Sisu
- etappidel
- 1. meetod Ravitage rasedusdiabeeti hea dieediga
- 2. meetod Ravitage rasedusdiabeeti toidulisanditega
- 3. meetod - rasedusdiabeedi mõistmine
Rasedusdiabeet (või rasedus) erineb märkimisväärselt sellest diabeedist, millest olete ehk kuulnud. Nagu selle nimi näitab, toimub see raseduse ajal, mis on naise jaoks suurte füsioloogiliste muutuste aeg. Nende hulgas on veresuhkru (veresuhkru) taseme tõus. Viis kuni kümme protsenti naistest on raseduse ajal rasedusdiabeet. See ei tähenda, et teil või teie lapsel oleks klassikaline diabeet või et teil oleks pärast sünnitust üks neist. Enamikul naistel diagnoositakse rasedusdiabeet raseduse kahekümne kaheksandal nädalal. Kui arvate, et teil on üks, on parim ilmselt sellest arstile teatada, kuid teadke ette, et saate seda kodus hakkama. Tõepoolest, see võib kontrolli all hoida, kui teil on kindel toitumine ja teie tavaline füüsiline aktiivsus suureneb. Kuid mõnel juhul on vaja kasutada ka ravimeid või insuliini süste.
etappidel
1. meetod Ravitage rasedusdiabeeti hea dieediga
-
Cook lihtsalt ja tervislikult. Rasedusdiabeedi korral peate tarbima looduslikke toite, need on sama tõhusad kui uimastiravi. On vaja süüa teha ja tarbida vähe töödeldud toiduaineid. Teisisõnu, peate vältima tööstuslikke ettevalmistusi. Tehke ise tervislike toitudega kokkamine.- Kui te pole saadaval, kasutage programmeeritavat aeglast pliiti või keetke eelnevalt riis, valged oad, liha ja köögiviljad, mille siis sügavkülma paned.
- Nõude maitsestamiseks ärge kartke kasutada kaneeli. See vürts aitab kontrollida veresuhkru taset. Ta on hea kõigile, ka rasedatele ... niikauaks, kuni olete mõistlikes kogustes. Võite ohutult tarbida kuni ühe grammi päevas.
- Ettevõtted, kes turustavad mahepõllundustooteid, pole nende tervisele kasulik, kuid ükski tõsine uurimus ei ole toetanud hüpoteesi, et rasedusdiabeedile on kasulik mõju. Oluline on tarbida palju värskeid tooteid, võimaluse korral tooreid, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
-
Tarbi aeglaselt suhkruid (liitsüsivesikuid). Need peavad moodustama 40–50% teie päevasest kalorikogusest. Võtke toite, mis on rikkad süsivesikute ja kiudainete poolest. Tarbi neid aeglaseid suhkruid keskpäeval ja vähemal määral ka teiste söögikordade ajal. Need aitavad teil säilitada head veresuhkru taset ja normaalset insuliini taset. Kompleksseid süsivesikuid leidub tavaliselt töötlemata või töötlemata toodetes, nagu täisteratooted, bataat või kaerahelbed. Kergemini meelde jätmiseks ärge sööge valgeid tooteid, valget leiba, valget pastat, valget riisi, mis kõik koosneb kiiretest suhkrutest.- Mõlemat tüüpi süsivesikud, nii lihtsad kui ka keerulised, muundatakse glükoosiks, kuid komplekse on raskem hüdrolüüsida, nii et keha imendub need paremini ja vabastab kogu päeva jooksul oma energia.
-
Vältige valmistatud toodete tarbimist. Need tooted sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid (kiired suhkrud), näiteks glükoos, fruktoos, valge suhkur või "kohutav" maisisiirup. Nii iidsed kui ka hiljutised uuringud on näidanud ja tõestanud, et karastusjookides või mõnedes puuviljamahlades sisalduv suhkur oli suuresti homaari ja teatud südame-veresoonkonna haiguste põhjustajaks.- Tootjad peavad oma toodetele märkima mitmesuguse toitumisalase teabe. Kasutage seda suhkru, soola, rasva leidmiseks. Ärge sööge (või vähe) komme, tööstuslikke kooke, pitsasid ... Need on valmistised, milles on liiga vähe suhkrut ning liiga palju suhkrut ja soola.
- Kindlasti ei põhjusta suhkur 1. tüüpi diabeeti ega rasedusdiabeeti. Teisest küljest võib nende kiirete suhkrute liiga suur tarbimine viia II tüüpi diabeedini.
-
Söö rohkem kiudaineid. Diabeetikud saavad sellest kasu. Selleks võite süüa valgeid ube, täisteratooteid. Igal söögikorral võite ühele roogile lisada ühe supilusikatäis jahvatatud linaseemneid. Need seemned on terved kotid ja saate neid jahvatada pipraveskiga või ostate neid külmutatult, mis võimaldab teil neid pikka aega hoida ilma igasuguse sahmimiseta. -
Söö muud liha. Kindlasti on vaja piirata punase liha tarbimist, mis pole iseenesest halb, tingimusel, et seda süüakse väga mõistlikes kogustes. Asendada kala või linnulihaga (ilma nahata). Keskenduge metsikutele kaladele, nagu lõhe, tursk, kilttursk või tuunikala. Need kalad toovad teile kõik oomega 3 rasvhapped, mida teie ja teie laps vajate. Kui küpsetate kana või kalkunit, ärge sööge liiga palju rasva ja sageli liiga palju soolast nahka.- Valge liha (vasikaliha, linnuliha) osas kontrollige, kas see ei sisalda liiga palju rasva. Valgud (loomsed või taimsed) peavad moodustama 10–20% teie päevasest kalorikogusest.
