Sisu
- etappidel
- 1. meetod Toetage tema keha tema võitluses
- 2. meetod Ravige sümptomeid
- 3. meetod vältida külmetust või grippi
Külmetus või gripp võib seada teid õõvastavasse seisundisse, kuid üldiselt pole see haigus, mis vajaks ravi. Mõlemad on põhjustatud viirustest, kuid gripp algab kiiremini kui külmetus ja põhjustab kõrget palavikku. Neil kahel haigusseisundil on palju tavalisi sümptomeid, nagu nohu, aevastamine ja kurguvalu, ning seetõttu võite nende vastu võitlemisel kasutada väga sarnaseid meetodeid.
etappidel
1. meetod Toetage tema keha tema võitluses
- Puhka palju. Tervislik täiskasvanu peaks magama vähemalt 8 tundi öösel. Siiski võib olla kasulik rohkem magada, kui teil on nohu või gripp.
- Loobuge end uinakast võtmast. Mõistate, et tunnete end ärgates paremini.
- Uni aitab teie kehal suunata osa energiast immuunsussüsteemi, aidates teil nakkusega kiiremini võidelda.
-
Püsi hüdreeritud. Teie keha kaotab palavikuperioodi ajal või lima tootmisel vett. Jooge kindlasti piisavalt vett, et kaotatud vett asendada.- Jookide hulgas, millele peaksite keskenduma, proovige vett, mahlu, selgeid puljone või kuuma sidrunivett. Puuviljamahlad, puljongid ja sidrunivesi aitavad teil elektrolüütidega täita.
- Ärge jooge alkoholi ega kohvi, sest see dehüdreerib teid.
- Parim viis dehüdratsiooni vältimiseks on juua piisavalt, et janu ei tekiks. Kui teie uriin on tume või läbipaistmatu, peaksite jooma rohkem vett.
-
Joo kanapuljong. See esivanemate ravim aitab teil selle põletikuvastaseid ja ummikuid vähendavaid omadusi.- Selles sisalduvad toitained aitavad teil ka nakkusega võidelda.
- Puljongis olev sool võimaldab teil ka elektrolüüte täita.
-
Hoia soojas. Kui teil on palavik, isegi väike, võib teil olla külm. See juhtub seetõttu, et teie keha temperatuur on ümbritsevast temperatuurist kõrgem.- Pange oma voodile lisatekid või kasutage kuumaveepudelit. Ärge pange siiski liiga palju tekke. Liiga paljude tekikihtide lisamine, eriti väikelastele, võib teie kehatemperatuuri tõsta ja halvemini tunda.
- Soojas püsimine vähendab külmavärinaid ja aitab kehal energiat oma immuunsussüsteemi suunata.
-
Hoidke ümbritsev õhk niiske. Niisutaja kasutamisel on teil kergem hingata.- Kui kasutate seda öösel, siis magate paremini, kuna tunnete vähem ummikuid ja köha vähem.
- Kui teil pole õhuniisutajat, võite tassida radiaatoriga veega täidetud potiga või kuivatiga märg rätikuga. Vesi aurustub õhus aeglaselt.
2. meetod Ravige sümptomeid
-
Vähendage ninakinnisust soolalahustega. Kuna tegemist on ainult soolaga veega, saate seda ka oma lastega ohutult kasutada.- Tilguti abil laske mõlemasse ninasõõrmesse paar tilka. See aitab teil vähendada lima kogust ja kuivatada seda.
- Soolatilku müüakse ilma retseptita ja neid saab isegi kodus valmistada.
-
Nirista soolaveega. See aitab vähendada ebamugavustunnet, mida tunnete kurgus.- Lahustage pool c. kuni c. soola klaasi vees ja kuristama.
- Kui olete lõpetanud, jälgige vett uuesti.
- Kuna soolane vesi on ohutu, saate seda kasutada nii mitu korda kui soovite.
-
Ninakinnisust vähendage dekongestandiga, mida müüakse käsimüügis pihusti või tilkadena. Neid ravimeid tuleks kasutada ainult paar päeva. Kui kasutate neid sagedamini, võivad need põhjustada nina kudede põletikku, mis süvendab teie sümptomeid.- Pange tilguti ummistunud ninasse ja laske mõni tilk toodet seal voolata. Peate tundma kergendust peaaegu hetkega.
- Ärge andke oma lastele.
-
Ravige palavikku ja valu käsimüügiravimiga. See aitab leevendada valu, peavalu, kurguvalu ja liigesevalu.- Sageli soovitatakse võtta paratsetamooli, libuprofeeni või aspiriini.
