Sisu
Selles artiklis: Hoolige enda eestNii siis otsustage andeks andaTagage usaldus23 viited
Riigireetmine tuleb tavaliselt sealt, kus keegi ei lama. Seda seetõttu, et teid võib reeta ainult keegi, keda usaldate. Teid võis reeta usaldusväärne kolleeg, lähedane, abikaasa või teie parim sõber. Grupp võib teid siiski reeta. See juhtub siis, kui paljud teie sõbrad levitavad teie kohta valekuulutusi või kui teid ei kutsuta perekonnapeole. Kui otsustate reeta usalduse tagasi saada, saate sellest paremini üle, kui hoolitsete enda eest ja näitate andestust.
etappidel
1. osa Enda eest hoolitsemine
-
Tundke oma emotsioone Kui keegi teid reedab, võib teid viha, alandus ja lein ära viia. Nende emotsioonide hoidmine võib teie tervisele või teie suhtele haiget teha. Kui teate reetmisest, võtke aega emotsioonide väljendamiseks ilma kohtuotsuseta. See võimaldab teil sellega toime tulla, ilma et peaksite seda endale või teistele peale heitma.- Teil on võimalus oma emotsioone kirjalikult väljendada. Kui peate ajakirja, andke endast kõik, et oma tõelisi tundeid teadmiseks võtta. Kui teil pole ajalehte, saatke kiri. Samuti on teil võimalus kirjutada kiri isikule, kes teid reetis, kuid oodake nädal enne selle saatmist.
- Valulike emotsioonide allasurumine võib aga põhjustada terviseprobleeme, nagu unetus, krooniline valu ja isegi südame-veresoonkonna haigused.
-
Võtke endale aega. Riigireetmisega võib olla keeruline hakkama saada, kui inimesed või inimene, kes teid reetis, on alati teie lähedal. Kui sõber või partner on teid reetnud, öelge neile, et vajate olukorraga tegelemiseks ruumi. Võib juhtuda, et otsustate mõneks ajaks ära minna. Kui partner, kellega koos elate, on teid reetnud, võiksite käskida tal leida mõni muu koht, kus ta saaks mõnda aega elada või teises toas magada.- Kui eemaldute inimesest, kes teid reetis, eemalduge ka teadmistest. Ütle neile, et satud nende juurde tagasi, kui oled valmis rääkima. Kui arvate, et sellel on suur väärtus, planeerige kohtumine.
- Hoia suhtlusvõrgustikest eemal. Ärge külastage saite, mis pakuvad teile vaieldamatut teavet inimeste kohta, kes teile leina põhjustavad.
-
Ärge tehke kiirustades otsust, mis muudab teie elu. Riigireetmine võib teie maailma häirida. Kui kaotate usalduse, mis teil kellegi suhtes on, kaldute rohkem seda inimest oma elust igaveseks ära võtma. Oodake enne selliste oluliste otsuste tegemist nagu lahutus, töökoha vahetus või kellegi avalike hukkamõistmine, kuna teie emotsioonid võivad muutuda. -
Vältige vastumeetmeid. Kui tunnete ohtu ennast või teisi vigastada, pöörduge kohe spetsialisti poole. Positiivset kättemaksu pole. Kui emotsiooni eest kätte maksate, kahetsete oma tegevust lõpuks. Vabatahtliku kättemaksu arvutamisele kulutatud aeg on aeg, mida saate nautida oma emotsionaalse tervenemise arvelt. -
Leidke keegi, kellega saate ausalt arutada. Rääkimine oma reetmisest kellegagi, keda usaldad, võib sulle head teha. Terapeut või hea sõber võib aidata teil meelt muuta ja otsustada, mida teha. Pidage meeles, et kord reetmine ei tähenda tingimata seda, et te ei pea enam kedagi usaldama. Võib juhtuda, et lõpuks usaldate isegi seda, kes teid reetis. -
Hoolitse enda eest. Füüsiline tervis võimaldab teil emotsionaalse perioodi läbida. Püüa päeval hästi süüa ja magada. Sport aitab teil ka tuju parandada ja hästi magada. Kui te pole harjunud regulaarselt sportima, kõndige iga päev 30 minutit.
2. osa Otsusta andeks anda
-
Proovi andeks anda. Andestamine ei tähenda, et te seda riigireetmist talutaksite. See tähendab lihtsalt, et olete otsustanud teha ilma rancorita. Andestamine võib tuua kaastunde ja empaatia neile, kes on teid reetnud. See võib anda ka suurema rahu tunde.- Andestamisel võib olla positiivne mõju teie heaolule ja tervisele. Kui otsustate andeks anda kellelegi, kes on teid reetnud, võib see otsus alandada teie vererõhku, parandada südame-veresoonkonna tervist ning vähendada depressiooni ja ärevuse määra.
-
Vabanege negatiivsetest emotsioonidest. Keskenduge pigem oma isiksusele kui sellele, kes teid reetis. Öelge endale, et te ei tohi lasta riigireetmisel oma õnne ega elu kontrollida. Kui negatiivne mõte ületab teie mõtte, ärge represseerige seda, vaid pigem aktsepteerige seda. Kui see tagasi tuleb, tunnistage seda ja vabastage see idee uuesti.- Kui teil on raskusi negatiivsetest emotsioonidest loobumisega, tulge tagasi oma eneseabimeetodi juurde. Püüa läbi viia jooga- ja meditatsioonitund, et saaksite oma negatiivsed mõtted vabastada.
