Kuidas vihkamist ignoreerida

Sisu

• etappidel
• 1. osa Võitlus hirmutamise või kuritarvitamise vastu
• 2. osa Erinevus hävitava kriitika ja konstruktiivse märkuse vahel
• 3. osa Nõustuge konstruktiivse kriitikaga

Selles artiklis: hirmutamise või kuritarvitamise vastu võitlemineVajuta hävitava kriitika ja konstruktiivse märkuse erinevustLõppige konstruktiivne kriitika vastu10

Enamik inimesi on juba kuulnud fraasi "vihkajad vihkavad". Meil kõigil on olnud hetki, kui teised inimesed (need, kes meid vihkavad, taga kiusavad või kritiseerivad) on üritanud meie elu rikkuda, meid heidutada või tagasi lükata. Tavaliselt käituvad nad sel viisil pahatahtlikkuse kaudu ja on ette nähtud meid hirmutama või kontrollima. Sellist kohtlemist ei tohiks keegi taluda. Kuid mõnikord kritiseerivad inimesed meid eesmärgiga meid aidata. "Vihkaja", kes kritiseerib teid hävitavalt, ja inimese vahel, kes avaldab teie suhtes "konstruktiivset" ja abistavat kriitikat, on suur erinevus. Õppige, kuidas lahendada kuritarvitamise probleeme, eristada positiivset ja negatiivset kriitikat ning aktsepteerida konstruktiivset kriitikat. See võimaldab teil valmida.

etappidel

1. osa Võitlus hirmutamise või kuritarvitamise vastu

1. 
   

   
   Kallutage teine ​​põsk. Nii käituvad jõhkardid ja vihkajad üksnes oma jõu kasutamise eesmärgil. Samuti üritavad nad endale tõestada, et suudavad teid kontrollida teie emotsioonide ja reaktsioonide kaudu. Ärge andke neile seda rahulolu.Vastupidi, nende eiramine on tõhus kaitse.
   • Siin on mõned viisid, kuidas kiusamist ignoreerida: eemale temast, käituge nii, nagu te ei kuula teda ega ütle talle, et teid ei huvita see, mida ta ütleb.
   • Näiteks kui keegi ütleb teile, et teie kooliprojekt oli kohutav, siis teadke, et teil on mitu võimalust. Võite eemalduda inimesest või öelda talle otse: "Teie arvamus huvitab vähe. "
   • Kiusaja ignoreerimine ei tähenda tingimata, et peate kiusajat ignoreerima. Pigem tähendab see seda, et peate keelduma reageerimast nii, nagu nad tahavad.

2. 
   

   
   
   
   Vähendage probleemi suurust. See on natuke nagu teie kiusaja ignoreerimine. Mõlemal juhul takistate tal omada võimu teie ja teie emotsioonide üle. Erinevus seisneb siin selles, et reageerite teise käitumisele, kuid teistmoodi, kui ta ootas.
   • Öelge midagi nii lihtsat nagu "Miks sa seda ütled? See on nagu palli saatmine inimesele tagasi, ilma et ta oleks agressiivne.
   • Võite proovida ka inimesele mitte tähelepanu pöörata ja öelda midagi sellist: "Kas tõesti? "Ma sõidan hulluks" või võite isegi teeselda, et pole midagi kuulnud. Kõik see võib aidata probleemi ulatust leevendada.
   • Teie kiusaja heidutamise võti on temaga vastu astumine ilma kättemaksu võtmata. Sel viisil ründad, kontrollides samal ajal ennast. Kui ta märkab, et tema väärkohtlemine jättis teid ükskõikseks, võib ta edasi liikuda.

3. 
   

   
   
   
   Vältige, et hirmutamiskoha ees oleks inimesi. Pruutidel ja vihkajatel peab olema publik. Nad ei käitu nii mõnu pärast, vaid püüavad ühiskonnas koha saada tugevaimate seaduste järgi. Nad proovivad end teiste arvelt enda arvelt tõsta. Kui teil õnnestub sündmuskohal osalevate inimeste arvu vähendada, võib teie kiusaja oma eesmärgist kõrvale hiilida ja võimu kaotada.
   • See tehnika pole alati lihtne ja võib olla kontrollimatu. Kuid mõnikord võite inimesele vastata. Näiteks võite proovida kutsuda teda teiste inimeste ees korrale.
   • Oletame, et sisenete kooli sööklasse ja keegi hakkab teie ees näidendis inimeste ees halvasti rääkima. Proovige talle vastata nii: "Kurat, see on lihtsalt etendus! Tere, Alex, kuulsin, et sul õnnestus suurmängule pileteid hankida. See on suurepärane! See mitte ainult ei heiduta inimest, vaid häirib ka vestlust. See vähendab sündmuskohal käivate inimeste arvu.

4. 
   

