Sisu
- etappidel
- 1. meetod Jääge marmorile
- 2. meetod Lahenduste otsimine
- 3. meetod Vastake nutikatele viisidele
Kui keegi teid solvab, võite tunda häbi, haiget või pettumust. Ükskõik, kas see inimene on teie ülemus või lapsevanem, solvangud võivad olla laastavad. Tavaliselt muudate olukorra hullemaks, kui aktsepteerite neid või reageerite agressiivselt. Parim viis on neid ignoreerida, kuid teil võib seda raske olla. Laske vihkavatel kommentaaridel ignoreerida solvanguid, reageerida arukalt ja leida lahendusi negatiivsuse lõpetamiseks.
etappidel
1. meetod Jääge marmorile
-
Ignoreerige unistades solvanguid. Kui inimesed hakkavad teid solvama, laske mõte minna teise kohta. Hakake mõtlema, mida sööte õhtusöögil või oma viimasel puhkusel. Kui olete vestlusele keskendunud, tunnete end positiivsemalt. -
Hoia korraks eemale. Solvamiste eest, mida ei saa tähelepanuta jätta, võite olukorrast taganeda. Kui te ei soovi, ei pea te kellegi solvanguid ootama ja raha tasuma. Kui arvate, et see reaktsioon võib olla ebaviisakas, võite minna näiteks vannituppa.- Kui teie ülemus või vanem solvab teid, oleks kõige parem vältida äraminekut. Jää sinna ja küsi talt, mida ta sooviks, et sa teeksid.
-
Pange kõrvaklapid kinni. Kellegi ignoreerimiseks võite kuulata muusikat või vaadata oma telefoni või tahvelarvuti programmi. Kõrvaklappidest kostuv müra peidab solvangud.- See toimib eriti hästi siis, kui olete bussis või kui kõnnite.
-
Osalege mõnes muus tegevuses. Tehke midagi, mida pidite tegema. Kas su õde on natuke tüütu? Mine tee nõusid. Kas klassiõde solvab sind? Võtke selle klassi jaoks välja raamat, mida peate lugema. Kui näitate talle, et te ei kuula, võib ta lõpetada vastikute kommentaaride tegemise. -
Käitu nii, nagu poleks sa solvangust kuulnud. Isegi kui te ei saa neid ignoreerida, võite teeselda, et te ei kuulnud seda, mida teile öeldi. Kui teilt küsitakse, kas olete midagi kuulnud, vastake eitavalt. Kui see inimene proovib teid uuesti solvata, öelge talle: "Millal sa seda ütlesid? Ma ei kuulnud sind. -
Ärge reageerige solvangutele veebis. Kui keegi solvab teid sotsiaalvõrgustikes, kustutage kommentaar. Ärge lugege seda mitu korda uuesti, vaid blokeerige need või need isikud. Pange oma telefon või sülearvuti maha ja tehke paus. Helistage sõbrale, et ta saaks auru minna, või rääkige oma emaga, mis toimub. -
Jää rahulikuks. Kõige tähtsam on mitte kaotada karastust. Kui näitate, et solvang on teid puudutanud, näeb teine inimene seda ja solvangud muutuvad veelgi hullemaks. Hoidke oma häält rahulikult, proovige mitte nutta ja võtke mitu korda sügavalt sisse. Kui tunnete, et ei suuda rahulikuks jääda, hoidke eemale, kuni tunnete end paremini. -
Hoolitse enda eest. Solvangud võivad teie emotsionaalse ja vaimse tervise jaoks rasked olla. Võtke enda eest hoolitsemiseks aega iga päev. Näiteks võiksite oma füüsilise tervise eest hoolitseda toitvate toitude jooksmise või söömise kaudu. Hoolige oma vaimse tervise eest, mediteerides või vaimse kogukonnaga ühinedes.- Proovige iga päev lõõgastavaid tegevusi, näiteks kuuma vanni või oma lemmikprogrammi.
-
Kärbi solvang. Isegi kui teil õnnestub mõnda aega laguneda, võib teie aju olla negatiivse kommentaari alateadlikult imendunud ja hiilida selle üle. Kui te sellega sisemiselt ei tegele, võib see hiljem põhjustada negatiivsete mõtete ilmnemise. Kasutage tema jõudu ära, leides positiivse või isegi lõbusa vastuse, isegi kui ütlete seda ainult endale.- Näiteks kui keegi solvab teid oma riiete pärast, siis muutke seda ümber, küsides endalt, kas tema arvamus on teile tõesti väärtuslik. See inimene pole moeasjatundja ja see, mis ta enda arvates ei huvita. Kui te moest nii palju ei hooli, võite öelda: "Vähemalt ma ei käinud täna pidžaamas väljas! "
-
Tehke nimekiri saadud komplimentidest. Inimeste vihkamise negatiivsuse vastu võitlemiseks pidage teie kohta toredate asjade nimekirja. Kas keegi on teinud teie juukselõikusele hiljutise komplimendi? Pange see loendisse. Kas sulle öeldakse tihti, et oskad matemaatikat hästi? See on ka nimekirjas.- Hoidke seda loendit oma telefoni märkmete rakenduses ja lugege seda uuesti iga kord, kui teid hea tuju taastamiseks solvatakse.
