Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 13 inimest, mõned anonüümsed.Selles artiklis on viidatud 9 viitele, need asuvad lehe allosas.
Kui teil on magada, et järele jõuda või soovite lihtsalt voodis magada, on vastus sügav, sügav uni. Te ei ärka tervena ja teil on probleeme magama jäämisega, et anda teile vajalikku lisaaega, kui häirite und halbade harjumuste ajal õhtuste tegevuste ajal või enne magamaminekut.
etappidel
1. osa 3-st:
Julgustage sügavat und
- 4 Vähendage joodava vee kogust. Voodis magamine on teil keeruline, kui peate hommikul vara üles tõusma, et pissida. Hüdratsiooni saamiseks ärge jooge öösel rohkem kui väike klaas vett. reklaam
nõu
- Regulaarsed magamisharjumused annavad teie kehale teada, millal ta peab lõõgastuma.
- Kui müra ärkab hommikul, ärge kandke kõrvatroppe.
- Ärge unustage äratuskella välja lülitada.
- Paluge teistel teie leibkonna liikmetel lasta teil magada.
Hoiatused
- Sisse magades võib olla raskem oma tavalise unegraafiku juurde naasmine. Selle asemel proovige uinakud oma päevakavasse lisada, kui teil on probleeme uinumisega või kui tunnete end sageli väsinuna.
Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"