- Enne lastele ravimite andmist järgige annustamisjuhiseid ja pidage nõu oma arstiga. Paljusid käsimüügiravimeid ei tohiks lastele anda.
- Lapsed ja noorukid ei tohiks aspiriini võtta. See võib põhjustada tõsise häire, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
-
Pehmendage lima või lima röga. Köha- ja külmetusravimid sisaldavad rögalainet nimega guaifenesiin. See aitab teil pehmendada lima või lima, mis on teie kopsudes.- Lima pehmendamiseks joo palju vett.
-
Peatage kuiv köha köhasiirupiga. See aitab vähendada köhimist, kuid ei kõrvalda infektsiooni. Kui te ei saa köha tõttu magada, võite magada, kui võtate dekstrometorfaani sisaldava köhasiirupi.- Kui köhite, üritab keha tegelikult patogeene ja ärritajaid puhastada. Köha peatamisega hoiate neid sees. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millist köhasiirupit võite võtta.
- Ärge andke köhasiirupit alla nelja-aastastele lastele. Vanemate laste jaoks järgige pudelil olevaid juhiseid. Kui te ei näe lapse vanuse kohta konkreetseid näidustusi, pidage nõu oma arstiga.
- Mõned köhasiirupid sisaldavad paratsetamooli või muid valuvaigisteid või palavikuvastaseid aineid. See tähendab, et on oluline mitte võtta neid samaaegselt teiste paratsetamooli sisaldavate ravimitega. Võite põhjustada juhusliku üleannustamise.
-
Võtke viirusevastaseid ravimeid. Kui teil on raske gripp, võib arst välja kirjutada viirusevastase ravimi.- Kõige tavalisemate viirusevastaste ravimite hulgas soovitatakse sageli loseltamiviiri ja zanamiviiri.
- Need ravimid ei vähenda märkimisväärselt nakkuse kestust. Reeglina kestab see ainult üks kuni kaks päeva vähem kui siis, kui te pole ühtegi ravimit võtnud.
- Kõrvaltoimed võivad olla tõsisemad kui esialgne gripp. Loseltamiviir võib noorukitel harva põhjustada meelepetteid ja enesevigastamist. Hingamisprobleemidega inimesed ei tohiks zanamiviiri võtta. Need ravimid võivad põhjustada ka oksendamist.
- Mõned gripitüved on muutunud nende ravimite suhtes resistentseks.
- Mõnedel inimestel, kellel on selliseid tervisehäireid nagu astma, võib neile olla kasulik gripiviirusevastaste ravimite võtmine.
-
Pöörduge arsti poole, kui teil on tõsise infektsiooni tunnuseid. Pöörduge arsti poole, kui 5–7 päeva pärast asjad ei parane ega halvene või kui olete täiskasvanu, kellel on järgmised sümptomid:- palavik üle 39,4 ° C,
- palavik koos higistamise ja külmavärinatega
- viljakas köha rohelise või kollase lima või verega limas,
- ganglionide põletik,
- äge valu ninakõrvalurgetes,
- hingamisprobleemid,
- valu rinnus või jäik kael,
- võimetus juua piisavalt vedelikke või sagedane oksendamine,
- teatud meditsiiniliste seisundite, näiteks astma, vähk või diabeet, halvenemine,
- või kui olete väga vana.
-
Viige laps vajadusel arsti juurde. Lastel on nõrgem immuunsussüsteem ja neil on tõenäolisem tüsistusi. Viige laps arsti juurde järgmistel juhtudel:- kui tal on palavik üle 38 ° C (neljakuuse või noorema lapse puhul),
- kui tal on palavik üle 40 ° C,
- tal on dehüdratsiooni tunnuseid, näiteks laparotüüp või liigne väsimus, kui ta urineerib vähem kui 3 korda nädalas, kui ta ei joo piisavalt vedelikke või kui tema silmad ja suu on kuivad,
- kui ta on vähem kui kaks aastat vana ja kui tema palavik kestab üle 24 tunni,
- kui ta on üle kahe aasta vana ja tema palavik kestab üle kolme päeva,
- sil oksendab,
- kui tal on kõhuvalu,
- kui ta tunneb end äärmiselt väsinuna,
- kui tal on tõsised peavalud,
- kui tema kael on jäik,
- kui tal on hingamisraskusi,
- kui ta nutab pikka aega, eriti kui ta on liiga noor, et teile rääkida, milles probleem on,
- kui tal on kõrvavalu,
- või kui tema köha ei kao.
