Kuidas paremini elada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tehke mõned lihtsad lahendused
• 2. meetod Tehke suuri muudatusi
• 3. meetod Parandada vaimselt ja füüsiliselt
• 4. meetod Parandada teiste kaudu

Selles artiklis: Tehke mõned lihtsad lahendusedVeida suuri muudatusiMuu vaimne ja füüsiline parendamineTugevdage teisi6. Viited

Lõpuks! On uus aasta, uus koidik, uus päev ja on aeg teha häid otsuseid. Õnneks on seda sama lihtne öelda kui teha. Isegi väikesed parandused võivad muutuda hiiglaslikeks sammudeks, mis aitavad teil leida paremaid võimalusi elamiseks. Paremaks elamiseks peate oma muutuste üle järele mõtlema ja parem versioon endast võtab väga kiiresti üle.

etappidel

1. meetod Tehke mõned lihtsad lahendused

1. 
   

   
   Sea eesmärgid. Lihtsalt. Parim viis asju teha on otsustada need teha (siis kirjutada ja neist rääkida). Need parendused teie elus, mida kavatsete teha? Vaadake neid eesmärkidena, nagu näiteks uue aasta head resolutsioonid, mida teil õnnestub säilitada.
   • Alustage väikestest eesmärkidest. Oma elu parandamine ei ole mõeldud selleks, et teid hukka mõista ebaõnnestumistel ning muuta teid armetuteks ja kasututeks. Sea eesmärgid, kuid need peavad olema mõistlik. Andke endale eesmärk sportida 4 korda nädalas, mitte kaotada 15 kilogrammi. Otsustage nõusid teha enne mis toimub, tõuse kohe üles ja hakka tööle. Seda ei tehta kunagi enne, kui arvate!

2. 
   

   
   
   
   Tehke kindlaks, mida te talusite. Mõelge sellele tõsiselt. Mida toetate kodus, tööl, oma sõpradelt ja endalt? Kui see aitab teid, koostage nimekiri. Kas see on kraan, mis lekib? Sõber, kes vajab teda oma salli alla panemiseks? Kas teie toakaaslane tegi seda elutoa kaunistamiseks? Kui olete alustanud, ei pruugi te isegi lõpetada!
   • Nüüd, kui olete leidnud mõned asjad, alustage nende eemaldamist. See võib olla teie eesmärk. Parandage see kraan (või helistage torumehele), öelge oma sõbrale, et ta tüütab teid kordama: "Ma ei taha kiidelda, aga ...", ostke maal ja riputage see elutuppa, kujutage ette naudingut, mida tunnete kui olete selle nimekirja lõpetanud!

3. 
   

   
   Puhastage oma kodu. Kas sa tead feng shui'd? Isegi kui see on detailides keeruline, on põhiprintsiip õige: meeldiv keskkond paneb meid end hästi tundma. Kui tunnete enda sees kaost, vabastage oma keskkonna ummistus, on see lihtne viis ruumi säästmiseks ja elu lihtsustamiseks.
   • Kui võtate nüüd 20 minutit oma ajast ladustamiseks, tunnete seda märgatavat kergendust. See on üks lihtsamaid asju, mida inimesed teevad ei tee seda. 20 minutit on kõik! Te ei pruugi olla valmis, kuid leiate, et teie elu on hakanud organiseeruma ja see on suurepärane motivatsiooni allikas jätkata.

4. 
   

   
   
   
   Planeerige oma eelarve. Eelarve arvutamise alustamine on veel üks lihtne viis oma elu paremaks muutmiseks. Isegi kui teil õnnestub kuu lõpu seisuga hõlpsalt täita, on eelarve eeliseks see, et näete, mida kõrvale panete, ja hakkate tasu nimel töötama. Rahuliku elu asemel mõtle tund, et mõelda oma kulutamisharjumustele ja sellele, mida paremaks elamiseks vaja on. Võibolla leiate veel 100 eurot oma puhkuseprojekti jaoks Hawaiil!
   • Te ei tea, kuidas õppida eelarvet koostama? abil pole teil vabandusi, on palju artikleid, mis õpetavad teile, kuidas seda teha. Nüüd saate hakata päikesekaitsetooteid ostma!

