Sisu
- etappidel
- 1. osa Saate oma emalt vastuseisu
- 2. osa Tema viha mõistmine
- 3. osa Maandage viha edasi liikudes
Ema ja lapse suhted võivad olla rasked. Lapsevanemana on ta harjunud rääkima, mida selga panna ja kuidas süüa ning kuidas käituda, kuid kui olete mõlemad täiskasvanud, muutub suhte dünaamika. Tahad olla iseseisvam ja see põhjustab sageli pingeid ja argumente. Kuigi on täiesti loomulik, et tunnete aeg-ajalt viha, on oluline teada, kuidas reageerida, kui tunnete neid emotsioone ilma ema haiget tegemata.
etappidel
1. osa Saate oma emalt vastuseisu
-
Lase oma reaktsioon maha. Mõnikord on kõige hullem, mida saate teha, plahvatada ja visata oma ema näole esimene asi, mis peast läbi läheb, mis on tavaliselt midagi vastikut või haiget nii teie emale kui ka teile. pikaajaline. Võtke oma viha mõistmiseks minut (või nii palju aega kui vaja). Proovige talle näiteks öelda:- "Ema, ma olen tõeliselt pettunud ja vajan natuke aega selle üle järele mõelda"
- "Olen nüüd natuke vihane, kuid tahaksin sellest hiljem rääkida"
-
Rahuneda. Kui olete vihane, on oluline enne emaga kokkupuutumist proovida natuke maha rahuneda. Kui tunnete end tõesti vihaselt, proovige end rahustada ühega järgmistest meetoditest.- Rahunege, korrates asju, mis teid rahustavad, näiteks: "Tunnen end hästi, pean lihtsalt rahunema" või "pole probleemi, kõik saab korda".
- Väljuge olukorrast ja minge jalutama. Treeningud võivad aidata teil osa viha intensiivsusest leevendada ja ka ema juurest veedetud aeg võimaldab teil mõelda.
- Proovige enne rääkimist loendada kuni kümme (või rohkem, kui vajate rohkem aega!)
- Keskenduge hingamise aeglustamisele. Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina ja hinga aeglaselt suu kaudu välja. Korrake, kuni tunnete, et süda aeglustub ja viha väheneb.
-
Enne reageerimist selgitage välja võimalikud lahendused. Kui otsene viha on natuke vähenenud, küsige endalt, millist tulemust soovite saada, näiteks omada autovõtmeid, luba peole minna, omades rohkem taskuraha jne ja mõelge oma emaga rahulikul viisil rääkimise võimalustest. Pidage meeles, et kompromissid võivad imesid teha! Näiteks kui teie ema ei soovi lasta teil autot laenata, proovige talle öelda: "Ma saan aru, et te ei taha mul lasta autot võtta, aga mida te ütleksite, kui paneksin enne teid 20 € gaasi sisse renderdama? Ja oodake, kuni ta vastab.- Proovige pirn pooleks lõigata ja valmistage ette kompromissi saavutamiseks ohverdusi.
- Proovige oma toas pakkuda täiendavaid majapidamistöid, näiteks savinõusid või koristamist.
- Näita emale, et annad endast parima, tehes asju ilma küsimata, näiteks seades õhtusöögilaua või treenides oma pilli.
-
Avaldage oma märkusi võimalikult rahulikult ja lugupidavalt. Emaga (või isegi kellegi teisega) vesteldes on teil õigus mitte nõustuda, kui väldite lugupidamatust või agressiivsust. See on, mida peate tegema konstruktiivse vestluse jaoks.- Kasutage esimese inimese lauseid, et arutada, kuidas te end tunnete ja mida arvate omaenda vaatepunktist, mis on vähem tõenäoline, et see on süüdi ja suunake vestlus emaga positiivses suunas. Näiteks võite öelda: "Tunnen suurt survet kõigi nende majapidamistööde tegemiseks, kui mul on veel palju kodutöid lõpetada", selle asemel, et öelda: "Sa paned mind tegema nii palju majapidamistöid, et mul on rohkem aega minu jaoks! "
- Vältige oma uskumuste või ideede riivamist. Võib-olla pole kõigega nõus, kuid öeldes: "See on tõesti rumal idee! Te ei toeta oma juhtumit.
- Keskenduge olevikule ja ärge takerduge mineviku valudesse. See häirib teie vaatepunkti ja vestlus muutub kiiresti argumendiks.
- Olge lugupidav ja vältige iga hinna eest sarkasmi, sest see on kiireim viis positiivse vestluse rööbastelt maha sõitmiseks. Selle asemel, et talle vastata: "jah, ma teen seda kohe Ütle talle: "Ma tean, et sa tahad, et ma teeksin seda nüüd, aga kas seda on võimalik teha siis, kui olen kodutöö lõpetanud?" "
- Ärge viige oma vanemaid kokku. See halvendab olukorda ja tekitate veelgi rohkem valu.
