Kuidas lõpetada kuritahtlik suhe

Mai 2024

Autor: John Stephens

Loomise Kuupäev: 26 Jaanuar 2021

Värskenduse Kuupäev: 18 Mai 2024

Kuidas lõpetada kuritahtlik suhe - Teadmised

Sisu

etappidel
1. osa Teie olukorra hindamine
2. osa Töötage välja turvaplaan
3. osa Sen mine
4. osa Edasiminek

Selles artiklis: Teie olukorra hindamineTurbeplaani väljatöötamineKui läheteTeave30 Viited

Vägivallal võib olla mitmesuguseid vorme, kuid kui see on psühholoogiline või füüsiline, tuleb sellega kiiresti ja ohutult toime tulla. Kui teil on kuritahtlikke suhteid, peate viivitamatult astuma samme oma heaolu säilitamiseks ja leidma viisi sellest vabanemiseks. Planeerige oma vägivaldsest suhtest hea väljapääs, saage turvaliseks ja astuge edasi.

etappidel

1. osa Teie olukorra hindamine

Otsige abi. Kõikjal on ressursse, et aidata väärkoheldud inimesi. Kui teil pole kindlust, kust alustada, või kui soovite lihtsalt kellegagi vestelda, et saada nende nõuandeid ja teada saada, kas teie suhe on kuritahtlik või mitte, proovige ühte järgmistest võimalustest. Olge oma arvuti või mobiiltelefoni kasutamisel ettevaatlik, kuna külastatavad lehed ja tehtud kõned võivad olla salvestatud ajalukku või kõnelogi.
- Kui elate Prantsusmaal, eriti Saint-Étiennes, võtke ühendust SOS Violences Conjugales 42-ga telefonil 04-77-25-89-10
  - Kui elate Bordeaux 'piirkonnas, pöörduge raskustes olevate naiste vastuvõtuühingu poole 05 56 40 93 66
- Kui elate Belgias, võtke ühendust kodu- ja perevägivalla ennetamise keskusega telefonil 02 539 27 44.
  - Kui elate Belgias, helistage koduvägivalla kuulamisele telefonil 0800 30 030.
- Kanadas helistage SOS-i abikaasade väärkohtlemisele telefonil 1-800-363-9010.
  - Kui elate Kanadas, külastage sellel saidil abi või abi.
- Kui elate Ameerika Ühendriikides, võtke ühendust riikliku koduvägivalla infoliiniga telefonil 1-800-799-7233.
Õppige ära tundma väärkohtlemise vorme. Kui kogete oma partnerilt füüsilist vägivalda, siis arvestage sellega, et olete kuritahtlikes suhetes. Kuid labus võib esineda ka paljudes teistes vormides, mida ohvrite poolt on raskem tuvastada ja tõestada. Teie partner ei pea teie kätt tõstma, et teid selliseks peetaks.
- Füüsiline labus hõlmab teie vastu löömist, kellegi kiusamist või mis tahes muu füüsilise agressiooni kaasamist. Sellisele kuritarvituse vormile pole vabandust, isegi mitte ühele, ja selle teo eest on ette nähtud kriminaalvastutusele võtmine ja suhte viivitamatu lõpetamine.
- Emotsionaalne labus võib hõlmata alandust, devalveerimist, käitumiskontrolli, ähvardusi ja hirmutamist. Kui teie partner teeb teid jätkuvalt ebahuvitavaks, haletsusväärseks või olematuks, siis tõenäoliselt kuritarvitatakse teid.