2. meetod Lahenduste otsimine
-
Vältige inimest, kes teid solvab. Kas see on keegi, keda te ei saa vältida? Kui see pole nii, siis vältige seda! Klassi minemiseks võta hommikul veel üks tee. Vältige hommikusöögi lähedal istumist. Tehke kõik endast olenev seni, kuni see teid ei häbista, ja vältige seda.- Kui te ei saa levitada, võite seda ignoreerida, võite vältida temaga rääkimist või võite teatada tema käitumisest.
-
Küsige sõbralt abi. Kui teate, et kavatsete olla kellegi juuresolekul, kes teid solvab, paluge sõbral teiega olla. Rääkige talle, mis toimub, ja paluge tal selja kindlustada, kui olukord halvaks läheb.- Ütle talle: "Kas mäletate, mida ma teile Natacha kohta rääkisin? Ta tuleb homme peole. Kas võite tulla mulle kätt andma? Ma ei taha temaga üksi silmitsi seista ".
-
Võtke oma probleem üle kontrolli, kui see teie elule haiget teeb. Ehkki probleemi ignoreerimine võib osutuda tõhusaks, peavad inimesed teid solvavad silmitsi seisma silmitsi näoga. Viige ta vaiksesse kohta, et temaga eraviisiliselt vestelda. Ütle talle, et sa ei taha enam tema negatiivsust.- Öelge talle: "Ma tänan teid, et leidsite endale aega, et mõtiskleda. Märkasin, et kohtumiste ajal solvate sageli minu tööd. Ehkki hindan konstruktiivseid märkusi, pole need, mille olete täna esitanud, tegelikult kasulikud. Kas proovite olla natuke positiivsem? Vastasel juhul lõpetage minu projektide kritiseerimine.
-
Hoidke oma sotsiaalvõrgustikud privaatsena. Vältige autostopplejaid teie postitustel ja fotodel ringi käimast, aktsepteerides ainult sõprade sooviavaldusi, mis on pärit teie tuttavatelt. Hoidke oma pilte privaatsena, et teised ei saaks teie teabele juurde pääseda. -
Teatage sellest inimesest, kui ta teid ahistab. Kui ta jätkab teie ahistamist ka siis, kui te ei tee talle midagi, peate sellest teatama. Kui tunnete selle pärast muret tööle või kooli mineku pärast, peaksite sellest rääkima õpetaja, juhendaja või asutuse esindajaga. Teatage sellest oma kooli koolielu või tööl oleva personaliosakonna kaudu.
3. meetod Vastake nutikatele viisidele
-
Naera solvamise üle. Selle asemel, et ennast nähtavalt häirida, proovige selle asemel naerda. See näitab teisele, et tema sõnad ei hirmuta sind. Ka teie naer näitab talle, et te ei võta tema kommentaari tõsiselt.- Vältige naermist, kui solvang tuleb teie ülemuse või sugulase poolt. Selle asemel öelge talle: "Miks sa seda tunned? Või "kuidas saaksin paremaks muuta?" "
-
Muutke teemat. Kui tunnete, et solvatakse, muutke vestluse teemat. Räägi lahedatest lugudest, filmidest või telesaadetest. Arutage, kas teil on tööl projekte, mida teha.- Näiteks öelge: "Oh, ma unustasin teile öelda! Vaatasin teist päeva esimest korda Game of Thronesit esimest korda! Mulle meeldis see palju, mäletan, et ütlesite, et armastasite seda ka väga. "
-
Tehke olukorra üle nalja. Naer võib aidata kõige pingelisemaid olukordi leevendada. Kui keegi solvab teid, leidke viis, kuidas solvamine lõbusaks muuta. Sinna pääsemiseks pole vaja solvata. Naer aitab teil atmosfääri lõdvestada.- Näiteks kui keegi teeb teie pärast teie prillide pärast nalja, öelge: „Jean, ma olen prille kandnud juba seitse aastat.Kas näete alles nüüd? Võib-olla peaksin neid teile laenutama! "
-
Võtke vastu solvang ja liikuge edasi. Kui eelistate mitte ära minna või naerda, võite lihtsalt leppida ja edasi liikuda. Vastake lühidalt ja kiiresti, et teine mõistaks, et te ei soovi jätkata. Talle vastamiseks võite lihtsalt öelda "OK" või "tänan". -
Andke talle kompliment. Samuti saate solvamise kiiresti pühkida, öeldes midagi toredat. See tasakaalustab teist inimest, sest see on vastus, mida ta ei ootaks. Püüdke talle solvamisega komplimendiks teha.- Näiteks kui keegi teeb teie kingade kohta negatiivse kommentaari, võite talle öelda: "Ma armastan teie kingi väga. Nad on lahedad. Kust sa neid ostsid? Enne naeratamist.