Sisu
Selles artiklis: Lihtsa massaaži saamineKandke õlisid14 Viited
Kraniaalmassaaž leevendab pea, otsaesise ja kaela pingeid ning võib olla väga lõõgastav. Teist pole vaja isegi teist inimest! Võite ise teha väga meeldiva massaaži, et lõõgastuda ja positiivse energiaga tankida.
etappidel
1. meetod Tehke lihtne massaaž
-
Otsige sobivat kohta. Istuge kuskil, kus vaikseks jääte. Valige mugav istme, millel on vastupidav seljatugi ja mis toetab teie kehakaalu. Pange telefon vaikse režiimi ja minimeerige taustmüra. Valgust saate isegi pisut madalamaks lasta.- Kui muusika on lõõgastav, pange midagi lõõgastavat, kuid vähese helitugevusega. Valige a playlist instrumentaalpalad või loodushelide kogumik, et meelt rahustada.
- On tõenäoline, et olete pärast massaaži lõdvestunud ja maganud. Mõelge sellele enne magamaminekut kaks või kolm korda nädalas.
-
Mine läbi oma juuste. Pange oma sõrmed juustesse edasi-tagasi. Kasutage sõrmeotsa ja lohistage neid sirgjooneliselt. Koputage oma peanahale, keskendudes kõikidele selle pinna õõnsustele ja muhkele. Tehke head survet, kuid ärge vajutage piisavalt tugevalt, et ennast vigastada või ebamugavust tunda.- Kui teil on juuksed seotud, eraldage need enne alustamist. Okste laskmise vältimiseks saate neid isegi kiiresti harjata.
-
Kirjeldage ringe. Liigutage oma pea tagant alati edasi. Libistage sõrmede näpunäited peanaha kohal väikeste ringjate liigutustega. Hoidke alati sama kerget ja ühtlast rõhku. -
Muutke oma tähendust Korda sirgeid, siis regulaarseid liigutusi, sõrmeotstega edasi-tagasi liikudes. Alustage oma kaelast ja minge tagasi oma pea tippu. -
Masseeri küljed. Korrake samu žeste. Pärast pea üla- ja tagaosa masseerimist alustage vasakpoolsest küljest. Libistage sõrmed sirgjooneliselt üles ja alla, seejärel liikuge ringidega edasi. Tehke sama vasakpoolsel küljel. Kui olete lõpetanud, korrake protseduuri paremal, masseerides selle külje esi- ja tagaosa. -
Kasuta oma käsi. Hajutage sõrmed nii, et käed moodustavad C. Asetage üks käsi mõlemale poole pead. Paigutage pöidlad otse kõrvade kohale. Hoidke sõrmi peanahal ja liigutage käsi edasi-tagasi.- Käte liigutamise ajal tunnete, et peanahk libiseb kolju pisut edasi-tagasi.
-
Tõmmake ettevaatlikult. Kui teie juuksed on piisavalt pikad, pange need kokku nii, nagu oleksite tahtnud hobusesaba teha. Hoidke neid kinni ja tõmmake neid väga õrnalt.- Kui teil on lühikesed juuksed, võtke oma kätes väike taht, keerake see kergelt enda külge ja tõmmake see kinni. Korda pea erinevates punktides.
-
Hõõruge oma kõrvu. Asetage oma käed nende taha. Kirjeldage vastava käe pöidla ja sõrmedega kummagi kõrva ümber väikseid ringe. Nõudke oma kõõluseid. See on väga meeldiv ja lõõgastav viis kraniaalse massaaži lõpuleviimiseks.
2. meetod Kandke õlid
-
Valige eeterlik õli. Mõnede eeterlike õlide lõhn võib teie keha ja vaimu lõdvestada. Võite valida ka juuste vajadustele vastavaid õlisid.- Lavendli eeterlik õli aitab niisutada kuiva peanahka.
- Rosmariin muudab juuksed vähem õliseks.
- Kummel on rahustav ja aitab leevendada sügelust.
- Teepuu on parim kõõma ravi. Samuti on võimalik, et sidrun on efektiivne.
- Piparmünt loob väga värskendava külmatunde ja võib stimuleerida juuste kasvu.
-
Võtke baasõli. Lahjendamata eeterlikku õli ei tohi kunagi panna otse peanahale. Valage kaheksa kuni kümme tilka essentsõli umbes kahte supilusikatäit valitud taimeõlis.- Kookosõli on tõhus kõõma vastu võitlemisel ja peanaha üldise tervise parandamisel.
- Võimalik, et riitsinusõli muudab teie juuksed paksemaks.
- Jojobaõli on kerge ja niisutava toimega.
- Oliiviõli moodustab hea sünergia lavendli või rosmariini eeterlike õlidega.
-
Kandke segu. Valage umbes pool segust peanahale. Hoidke pead kergelt tagasi kallutatud, et õli valades silma ei satuks. -
Jaotage õli. Hõõruge pead sõrmedega juustes. Kirjeldage sirgjooni ja liikuge edasi ja tagasi. Seejärel tehke sama, tehes ringikujulisi liigutusi. Õlid jaotuvad kogu peanahale.- Proovige segu jaotada peanahale ja mitte hetkeks juustele.
-
Katke oma pea tagumine osa. Kallutage seda edasi, kuni lõug puudutab teie rinda. Valage ülejäänud õlisegu juuste sündi oma kaela. Jaotage see oma kätega pea ülaosale. -
Masseeri oma pead. Kui olete õli kõikjale jaganud, on aeg panna see tungima. Masseeri peanahka edasi ja tagasi. Seejärel hoolitsege mõlema poole eest. Tehke sirged ja ringikujulised liigutused. Võtke aega, et nõuda pingelisi või valusaid osi.- Samuti saate oma templeid väga õrnalt masseerida.
-
Toida juukseid. Jaotage õli juurtest näpunäidete juurde. Pärast peanaha masseerimist nühkige juukseid õrnalt, et katta ülejäänud õli. Alustage juurtest ja minge otsteni. -
Lase segul puhata. Õlidest maksimaalse kasu saamiseks hoidke neid peas vähemalt 20 minutit ja kuni terve öö. Selleks, et kõikjal õli ei satuks, võite oma juuksed rätikusse mähkida.- Spaas pühkimiseks pühkige mõni minut rätikut kuivatis, et see soojeneks.
- Kui lasite õlil üleöö puhata, katke oma padi rätikuga, et see rasvamaks ei läheks.
- Kui teil hakkab peas liiga palav või tunnete valu, peske õli eemaldamiseks kohe juukseid. Selle ravi ajal ei tohi kunagi tunda ebamugavat tunnet.
-
Pese juukseid. Kui olete õli eemaldamiseks valmis, võtke dušš. Pese juukseid korralikult tavalise šampooni ja palsamiga. Kasutage võimalust masseerida mõni minut oma tooteid peaga.- Naha pesemiseks ärge oodake järgmise päevani. Kui paned õli näole, eemalda see kohe. See ei tohiks jääda nahale terveks ööks. Ärge unustage ka pesta käsi niipea, kui olete massaaži lõpetanud.