- Financial Labus ilmneb siis, kui tulija võtab teie üle täieliku kontrolli, kontrollides hoolikalt teie rahaasju nii kaugele, et võite kaotada omaenda vabaduse. Sellel võib olla palju vorme, sealhulgas töövõime piiramine, teenitud raha puudutamise võimalus või ligipääsmatus teie pangakontodele.
- Seksuaalne labus on seda tüüpi suhetes kahjuks väga levinud. Ainuüksi see, et teil on varem olnud nõusolevaid seksuaalsuhteid, ei tähenda, et oleksite kogu aeg nõusolekut andnud. Ka pikaajaline suhe ei tähenda, et seks oleks "vajalik". Kui tunnete, et olete liigse seksuaalse surve all, sobimatu või alandav, siis teadke, et olete väärkohtlemise ohver.
  - See kehtib mehe kohta, kes seab naise ilma tema nõusolekuta rasedusseisundisse või sunnib teda raseduse vastu tahtmist katkestama.
Ärge vabandage ega andesta kuritahtlikku käitumist. Agressorite loomus on näidata oma ohvritele, et labus on nende süü. Inimese suhtes, kes käitub agressiivselt, vägivaldselt või manipuleerib teiega, ei saa öelda, et see on teie süü. Teage, et teie suhet võib alati pidada kuritarvitavaks, isegi kui:
- su abikaasa pole sind kunagi löönud. Psühholoogilist või verbaalset väärkohtlemist peetakse endiselt väärkohtlemiseks,
- vägivald pole nii halb kui teised kuritarvitamise juhtumid, millest olete kuulnud,
- füüsiline vägivald toimub ainult üks või kaks korda. Kogu füüsiline vägivald on väärkohtlemise käegakatsutav tõend,
- vägivallatunnused ei ilmne enam siis, kui muutute passiivseks, lõpetate rääkimise või hoidute oma mõtete või arvamuste avaldamisest.
Esitage kuritarvituste tõendeid. Kui otsustate vägivallatseja lõpuks kohtusse tõmmata, võib tõendite esitamine aidata teil saada ettekirjutuse, võita võitluse laste hooldusõiguse eest või on garantii, et sellist väärkohtlemist ei juhtu. reprodutseerib rohkem.
- Kui saate, proovige lasta oma kuritarvitaja hirmutamise või ähvarduste helisalvestisi. See aitab palju saada aimu oma partneri moraalist, kellel on tõenäoliselt kohtus parem käitumine.
- Füüsilise väärkohtlemise korral tehke pilte. Teatage alati viivitamatult füüsilise vägivalla juhtumitest, millega olete seotud, ja pöörduge viivitamatu meditsiiniabi poole. Meditsiinilised ja politsei teated on tõendiks.
Ärge unustage, et väärkohtlemine pole teie süü. Te ei vastuta oma abikaasa tegevuse eest, hoolimata nendest ütlustest. Te ei vääri väärkohtlemist, te pole midagi teinud, et see juhtuks, ja te väärite õnneliku elu elamist ilma vägivallata.
- Mõtted ja käitumine, mis ajendas teie meest vägivallatsema, on põhjustatud tõsistest psühholoogilistest ja emotsionaalsetest häiretest, mitte teie tegevusest. Kahjuks ilma professionaali abita neid probleeme tõenäoliselt lahendada ei õnnestu.

