Sisu
Selles artiklis: Praeguse hetke haldamineVaatluste modelleerimineKõik Lavant17 viited
Petmine on olemasolu vältimatu aspekt. Kõik võivad aeg-ajalt kogeda isiklikke ja ametialaseid ebaõnnestumisi. Oluline on teada, kuidas pettumusega toime tulla, et õnnestuda ja olla õnnelik. Peaksite välja töötama strateegiad tagasilöögiga toimetulemiseks kohe, kui see ilmneb. Pärast seda peaksite oma vaatepunkti üle vaatama ja edasi minema.
etappidel
1. osa Hetke juhtimine
-
Ela oma emotsioone. On oluline, et väljendaksite oma emotsioone kohe pärast pettumust. Oluline on oma emotsionaalset reageeringut ära tunda, isegi kui see on valus või keeruline, kui peate oma elus toime tulema mõne valusa sündmusega.- On oluline, et tunneksite oma emotsioone, isegi kui need on ebameeldivad, kui olete pettunud. Teie emotsionaalne reaktsioon on kasulik tööriist assimileerimisel ja pettumustega toimetulemisel. Emotsioonid annavad aimu sündmuse tähendusest sinu jaoks.
- Teie emotsioonid võivad alguses olla negatiivsed. Võite olla vihane, kurb, pettunud ja tunda end heidutatuna. Luba endal neid emotsioone täielikult tunda, kuid pea meeles, mis on mööduvad. Ärge proovige oma mõtteid analüüsida. Laske neil lihtsalt teie juurde tulla ja neid vaimselt ära tunda. Võib-olla on abi mõtetest, mis sulle pähe tulevad. Võite öelda näiteks, et tunnete end sel ajal vihaselt ja kardate.
-
Andke endale aega leinata. Ei ole normaalne oodata, et põrkub kohe pärast pettumust tagasi. Teil on vaja aega leinata, mis põhjustas teie pettumuse.- Pärast pettumust on loomulik kahetsust tunda. Teie ootuste ja tegelikkuse vahel on ebamugav lõhe. Oluline on see lünk ära tunda.
- Proovige oma tunded päevikusse kirjutada. Paljud inimesed kogevad selliseid ebaõnnestumisi nagu töökoha purunemine või kaotamine ja nad saavad näost näkku silmitsi seistes kiiremini taastuda, kirjutades need ajalehte. Kulutage viis kuni kümme minutit, kirjutades vabalt seda, mida tunnete.
- Teie tunded ja mõtted ei ole olukorra leinamisel tingimata ratsionaalsed. Seda võis päris kindlalt näha. Pidage meeles, et see ei ole olukorra objektiivne analüüs, kui seisate silmitsi sellega, mida tunnete. Kuigi kogetud tunnete tundmine ei kahjusta, peaksite meeles pidama, et teie emotsionaalsed reaktsioonid ei määratle teid inimesena.
-
Ole enda vastu kena. Kui kipume pettumustega toime tulema, kipume sageli liiga raskeks tegema enda suhtes. Pärast tagasilükkamist on oluline jääda endaga kenaks. Proovige end süütunde ja enese halvustamise nõiaringist vabastada.- Teie esimene reaktsioon võiks olla see, et paneksite end vastutama näiteks lagunemise eest, kui romantiline suhe on läbi kukkunud. Võite arvata, et kui teie tööpakkumisest keeldutakse, on keeldumise põhjuseks teie puudused. Tegelikult ei pruugi kaks inimest tunda. Ettevõttel on mõnikord kriteeriumid, millele te ei vasta, isegi kui olete kvalifitseeritud ja andekas inimene.
- Pärast pettumust ei soovitata aeglustada mõtteid. Püüdke enda vastu kena olla. Peaksite saama olukorda objektiivselt näha ja näha, kuidas saaksite end muuta ja paremaks muuta. Siiski peaksite seda tegema kaastundega ja mitte ise karmi hinnangu andmisega. Pidage meeles, et see ebaõnnestumine ei määratle, kes te olete ja teil on õigus vigu teha.
-
Usaldama. Ebatervislik on hoida oma emotsioonid pärast pettumust enda ees. Leidke kaastundlik kallim, kes teab, kuidas kuulata ja kes ei mõista teid. Rõhutage, et te ei otsi nõu, vaid proovite lihtsalt mõista, kuidas te end tunnete.
