Sisu
- etappidel
- 1. osa Abikaasa domineeriva käitumise väiksemate juhtumite haldamine
- 2. osa Korduvate valdusliku käitumisega juhtumite käsitlemine
- 3. osa Võtke oma elu üle kontrolli
Olemasoleva abikaasaga suhetes kipub see olema väga valus. Valduslikud abikaasad tahavad sageli jäljendada oma partneri elu üksikasju, kritiseerida neid ja piirata nende tegevust. Sõltuvalt teie mehe üleoleva käitumise raskusest ja sagedusest võiksite mõlemad proovida oma abielu või paariteraapiat parandada. Kui probleem jätkub ja isegi konsultatsioonid ei toimi, kaaluge selle suhte lõpetamist ja iseseisvuse taastamist.
etappidel
1. osa Abikaasa domineeriva käitumise väiksemate juhtumite haldamine
-
Jää rahulikuks. Vaidlemine on kõige loomulikum viis reageerida oma partneri valitsevale käitumisele. Kuid kahjuks ei anna autoritaarne inimene kunagi järele ja selle strateegia tulemus halvendab olukorda ainult veelgi. Vaidlemise asemel jääge võimalikult rahulikuks ja rahulikuks. Kui te ei ole temaga nõus, pole vaja teda karjuda ja lugupidamatust pidada.- Kui te pole temaga täiesti nõus, proovige öelda midagi sellist, Ma mõistan teie vaatenurka, kuid kas olete sellele mõelnud? ja ei, sa eksid. Minu idee on parem!
- Mõnel juhul märkad, et parem on oma partneriga kokku leppida. Ärge kunagi proovige järele anda oma valduskatsetele. Näiteks võite oma initsiatiivi teha oma otsuste tegemisel, võttes samal ajal arvesse oma abikaasa arvamust.
-
Kutsu teda plaani välja töötama. Mõnel juhul võite oma abikaasa omastavat käitumist kasutada väiksemate probleemide lahendamiseks oma suhetes. Näiteks saate selgitada näidetega tema omast käitumist ja soovitada tal oma hoiaku parandamiseks välja töötada tegevuskava.- Olge probleemi kirjeldamisel võimalikult konkreetne. Näiteks ärge tehke sellist kirjeldust, olete liiga valdavpigem otsige midagi sellist, Ma tunnen, et olete minu tegevuses timmis ja et te ei usalda mind üksi midagi tegema.
- See lähenemisviis on aga kasutu, kui teie abikaasa keeldub tunnistamast, et tal on valdav käitumine.
-
Ole mõistv. Kui teie abikaasa midagi nõuab või üritab teid kontrollida, on mõnikord kasulik proovida näha asju tema vaatevinklist. Mõelge veidi aega, miks ta seda teeb, ja proovige olla mõistvad. Nii et võite tema käitumise pärast vähem närvi jääda.- See lähenemine aitab mõista teie partneri käitumist ja lahendada väiksemaid probleeme, kuid ärge kasutage seda tehnikat teie lugupidamatu käitumise õigustamiseks.
-
Küsige temalt konstruktiivseid küsimusi. Kui teie partner hakkab teid kritiseerima või teid küsitlema, vahetage kiiresti rolle, esitades häid küsimusi. Esitage talle küsimusi, mis paljastaksid tema ootuste põhjendamatuse või käitumise lubamatuse. Näiteks võite öelda: kas sa selgitasid oma ootusi selgelt? või kui te ei kohtle mind austusega, siis ma lihtsalt lahkun. Seda sa tahad, kas pole ?- Vältige end kaitsmisele panemast ega soovi seda rünnata. Selline suhtumine ainult süvendaks olukorda.
2. osa Korduvate valdusliku käitumisega juhtumite käsitlemine
-
Oodake, et ta olukorda eitaks. Sageli ei saa autoritaarsed inimesed oma käitumisest teadlikuks. Tegelikult arvavad paljud neist, et nad on pigem kontrollitud, ja seetõttu usuvad nad, et on vaja käituda autoritaarselt. Kui kavatsete oma abikaasat veenda, et ta on tegelikult valdusvõimeline, siis olge valmis, sest see võib võtta aega.- Olge vestluse ajal äärmiselt viisakas. Abielu päästmiseks ärge rünnake isiklikult. Selle asemel keskenduge ainult konkreetsetele olukordadele ja toimingutele, mis teid häirivad.
- Tooge võimalikult palju näiteid tema kontrollkäitumise illustreerimiseks.
-
Seadke piirid. Kui olete oma abikaasaga probleemile lähenenud, andke talle väga selgelt aru oma käitumisest, mida olete nõus taluma. Näiteks võite kirjeldada kõiki negatiivseid hoiakuid, mis tal on, kui ta annab võimalikult palju üksikasju.- Võiksite koostada nimekirja oma abikaasa kõige tõsisemast käitumisest ja selle põhjal leida koos temaga konkreetsed lahendused, et neid tulevikus vältida.
- Pidage meeles, et tõenäoliselt näeb teie partner teid ka valdava inimesena. Seetõttu kuulake ka nende pakutavaid piire.