2. osa Töötage välja turvaplaan

Pidage oma kontaktidega inimeste nimekirja, kelle arvates olete usaldusväärne. Kui peate abi küsimiseks kellelegi helistama, peate kuskil märkima tema telefoninumbri (vajadusel saate kasutada kellegi teise telefoni). Teie kaaslasel ei tohiks olla aimu inimesest, kellega hädaolukorras ühendust võtaksite. Lisage ka politsei telefoninumbrid, tervisekeskused ja kohalikud abikeskused.
- Peida või peida oma nimekiri, kui kardate, et teie kuritarvitaja leiab selle uuesti üles ja põhjustab selle veelgi vägivaldsemaks muutumist.
- Kui teil on lapsi, veenduge, et neil oleks juurdepääs telefoninumbrite loendile või et nad saaksid hädaolukorras naabrilt abi küsida (lisaks sellele, et nad saavad helistada numbrile 112).
Võtta vastu kodeeritud keel. Teil on võimalus kasutada turvasõna või koodi, et jagada seda oma laste, naabrite, sõprade või kolleegidega, et näidata, et olete hätta sattunud ja vajate abi. Kui teete seda, peaks inimesel, kellele te koodi edastate, olema konkreetne plaan reageerida. Näiteks võib ta kohe politsei kutsuda.
Kas teil on hädaolukorra lahendamise plaan. Sellises olukorras peate suutma välja töötada plaani vägivaldsete katsetega toimetulemiseks. Kontrollige kõiki oma kodus olevaid ruume, mis on teie arvates kõige turvalisemad ja kus saate peituda (ärge pange end väikesesse ruumi ega ruumi, mis on täidetud esemetega, mida saab hõlpsalt kasutada relvadena).
- Osa teie hädaabipaketist peaks keskenduma ka põgenemisele. Sõiduki kütusega täitmiseks ja sellele hõlpsalt juurdepääsetavaks tegemiseks peate tegema mõnda tööd. Kui võimalik, peidake auto teine võti väga juurdepääsetavasse kohta. Proovige oma majast võimalikult kiiresti lahkuda ja jõuda autoga ning kui teil on lapsi, veenduge, et nad järgiksid teid.
Looge eraldi pangakonto ja varustage see. Kui teil on aega, on kõige parem kavandada eraldi pangakonto loomine või krediitkaardi registreerimine ainult teie nimele. Avage eriti postkast, nii et võtke vastu kirjavahetust, mis ei peaks kaaslase juurde jõudma. Alustage oma konto paigutamisega sellele kontole ja ladustage see - see võimaldab teil rahaasjade pärast alguses muretseda.
- See võib olla keeruline, kui teie abikaasa kuritarvitab teid rahaliselt. Ärge lubage oma kontol väikest saldo ega hädaabifondide puudumist, et hoida teid kuritahtlikus olukorras. Kodutute vabatahtlik organisatsioon, pereliige ja sõbrad võiksid teid vajadusel aidata.
Valmistage kohver ette ja peidake see ära. Selleks, et saaksite igal ajal lahkuda, pakkige kohver ja peita see turvalisse kohta, kust teie mees seda ei leia. Saate selle maha jätta kellegi teise maja juurest, et kaaslane seda ei leiaks. Tehke see kergeks ja hõlpsasti kaasaskantavaks, nii et saate selle kätte ja teelt välja. Täitke kott järgmiste asjadega:
- teie ettekirjutused
- oluliste dokumentide originaalid ja koopiad
- oma riided
- mõned hügieenitarbed
Tehke oma lastele plaan. Peate rääkima olukorra kohta kodutute vabatahtlike organisatsiooni liikmete, kasutajatoe või juristiga, et teada saada, kas lahkudes on mõistlik oma lapsi endaga kaasas hoida. Kui nad on ohus, peate tegema kõik, et nad konksust lahti saada. Kui need on olemas, võib teil olla ohutum esimesena minna.