   
   Räägi kellegagi. Suureks saades on paljud meist õppinud, et me ei peaks olema "ettekandjad". See nõuanne pole kiusamise osas eriti hea ja see võib muutuda ohtlikuks. Rääkige kellegagi, kui teid on kiusatud või petetud, eriti kui see on füüsiline. Rääkige täiskasvanu, õpetaja või pereliikmega.
   • Oma heaolu tagamiseks peate teatama kõigist ähvardatud ohtudest või rünnakutest. Kui te seda ei tee, võib teie kiusaja muutuda agressiivsemaks.
   • Mõelge ennekõike oma ohutusele. Hoidke jõhkrat kinni või mitte, on teie valik, kuid ärge võtke tarbetuid riske, kui teie kiusaja on agressiivne inimene. Kui tunnete end ohustatuna või ohus, rääkige sellest kellelegi.

2. osa Erinevus hävitava kriitika ja konstruktiivse märkuse vahel

1. 
   

   
   Pange tähele kavatsuse erinevust. Mõnikord saame kommentaare, mida me ei taha kuulda. Olgu tegemist klassikaaslaste, õpetajate, treenerite või vanematega, kriitikud ei väljenda ikkagi "vihkamist". Mõnikord võite saada konstruktiivset kriitikat ja nende ja hävitava kriitika vahel on suur erinevus. Jõhkrad ainult väärkohtlevad meid, vihkavad meid ja rikuvad meie elu. Need toimingud moodustavad nn hävitava kriitika. Teisest küljest on konstruktiivse kriitika eesmärk aidata meil paremaks saada.
   • Kavatsus on see, mis nende kahe kriitikatüübi vahel tegelikult vahet teeb. Miks inimesed teid kritiseerivad? Kui inimene üritab sulle haiget teha, olla julm või lihtsalt rikkuda su elu, siis arvesta, et see on hävitav kriitika.
   • Kui inimene annab arvamuse teie vigade või ebaõnnestumiste kohta, aga ka nõu, kuidas saaksite end paremaks muuta, siis teadke, et see on konstruktiivne kriitika. Tõsi, see võib teile haiget teha, kuid need sõnad väärivad kuulmist.
   • Oletame, et üks teie hokimeeskonna liige ütleb: "Olete kehv mängija ja olete mängus olnud tõesti halb. Need on näited hävitavast kriitikast, mis lihtsalt väljendavad viha. Need sõnad oleksid olnud konstruktiivsed, kui teie partner oleks öelnud midagi sellist: "Olete nõrk mängija. Proovige oma põlvi painutada ja jääd veidi rohkem puudutada. See annab teile hoos rohkem jõudu. "

2. 
   

   
   Mõelge kriitika eesmärgile. Kavatsuse kõrval on oluline etteheidete eesmärk ka selle kohta, kas kriitika on konstruktiivne või hävitav. Negatiivsed kommentaarid on suunatud just inimesele, see tähendab teile. Nende eesmärk on rünnata teid inimestena. See ei kehti konstruktiivsete märkuste puhul, kuna need panevad rohkem rõhku teie tööle, oskustele, kontseptsioonile, protsessile või muule. Selline etteheide on isikupäratu.
   • Siin on mõned näited hävitavast kriitikast: "Oled loll", "Mis sul viga on? "Te võtate seda väga halvasti. Tea, et see kriitika ründab nii sind kui ka sinu isiklikku väärtust.
   • Siin on mõned näited konstruktiivsest kriitikast: "Teie kirjutamine tundub natuke kohmakas. Proovige järgmine kord lihtsamaid lauseid teha. "Sa kiusasid seda autot peaaegu taga. Enne radade vahetamist kontrollige alati oma pimeala. "
   • Tööst või millestki, mida sa armastad, eemaldumine võib olla keeruline. Püüdke mitte võtta seda isiklikult. Näiteks keegi, kes kritiseerib teie esseed, ei ründa teid kui inimest. Võib-olla soovib ta aidata teil oma oskusi paremaks muuta.

3. 
   

   
   Pöörake tähelepanu oma töötaja toonile. Kriitika esitamise viis on samuti oluline. Hävitavad ja konstruktiivsed märkused võivad olla karmid ja raskesti aktsepteeritavad. Toon on siiski eristatav element. Tavaliselt võtab inimene, kes teeb hävitava kriitika, haiget tooni, isegi põlgust, mõnitamist või lihtsalt solvamist. Teisest küljest võivad positiivsed märkused tuua esile teie puudused, kuid sel juhul pole toon julm.
   • Näiteks võib vihkaja öelda midagi sellist: "Seda teeks ainult selline loll inimene nagu sina. Sel juhul on toon isikupärane, solvav ja haavav.
   • Konstruktiivne kriitika võib küll samu puudusi rõhutada, kuid seda saab esitada kasutajasõbralikumal viisil. Siin on näide: "See on vale, kuid see on lihtsalt tavaline viga. Oleksite võinud teisiti teha, näiteks ... "Pange tähele, et toon on umbisikulisem ja kriitika viib mõne nõuandeni.

4. 
   

