Sisu
- etappidel
- 1. meetod Eluviisi muutmine
- 2. meetod Töö oma partneriga
- 3. meetod Järgige meditsiinilist ravi
Libiido langus võib olla tingitud paljudest teguritest, näiteks ravimite võtmine, väsimus, narkootikumide tarvitamine, alkohol, depressioon, suhteprobleemid, hirm, süsteemne haigus või testosterooni puudus. Erektsiooni säilitamise raskused on seksuaalse impotentsuse tavaline sümptom ja seda võib olla keeruline seksida proovides. Enamasti vallandab hüdroenergia üks või mitu terviseprobleemi või ebatervislikku harjumust, kuid seda on võimalik vähendada või ravida algpõhjuse ravimisega, mis võib olla vaskulaarne, neuroloogiline, peenis, psühhogeenne või põhjustatud ravimitest.
etappidel
1. meetod Eluviisi muutmine
-
Parandage oma dieeti. Mõned toidud, näiteks rasvu, friikartuleid, suhkrut või töödeldud toite sisaldavad toidud, võivad põhjustada keha verevoolu langust, aidates kaasa jäseme veresoonte vormile. Suurendage puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja tervislike rasvade tarbimist, et parandada vereringet ja pikendada erektsiooni kestust.- Dieet, milles on palju loomset rasva, avaldab survet teie südame-veresoonkonnale, mis võib teie vereringet koormada.
- Proovige tarbitud liha ja juustu kogust piirata.
-
Harjuta regulaarselt. On uuringuid, mis viitavad sellele, et istuv eluviis võib olla ka impotentsust raskendav tegur. Aeroobsed harjutused, näiteks jooksmine või ujumine, võivad aidata lonkamist vältida. Need harjutused aitavad parandada vereringet, alandada loomulikult vererõhku ja kolesterooli taset ning võivad isegi parandada hormonaalset tasakaalu ja viia kehakaalu languseni - need kõik aitavad parandada erektsiooni paindlikkust ja säilitada seda.- Pöörake tähelepanu harjutustele, mis avaldavad märkimisväärset survet teie kõhukelmele (munandikoti ja emaka vaheline piirkond).
- Kui teile meeldivad pikad rattasõidud, peaksite leidma sobiva ratta. Valige polsterdatud sadul, kandke polsterdatud lühikesi pükse ja pidage meeles, et sirutage pedaalidele regulaarselt.
-
Jälgige oma kaalu. Tervislik toitumine ja palju liikumist aitavad teil parandada oma üldist tervist ja vereringet. Tervisliku kehakaalu säilitamine, ühendades tervisliku toitumise füüsiliste harjutustega, aitab vähendada suhkruhaiguse riski, mis aitab kaasa ka teie enda jõududele.- Kui olete ülekaaluline, võib teil olla suurenenud kõrge vererõhu ja kolesterooli risk, mis kahjustab teie veresooni.
- Erektsiooni säilitamiseks on oluline hea vereringe.
- Kui olete ülekaaluline, võite proovida kaotada, et oma probleemile lõpp teha.
-
Lõpetage tubaka tarbimine. Suitsetamine põhjustab veresoonte tihenemist, mis mõjutab vereringet ja võib põhjustada probleeme erektsiooni säilitamisega. Lõpetage võimalikult kiiresti suitsetamine ja järgige suitsetamisest loobumise programme, mis aitavad teil sellest halvast harjumusest igaveseks lahti saada.- Uuringud on näidanud, et suitsetajad on nahaprobleemide suhtes rohkem altid kui inimesed, kes ei suitseta.
-
Joo alkoholi mõõdukalt. Liigne joomine võib häirida keha normaalset toimimist, sealhulgas teie võimet säilitada erektsiooni. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kui palju alkoholi peaks või ei tohiks regulaarselt tarbida, lähtudes haigusloost.- Pole haruldane näha, et mehed, kes on hiljuti tarbinud palju alkoholi, ei suuda erektsiooni säilitada.
-
Ravida ja hallata oma stressi. Stress võib tõsta teie kortisooli ja adrenaliini taset veres, põhjustades hormonaalset tasakaalu ja tihendades veresooni. Kui teil on stressi sageli, leidke viise, kuidas seda oma elus kõrvaldada või vähendada, või tervislikumaid viise, kuidas seda hallata.- Saate harjutada mõnda tegevust, näiteks sügavat hingamist või joogat, kuulata muusikat või võtta enda jaoks aega.
2. meetod Töö oma partneriga
-
Räägi oma partneriga. Rääkige oma partneriga avalikult erektsiooni säilitamise raskustest. Paaridel, kes ei saa omavahel avalikult rääkida, on mõnikord raske olla seksuaalelus intiimsem. Kui suhtlust pole, võib iga partner süüdistada teist. Kui keegi teist ei tunne end mugavalt üksteisega rääkides, võiksite helistada terapeudile.- Mõnel juhul võib teie partneril olla ideid või ettepanekuid, mis aitavad teil säilitada erektsiooni seksuaalvahekorra ajal.
- Oma partneriga tuttavaks saades muutute intiimsemaks ja tunnete end mugavalt.
-
Leidke uusi viise, kuidas olla intiimne. Kui teie seksuaalvahekord keskendub ainult läbitungimisele ja orgasmile, võite tunda end sunnitud kiiresti erektsiooni saama ja seda säilitama, mis võib olla keeruline. Proovige leida uusi, mitmekesisemaid viise, kuidas suhelda intiimsuhetega, mis ei pane teie suhteid kestma. Võtke koos aega, näiteks võiksite vanni või dušši minna ja massaaži teha.- Vereringe parandamiseks võite proovida ka erinevaid seksuaalseid positsioone.