5. 
   

   
   Hallake oma aega. See on viga, mille paljud meist teevad, me teeme kõik, mida vaja ..., kuid me ei tee seda õiges järjekorras või kulutame liiga palju aega ebaolulistele asjadele, kui võime olla vaimselt kõige produktiivsemad. Ilm ei ole kahjuks pikkusega pikendatav, mõnikord on võimalik võita 9 tundi hiljem, kui võtate praegu kümme minutit oma ajast. Kui õpid oma aega hästi haldama, siis vabastate rohkem aega vaba aja veetmiseks.
   • Lihtsalt alustamiseks saate kindlaks teha, kuidas te oma aega raiskate. Selle asemel, et proovida kogu oma igapäevast rutiini kohe ümber korraldada, tuvastage need päeva hetked, mida te põhjalikult ei kasuta. Võite alustada ajast, mille veedate iga päev Facebookis.

6. 
   

   
   Jäta töö kontorisse. Kontorist lahkudes ärge mõelge terve öö, et teie boss on teid saatnud. Ärge katkestage õhtusööki viimase telefonikõne ajal. Kui soovite töötada rohkem kui vaja, tehke seda tõsiselt ja ärge kulutage oma vaba aega mitte midagi tegemata, olles täiesti mures selle pärast, mida arvate, oleks see lohutus.
   • Tegelikult jäta kõik oma kohale. See argument, mis teil sõbraga oli? Tühja sellest. Selle eest hoolitsete siis, kui see on vajalik. Teie isa terviseprobleemid? Ole tema suhtes võimalikult tähelepanelik, kuid koju tulles proovi seda mitte arvestada. Igal asjal on oma koht. Kui võtate kõik oma elu kõigi valdkondade mured ja ühendate need, on kaos talumatu.

7. 
   

   
   Kirjutage nimekiri asjadest, mille eest olete tänulikud. See on natuke veider, kindlasti, kuid see toob teile palju. Selle kõrval heinamaal on lihtne näha rohelist rohtu, samas kui teie oma on sama roheline, kuid te ei pööra sellele tähelepanu. Pärast selle lõigu täitmist avage e-redaktor või lugege post-it ja kirjutage mõned asjad üles. Näete positiivselt sõna otseses mõttes ja tunnete end paremini.
   • Kui arvate, et teil pole põhjust tänada, teete halvasti. Alustuseks on teil enam-vähem arvuti, kuna loete seda e. Pea kohal on ilmselt katus, saatjaskond on sulle lähedal, sa hingad jne. Need on tõesti väga olulised aspektid, ilma nendeta poleks te midagi.

8. 
   

   
   Keskenduge kirele. Kuues erinevas keeles tühine olemine ei too teile palju kaasa ja klaveril "kuuvalguse" mängimine ei muuda teid muusikuks. Kui miski teid huvitab, peate sellele pühenduma! Midagi meisterdades on teil millegi üle uhke olla, aruteluteema, kirg, millest aru saate ja mida armastate. Enda hajutamise asemel keskenduge ühele asjale - saate sellest kasu lõigata!
   • Kui otsustate midagi teha, peaksite seda tegema õigesti. Ühes valdkonnas väga heaks saamine on väga väärtuslik, ülejäänud juhtub siis, kui saabub aeg: mis on teie nimekirja esimene punkt täna? Kas olete kunagi tahtnud õppida võitluskunsti? Mängite klaverit? Värvida? Remont autod? Nüüd on aeg alustada!

2. meetod Tehke suuri muudatusi

1. 
   

   
   Mõelge oma rahulolematusele. Meie igapäevaelus on liiga lihtne end ära vedada, olla nii hõivatud, et me ei pea vastama sellele, kes me tegelikult oleme ja kuidas tunneme tegelikult. Reaalsusega silmitsi seismine on hirmutav väljavaade, kuid vajalik selleks, et uuesti teada saada, mis meid õnnelikuks teeb ja mis võimaldab meil paremini elada. Astuge tagasi ja vaadake iseennast, miks soovite oma elus muudatusi teha?
   • See pole probleem, kui te seda veel ei tea. On normaalne, kui teie vastus on midagi arusaamatut ja abstraktset nagu "karda olla mitte ise" või isegi karda olla. Betoon saabub varsti; lihtsalt pidage seda meeles. Üldise sünguse seisund on punane lipp, mis annab märku millestki, mis selle taustal on. sa teadma mis see on, aga praegu peidate seda.

