Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 17 inimest, mõned anonüümsed.Selles artiklis on viidatud 7 viitele, need asuvad lehe allosas.
Pärast treeningut või matši või lihtsalt ebahariliku majapidamise järel võite märgata kõhuvalu. Nende valude põhjuseks on verevarustuse puudumine ja lihaspõletik. Kui proovite takistada neil oma ajakava häirimist, saate tegutseda verevoolu soodustamiseks ja põletiku vähendamiseks. Võite tegutseda ka ülesvoolu, et aidata peatada end valutavate lihastega.
etappidel
1. meetod 3-st:
Edendage vereringet
-
3 Elustage oma keha korralikult. Valgud on lihaste taastumiseks hädavajalikud. Tarbige kõrge valgusisaldusega sööki (umbes 20 g) 30 minuti jooksul pärast treeningut. Valgubatoonid ja joogid on lihtne alternatiiv õige koguse valgu saamiseks. reklaam