-
Kuulake, mida teie emal on öelda. Ehkki võib olla raske uskuda, et teie emal võib olla õigus, on oluline kuulata tema vaatenurka. Sellel võivad olla põhjused, mida te pole arvesse võtnud. Igatahes peate seda kuulates austama, kuna tahaksite seda, mis austab seda, mida teil öelda on.- Proovi korrata ja kokku võtta see, mida su ema ütles. Näiteks võiksite talle öelda: "Ema, kui ma sain õigesti aru, siis mõtled, et ma ei saa kooli kooli ajal nädala jooksul autot, aga ma võin laupäeva õhtul pesta, kui ma selle täitan, see see on. ? "
- Sellel on kaks eelist: näitate talle, et kuulate ja saate valesti aru saades asju selgitada.
-
Tea, et te ei pruugi vestlust "võita". Võib-olla on teil seekord kõik korras, kuid see ei tähenda, et te pole suutnud oma ema vastu oma viha hallata. Lõpuks esindab autoriteeti just tema ja te peate tema otsuseid austama. Nüüd teadke, et teie rahulik ja ratsionaalne vestlus temaga aitab tal teid austada, mis on kahtlemata kasulik teie edaspidistele aruteludele. -
Kui olete oma arvamused jaganud, liikuge millegi muu poole. Pärast seda, kui teil ja teie emal on olnud võimalus oma arvamust tõhusalt ja adekvaatselt avaldada, peate liikuma järgmise juurde.- Kui te ei suuda kokku leppida, võite nõustuda mitte nõustuma. Kuna vaidlemiseks on vaja kahte inimest, siis kui näete, et vestlus emaga ei lähe kuhugi, loobuge vestlusest ja liikuge edasi. Proovige talle öelda: "Ema, ma tunnen, et me käime nüüd ringides ringi, peatame selle vestluse hetkeks seal."
- Kui saavutate kokkuleppe, tunnistage seda edu. Vabandage kindlasti, kui see on vajalik, ja püsige alandlik, öeldes, et annate talle andeks, kui teie ema on seksuaalvahekorras. Siis lihtne "väga nagu see, kuidas me olukorraga hakkama saime, aitäh emale", et piisavalt edasi liikuda.
2. osa Tema viha mõistmine
-
Tea, et viha ei ole halb emotsioon. Viha on normaalne emotsioon ja inimese reaktsioon asjadele, mis sind tüütavad. Oluline on mõista, et viha väljendamine võib olla hea asi ja viha vältimine võib hiljem põhjustada veelgi rohkem viha ja haavavamaid plahvatusi. -
Uurige aluseks olevaid tundeid, mis põhjustavad teie viha. Viha ema vastu on sageli viis oma tõeliste tunnete varjamiseks või viis, kuidas vajadusi mitte rahuldada. Kui tunnete, et teie sees kasvab viha, võtke üks hetk endalt küsida, mis seda tunnet tegelikult põhjustab. Siin on mõned tunded, mis tavaliselt viha põhjustavad:- haavatavus
- piinlikkust
- hirm
- ebakindluse tunne
-
Mõelge asjadele, mis teid vihastavad. Emaga suheldes on oluline teada, mis selle tunde tema juuresolekul levitama kutsub, aga ka selleks, et olukorda vältida ei saaks, valmistuda ka teie viha tervislikuks juhtimiseks. Siin on mõned kõige tavalisemad päästikud:- sissetung teie privaatsesse ruumi või privaatsusse
- arutelud klasside või kooli kohustuste üle
- privileegid, mis ära võetakse
- päringud suhetest oma sõprade või poiss-sõbraga
- argumendid majapidamistööde kohta
-
Küsige endalt, kas teie viha on krooniline või kaasasündinud. Kui kipute teatud sõnade või olukordade pärast oma ema peale vihane olema, proovige selliseid situatsioone vältida ja arutage tema sõnadega, mis teid vihastavad. Kui teie viha on äärmuslik ja see juhtub sageli pärast tõesti minimaalset provokatsiooni, võib teie viha olla krooniline. Mõelge väljastpoolt abi saamiseks näiteks terapeudilt, et õppida nende keerukate tunnetega toime tulema.
3. osa Maandage viha edasi liikudes
-
Ehitage suhetes emaga turvalisust. Mida sagedamini emaga probleeme lahendate, kui need tekivad selgel ja rahulikul viisil, seda enam võtab ta teid täiskasvanuks ja ta on teie valikutes ja arvamustes kindlam. Pange paika põhireeglid ja looge oma emaga usalduslik ja ohutu suhe ning muutute üksteise suhtes vähem vihaseks. -
Leidke oma viha jaoks tervislikke müügikohti. Lisaks tervislikele aruteludele emaga olukorra tekkimisel on oluline vältida viha kogunemist enda sisse. Siin on mõned kõige tavalisemad turustusvõimalused:- muusikat kuulama
- tee harjutust
- kirjuta oma tunded ja mõtted üles
- hinga sügavalt
- vestelge usaldusväärse sõbraga
-
Sobige oma tundeid ja käitumist. Lihtne on uskuda, et ema ei mõista sind ega süüdista teda ja teisi sinu probleemides, kuid need on vastupidised tagajärjed. Selle asemel, et küsida, miks see teiega juhtub, võtke vastutus oma tunnete eest ja kontrollige ennast olukorras. Kui te seda ei tee, teete jätkuvalt samu otsuseid ja teil on emaga samad argumendid.