Sisu
- etappidel
- 1. meetod Hoolitsused kodus
- 2. meetod Mida peaksid ja mida ei tohiks teha vanemad
- 3. meetod Vt kokutamise spetsialist
Stostimiseks pole imeravimit. Elektroonikaseadmed, teraapia ja isegi meditsiin ei suuda teid ühe öösel ravida. Kuid inimesed, kes kogelevad, saavad oma probleemiga üksi võidelda või teevad kõndimise spetsialistiga nõu pidades märkimisväärset edu hea kõne poole. Kui olete tõsiselt nõus oma nõidumisprobleemide lõpetamisega ja soovite oma uut elu alustada, lugege järgmisi näpunäiteid ja tehnikaid.
etappidel
1. meetod Hoolitsused kodus
-
Lõdvestu vaimselt. Ütle endale, et kõik saab korda. Kui muretsed kokutamise pärast, on suurem tõenäosus, et see juhtub. Lõdvestuge füüsiliselt ja vaimselt.- Lõdvesta oma keha.
- Vabastage selja, kaela, käte pinged. Vabastage oma õlad, laske neil loomulikult kukkuda.
- Enne rääkima asumist pange mõni sekund oma huultega buzz. Lauljad teevad seda mõnikord soojenemiseks.
- Vabastage kõik jalgadesse ja kätesse kogunenud pinged. Pöörake oma keha.
- Lõdvesta meelt.
- Öelge endale seda: "Ma olen tugevam kui see nokitsemine; see kokutamine pole minust tugevam! "
- Ütle endale, et see pole elu ega surma küsimus. Närimine on tüütu probleem, kuid tõenäoliselt pole see teiste jaoks nii oluline probleem kui teie jaoks. Las see mõte lõdvestab sind.
- Keskenduge oma tähelepanu. Laske oma tähelepanu õrnalt keha otsadesse liikuda, hingates rahulikult. Seda saate teha meditatsioonina.
- Lõdvesta oma keha.
-
Seisa ees peegel ja kujutage ette, et inimene, keda näete jääs, on keegi teine. Alustage sellest, et räägite kõigest, kuidas teie päev oli, kuidas te end tunnete, mida kavatsete järgmisel söögikorral süüa, ja jälgige, kuidas teie nokitsemine haihtub.- Ilmselt pole peegliga rääkimine sama, mis teise inimesega rääkimine, kuid see harjutus peaks suurendama teie enesekindlust. Kui valmistute kellegagi rääkima, pidage meeles, kui hästi sa oma peegli ees rääkisid.
- Proovige iga päev 30 minutit peeglis peegelduse üle arutada. Alguses võib see tunduda veider, kuid harjutus seisneb hääle hääle kuulmises ilma nokitsemiseta. See annab teile palju enesekindlust.
-
Loe mõnda raamatud valjusti. See toob teile karisma. Alguses on see keeruline, kuid see õpetab teile, kuidas hingata (üks suurimaid probleeme, millega kokkajad kokku puutuvad, on see, et nad hingavad valel ajal, kui nad räägivad või loevad), ja see aitab teil kogelemist vältida. -
Enne nende hääldamist visualiseerige sõnad, mida ütlete. Seda on raske teha, kuid see aitab tõesti. Kui suudate sõnu ette kujutada, on neid hääldades keerulisem neid lämmatama muuta. Kui te ei suuda neid ette kujutada, ei saa te neid ka sobitada. Teil on selge pilt sellest, mida soovite öelda.- Kui blokeerite mõne kindla sõna, proovige kasutada teist sellele lähedast sõna, sünonüümi. Seda sünonüümi võib olla lihtsam hääldada.
- Proovige koorida sõna, mille otsa komistate. Võib-olla peate seda hääldama väga aeglaselt, peaaegu üksteise järel, kuid vähemalt on teil rahulolu, kui teate, et olete suutnud selle välja öelda.
- Ärge kartke pausi teha, et visualiseerida või kirjutada sõna tähti. Oleme ette nähtud selleks, et vaikust karta, peate koolitama teid mõtlema, et vaigistused on võimalused teie otsa jõudmiseks.
-
Lööma minnes proovige kaotada pinge iga sõnarühma vahel. Töötage oma nokitsemise kallal, lastes iga sõnarühma vahel välja sügavad, gutaalsed helid. Näiteks: "Sama nagu GRRRRR siin ma olen". Enne jätkamist proovige lõpetada, öeldes midagi sellist nagu "Blahhh". -
Pange end õigesse meeleseisundisse. Enne rääkimist olge optimistlik. Sageli on kokkamise põhjuseks ka hirm kägistamise ees. Selle asemel, et olla hirmul ja oodata, kuni see juhtub, proovige edu visualiseerida. See aitab teil kaotada närvilisuse. -
Proovige oma kõne hõlbustamiseks hingamisharjutusi. Stuttereerijatel on sageli kokutamisel probleeme hingamisega. Hingamisharjutuste tegemine aitab teil kõnet jätkata. Proovige seda oma kõne parendamiseks.- Enne kui hakkate rääkima, tehke mõni sügav hingamine. Kujutage ette, et kavatsete sukelduda vette ja teeselda, et peate enne sukeldumist tegema mõned sügavad hingamised. See võib aidata teie hingamist ja reguleerida. Kui leiate end mitme inimese ees ja see harjutus tekitab ebamugavust, proovige hingata sügavalt läbi nina.