-
Suurendage köögiviljade tarbimist. Samal ajal piirake puuviljade hulka. Teie puhul peab olema tasakaalustatud toitumine, kus domineerivad köögiviljad. Igal toidukorral serveerige vähemalt kaks portsjonit köögivilju. Suupiste ajal ei ole keelatud süüa tooreid (sellerit, porgandeid). Muidugi on puuviljad teile head, kuid kui teil on rasedusdiabeet, on parem piirata neid kahega päevas. Nii et te ei tarbi liiga palju suhkrut. Vältige puuvilju, mis on liiga rikka fruktoosisisaldusega, näiteks lananad, melon, banaan, värsked või kuivatatud viinamarjad. Võrdsetes kogustes on nad teistest magusamad, mis pole diabeetiku korral hea.- Vilju tuleks süüa eelistatavalt keskpäeval, et öösel ja varahommikul oleks õige veresuhkur.
- Vältige kõiki puuviljamahlasid, kuna need sisaldavad liiga palju suhkrut, isegi terveid puuviljamahlasid.
-
Ärge sööge liiga palju. Raseduse ajal võib kehakaalu tõus varieeruda vastavalt keha suurusele (9–15 kg). Päevasest dieedist umbes 2000 - 2500 kalorit piisab. Kaalutõus on muidugi kuude jooksul suurem. Iga rasedus on aga eriline. Arst või parem dietoloog saab teie toitumisvajadused määratleda vastavalt teie keha suurusele, tervislikule seisundile ja raseduse arengule.- Arst võib suunata teid ühe toitumisspetsialisti juurde, kes aitab teil paremini diabeediga toime tulla. Oma olemuselt on rase naise kehal erinevad vajadused ning olukord muutub veelgi keerukamaks, kui toitumisnõustaja juurest võetakse kasutusele rasedusdiabeet. Ta hoolitseb teie ja teie lapse eest toitumise eest.
- Järgige nende juhiseid koguse ja mitmekesisuse osas.
-
Harjutage füüsilist tegevust. Rasedale on soovitatav mõõdukas treening. Oleks hea, kui teeksite ühe või kaks igapäevast treeningut, mis kestaksid kolmkümmend minutit. Võite ka kõndida, ujuda, joogat teha ... Varieerige ka kõigi lihaste, eriti selja lihaste treenimiseks vajalikke harjutusi, kuna need on lapse raskuse tõttu raseduse ajal väga tellitavad. Võite näiteks sõita elliptilise või elliptilise treeneriga. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab reguleerida veresuhkru taset.- Vältige füüsilist tegevust, mis eeldaks, et peaksite olema selili või kuhu võiksite kukkuda või vigastada. Valitud tegevused peaksid teile meeldima, sest harjutate neid iga päev. Neid tuleks alguses teha õrnalt, hiljem intensiivsemalt, et lihased, sealhulgas süda, töötaksid sujuvalt.
- Kuulake arsti, kes teid jälgib, kui ta palub teil puhata või mõõta füüsilist aktiivsust.
2. meetod Ravitage rasedusdiabeeti toidulisanditega
-
Võtke multivitamiinide toidulisandit. Rase naine vajab rohkem vitamiine, mineraale ja mineraale, mida toidud ei pruugi pakkuda. Eriti vajab ta rohkem rauda ja on märgatud, et D-vitamiini vaegus suurendab rasedusdiabeedi riski. Laske testida D-vitamiini ja kui teil seda pole, võtke joodavaid ampulle. Tavaliselt kulub rasedale 1000–2000 RÜ päevas, annuse määrab arst. -
Hankige hammustusi insuliini. Viimane on looduslik hormoon, mida eritavad kõhunääre. See aine süstitakse patsiendile, et avada keha rakud glükoosiks. Sõltuvalt tulemustest määrab arst manustatavad annused.- Ärge võtke insuliini ilma arsti poole pöördumata.
-
Ärge võtke midagi ilma loata. Ärge võtke ravimtaimi ega toidulisandeid, ilma et oleksite arstiga nõu pidanud. Raseduse ajal veresuhkru stabiliseerimiseks on võimalik kasutada teatud ürte või toidulisandeid. Isegi kui seda taime või toodet müüakse rasedatele ohutuna, teete seda alati kinnitage seda oma arstiga. Mõnda taime pole veel teaduslikult katsetatud. Kibe (Momordica charantia) soovitatakse sageli veresuhkru reguleerimiseks, kuid katseloomadel on see raseduse katkemist põhjustanud.- Võimla (Gymnema sylvestre) ja mõned perekonna kaktused Opuntia on mõnes riigis teada teatud diabeedi raviks. Nende efektiivsuse kohta rasedusdiabeedi korral pole ühtegi teaduslikku uuringut.Empiiriliselt näib, et võimlemine on kahjutu kuni 20 nädalat. Mis puutub kaktustesse Opuntianeid on Ameerika mandril tarbitud sajandeid ... mis ei taga turvalisust.