-
Vähemalt näidata endale andestust. Andestamine hõlmab enda eest hoolitsemist. Te ei tohi sellest kellegi teisega rääkida. Kui tunnete oma uue meeleolu jagamist mugavalt, on teil võimalus öelda inimestele või teile reetnud inimesele, et andsite talle andeks. Kui te pole veel valmis või keeldute uuesti ühenduse loomisest, võib enda andestamine aidata teil reetmise valu unustada.- Kui soovite jagada oma andestust, ilma et peaksite vastama neile, kes teid on reetnud, kirjutage kiri. Kui näete, et olete kirja kirjutamisel ärritunud, lõpetage kirjutamine ja naaske, kui viha on hajutatud.
-
Andke andeks ilma taastamata. Teil on võimalus andeks anda inimesele, kes teid reetis, ilma teie suhet taastamata. Mõnikord tähendab kellegi usalduse reetmine suhte lõppu. Kui reetmine hõlmab vägivalda laste või partneri vastu, on ebatõenäoline, et see usaldus taastatakse või tuleks. Andestamine ei tähenda, et teie arvates oleks käitumine mingil juhul õigustatud või hea.- Kui inimene, kes teid reetis, suri või keeldub teiega ühendust võtmast, on suhte taastamine võimatu. Te peate andestama ka edaspidi ilma tema abita.
-
Jätkake proovimist. Kui teil on raskusi edasiliikumisega, pidage meeles, et andestusprotsess toimub järk-järgult. Tohutud reetmised võivad teie elu mõnda aega mõjutada ja on täiesti normaalne, et sel juhul peate neile korduvalt andeks andma. Mõnikord peate meeles pidama isegi väikese vahejuhtumi, enne kui see teile haiget teeb. Ütle endale, et võti on ainult andestus.
3. osa Usalduse taastamine
-
Väljendage oma reetmiskogemust. Oma emotsioonide tuvastamisel on teil võimalus neid avaldada inimesele, kes teid reetis. Paljastage oma reetmiskogemus ilma midagi tegemata, et mõjutada inimeste või teid reetnud inimese reaktsiooni. Kasutage oma märkustes esimese isiku ainsust, mitte teise inimese ainsust või mitmust.- Harjuta seda selgelt ütlema: Tundsin end reetuna, kui avaldasite enesekindluse, mille tegin teile. Inimesel, kes teile pettumuse valmistas, on lihtsam aru saada, et kui ütlete sellist süüdistavat fraasi, Sa reetsid minu usalduse, kui avalikustasid selle, mida ma ütlesin salaja.
- Proovige kõigepealt kiri kirjutada. Kui näete, et teil on võimalus oma emotsioone paremini kirjalikult väljendada, saate neid enne valjuhääldit valjuhäälselt lugeda inimesele, kes reetis teie usalduse, või paluda, et kiri loetaks.
-
Paluge vabandust. Kui otsustate jätkata oma suhteid isikuga, kes teid reetis, peate teadma, et ta on valmis uuesti ühenduse looma. Teisest küljest, kui see inimene pole valmis tunnistama tõsiasja, et ta tegi teile haiget või üritab teid oma tegudes süüdistada, pole veel õige aeg enesekindlust taastada.- Sel juhul võib olla kasulik ka esimese isiku ainsuse kasutamine. Võite öelda Tahaksin tõesti masseerida, et mõistsite põhjust, miks ma kannatan. Mulle oleks tore, kui te texcusais, sest see loeb minu jaoks palju.
-
Mõelge koos juhtunule. Kui olete mõlemad nõus usalduse taastama, arutage rahulikult ja avameelselt solvavate olukordade üle. Ärge võtke solvavaid hetki, vaid veenduge, et teil oleks sama arusaam sellest, mis juhtus, miks see juhtus ja kas see on kahjulik. -
Otsustage oma ühiste eesmärkide üle. Vaadake, kas jagate oma suhte huvides samu soove või mitte. Võib juhtuda, et soovite, et asjad oleksid sellised, nagu nad olid, või soovite, et suhe pöörduks teisiti. Võite avastada, et teil on selged eesmärgid. Riigireetmine tuleb vahel suhtest, kus inimene ei väljenda oma vajadusi.- Kui olete kontorikaaslased, võivad leppimise tulemusel toimuda positiivsed muutused. Näiteks võite veeta vähem aega koos või tihedalt teatud projektidega töötades.
-
Rääkige nõustajaga. Kui proovite oma partneri või lähedase reetmisest taastuda, on kõige parem, kui lähete koos nõuandja juurde. Pöörduge terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele. Kui tegemist on abielu truudusetusega, on mõistlik otsida abielukonfliktide spetsialist. -
Ole reetmise mõjude osas aus. Ole avatud inimesele, kes sind reetis, sest sa tahad edasi minna. Paljastage reetmise tagajärjel tekkinud hirmud ja kuulake tema hirmud tagasi. Kahetsusväärse reetmise parim tulemus on uuenenud soov suhte järele.