Sisu
- etappidel
- 1. meetod Tehke põhiline siinusmassaaž
- 2. meetod: sihtida konkreetseid siinusi
- 3. meetod Kombineerige massaaž auruprotseduuriga
Kui teil on ninakõrvalurgete surve või ummikud, võib siinusmassaaž teid teatud määral leevendada. Siinusmassaaž ja ümbritsev kude võivad tõepoolest leevendada teie ninakõrvalurgete survet ja nõrutada lima ülevoolu. Võite proovida mitut tüüpi massaaži: baasmassaaž, mis puudutab kogu nägu, või spetsiifiline massaaž näo ühele osale. Võite ka neid tehnikaid segada ja masseerida ainult ühte või kõiki oma siinuseid.
etappidel
1. meetod Tehke põhiline siinusmassaaž
-
Hõõruge käed ja sõrmed kokku, et sõrmi soojendada. Soojad käed ja sõrmed on teie siinuste jaoks paremad kui külmad jäsemed. Külmad käed ja sõrmed võivad põhjustada teie lihaste kokkutõmbumist.- Võite peopessa asetada väikese koguse õli (nii, et see kataks umbes veerand sellest). Õli aitab vähendada hõõrdumist, mis on põhjustatud teie käte vastu näole hõõrumisest. Õli aroom soodustab ka lõõgastumist. Mandliõli, beebiõli või kastoorõli on head õlid siinusmassaaži tegemiseks. Lihtsalt veenduge, et te ei pane õli silma, kui masseerite neile lähedasi piirkondi.
-
Leidke silmakontaktide sõrmejäljed. Need asuvad näo mõlemal küljel, kohas, kus ninapea kohtub kulmuga. Sellele piirkonnale rakendatud rõhk aitab leevendada külmetust, siinuse ummikuid, eesmise siinuse peavalu ja väsinud silmi.- Kasutage pöidlaid. Soovitatav on kasutada pöidlaid, sest need on teistest sõrmedest tugevamad. Mõne jaoks võib indeksite kasutamine olla mugavam. Tehke seda, mis tundub parim ja nauditavam.
-
Survestage sõrmedega otse silma pistikupesadele. Tehke seda minut. Rõhk peaks olema meeldiva ja kindla rõhu vahel.- Seejärel vajutage sõrmed alale ja tehke 2 minuti jooksul ringikujulisi liikumisi.
- Selle ala masseerimise ajal hoidke silmad kinni.
-
Surve oma põskedele. Liigutage pöidlaid või nimetissõrme ja keskmist sõrme nii, et need paikneksid põskede mõlemal küljel, igast ninasõõrmest väljapoole. Selles piirkonnas rakendatud rõhk aitab leevendada ninakinnisust ja siinusevalu.- Suruge põskedele tugevat ja ühtlast survet umbes 1 minut.
- Seejärel tehke sõrmedega ümmargune liikumine umbes 2 minutit.
-
Lõpetage massaaž, kui tunnete valu. Kui rõhk koguneb teie siinustesse, võib see massaaž tunduda pisut intensiivne ja see on normaalne sensatsioon. Kui tunnete valu, peate siiski lõpetama ja proovima alternatiivset ravimit või konsulteerima arstiga.
2. meetod: sihtida konkreetseid siinusi
-
Masseerige eesmisi siinusi. Teie eesmine siinus asub teie otsmiku piirkonnas. Hõõruge oma käsi kreemi või massaažiõliga, et pehmendada kontakti sõrmede ja näo vahel ning vältida hõõrdumist. Asetage kaks indeksit kulmude vahele otsaesise keskele. Tehke sõrmedega ringikujuline liikumine: kulmude keskelt kuni templiteni.- Korda seda liikumist kümme korda, rakendades tugevat ja pidevat survet.
- Enne selle massaaži alustamist veenduge, et teie käed oleksid soojendatud. Hõõru ja sooja tekitamiseks hõõruge käed kokku.
-
Proovige masseerida oma ethmoid / sphenoid nina. Asi on teie ninakõrvalurgetes. Valage kätesse väike kogus õli või massaažikreemit ja soojendage neid hõõrudes. Ninapea külgede masseerimiseks allapoole liigutades nimetissõrme abil: see soodustab ninavoolu. Ninast üles ronides tehke nimetissõrmedega väikesed silmad otse silmanurkade kõrvale.- Ärge puudutage oma silmi ega pange neile õli. Õli ei kahjusta teie silmi, kuid võite tunda põletust.
- Korrake seda liikumist kümme korda, rakendades tugevat ja pidevat survet.
-
Siit saate teada, kuidas masseerida oma ülemisi siinuseid. Kandke kätele õli või massaažikreem ja soojendage neid hõõrudes. Vajutage nimetissõrme abil igale põsele, ninasõõrmete välisnurkade lähedale allapoole. Tehke väikesed ringikujulised liigutused ja liikuge mööda põsesarnu kõrvade suunas ülespoole.- Korda seda liikumist 10 korda. Enda leevendamiseks peaksite kasutama ka kindlat survet.