- Gümnaasium, mida müüakse tervisepoodides kapslites, on tavaliselt ette nähtud annus 200 mg kaks korda päevas. Kaktuse jaoks Opuntia, mida turustatakse ka kapslitena, on tavaline annus 400 mg päevas korraga. Ükskõik, kas kasutate üht või teist, teatage sellest alati arstile, kes teid jälgib.
3. meetod - rasedusdiabeedi mõistmine
-
Tea, mis on insuliiniresistentsus. Ehkki rasedusdiabeedi põhjused pole siiani täielikult teada, on teatatud, et see mõjutab insuliiniresistentsusega naisi. See tähendab, et rakud "ignoreerivad" insuliini ja ei kasuta seda õigesti. Kuid kõik inimrakud vajavad oma ülesannete täitmiseks glükoosi (suhkrut) alates allaneelatud süsivesikute lagunemisest. See on insuliin, mis saadab selle rakkudesse, et nad saaksid vajalikku glükoosi imada. Samuti "teavitab" maksa, et see võib talletada kasutamata glükoosi glükogeeni kujul.- Insuliin osaleb ka valkude ja rasvade metabolismis.
- Rakud, mis on muutunud insuliiniresistentseks, ei tea või ei suuda reageerida selle hormooni poolt saadetud keemilisele signaalile. Veresuhkur tõuseb tingimata, kuna suhkur ei imendu enam. Vastuseks teeb kõhunääre veelgi rohkem insuliini. See ületootmine ei lahenda rakkude sulgemise probleemi. See ülemäärane glükoos muundatakse seejärel vererasvadeks, mis võib lõpuks viia II tüüpi diabeedini, metaboolse sündroomini või südamehaiguseni.
-
Tea, millised on sellise diabeedi tagajärjed. Raseduse ajal, kui insuliiniresistentsust ei suudeta õigesti juhtida, võib teil tekkida rasedusdiabeet. See mõjutab teid ja teie last. Halvasti kontrollitud diabeedi beebi peamine eksitus on suure rasvasisalduse suurenemine veres alates suure beebi sünnist. Need beebid on sünnituse ajal probleemsed nende suuruse tõttu, neil on hingamisprobleeme, nad on rasvunud ja täiskasvanueas saavad nad välja II tüüpi diabeedi.- Ema puhul riskib ta keisrilõikega (liiga suur beebi suurus), II tüüpi diabeediga pärast rasedust ning tal on kõrge vererõhk raseduse ajal ja pärast seda.
-
Teage, kuidas rasedusdiabeeti ära tunda. Sümptomid ilmnevad kõige sagedamini ainult raseduse keskel. Seetõttu on seda raske ette näha. Need sümptomid on sarnased II tüüpi diabeediga.Nende sümptomite hulka kuuluvad:- nägemisprobleemid (hägused pildid),
- üldine väsimus,
- naha-, tupe- või kuseteede infektsioonid,
- iiveldus ja oksendamine,
- isu suurenemine, kuid kehakaalu langus,
- sagedane urineerimine,
- kustutamatu janu.
-
Diagnoosige rasedusdiabeet. Gestatsionaalset diabeeti saab diagnoosida vereanalüüsiga, et kontrollida veresuhkru taset. Samuti võib arst küsida suukaudse glükoositaluvuse testi, et näha, kuidas organism reageerib suhkru imendumisele. Samuti on võimalik loote jälgimine, kas see areneb hästi. Tehakse kardiotokograafia, et kontrollida, kas tema süda töötab normaalselt. -
Tea, kas kuulud riskirühma. Teid peetakse rasedusdiabeedi riskirühma kuuluvaks inimeseks, kui teil on olnud rasedust varasemas raseduses või kui olete sünnitanud suure, üle 4 kg kaaluva lapse. Samuti olete ohustatud, kui olete ülekaaluline või kui pereliikmel (vanemal, vennal, õel) on II tüüpi diabeet.- Teid peetakse selle haiguse ohuks, kui teil oli juba enne rasestumist diabeet, metaboolne sündroom või insuliiniresistentsus. Metaboolset sündroomi määratletakse sümptomite kogumina, nagu tsentraalne rasvumine, kõrge vererõhk, kõrgenenud veresuhkru ja triglütseriidide tase ning madal kolesteroolitase.
- Suuremas ohus kui teised on hispaanlaste (Ladina-Ameerika), põliselanike, Aafrika-Ameerika või Kagu-Aasia elanikud.
- Mõned sündroomid võivad põhjustada rasedusdiabeeti. See kehtib juhul, kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). See on hormonaalne häire, mida iseloomustavad peamiselt arvukad munasarjatsüstid, mis võib põhjustada viljatust ja oligomenorröad.