- Näiteks seksi ajal püsti või püsti seistes saate parandada oma vereringet ja säilitada erektsiooni kauem.
-
Mõelge teraapiale. Kui teie või teie arst kahtlustavad, et teie erektsiooni säilitamise probleemid on psühholoogilised, peaksite kaaluma teraapia järgimise võimalust. Professionaalne ja kogenud psühholoog võib aidata teil oma probleemiga tegeleda.- Erektsiooni säilitamise probleemid ei ole tavaliselt psühholoogilised häired. Mõned emotsionaalsed tegurid on tavalised nooremate meeste seas, füüsilised häired aga vanemate meeste seas.
- Kui teil on erektsioon hommikul või õhtul, on tõenäoline, et teie erektsiooniprobleemid on põhjustatud mitte füüsilisest põhjusest.
3. meetod Järgige meditsiinilist ravi
-
Konsulteerige oma arstiga. Kui olete proovinud muuta elustiili ja teil on endiselt raskusi erektsiooni hoidmisega, määrake oma arstiga kohtumine. Limpuissantsi võib põhjustada II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, teatud ravimid, stress ja isegi ülekaal.- Arst kontrollib tavaliselt teie vereringet, uurib teie peenist ja pärasoole, hindab teie närvisüsteemi ja küsib teie haigusloo kohta küsimusi, näiteks seda, kui kaua te erektsiooni hoida ei saa.
- Seejärel hindab ta südame-veresoonkonna riskitegureid kergeks, mõõdukaks või raskeks ning hoolitseb selle eest, et teie süda oleks seksimiseks piisavalt tervislik.
- Seejärel soovitab ta sobivat ravi, et teie taustal põhinev energiaprobleem lahendada. Näiteks kui teil on madal testosterooni tase, võib ta soovitada testosterooni plaastreid.
- Kui olete tervislik, võib teie impotentsus olla psühhogeenne, mis tähendab, et vaimne või emotsionaalne barjäär takistab teil erektsiooni hoidmast või seda säilitamast.
-
Kaaluge suukaudseid ravimeid. Arst võib välja kirjutada peenise vereringet parandavaid ravimeid, mis peaksid aitama teil erektsiooni kauem hoida. Seda tüüpi häirete korral on sageli ette nähtud sellised ravimid nagu Viagra, Cialis või Levitra.- Kui arst on määranud Cialise, soovitab ta arvatavasti võtta 10 kuni 20 mg vähemalt pool tundi enne seksi. Te ei tohi võtta ühtegi ravimit, kui teil on ravimite põhjustatud tugev hüperaktiivsus või kui võtate valu rinnus nitraate, näiteks nitroglütseriini.
- Kui teile on välja kirjutatud Levitra, peate seda võtma enne seksi söömist või ilma. Te ei tohiks seda ravimit võtta samaaegselt nitraatidega.
-
Tutvuge mehaaniliste abivahenditega. Samuti võite küsida arstilt, kas saate erektsiooni saamiseks ja hoidmiseks kasutada mehaanilisi abivahendeid. Mõned mehed kasutavad erektsiooni hoidmiseks imemisvahendeid või ahenemisrõngaid. Imemisseade asetatakse peenisele ja imeb õhku, mis tõmbab verd peenisesse ja põhjustab erektsiooni.- Seejärel säilitatakse erektsioon, pannes peenise alusele riba või rõnga, mis peaks jätma selle kuni pooleks tunniks püstiseks.
- See seade võib teie seksuaalvahekorra ajal siiski piinlik ja imelik olla.
-
Kasutage süsteravi. Arst võib teile soovitada ka alternatiivset meetodit, mis põhineb süstidel. Sel juhul näitab ta teile, kuidas teha peenisesse ravimisüste, et lõõgastuda veresooni ja ergutada verevoolu, mis põhjustab erektsiooni. See teraapia on osutunud tõhusaks paljude füüsiliste ja psühholoogiliste häirete ravis.- Võimalike kõrvaltoimete hulgas võib täheldada armide teket ja liiga pikkade ja valulike solvangute riski, kui ravimit ei ole korralikult doseeritud.
- Pärast toote süstimist võib teil esineda ka suurenenud vererõhk või pearinglus.
-
Lugege transuretraalse ravi kohta. Arst võib soovitada seda ravi, mis hõlmab suposiidi sisestamist kusejuhtmesse. Suposiit sisaldab alprostadiili, mis seejärel imendub verre, mis lõdvestab veresooni ja parandab verevoolu peenises. Kuid see ravi on sageli vähem efektiivne kui imemisseade või süstepõhine teraapia. -
Mõelge operatsioonile. Kui muud ravimeetodid pole olnud edukad, võib arst soovitada operatsiooni peenise implanteeritud täispuhutud peenise proteesi paigaldamiseks. Üldreeglina implanteeritakse peenisesse kaks väikest täispuhutavat silindrit, mida saab täispuhutada ja tühjendada munandikotti paigaldatud ühendatud seadmega.- Protees ei muuda nahas aistinguid ega mõjuta inimese võimet orgasmi ja ejakulatsiooni.
- Kirurg teeb kaks väikest sisselõiget, mida pärast paranemist ei näe.