3. meetod vältida külmetust või grippi
-
Vaktsineeruge gripi vastu igal aastal. See suurendab teie immuunsussüsteemi viirustüvede vastu, mis arstide arvates on järgmisel aastal kõige levinumad.- See vaktsiin ei ole täiuslik, kuid võimaldab teil vähendada selle haiguse ilmnemise sagedust.
- Vaktsineerida saate süsti või ninasprei abil.
-
Pese käsi sageli. See hoiab ära nakkuste tekke viirustega, mille olete võinud raputada käte raputamise, käsipuude puudutamise jms abil.- Võite kasutada ka alkoholipõhiseid desinfitseerimisgeele.
-
Vähendage kokkupuudet rahvahulgaga. Kui leiate end väikesest suletud ruumist koos paljude teiste inimestega, suurendate riski olla kontaktis vähemalt ühe saastunud inimesega. See hõlmab järgmist:- koolid,
- kontorid,
- ühistransport,
- ja konverentsiruumid.
-
Stimuleerige oma immuunsussüsteemi tervisliku toitumisega. Hästi söödes saate oma immuunsüsteemile anda energiat, mis on vajalik infektsioonide kiireks võitlemiseks.- Sööge piisavalt vitamiine, süües palju puu- ja köögivilju. Palju vitamiine leidub õuntes, apelsinides, banaanides, viinamarjades, spargelkapsas, hernestes, ubades, spinatis, lillkapsas, squashis ja sparglis.
- Söö piisavalt kiudaineid, söödes terveid saiakesi, mis sisaldavad kliisid, kaerahelbeid või täistera.
- Andke oma kehale piisavalt valku, söödes tailiha, linnuliha, ube, kala ja mune. Vältige rasvast liha.
- Vältige pakendatud töödeldud toitu. On suur võimalus, et need sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Need toovad teile palju kaloreid, andmata teile vajalikke toitaineid.
-
Teadke, kuidas oma stressiga toime tulla. Stress võib teie immuunsussüsteemi alandada ja muuta teid infektsioonide suhtes kalduvamaks. Stressi saate vähendada järgmiste toimingute abil.- Harjutus: Proovige vähemalt viis korda nädalas treenida, see võimaldab teie kehal vabastada endorfiine, mis aitavad teil lõõgastuda.
- Saa piisavalt magada. Enamik täiskasvanuid vajab öösel kaheksat tundi und. Mõni inimene võib vajada isegi 9–10 tundi.
- Tehke natuke meditatsiooni.
- Proovige joogat.
- Saate massaaži.
- Hoidke sotsiaalsete toetuste saamiseks lähedasi suhteid teistega. See aitab teil end vähem üksi tunda.
-
Proovige looduslikke abinõusid. Mitte kõik ei nõustu nende meetodite tõhususega. Mõni uuring näitab, et need võivad olla kasulikud, teised aga vastupidist. Siin on aga mõned kõige sagedamini kasutatavad abinõud.- Võtke C-vitamiini, kui hakkate tundma sümptomeid, et lühendada haiguse kestust.
- Echinacea võib teie immuunsussüsteemi aidata. Ravim on saadaval erinevates vormides, sealhulgas tablettide, vedelike ja infusioonidena. Arutage oma arstiga, kui te juba võtate tema välja kirjutatud ravimeid.
- Tsink võib aidata, kui võtate seda esimeste sümptomite ilmnemisel. Ärge kasutage tsingi ninasprei. See võib häirida teie haistmismeelt.
-
Vältige aktiivset ja passiivset suitsetamist. Suitsetamine nõrgestab immuunsussüsteemi ja takistab kehal korralikult võidelda haiguste, sealhulgas gripi ja külmetushaiguste vastu. Suitsetamisest loobumisega ja tubakasuitsuga kokkupuutumist vältides aitate oma kehal püsida tervena.
- Ärge kasutage mingeid ravimeid, toidulisandeid ega ravimtaimi ilma arstiga nõu pidamata, kui olete rase, kui teil on mingeid meditsiinilisi probleeme või kui te juba võtate muid ravimeid. Samuti konsulteerige arstiga, kui annate need lapsele.
- Järgige alati kasutatavate ravimite ja abinõude annuseid.
- Isegi käsimüügiravimid võivad üksteist häirida. Ärge võtke rohkem kui üks korraga. Üleannustamise korral võiksite võtta mitu ravimit, mis sisaldavad samaaegselt sama toimeainet.