- Pidage meeles, et rääkimise ajal ja kui hakkate kokkama, ärge hingake. Stammerid unustavad sageli pärast hingamist hingata. Tehke paus, võtke aega hingamiseks ja proovige sõna või fraasi uuesti hääldada.
- Ärge proovige kiiruserekordi ületamiseks. Paljud inimesed räägivad väga kiiresti, kuid eesmärk pole neid jäljendada. Teie eesmärk on olla nii palju, kui suudate end väljendada ja olla mõistetud. Õppige rääkima mõõdukas tempos. Võitmiseks pole kiireloomulisust ega konkurentsi ega vaidlust.
-
Proovige oma sõnadele rütmi lisada. On tõestatud, et kui inimesed laulavad, siis nad tavaliselt ei nokitse mitmel põhjusel: nende poolt lauldavate sõnade silbid on piklikud ja nende võetud hääl on pehmem ja kergem välja tulla kui siis, kui nad tavaliselt räägivad. Kui suudate oma kõnesse pisut rütmi panna (andke sellele avaliku esinemise kvaliteet, nagu noorem Martin Luther King), võite leida, et teie nokitsemine on vähenenud või on täielikult kadunud. -
Ärge kunagi vaadake kedagi kõne ajal. Teie pilk peab olema inimeste pea kohal, fikseerige punkt ruumi tagaosas. Sel moel ei pruugi te muutuda liiga närviliseks ega hakka jama.- Kui vestlete otse teise inimesega, proovige seda regulaarselt vaadata. Te ei pea seda kogu aeg vaatama, kuid regulaarselt vaadates teeb see teid mugavaks, mis muudab teid paremaks.
-
Ärge pöörake tähelepanu detailidele. Peate mõistma, et teete paratamatult vigu, kuid mitte need vead ei määra seda, kes te olete. Nii saate nendest vigadest põgeneda, see on teie visadus. Tõenäoliselt kaotate mõned lahingud, kuid teie eesmärk on sõda võita. -
Ära anna alla. Kui teete ebameeldivaid märkusi, ärge laske sellel end mõjutada.
2. meetod Mida peaksid ja mida ei tohiks teha vanemad
-
Püüdke mitte muretseda lapse pärast tema nokitsemise pärast. Vanemad, kes muretsevad liiga palju oma lapse nokitsemise pärast, võivad võõrdumise tõttu tekkida võõristamise ja keerukamaks muutmise. See kahjustab lapse arengut rohkem kui aitab. -
Proovige ära tee pange laps vabatahtlikult stressirohketesse sotsiaalsetesse olukordadesse. Lapse panemine stressiolukorda, et õpetada teda mugavamaks, annab vastupidise efekti. -
Kuulake last kannatlikult, segamata teda. Kui laps haiseb, laske tal lause lõpetada, katkestamata seda ja lõpetades sõna asemele. Olge armutamisel armastav ja tolerantne. -
Räägi temaga tema stostimisest, kui ta seda vestlust alustab. Kui teie laps soovib sellest rääkida, võtke aega, et arutada, mida ta võib läbi elada, ja arutada kokkamise vastu võitlemise võimalusi. Andke talle teada, et mõistate tema pettumust. -
Kui teie laps näeb terapeuti, arutage nendega, millal õrnalt õigesti parandada ja millal mitte sekkuda. Kuulake iga tema näpunäidet.
3. meetod Vt kokutamise spetsialist
-
Pöörduge kokutamisele spetsialiseerunud logopeedi poole. Enamik kokastajaid kaotab kiiresti kogelemise, eriti kui nad on noored.Spetsialisti nägemine on aga mõnel juhul soovitatav, eriti kui kokandus on depressioonis või kui ta peab oma elus olulist takistust. -
Ravi võib mõnel juhul olla kasulik. On olukordi, kus teraapia võib olla kasulik, ja teistes, kus see ei ole. Teraapia võib last aidata, kui:- patsutamine on vähem kui 6 kuud vana
- kõnekatkestus kestab rohkem kui paar sekundit
- kokutamist esineb ka teistes pereliikmetes
- laps on tema kogelemisest emotsionaalselt kurnatud, piinlik või masendunud
-
Peate mõistma, kuidas spetsialist saab teid aidata. Spetsialistid peavad oma patsiente läbi viima mitmeid hääleharjutusi vähendada mõju suhtlemise järele, ei kavatse nad iseenesest nokitsemist ravida. Seejärel peavad patsiendid neid tehnikaid rakendama ka igapäevastes olukordades.- Terapeudid võivad paluda vanematel, õpetajatel ja mõnikord isegi sõpradel rääkida nendega oma tehnikast ja aidata neil mõista, mida nende patsient proovib saavutada. Nad teevad seda nii, et nende patsiendid saavad teraapiaseansist eemal viibides ümbritsevatelt inimestelt piisavalt abi ja mõistmist.
-
Te peaksite teadma, et spetsialist võib soovitada tugirühmas osalemist. Kogu maailmas on sadu tugiisikute tugirühmi. Pärast patsiendiga konsulteerimist on terapeudil kasulik proovida osaleda tugigrupis, mille jooksul on kokandusel parem võimalus leida võimalus suhelda väliskeskkonnaga. mis läbib ta teraapia.