Sisu
Selles artiklis: Akne vistrikutest vabanemineNii et tunneksite end enda suhtes parema väljanägemise korral20 Viited
Vistrike näole laskmine võib mõnikord tekitada enesekindluse, kuid pidage meeles, et võite ka selle probleemiga ilusana püsida. Tehke samme oma akne kontrolli all hoidmiseks, tõstes samal ajal esile oma isiksuse muid aspekte. Pidage meeles, et nupud ei takista teid ilusast olemast, sest ilu tuleb seestpoolt.
etappidel
1. osa Akne vistrikest vabanemine
-
Pese oma nägu kaks korda päevas. Proovige nägu pesta hommikul ja enne magamaminekut kerge puhastusvahendiga. Tehke seda ka higistades või mütsi või kiivrit kandes. Kandke puhastusvahend sõrmedega näole. Käsna või pesulapi kasutamine võib nahka ärritada. -
Kasutage aknevastaseid ravimeid. Paljud käsimüügiravimid on akne vastu võitlemisel tõhusad. Otsige tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet, α-hüdroksühappeid või väävlit. Neid ühendeid leidub geelides, kreemides, koorides, toonerites ja puhastusvahendites. Kui te ei tea, mida teie nahatüübist sõltuvalt valida, vali bensoüülperoksiid. Proovige erinevaid toimeaineid, et leida see, mis sobib teie nahale kõige paremini.- Mõelge kohe pärast naha pesemist oma kreemi või geeli peale.
- Eeldatav mõju ei toimu üleöö. Võimalik, et muudatuste nägemiseks peate ootama 2–3 kuud.
-
Vältige mõnda kosmeetikatoodet. Kõik tooted, mida kasutate, peavad olema õlivabad, veepõhised ja mitte-komedogeensed. Seega põhjustavad need vähem nuppude väljanägemist. Pöörake tähelepanu ka juukselakkidele, juuksegeelidele ja muudele kujundamistoodetele. Need tooted võivad ummistada ka poore. Püüdke hoida oma nägu nendest toodetest eemal, kui neid kasutate. -
Kandke iga päev päikesekaitsekreemi. Päike võib teie nahka tõsiselt kahjustada. Lisaks võivad paljud aknevastased ravimid muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks. Kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30. Paljud niisutavad kreemid sisaldavad juba päikesekaitsefaktorit. Lihtsalt veenduge, et ostetud koor kaitseks teid UVA ja UVB kiirte eest. Kandke päikesekreem pärast näo pesemist ja kandke muid aktuaalseid aktuaalseid ravimeid. -
Hoidke oma käed näost eemal. Mõelge kõigele, mida päeva jooksul puudutate. Tegelikult levib nägu puudutades nahka mikroobe ja baktereid. See võib põhjustada akne puhkemist.- Veenduge, et kõik, mis teie nägu puudutab, on puhas. Näiteks kui kannate prille, puhastage kindlasti raami ja objektiivi regulaarselt.
-
Pöörduge dermatoloogi poole. Proovisite käsimüügis olevaid tooteid ja miski ei töötanud. Dermatoloog saab hinnata teie nahatüüpi ja seisundit ning töötada välja plaani, mis aitab teil vistrikke ravida. Tänapäeval on akne raviks palju võimalusi ja ravimeid. Saate aknet kontrollida, tulevikus vältida lööbe teket ja hõlbustada paranemisprotsessi, et mitte tekkida tumedaid kohti.- Leidke sertifitseeritud dermatoloog. Kui vajate abi dermatoloogi leidmisel, külastage dermatoloogide ja venereoloogide riikliku liidu (SNDV) veebisaiti.
- Rääkige oma arstiga oma käsimüügivahenditest ja oma praegusest nahahooldusest.
2. osa Tundke ennast hästi
-
Kas räägite üksi positiivselt? Meil on sageli raske iseenda vastu. See, mida enda kohta arvate, on väga oluline. Kas kritiseerite pidevalt oma füüsist? Kas teil on kombeks teile negatiivseid asju öelda? Sisemiste negatiivsete kommentaaride asendamine positiivsete sisekõnedega annab teile rohkem enesekindlust. Alustage oma mõtete filtreerimisega. Kui meelde tuleb negatiivne mõte, asendage see positiivse mõtlemisega.- Selle asemel, et öelda "mul on räpane pea", öelge "ma armastan ennast sellisena, nagu ma olen".
- Positiivsete jaatuste kunsti õppimiseks peate pikka aega treenima. Alguses ei pruugi te oma positiivsetesse mõtetesse uskuda, kuid lõpuks aktsepteerite neid tõena.