2. osa Muutke oma seisukohti
-
Ärge võtke liiga palju pettumust südamesse. Loomulikult kipume elu halbu olukordi nägema isiklike puuduste tagajärjena. Võiksite arvata, et teie kolleeg ei taha teie iseloomu tõttu teiega koos hängida. Arvate, et see ajaleht lükkas teie uudised tagasi, kuna olete halb kirjanik. Tegelikult võivad antud olukorda mõjutada paljud erinevad tegurid.- Enamik õnnestumisest on õnne küsimus. Teatud olukorda saate kontrollida ainult osaliselt. See võib valesti minna, isegi kui olete kõik suurepäraselt teinud. Te piirate oma seisukohti, kui süüdistate ennast. Pidage meeles, et kui te võtate pettumust liiga palju südamesse, ei tea te kõiki olukorraga seotud tegureid. Võib isegi olla kasulik teile öelda, et te ei tea sellest midagi.
- Öelge näiteks, et olete pettunud, kuna teie nõbu tühistas tema visiidi viimasel hetkel. Esimene reaktsioon võiks olla endalt küsida, kas sa suutsid öelda või teha midagi, mis teda võis vihastada. Teie nõbul on aga kaks erinevat tööd ja ta elab kodust 400 km kaugusel, tal on poiss-sõber, seltsielu ja oma kogukonnas vabatahtlikud. Mitmed tegurid võivad takistada teid sellel reisil tutvumast. Te ei saa teada, miks sündmus polnud teie jaoks soodne ja takistas tal teid külastamast, kui ta ei anna teile konkreetset selgitust. Tehke paus ja mõelge kõigile muudele kaasnevatele teguritele ning pidage meeles, et ärge võtke seda pettumust liiga palju südamesse.
-
Vaadake oma reeglid üle. Me kipume sageli rakendama isiklikke reegleid. Teil võiks olla näiteks mentaalne nimekiri kõigest, mida peaksite tegema, et tunda end täidetuks, õnnelikuks ja edukaks. Hea on teada, mida sa oma ellu tahad, kuid mõned olukorrad on mõnikord ebasoodsad ja kontrollimatud. Kui olete pettunud, vaadake oma isiklikud kriteeriumid üle ja vaadake, kas need on tõesti realistlikud.- Mis te arvate, mida peate õnnelikuks tegema? Kas vajate nii töökohta, säravat seltsielu kui ka romantilist partnerit, et tunda end täidetuks? Tegelikkuses ei ole alati võimalik kõiki neid tegureid osata. Võite reageerida pettumusele ägedamalt, kui arvate, et peate õnnelikuks elama teatud kriteeriumide järgi.
- Sageli on kalduvus seada kriteeriume, mida ei saa õppida õnne ja täitmise näitajateks. Võite arvata, et näiteks isikliku edu märgiks peaks teie elus olema partner. Lamourit on aga keeruline juhtida. Te ei saa sundida ennast õige inimesega kohtuma.
- Proovige mõni oma kriteerium maha jätta. Nõustuge sellega, et elu seisneb sageli vähem ideaalsel viisil elamises.Proovige oma õnne jaoks luua isiklikud kriteeriumid, mida saate omandada. Võiks näiteks öelda, et oled rahul, kui püüad anda endast parima.
-
Uurige oma ootusi. Vaadake oma ootusi antud olukorras. Võib-olla olete teatud olukordades seadnud ebareaalsed eesmärgid või isiklikud kriteeriumid. See võib kergesti põhjustada pettumusi.- Võite kehtestada väga kõrged standardid. Vahetult pärast uude linna kolimist võib oodata teatud vanuses unistuste tööd või tervislikku ja täielikku seltsielu. Samuti võivad teil olla ümbritsevate suhtes põhjendamatud ootused. Võite arvata, et teie sõbrad ei tohiks kunagi filmiga hiljaks jääda, isegi kui see on vaid mõni minut. Võite arvata, et armunud partner peaks teiega alati nädalavahetusi veetma, isegi kui inimene on plaaninud sõpradega midagi muud teha. Peatage ja mõelge oma ootustele, et näha, kas need on tõesti realistlikud.
- Kohandage oma ootusi pettumuse ees. Oletame, et olete pettunud sõbra viisiminutilisest kohtumisest viivituse pärast liikluse tõttu. Peatuge ja vaadake olukorda objektiivsemalt. Tegelikkuses ei suuda keegi kellegi tegevust juhtida. Kiire seltsielu osana peate mõnikord silmitsi seisma teiste mahajäämustega. Proovige hilinemist aktsepteerida kui võimalust, mis võib ilmneda teie järgmise sõprade väljasõidu ajal, kuid see ei tohiks takistada teid toredamast ajast.
