Sisu
Selle artikli kaasautor on Claudia Carberry, RD.Claudia Carberry on Arkansase meditsiiniteaduste ülikooli ambulatoorne dietoloog. Ta teenis 2010. aastal Knoxville'is Tennessee ülikoolis toitumise magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 16 viitele, need asuvad lehe allosas.
Paljud inimesed võivad küsida, mis on täisvalk, eriti need, kes järgivad taimetoitu või vegantoitu. Täisvalk on valguallikas, mis sisaldab kõiki kuut aminohapet, mida keha ei suuda korralikult toota. Enamik inimesi saab ilma probleemideta tarbida piisavas koguses valku. Taimetoitlaste või veganite jaoks mängivad täisvalgud siiski olulist rolli nende toitumises ja tervises.
etappidel
1. ja 2. meetod:
Valmistage täisvalgud
- 7 Rääkige taimetoitlaste või veganite sõprade või pereliikmetega. Inimesed, kes on pikka aega pidanud taimetoitu või vegantoitu, teavad sageli täisvalku ja saavad teile head nõu anda.
- Küsige neilt retsepte, mis sisaldavad täielikke valke.
- Arutage oma probleemidega, millest te võib-olla ei mõista, ja küsige nende käest nõu.
nõu
- Valk on oluline toitaine teie dieedile ja tervisele. Proovige tarbida päevast miinimumi ja ärge muretsege, kui te ei saa kogu aeg.
- Aminohapetest ja täisvalkudest võib olla keeruline aru saada. Proovige keskenduda keemiale ja teadusele keskendumise asemel seda tüüpi toitudele, mida peate regulaarselt sööma.
- Kaaluge toidulisandite lisamist, kui teil on probleeme retseptide või toitude ettevalmistamisega, mis sisaldavad piisavalt valku. Sega valgupulber piima, vee, mahla, kohvi või muude vedelikega, et tekiks piimakokteile või valgu smuutisid.
- Kui teil on taimetoitlaste või veganite dieedil probleeme piisavalt valkude söömisega, peaksite kaaluma piimatoodete või munaallika lisamist.