   
   Pange tähele, kas nõu antakse või mitte. Põhimõtteliselt eristab nõuanne hävitavat kriitikat konstruktiivsetest märkustest. Negatiivse kommentaari peamine eesmärk on teid hävitada, esitamata tulevikus ettepanekuid. Teisest küljest on positiivsete arvustuste eesmärk pakkuda nõu ja aidata teil paremaks saada.
   • Vihamees ei tee kunagi (või peaaegu mitte kunagi) parandusettepanekuid. Näiteks võib ta öelda midagi sellist: „See oli haletsusväärne! Või "Miks sa sellega oma aega raiskasid? "
   • Konstruktiivne kriitika sisaldab kasulikke nõuandeid. Oletame, et hindasite testi madalalt järgmise kommentaariga: "Paistab, et sa kiirustasid seda esseed kirjutama. Ta on täis vigu. Enne tagasi panemist parandage kindlasti oma kodutöö! See kommentaar võib olla sirgjooneline, kuid see annab siiski tõelist nõu.

5. 
   

   
   Olge avatud positiivsetele arvustustele. Paljud inimesed kirjeldavad inimesi kui "vihkavaid", kui neid noomitakse. Ehkki palju kriitikat tuleb igalt poolt, kasutame seda mõistet mõnikord viisina vältida omaenda ebaõnnestumisi. Teisisõnu, lükkame tagasi igasuguse kriitika, mis meil on, kui meil on "vähene teadlikkus", et seda kritiseerida ja parandada.
   • Nooruste vastuvõtmine võib olla keeruline. Kuid kasvamiseks peame mõnikord kuulma tõde. Ärge pidage vastu kõigile teie etteheidetele. Õppige eristama konstruktiivset kriitikat negatiivsest kommentaarist. Olge avatud kriitikale, kui see võib olla kasulik.

3. osa Nõustuge konstruktiivse kriitikaga

1. 
   

   
   Kuula. Kui olete leidnud konstruktiivset kriitikat, võtke osa sellest. Esimene samm on teise inimese kuulamine. See on suurepärane mõte kasutada vestluspartneri nõuandeid, sest teie esimene reaktsioon on sageli olla kaitses. Kuulake inimest enne, kui midagi muud teete.
   • Püüdke jääda objektiivseks ja ärge tegutsege, kui saate konstruktiivset kriitikat. Kas sa ütled seda: "See inimene ei vestle. See pole minu vastu. "
   • Proovige vestluse ajal aktiivse kuulamise oskust, näiteks parafraseerida. Kui saate kirjalikke kommentaare, lugege neid ikka ja jälle, et olla kindel, et saate neist aru.

2. 
   

   
   Küsige küsimusi. Olge ettevaatlik, et mitte etteheiteid valesti tõlgendada. Kui teil on võimalus, küsige küsimusi ja küsige selgitusi asjade kohta, millest te aru ei saa. See aitab teil paremini mõista, mida teine ​​inimene räägib, absorbeerida asjaomane kriitika ja leida lahendus.
   • Näiteks võiksite öelda midagi sellist: "Kas te saaksite selgitada, mida te mõtlete, kui ütlete, et minu väitekiri oli segane? "

3. 
   

   
   Ärge olge agressiivne. Kerge on olla kaitsev, kui teda kritiseeritakse. Kas ütlete korduvalt, et te ei peaks isiklikult konstruktiivset kriitikat võtma. Pidage vastu emotsioonidele, mis teid juhivad, ja proovige olla avatud. Ükskõik, kas tegemist on kolleegi, ülemuse, õpetaja või lähedasega, pidage meeles, et kõik tahavad teid aidata.
   • Kui tunnete hämmingut või viha, võtke sügavalt sisse. Küsige endalt see küsimus: kas mind häirib sama kriitika või viis, kuidas seda tehti? Kui kriitika on konstruktiivne, pöörake silma peal sellele, kuidas seda esitati.

4. 
   

   
   Määrake kriitiku täpsus. Envie vastupanu eitab kohe etteheiteid. Võtke aega selle üle mõtlemiseks. Oli see õige või õige? Püüdke olla selles küsimuses võimalikult neutraalne. Kui jätate kriitika tähelepanuta, võite olulisest tõest ilma jääda.
   • Ärge unustage rääkida sõbra, mentori või pereliikmega. Veenduge, et ta on usaldusväärne inimene, kes suudab teie vastu aus olla.
   • Näiteks võite öelda midagi sellist: "Sam, minu õpetaja arvab, et ma alahindan oma võimeid koolis. Ma usaldan teid ja tahan teada, mis on teie arvamus selle kohta. "

5. 
   

   
   Tehke samme probleemi lahendamiseks. Kui puutute kokku konstruktiivse kriitikaga, olete olukorda hinnanud ja leiate, et need etteheited on tõesed, peate muudatusi tegema. Sel hetkel õnnestub teil tõenäoliselt probleemi olemus selgelt kindlaks teha ja oma pettumusest ja vihast üle saada. Rakendage probleemi lahendamise plaan.
   • Lintrospektsioon on küpsuse märk. Teile ei aita mitte ainult kriitikale reageerimine, vaid ka teistele tõestamine, et olete valmis oma nõrkustega silmitsi seisma, neid parandama ja ennast paremaks muutma.