-
Ärge võrrelge ennast inimestega. Lihtsalt teiste inimeste vaatamine võib sind alaväärsena tunda. Võite öelda, et teised tüdrukud on teist atraktiivsemad või neil on ilus nahk. Pidage seda meeles: võistlete ainult iseendaga. Vaatad inimesi väljastpoolt, kuid ei tea tegelikult, milline nende elu välja näeb. Keskenduge iseendale ja teie imelistele omadustele. Kui proovite parandada oma isiksuse mõnda aspekti, jälgige oma edusamme ja tähistage oma võite - nii suuri kui ka väikeseid. -
Sportige regulaarselt. Sport vähendab stressi, parandab enesehinnangut ja aitab aju endorfiine (õnnehormoone) vabastada. Sport on hea ka teie nahale. Samuti aitab see parandada vereringet ja ummistuda poorid. Püüa teha 150 minutit mõõdukat treeningut (vilgas kõndimine, ujumine) nädalas või 75 minutit jõulist treeningut (jooksmine, aeroobika) nädalas. Valige tegevused, mida soovite teha. -
Ärge määratlege ennast oma füüsise järgi. Teie isiksus ei piirdu ainult teie välimusega. Oma välimuse enesehinnangule tuginedes saate jätta oma füüsisest väga halva mulje. Mõelge kõigile oma muudele omadustele, oma saavutustele ja kõigele muule, mis teil on elus positiivne (sõbrad, perekond, suhted jne). Nendele omadustele keskendumine ja nende edasiarendamine muudab teid atraktiivsemaks inimeseks.- Istuge maha ja koostage nimekiri asjadest, mis teile kõige rohkem meeldivad. Võite olla üllatunud, kuidas see nimekiri võib pikk olla. Kui on asju, mis teile enda jaoks ei meeldi, leidke viis, kuidas see parandada.
3. osa Parim võimalik tempo
-
Tõstke esile oma parim vara. Isegi kui teil on akne vistrikke, on teil kindlasti muid atraktiivseid füüsilisi omadusi. Näiteks kui teil on ilusad silmad või ilusad juuksed, proovige neid ette panna. Selgitage välja oma parim füüsiline omadus ja tutvustage seda. See tõmbab teie akne tähelepanu kõrvale ja paneb teid end kaunina ja enesekindlalt tundma. -
Make up teile. Meigi abil saate oma nuppe hõlpsalt peita. Enne meigi pealekandmist pese nägu, kasuta aktuaalset aknevastast toodet ja hüdrata nägu. Esiteks kasutage vedelat jumestuskreemi, mis sobib teie nahavärviga, ja kandke ainult väike kogus. Kui vundament on kuivanud, kandke peitekreem. Lõpuks kasutage jumestuskreemi ja peitekreemi kinnitamiseks mattpulbrit.- Valige tooted, mis tõenäoliselt ei põhjusta nuppude väljanägemist. Mugavuse huvides otsige kosmeetikatoodete pakendilt järgmisi termineid: "rasvavaba", "mitte-komedogeenne", "mitte-aknegeeniline", "hüpoallergeenne", "mitteärritav" ja "õlivaba".
- Mineraalidel põhinev kosmeetika võib aidata vältida epidermise punetust ja määrimist. Need tooted sisaldavad selliseid koostisosi nagu ränidioksiid, titaandioksiid ja tsinkoksiid.
- Dimetikooni sisaldavad ilutooted võivad samuti aidata punetust vältida.
- Ärge kunagi proovige meigi pealekandmiseks nuppu läbi torgata.
-
Kandke mugavaid riideid. See, mida teete, õõnestab teie enesekindlust ja mõjutab seda, mida teised teie kohta arvavad. Valige riided, mis sobivad teile ideaalselt ja muudavad teid ilusaks. See kajastab teie enesekindlust teie vastu. Kui teil on akne välja löönud ja te ei tunne ennast hästi, proovige natuke rohkem riietuda. Tunnete end paremini. -
Naerata sagedamini. Naeratada on lihtne ja see võib tekitada raskusteta ilusa ilmingu. Naeratades muutud koheselt teistele atraktiivsemaks. Naeratus võib muuta ka teie enda pilti. Lihtne naeratus võib aidata teie tuju parandada, stressi leevendada, immuunsussüsteemi turgutada ja endorfiine vabastada.- Teie naeratus on nakkav ja võib teisi inimesi õnnelikuks teha.