2. 
   

   
   Pange oma pilt ise ümber. Kui keegi ütleb teile, et te ei saa oma isiksust muuta, siis ta eksib. Võite minna introvertidest ekstravertideks, marginaalsetest sotsiaalsetesse sisenemisteni ja vihata ennast armastada (kui nimetada vaid kolme näidet). Kui see, kuidas ennast näete, takistab teil õnnelikuks muutumast, ravige seda probleemi. See võib võtta natuke aega, kuid see on nagu kõik head asjad.
   • Jällegi on peamiseks takistuseks selle muutmine, mida soovite muuta. Kas see on midagi välist nagu teie kaal? Või midagi teie isiksuse sees? Mõlemad on võimalikud. Kuid teadke, et mõnikord tundub meile, et vastus on eriti üks aspekt, kui see pole nii. Kui arvate, et olete kole, võite kaalu kaotamisel end tunda õhemana, kuid siiski koledana. Enne projekti alustamist veenduge, et tunnete üksteist piisavalt hästi, et seda õigesti teha.

3. 
   

   
   Astuge oma suhete osas tagasi. Isegi kui me vihkame seda tunnistada, tahaksid paljud meist pigem olla koos kellegagi, kes teeb meid õnnetuks, kui üksi magada. Miks? Mis on üksi olemise juures nii kohutavat? Pealegi ei pea see ainult romantiliste suhete puhul silmas ka sõpru, kes meile haiget teevad. Uurige oma, kas teie elus on keegi, kes ei peaks seal olema? Miks hoida neid inimesi kahjulikena?
   • Kui teie vastus esimesele küsimusele on jaatav, pole teisele küsimusele head vastust. See saab olema keeruline, see on kindel, et selleks pole kahte võimalust. Sellegipoolest annavad pärast õlgade kergendatud raskust kord tehtud tiivad tiibu (ilma Red Pullita) ja võite hakata aega veetma inimestega, kes panevad teid hästi tundma või lihtsalt koos ise.

4. 
   

   
   Alustage uue töö otsimist. Arvatavasti arvate, et see pole "just ideaalsed majanduslikud tingimused selleks"? Pole probleemi, me ei kutsu teid üles töölt loobuma, ennast rikkuma ja uue töö leidmiseks aega üle elama. Lihtsalt hakake otsimavõib olla võimalus, mida te poleks kunagi leidnud, kui te poleks seda otsinud. Täna ei oota töökohad teid enam koduuksel! Teie praeguse töö nurjumise asemel ootab salaja Steve Jobsi kummitus teid öösel pakkumisega, millest te ei saa keelduda, alustage otsimist, selles pole mingit kahju.
   • On tõenäoline, et te juba teate, kas teie töö mürgitab teid. Tea, et on täiesti normaalne mitte olla oma töösse armunud, sellepärast nimetatakse seda tööks. Sellegipoolest, kui kujutate oma unistustes ette oma ülemust sinise lipsuga kägistamas, küsige endalt küsimusi ja asuge enne järelduste tegemist hüppama tööl käidud naudingu skaalal.

5. 
   

   
   Liiguta. See on ülim eluvalik, kui te pole praeguses olukorras õnnelik, võite alati liikuda. See on palju tööd (füüsiline, vaimne) ja paberimajandus, kuid see võib olla seda väärt. Võib olla mujal sobivat tööd, soovitud elustiili, inimesi, kes tahavad teid sisaldama. Kas see on kogemus, mida võiks proovida?
   • See on palju lihtsam, kui arvate, kahtlemata. Inimesed teevad seda kogu aeg ja tahavad, nad on valmis uuesti alustama. Paljud inimesed kardavad kolimist, sest nad pole seda kunagi varem maitsnud. Ainukest teadmisest loobumine on tõepoolest hirmutav väljavaade, kuid kui see on tehtud, leiate, et saate sellega hakkama ja see muutub väga põnevaks. Sind ootab uus elu! Ainus küsimus on jäänud kuhu minna?