-
Nina hõõrumisega leevendage oma siinusi. Seda tehnikat soovitatakse inimestele, kellel on siinuse probleemid ja ninakinnisus. Hõõru õli kätele. Hõõruge ringliigutusega ninaotsa peopesaga. Korrake seda liikumist 15 kuni 20 korda.- Muutke suunda, et nina hõõruda ringjate liigutustega 15 kuni 20 korda. Kui olete oma nina 15 korda päripäeva hõõrunud, hõõruge seda nüüd 15 korda vastupidises suunas.
-
Proovige ninakõrvalurgeid massaažiga tühjendada. Valage oma kätele väike kreem ja hõõruge neid. Kasutage pöidlaid kasutades mõõdukat survet, et masseerida ala lauba keskelt kõrvadeni. Korda 2 või 3 korda.- Asetage pöidlad nina keskele ja alustage masseerimist kuni kõrvadeni. Korda seda liikumist 2 või 3 korda.
- Pange pöidlad lõualuu alla ja masseerige ala, mis ulatub teie kaela küljest kuni rangluudeni.
3. meetod Kombineerige massaaž auruprotseduuriga
-
Tehke auruprotseduur enne siinusmassaaži või pärast seda. Kombineerides allpool kirjeldatud aurutöötlust ülalkirjeldatud massaažitehnikatega, peaksite saama oma siinuste äravoolu märkimisväärselt parandada. Kuigi ninavoolu suurendamine pole eriti meeldiv, võib liigse lima eemaldamine survet kiiresti ja tõhusalt leevendada.- Aur on vana meetod siinusurve leevendamiseks ilma kemikaalide või ravimite kasutamiseta. Aur avab ninakanalid ja rafineerib lima, mis võib mõnikord olla paks, võimaldades seega siinuse äravoolu.
-
Täida veerand potti veega. Keetke vett üks või kaks minutit või kuni aur on tugevalt kuivab. Seejärel eemaldage pann tulelt ja asetage see lauale vastupidavale toorikule.- Aur peab sisenema teie ninakanalitesse ja kurku, ilma et te põleksite.
- Samuti olge ettevaatlik, et laps ei tuleks keemise ajal panni lähedale ja eraldaks auru. Proovige aurutada ilma, et teie läheduses oleks last.
- See meetod on mõeldud ainult täiskasvanutele, ei kehti lapse kohta.
-
Pange pea kohale suur puhas puuvillane rätik. Seejärel asetage pea keeva panni kohale. Sulgege silmad ja asetage oma nägu umbes 30 cm kõrgusele veest kõrgemale, nii et te ei põseks. -
Hingake läbi nina ja hingake suu kaudu. Loendage 5. Seejärel vähendage sissehingamise ja väljahingamise arvu 2.-ni. Tehke seda 10 minutit või seni, kuni vesi eraldab auru. Proovige kogu ravi vältel ja isegi pärast seda ninast läbi puhuda. -
Aurutage seda iga kahe tunni tagant. Seda tehnikat saate kasutada sageli, näiteks iga kahe tunni tagant. Saate seda harjutada nii tihti kui soovite, näiteks pannes oma töökoha või õues olles näo kuuma tee või supi kausi aurule. -
Lisage taimi oma aurutöötlusele. Samuti võiksite aurusauna lisada taimi ja eeterlikke õlisid (üks tilk liitri vee kohta). Mõnede arvates võiksid taimed ja eeterlikud õlid sümptomeid leevendada, kuid ükski teaduslik uuring pole seda kinnitanud.- Võite kasutada piparmündiõli, tüümiani, salvei, lavendlit või musta lavendlit.
- Kui teil on diagnoositud siinuste seeninfektsioon, lisage oma keeva veega tilk musta pähkli, teepuu, dorigani või salvei eeterlikku õli. Need õlid on tuntud seenevastaste ja antiseptiliste omaduste poolest.
- Enne auruga töötlemist kontrollige oma tundlikkust taime suhtes, mida soovite kasutada. Proovige iga eeterlikku õli minut aega, seejärel võtke oma nägu 10 minutiks aurust välja, et hinnata, kuidas tunnete. Kui teil on kõrvaltoimeid (näiteks aevastamine või naha punetus), kuumutage vett uuesti, et ravi uuesti alustada.
- Kui teil pole eeterlikku õli, pange liitri vee kohta pool tl kuivatatud taimi. Kuivatatud taimede jaoks keetke pärast taimede lisamist üks minut, seejärel lülitage kuumus välja ja viige pann ravi alustamiseks oma kodukohale sobivasse kohta.
-
Võtke sooja hoovihma. Pikal kuumal dušil võivad olla samad eelised kui allpool kirjeldatud aurutöötlusel. Dušši soe vesi tekitab sooja niisket õhku, mis soodustab teie ninakanalite vabanemist ja leevendab survet teie siinustes. Proovige ninaga looduslikult puhuda. Kuumus ja aur soodustavad niisutamist ja teie siinuste eritised muutuvad kergemini vedelaks.- Kasuliku efekti saate ka siis, kui asetate näole sooja kompressi, et avada ninakäigud ja leevendada ninakõrvalurgete survet. Soojendage niisket pesemislappi mikrolaineahjus 2–3 minutit. Olge ettevaatlik, et ennast mitte põletada.