3. osa Sen mine

Lõpeta suhe võimalikult kiiresti. Sõltuvalt suhetes osalemise määrast peate oma lahkumiseks rakendama ettevaatusabinõusid, mis kaitsevad teid nii kiiresti kui võimalik.Kui olete suhtega just alustanud, võite selle lihtsalt lõpetada, kuid see võib olla keerulisem, kui oleksite abielus. Töötage välja kava ja rakendage see nii kiiresti kui võimalik.
- Ärge oodake, et väärkohtlemine jõuaks enne tegutsemist kriitilise tasemeni. Kui olete suhetes, kus vägivald kordub, on ebatõenäoline, et teie partner muutub. Vägivalla põhjuseks ei ole asjaolu, et ohver tegi midagi valesti, pigem on süü selles.
Valige sobiv aeg minna. Kui peate lahkuma, peaksite seda tõenäoliselt tegema ajal, kui teie kaaslast pole kodus. Proovige oma lahkumist planeerida ja valmistuda õigeks ajaks, kui teie abikaasa ei ole kodus. Andke endale piisavalt aega kohvri, kõige olulisemate dokumentide kättesaamiseks ja lahkuge enne, kui teid jälgitakse.
- Te ei pea märkmeid ega seletusi lahkumise põhjuste kohta jätma. Ainult baari ennast!
- Kui teil pole juurdepääsu oma transpordile, pidage kellegagi nõu, et ta saaks teid viia. Kui arvate, et olete ähvardavas ohus, võite kutsuda politsei majast välja tulema.
Jätke oma telefon. Kui olete oma olulised numbrid mujale salvestanud (näiteks märkmik), kaaluge lahkudes telefoni jätmist. Mobiiltelefonid võivad sisaldada märgistusaineid (need on kasulikud kadunud või varastatud seadme leidmiseks, kuid mitte ründaja põgenemiseks). Temast põgenemise ajal lahkumine võib aidata partneril eemalduda.
- Ärge unustage osta ettemakstud telefoni ja panna see oma hädakoti. See võib lubada teil põgenemiseks teha olulisi üleskutseid ja pääseda teelt välja, ilma et oleks oht, et teie mees teie juurde tuleb.
Hankige isikliku kaitse korraldus. Isikukaitsekorraldus on kohtu allkirjastatud dokument, mis annab teile õigusliku kaitse endise vägivallatseja vastu. Selle dokumendi saamiseks peate minema kohtumaja tasemele koos kõigi omatud tõenditega ja kirjaga, mis kirjeldab olukorda ja teie ja kaaslase vahelise suhte tüüpi. Kohtuametnikud peaksid andma teile täiendavad juhised, kuidas sellise korralduse saamiseks vajalikku dokumenti täita.
- Kui see samm pärast tellimust heaks kiidetakse, tuleb see seaduslikult teie partnerile toimetada ja peate oma tõendid kohtus esitama. Arutage menetlust kohtu sekretäriga.
- Kui teil on retsept olemas, hoidke seda alati teie peal. Kui teie abikaasa rikub dokumendi tingimusi, peate seda vaid politseile näitama.
Muutke oma lukke ja paroole. Vägivald Labus võib pärast lahkumist olla väga kahjulik ja ohtlik. Enda kaitsmiseks peate kõrvaldama kõik võimalused, et teie endine kaaslane saaks teie ellu uuesti siseneda või teile haiget teha.
- Raske vägivalla korral või kui kardate oma elu pärast, peate kolima uude kohta. Uue elukeskkonna anonüümseks muutmiseks võite tellida näiteks aadressiaadresside privaatsusprogrammi või kasutada posti saamiseks mõnda muud postkasti, muutes kogu oma finantskonto teavet ja omades PIN-koodi. telefon, mida ei olnud riiklikus kataloogis.
- Kui elate oma majas või korteris ja olete lõpetanud suhte kellegagi, kes ei ela koos teiega, peate oma lukud vahetama. Isegi kui te ei arva, et teie endisel partneril on võti, võib tal olla teie koopia sellest teie teadmata.
Hoidke oma teave võrgus turvalisena. Kui pääsesite kuritarvitavast suhtest või lõpetasite selle, vahetage kõik paroolid. Teie pangakonto, sotsiaalvõrgustiku konto, e-posti aadressi ja isegi teie ettevõtte aadressi paroolid tuleb võimalikult kiiresti muuta. Peate seda protsessi järgima ka siis, kui tunnete, et teie abikaasa ei tea teie paroole.
Blokeerige tema telefoninumber, tema ja tema sotsiaalvõrgustiku konto. Te ei saa muuta seda, kuidas teie endine abikaasa teie lahkumisele reageerib. Kuid pärast lahkumist saate viimasega kontakti piirata. Blokeerige see kõigil suhtluskanalitel nii palju kui saate. Enamik tänapäevaseid kommunikatsiooniseadmeid sisaldab funktsioone, mis blokeerivad igasuguse suhtluse inimesega. Partneri kõnede blokeerimiseks peate siiski võtma ühendust oma telefoniettevõttega.
- Kui ta leiab teid, kuidas teid ahistada, muutke oma kontakte. Kontakti vahetamine pole võib-olla mõistlik, kuid annab teile kindluse, et teie uued kontaktandmed on ainult lähedastel sõpradel ja lähedastel, takistades samal ajal teie abikaasat teiega uuesti kontakteerumast.
Mõelge ametlike kaebuste esitamisele. Kui tunnete, et te ei saa endisest abikaasast lahti, siis teadke, et õiguskaitsevahendeid on võimalik kasutada. Enamasti on tegemist ettekirjutustega, samuti kaebustega agressiooni kohta, arvestades ilmseid tõendeid ja asjaolusid. Lisateabe saamiseks pöörduge oma kohaliku omavalitsuse ja nõustaja poole, kes tegeleb perevägivalla teemadega.
- Kui suudate kohtus tõendeid näidata, võite saada ettekirjutuse endise abikaasa vastu, kes teid kuritarvitas. Kui see jõuab teile teatud kaugusel kaugemale, peetakse seda seaduse rikkumiseks.

