Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele. 2 Teage, kuidas jõe voolust välja tulla. Liiga heleda või põhja viiva jõe korral on siin toodud sammud kaldale jõudmiseks.
- Ärge alustage pingutamist ja paanikat. Nagu mutrivõtmise ajal, võivad paanika ja suured kontrollimatud tegevused panna pea vee alla. Püüdke hoida regulaarset hingamist ja jääda rahulikuks.
- Ujuge kalda poole diagonaalselt. Püüdes jõuda kaldale risti, sunniksite voolu vastu võitlema ja väsiksite liiga kiiresti. Selle asemel plaanige mandriga liituda diagonaalselt, järgides praegust.
- Ärge proovige ülesvoolu minna. Nappide tulemuste saavutamiseks kuluks liiga palju energiat. Proovige tagasi ülesvoolu minna ainult otsese ohu korral, näiteks kaljude või juga korral.
- Kui vool võtab teid, suunake oma jalad reisi suunas, et vältida pea põrkumist vastu kivi või muud takistust.
nõu
- Ujumisprille, ninaklambreid ja / või kõrvatroppe kandes võite end mugavalt tunda.
- Kui teil on pikad juuksed, võib olla tore kanda supluskorki, kui neid pole joonisel. Lisaks nõuavad mõned munitsipaalbasseinid ujujaid, kellel on pikad juuksed, nii et igaks juhuks kotti panemine ei tee haiget.
- Ujumisprillid võivad olla väga kasulikud.
- Alustage väikesest vannist, liikuge keskelt edasi, seejärel jooksege suurde basseini.
- Ära kaota südant ja jää positiivseks. Ujuma õppimine pole alati lihtne.
- Ujuge alati basseini ääre lähedal, et saaksite vajadusel järele.
- Pidage meeles, et paanikasse sattudes võite alati jalad tagasi saada.
- Kasutate oma lihaseid uuel viisil. See võib olla väsitav või põhjustada järgmisel päeval mõne kumeruse.
- Kui vette sattumine teeb teid närviliseks, alustage jalgade leotamisest ja laske siis kergelt libiseda.
- Kasutage tahvlit, päästevesti või käepaelu, et hoida teid pinnal, kui teil pole vees mugav.
Hoiatused
- Olge valges vees, näiteks ookeanis või järvedes ujudes eriti ettevaatlik. Mullivannid ja hoovused võivad teid mõnikord põhja tõmmata.
- Ärge kunagi ujuge üksi. Isegi kõige kogenumad ujujad peaksid alati partneriga ujuma.
- Uju alati koos partneriga!
- Võimalusel õppige ujuma sertifitseeritud vetelpäästja järelevalve all. Ta (ta) on väljaõppe leidnud, kui vajate abi, isegi kui olete vee all või kui teil on võimalus helistada.
- Alati peab kaasas olema vanem või hooldaja.
- Enamik munitsipaalbasseine pakub ujumistunde igas vanuses.
- Kui olete just alustanud, kandke päästevesti.
Vajalikud elemendid
- Inimene, kes on sinuga kaasas
- Paar ujumisprille (valikuline)
- Ninaklamber (valikuline)
- Ujumislaud (valikuline)