-
Püüdke olla optimistlikum. Optimistlikuks jääda võib olla keeruline, kui olete kogenud üsna kibedat pettumust. Siiski on oluline jääda pettumuse järel optimistlikuks. See võimaldab teil mõista, et ebaõnnestumine pole maailma lõpp ja see võimaldab teil edasi minna.- Proovige leida kõik võimalused, mida olukord teile võib pakkuda. Samuti peaksite proovima näha olukorda kui võimalust midagi õppida. Mida saab sellest kogemusest õppida? Mida saaksite järgmine kord parandada? Elu on igavene detsentraliseerimis-, muutumis- ja kohanemisprotsess sellega, mida te praegu läbite. Pettumus võib olla pettumust valmistav, kuid see võimaldab ka teil loobuda.
- Pidage meeles, et halb aeg ei tähenda, et teil oleks halb elu. Halbadest kogemustest õppides saate suurendada tõenäosust, et asjad lähevad paremaks. Ütle näiteks, et lükkasite oma avalduse tagasi, kuna teil puudub kogemus konkreetses valdkonnas. Võite kasutada seda võimalust oma karjäärikokkuvõtte laiendamiseks. Otsige vabatahtlikku tegevust, füüsilisest isikust ettevõtja staatust ja alustage oma projektidega, näiteks arendage oma tegevusalaga seotud sait. Me võiksime teile kolme kuu jooksul pakkuda huvitavamat ja paremini tasustatud tööd. Sellest esimesest töökohast ilmajäämine on pettumus, kuid te poleks kunagi pingutanud paremaks muutmiseks, kui te poleks seda pettumust kogenud.
-
Vaadake probleemi tervikuna. Oma vaimse tervise jaoks on oluline mõelda. Pärast pettumust jälgige kõike, mis sündmuse ümber toimub. Kuidas see kogemus on pannud teid muutuma ja arenema? Mida sa enda kohta teada said? Proovi sellest hetkest kaugemale minna. Vaadake seda pigem sündmuste sarjana, mis modelleerib teid inimesena.- Kaaluge psühholoogiga rääkimist, kui teil on probleeme probleemi tervikuna nägemisega. Hea psühhiaater aitab teil oma emotsioone läbi sorteerida ja olukordi tervislikult ning viljakalt hinnata.
3. osa Minge edasi
-
Proovige teistsugust lähenemist. Pettus on oluline, kuna see võib sundida teid tegema sisukaid muudatusi. Kasutage oma pettumust ja kasutage seda kui võimalust oma lähenemisviisi ümber hinnata, kui sündmus ei ilmnenud teie kasuks.- Teie edu või ebaõnnestumise taga võivad olla mitmesugused tegurid, kuid on oluline ära tunda need, mida saate juhtida. Seejuures võite leida teise viisi edu saavutamiseks. Peaksite oma suhteoskused üle vaatama, kui te ei tee oma töökohal head müüki. Kaaluge klientide juhtimiskursuste korraldamist veebis. Võib-olla on aeg rohkem välja minna, kui teil on probleeme uues linnas sõprade leidmisega. Proovige oma kogukonnas kaasa lüüa. Vabatahtlik ühenduses, mis pakub teile väljakutseid.
- Ärge unustage jääda objektiivseks. Oluline on olla piisavalt selge, et aru saada, mida saate olukorras juhtida. Samuti peaksite aru saama, mis on teie kontrolli alt väljas. Võite taotleda oma järgmise tööintervjuu paremaks ettevalmistamiseks, kuid see ei tähenda tingimata, et teile seda tööd pakutakse.
-
Uuesti oma eesmärkide saavutamiseks. Vaadake pettumust kui läbikukkumist ja mitte katastroofi. Leidke aega oma eesmärkide ja kirgede meeldejätmiseks. See aitab teil oma pühendumust tugevdada ja pettumusest üle saada.- Mida sa lõpuks elus tahad? Pange oma eesmärgid üles ja väljendage neid enda jaoks valjusti. Pidage meeles, miks need eesmärgid on teile olulised. Kuidas need kajastavad teie väärtusi ja kirgi?
- Pettused võivad olla väärtuslikud. Selle eesmärk on meelde tuletada teie eesmärkide olulisust, kui teie moraal on madal. Te poleks nii pettunud, kui mõni eesmärk poleks olnud teie jaoks liiga oluline.
-
Arendage sihikindlust. Edu jaoks on sama oluline kui puhas anne ja intelligentsus. Haarake pettumus kui võimalus oma piire suruda. Pidage meeles, et visadus on mis tahes valdkonnas edu saavutamiseks ülioluline. Töötage välja strateegia, et teha rohkem pingutusi, kui kogete pettumust ja soovite veelgi rohkem õnnestuda. Võtke mõni päev olukorra leinamiseks ja lubage siis oma eesmärkide nimel rohkem pingutada.