4. osa Edasiminek

Naaske oma armastatud inimeste juurde. Kui see õudusunenägu on möödas, veeta palju aega vesteldes inimestega, keda usaldad ja armastad. Paljud inimesed käivad vägivaldse partneri juures elades sõpradest ja perekonnast eemal. Kui see olukord teie kohta kehtib, proovige uuesti ühendust saada nende inimestega, kellest igatsete.
- Kui teil pole palju sõpru või pereliikmeid, proovige saada uusi sõpru. Paluge kolleegi pärast töötamist aeg-ajalt teiega kohvi jooma või pöörduge uue naabri poole, kui olete elukohta vahetanud.
Osalege perevägivalla ohvrite tugirühmas. Neid mehi ja naisi on palju, kes need kuritarvitused üle elavad ja kõik peavad ennast väljendama. Kui leida rühm inimesi, kellel on olnud teiega sarnaseid kogemusi, võib see aidata teil mitte tunda süüd, pettumust ja keerulisi emotsioone, mida olete tõenäoliselt pärast suhte lõpetamist kogenud. Ärge proovige seda üksi teha. Tugirühmad saavad teid aidata:
- oma süüst üle saada
- mõista oma viha põhjuseid
- väljendage oma tundeid
- leidke lootuse pilguheit
- saa aru, mis see labus on
Järgige teraapiat. Enamik inimesi, keda on väärkoheldud, on oma suhetest kannatanud psühholoogilisi ja emotsionaalseid traume. Teraapia aitab teil traumadest üle saada ja tulevikus elada tervislikumaid suhteid.
Ärge kiirustage uude suhtesse. Paljud abieluvägivalla ohvriks langenud inimesed soovivad astuda uude suhtesse, mis täidab empaatia ja intiimsuse tühjuse, mis nende eelmistes suhetes puudus. Pikemas perspektiivis elate tervislikke suhteid, milles austatakse teid, kuid ärge tehke seda kiirustades. Pärast vägivaldsest suhtest väljumist võib teile jääda mulje, et te ei leia kunagi ideaalset partnerit. Ärge hoiduge sellistest eelarvamustest. Vajalikku aega kulutades leiate lõpuks kellegi, kes sobib teile ja kes austab teid.
Ärge andke oma endisele kaaslasele ühtegi "muud võimalust". On väga tavaline, kui agressiivsed mehed vabandavad end ja ütlevad, et nad ei tee sulle enam haiget. Kui teie partner läheneb teile ja väidab, et on muutunud, võite temast kahetseda. Siiski on praegu oluline oma otsusest kinni pidada. Inimene, kes teid varem kuritarvitas, teeb seda tõenäoliselt uuesti.
- Kuritarvitajatele on olemas sekkumisprogrammid, mis aitavad kuritarvitajatel sellist käitumist peatada, kuid tulemused on erinevad. Tundub, et see on tõhusam, kui juhendaja valib ise neis programmides osalemise, mitte ei tule kohtult.
Vältige tulevikus kuritahtlikke suhteid. Kui teil on õnnestunud end kuritahtlikest suhetest välja tõmmata, on viimane asi, mida peate tegema, on astuda teise suhtesse. Kuigi mitte kõik vägivallatsejad pole täpselt ühesugused, leidub ka neid, mis on paljudele neist ühised.
- Nad on väga emotsionaalsed ja üksteisega sõltuvad.
- Nad on ilmselt sarmikad, populaarsed ja andekad.
- Neil on emotsionaalne seisund, mis muutub sekunditega.
- Nad võivad olla ka endised väärkohtlemise ohvrid (eriti lapsepõlves).
- Nad võivad kannatada alkoholismi või sõltuvuse käes.
- Nad kipuvad oma tegevust kontrollima.
- Nad kipuvad oma emotsioone maha suruma.
- Nad tunduvad paindumatud ja suudavad teisi hinnata.
Olge hõivatud muude asjade tegemisega. Kui proovite lehte pöörata, võib see olla väga ahvatlev minevikku tutvuma. Proovige jõuda võimalikult kaugele, võttes omaks uued harjumused, proovides uusi hobisid ja avastades uusi huvikeskusi. Elake uusi mälestuste hetki ja nautige uut meelelahutust. Hoolitse ja hakake oma uut elu nautima.
- Osalege usaldatavate sõprade või perega mitmesugustel lõbusatel üritustel. Võiksite võtta tantsutunde, alustada kitarri mängimist või õppida uut keelt. Pole tähtis, mida teete, jagage palju oma sõpradega. Nad lohutavad ja nõustavad teid sel raskel ajal.