3. meetod Parandada vaimselt ja füüsiliselt

1. 
   

   
   Mediteerima. Kõik kaos peas, mis te arvate, teie mured, tarbetud vaimsed vead: meditatsioon võib aidata teil oma meelt puhastada ja energiat suunata, isegi kui päevas veedate ainult 10–15 minutit. See on 15 minutit lõõgastust! Miks mitte proovida?
   • Nii palju lihtsam on oma aega juhtida, kui su mõistus on selge ja stress on kõrvaldatud. Väike meditatsioon võib aidata teil paremini elada, kui vabanete kõigist müradest ja rõhust, mis teil igapäevaselt on. Ärge välistage seda lahendust enne proovimist, võite olla üllatunud, kui tõhus see on!
   • Noh, väga hea, kas te pole mitte meditatsiooni fänn? Proovige joogat, mitte ainult, et te ei põle 5 kalorit minutis, vaid teil on sama lõõgastustunne, mida pakub meditatsioon. See vaimne kergendus ja kena värske õhu hingamine on see, mida nimetatakse teie elu parandamiseks!

2. 
   

   
   Söö aeglasemalt. Toit on tehtud selleks, et seda hinnataks, mitte et mõelda vaid sellele, mida kavatsete järgmisena teha. Maitske seda, nautige seda, kui sööte aeglaselt, siis toob teie söök teid rohkem ja sööte tegelikkuses vähem. Teie kehal on aega registreerida seda, mille te selle sööte, ja nautida seda, kui neelate oma toitu ilma seda isegi närimata, on roog juba valmis, enne kui taipate, ja näete endiselt nälga.
   • See on joon, mida järgida natuke kõige jaoks, võtke aega, et nautida seda, mis teie ümber on, eriti meie ajal. Kui istud koos oma parima sõbraga kohvi ümber, siis tea, kuidas seda hetke nautida. Päikeseloojangut vaadates mõelge sellele ilule, mis teie ees seisab, nii et paljud inimesed ei suuda nende silme all toimuvat taibata!

3. 
   

   
   Joo vett. Jah, vee joomine parandab teie elu. See võib aidata teil kaotada kaalu, puhastada nahka ja keha, aidata seedimist ja anda teile rohkem energiat. Vesi on elu vedelik, kõik need sooda ja alkoholi tühjad kalorid ei lase teil põnevuse ja madalseisu vahel allergiat tekitada, pole nii, et jääme terveks!
   • Tervis on väga oluline ja ometi ei mõtle me sellele, kui meil on hea. Minut, mil ta läheb, pole aga midagi muud olulist. Tehke endale teene, juues iga söögikorraga veel ühe joogi, ülejäänud keha eest hoolitseb teie keha!

4. 
   

   
   Jääge oma dieedis mõistlikuks. Kui eemaldate päevas 175 kalorit, kaotate vähem kui 100 päevaga 10 kilogrammi. Ainult 175 kalorit! Aeglaste, kuid kestvate muutuste saamiseks pole vaja nälgida.
   • Kui sööte aeglasemalt, võivad kalorid iseenesest kaduda! Uuringud on näidanud, et need, kes söövad aeglaselt, söövad vähem automaatselt, isegi sellele mõtlemata.
   • Koostage nimekiri hõlpsasti valmistatavatest suupistetest. Millise kahest valite siis, kui saate süüa tervislikku suupistet ja seda on lihtne valmistada kiiremini kui juustuburgerit? Ainus viis tervislikust käitumisest kinni pidada on neid hõlbustada, hoida kapis või külmkapis kümmekond võimalust (eriti puuviljad ja pähklid) ja suupisted ei ole enam probleem!

5. 
   