-
Ütle talle, et nõuetele mittevastavusel on tagajärjed. Võimalik, et peate abikaasale aeg-ajalt oma piiranguid meelde tuletama. Sel põhjusel määrake kindlaks olukorrad, millel on konkreetsed tagajärjed. Neid tagajärgi tuleks kehtestada ainult siis, kui neil on tõsine käitumine, mida ei saa taluda ega muul viisil kohelda.- Väiksemate probleemide korral võite oma abikaasale lihtsalt meelde tuletada seatud limiidid.
- Ärge kuritarvitage seda. Privileegidest keeldumine või oma kiindumuse säilitamine väiksemate arusaamatuste tagajärjel on kontrollkäitumine.
- Teie reeglite mittejärgimise tagajärjed peavad olema tülikad. Näiteks võite otsustada kodust lahkuda, kui teie abikaasa ei püüa järgmisel kuul teid rohkem austada.
-
Pöörduge spetsialisti poole. Kui teie partner ei soovi oma valduslikku käitumist tunnistada või kui te mõlemad ei saa sellest probleemist üle, kaaluge spetsialistiga konsulteerimist. Terapeut oskab teie abikaasale selgitada, kuidas tema autoritaarne käitumine avaldub ja kuidas saate probleemi lahendada.- Võimalik, et saate koos paariteraapiat jälgida. Nii saate teie ja teie abikaasa arutada teie suhteprobleeme abielu- ja perenõustajaga.
- Teie abikaasa võib kasutada ka individuaalset teraapiat, et proovida mõista isiklikke probleeme, mis võivad põhjustada nende käitumist, näiteks lapsepõlves madal enesehinnang või trauma.
3. osa Võtke oma elu üle kontrolli
-
Ärge isoleerige ennast. Autoritaarsete partnerite ohvritel pole sageli õigust sõpradega väljas käia ega vaba aega veeta. Kui teil tekib selline olukord, kaitske ennast ja näidake oma abikaasale, et te ei nõustu oma sõprussuhete või muude tegevuste ohverdamisega.- Samuti on teil õigus veeta aega üksi. Nii et kui teil on vaja aega oma hobidega tegelemiseks või üksi jäämiseks, öelge talle. Julgustades teda lemmikharrastuste jätkamist, võib ka teie töö lihtsamaks muutuda.
- Suhte parandamiseks veetke kindlasti oma partneriga kvaliteetaega. Harjutage näiteks mõnusat tegevust koos.
-
Ärge võtke kriitikat südamesse. Kui teie abikaasa teid pidevalt alandab, võite hakata tundma, et olete teinud midagi tema kriitika väärimiseks. Oluline on mitte võtta kriitikat südamesse ja pidage alati meeles, et väärite paremat kohtlemist.- Kui te võtate tema kriitikud südamesse, hakkate te eneses kahtlema. Sellises olukorras on kasulik meeles pidada oma pikaajalisi eesmärke ja lükata tagasi kõik negatiivsed mõtted, mis teil abikaasa tõttu võivad tekkida. Mõne väikese sammu astumine eesmärkide saavutamiseks on suurepärane viis vabastada end abikaasast, kellel on teie üle kontroll.
-
Ärge tundke end süüdi ega võlgu. Paljud autoritaarsed abikaasad üritavad teistes süütunnet esile kutsuda. Proovige seda teada saada, kas teie partner kasutab seda taktikat teie vastu ja ärge laske sellel teie otsuseid mõjutada.- Teie partner võib väita, et ta ei saa ilma teieta elada või ähvardab ennast vigastada, lihtsalt selleks, et tunneksite end süüdi ega laseks teid lahti.
- Ka teie partner võib proovida teid muul viisil süüdi ajada, justkui võlgneksite talle eluaseme ja armastuse, mida ta teile annab.
-
Jääge oma tõekspidamistele truuks. Ärge olge huvitatud sellest, mida mõelda ja väärtusi omada. Kui teil ja teie abikaasal on erinevad uskumused või arvamused, siis teadke, et nende kaitsmine on väga oluline.- Kui te ei praktiseeri sama usku, säilitage oma iseseisvus, jätkates templisse minekut üksi või koos pereliikmetega.
- Kui teil ja teie partneril on erinevad poliitilised veendumused, jätkake hääletamist oma arvamuste põhjal.
-
Ärge välistage kuritarvitava suhte lõpetamise võimalust. Mõnel juhul saab selliseid probleeme lahendada ja suhted saab üles ehitada vastastikuse austuse põhimõttel, kuid on oluline mõista, et see ei juhtu alati. Sageli juhtub, et valdav partner ei saa muutuda ja peaksite olema nõus suhte lõpetama, kui see on ebatervislik.- Teatud käitumist ei tohiks kunagi lubada. Kui teie partner kasutab füüsilist, verbaalset, emotsionaalset või seksuaalset väärkohtlemist, on kõige parem suhe lõpetada. Kui vajate tuge, kaaluge hädaabitelefoni helistamist, mis tegeleb perevägivalla probleemidega.