Sisu
Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 21 viidet, need asuvad lehe allosas.
Täiskasvanute eraldusärevus võib põhjustada olulisi probleeme nii sotsiaalsest kui ka professionaalsest aspektist. Samal ajal võite tunda äärmist ahastust, mis võib alandada teie üldist elukvaliteeti ja mõjutada teie lähedaste elu. Nende ärevustundega saate siiski hakkama saada, ületades oma negatiivsed mõtted ja harjutades juhtimisvõtteid.
etappidel
1. meetod 4-st:
Lisateave eraldusärevuse kohta täiskasvanutel
- 3 Paluge oma lähedastel aidata teil kokkupuuteraapiat harjutada. Kui terapeut nõustub, võiksite teraapiat hõlpsamini edendada, kui palusite lähedalt abi. Alustuseks paluge oma kallimal inimesel seista teises toas, harjutades lõõgastusvõtteid, näiteks hingamisharjutusi, või töötades samal ajal negatiivsete mõtete keelamiseks.
- Järk-järgult suurendage vahemaad ja aega, mille veedate lähedastest lahus.
nõu
- Mõned ravimid võivad aidata eraldamise ärevust ravida. Siiski on endiselt uurimistöö, et teha kindlaks, millised neist on kõige tõhusamad. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas ravimid võivad aidata teie eraldamise ärevuse juhtumit.