   
   Mõelge, kelleks soovite saada. Teisisõnu, mõelge positiivselt, kui mõtlete välja, kelleks soovite saada, ja käituge selle inimese moodi, muutub teie eesmärgi reaalsuseks muutmine kümme korda lihtsamaks. Järgmine kord, kui olete olukorras (sõbraga või külmkapi ees), mõelge, mida teie ideaal teeks, ja tehke seda!
   • Kas tunnete seda inimest hästi? Mõelge tema omadustele, kalduvustele, harjumustele, looge see tegelane oma peas. See võib olla sama kui 99% või 1%, olenemata sellest, millal soovite saada, siis on see võimalik. Kui ei, siis muutute te selliseks, kelleks te ei plaaninud saada!

6. 
   

   
   Ole kindel. Kui meid tabavad kahtlused või nõrkused, on raske elu positiivselt hinnata, sellest tõesti kasu saada. Kui tunneme end kindlalt, isegi minut aega, ei saa miski meid maha võtta, seda pole alati lihtne teha, kuid see on püsiv muutus.
   • Kas vajate natuke konkreetsemat näidet? Proovige üks kord päevas öelda "ei". Tõenäoliselt teete paljude inimeste jaoks püsivalt palju asju, mida te ei soovi tegelikult mitte tee, mis on mõeldud ainult teiste leevendamiseks: ütle korraks ei. Tehke selle asemel midagi enda jaoks, kulutage oma aega sellele, mida teete sa valida. Mõnikord on tõsi, et peame teised iseenda ette seadma, kuid et paremini elada, peate ka teie teistel puhkudel mõtlema!

7. 
   

   
   Valvake, et peas oleks väike hääl. See hääl meie peas ütleb meile, mida me ei tohiks teha või mida mitte, me kõik peseme. Mõnikord jätab ta meile mulje häbist, süüst või kiusamisest, milleks see lõppude lõpuks on? Kas see on teid kunagi aidanud? Nii et lõpetage kuulamine ja mõelge väikesest kasust, mida need mõtted teile annavad, teil pole selleks aega.
   • Lõpuks on kõik oluline teie peas, just nii tunnete seda, võiksite parema eluga ärkama lihtsalt sellepärast, et teil on mulje mis on paranenud. Haarake see hääl peas sarvedest ja võtke ohjad tagasi - see on ainus viis selle parenduse saavutamiseks. Halvad uudised? See on tõeline väljakutse. Hea uudis? Teil on kõik volitused!

4. meetod Parandada teiste kaudu

1. 
   

   
   Vabanege oma mürgistest sõpradest. Mõnikord on raske aru saada, et inimesed meie ümber, need, kes on meile olulised, pole meile head. Kas teie elus on keegi, kes kulutab rohkem energiat, kui ta teile toob? Tõenäoliselt on ta mürgine sõber. Ehkki see võib tunduda imelik ja keeruline, peate sellest lahti saama, sest need ei too teile midagi, vaid aeglustavad teid ainult.
   • Fakt on mürgiste sõpradega, kellega me tuttavaid tunneme. Teil ei ole tegelikult nendega aega, kui tunnete end lahkudes, tunnete end lahkudes ebamugavalt ja kui nad on ära läinud, on elu pisut tumedam. Teisisõnu ... miks jätkata nendega väljas käimist?

2. 
   

   
   Tuvastage oma ümbruse positiivsed elemendid. Liiga lihtne on kinni jääda sellest, kuidas teie partneril, perekonnal, sõpradel või toakaaslastel igav hakkab. Lõpuks räägite üksteisele kuulujutte, süüdistate neid, kui nad panevad tualettpaberirulli valesse suunda, vihkate grimassi, mida nad kogu aeg teevad, kui nad on suurepärased inimesed. Unustame kõik nende omadused, kuna negatiivseid külgi on palju lihtsam näha. Teie elu näib palju terviklikum, kui keskendute positiivsetele külgedele, isegi kui tehniliselt pole midagi muutunud.
   • Võtke mõni minut meelde, mis alguses teid köitis. Kas nad on lõbusad, lahked, targad, ausad või dünaamilised? Kas nad teevad suurepäraseid šokolaadikooke? Kas nad unustavad kunagi teie lemmiksaate lindistada? Kas nad ei naera, kui toit jääb hammaste vahele kinni? Kõik pole selleks võimelised!

3. 
   

   
   Ole tähelepanelik Teate, kui palju hindate inimesi, keda armastate, kuid nad võivad lõpuks unustada. Kui olete tähelepanelikum, saate vastutasuks rohkem kiindumust, teie elu näib olevat täis armastust ja maiustusi. Rohkem kallistusi tehes saate ainult head.

4. 
   

   
   Kirjutage kaugele sõbrale. Iga mööduva aastaga tundub meile, et aeg läheb kiiremini ja kiiremini, nii et laseme oma sõprusel hajuda ja lõpetame keskendumise asjadele, mille jaoks meil ei ole aega. Tehke paus ja võtke ühendust sõbraga, kes on ära kolinud (või kelle seast olete eemaldunud). Paberpostitus muutub üha haruldasemaks, see kiri, mille te talle kirjutate, paneb talle suure naeratuse näole ja temaga suhelda on väga tore!
   • Meie ajud premeerivad meid sotsialiseerumisega. Kuidas saaks inimene ellu jääda, kui meie ajusid poleks selleks programmeeritud? Mida rohkem annate endast parima, seda laiem on teie sotsiaalne ring, seda rohkem võite usaldada ja seda parem on teie elu. Need on väikesed sammud, mis aitavad seda saavutada!

5. 
   

   
   Uute inimestega ühenduse loomine. Hea küll, olete uuesti vana sõbraga ühenduse loonud, nüüd peate oma suhtlusvõrgustikku taaselustama, luues uuesti kellegagi ühenduse! Saate seda teha iga päev ilma palju vaeva nägemata ja tunnete end väga täidetud (rääkimata sellest, et olete tõenäoliselt midagi õppinud või naernud). Rääkige oma kassapidajaga, külastage oma uut naabrit, proovige diskreetse kolleegiga pingutada, võimalusi on igal pool!
   • Kui te tõesti ei tea, kust alustada, ühendage kõigepealt ühendus lahti. Ühendage ühendus uuesti lahti, pange telefon lauale, eemaldage kõrvaklapid, lõpetage telefoni kontrollimine iga 5 minuti järel ja näete elu nägu. Ainult nii saab enamikku probleeme lahendada, see on teie telefonis olemas (Candy Crush?) tegelikult huvitavam kui teie ees olevad inimesed?

6. 
   

   
   Tehke häid asju. Tõenäoliselt teate teate ütlust "parem on anda kui saada" kui see on tõsi. Tehke teistele häid asju ja tunnete end palju paremini, tunnete, et teete midagi olulist, saavutate midagi ja parandate teiste elu. Kas pole tore?
   • Kellegi teise elu parandamine on üks viis oma paremaks muuta. Loogika ei tundu nii sirgjooneline, kuid see on sama lihtne ja tõhus, palju rahuldust pakkuv on teada, et maailm on parem tänu teile!
   • Kas vajate konkreetseid näiteid? Aidake oma eakatel naabritel ringi liikuda, soovitage kolme lapsega sõbral nad koolist tagasi tuua, andke õpilase ettekandjale suur näpunäide ja andke eelistused neile, kes teid abistavad.

7. 
   

   
   Vabatahtlik See on sama, mis pikendab mõistet "teha head", selle asemel, et seda ise teha, blokeerige oma nädala vabatahtliku tegevuse aeg (see ei takista teid iga päev tegemast head!). Minge loomade varjupaika, kodutute varjupaika, haiglasse, kooli või lähimasse vanadekodusse ja küsige, kuidas saate aidata. On ebatõenäoline, et nad keelduvad, mis oleks parem viis oma aja veetmiseks?
   • Tund nädalas võib palju muuta. Kui teil on küsimus "mida ma võidan", lisaks hea enesetunde tundmisele teadke, et see on tõeline pluss teie CV-s või lihtsalt eluks ühiskonnas. Paljudel inimestel on töö, perekond, nad reisivad, loevad ja spordivad, kuid väga vähesed suudavad selle kõrval ka vabatahtlikena tegutseda.