Sisu
- etappidel
- 1. osa Mõeldes sellele, et ollakse mängulisemad
- 2. osa Mängulisema vaimu õhutamine
- 3. osa Tõsise päritolu avastamine
Elu tõsiselt võtmine võib olla suurepärane kvaliteet, mis näitab, et olete siiras, pühendunud ja töökas. Kuid asjade liiga tõsiseks võtmine võib põhjustada tarbetut stressi ja muret selle pärast, mis pole seda väärt. Võite lõpetada liiga palju muretsemise ja õppida elu paremini hindama, teades, miks te seda liiga tõsiselt võtate, ja proovides olla humoorikam ja kergem.
etappidel
1. osa Mõeldes sellele, et ollakse mängulisemad
-
Kasutage relativiseerimiseks viiteloendit. Tõsiselt suhtumisest väljuge, esitades küsimusi, mis panevad teid põhitõdedele minema. Kui tunnete tõsist vajadust olla tõsine, küsige endalt järgmisi küsimusi.- Kas see on seda väärt?
- Kas see on seda väärt, et teisi häirida?
- Kas see on tõesti nii oluline?
- Kas see on tõesti nii hull?
- Kas on kuidagi seda olukorda muuta?
- Kas see probleem puudutab teid?
-
Suhtu teistesse heldemalt. Tõsine suhtumine võib takistada teil nägemast olukorra kerget või mõttetut külge. Inimese tegevust või sõnu võiks liiga kiiresti hinnata. Kui keegi on näiteks märganud, et teil on särgil väike täpp, võite arvata, et teile heidetakse ette, et te ei saa jääda esinduslikuks. Nii on kasulikku märkust tõlgendatud solvanguna.- Proovige leida muid tähendusi, mis ületavad teie kalduvuse reageerida kommentaaridele instinktiivselt, võttes neid liiga tõsiselt. Teadke, et enamik inimesi ei tee märkmeid, nad ei pane teid mõistma, et tegelikult on neil, mida nad tegelikult ütlevad, teine tähendus.
-
Vaadake huumorit kõikjal teie ümber. Sama oluline on leida eksisteerimise häbiväärne külg kui suuta asjadele praktilisemast ja maapealsemast vaatest. Kui teil on kiusatus öelda endale, et olete selliste asjade jaoks liiga vana, või kui olete üllatunud sellest, mis võib teistele rõõmu pakkuda, proovige saada kontakti selle enda osaga, mis võib sellest rõõmu tunda, isegi kui see on nii. pane ennast kellegi teise kingadesse.- Lõppude lõpuks on teadusuuringud näidanud, et juhis on ihaldatud omadused nii hea tööeetika kui ka hea huumorimeel. Proovige mõtet, et võite pühenduda kõva pingutusele, ilma et oleksite tingimata pidevalt liiga tõsine. Töötage kõvasti, jah, aga lõbutsege ka!
-
Ole paindlikum. Kuna te ei saa kunagi teada, kuhu elu teid viib või mis eesmärgil, võivad katkestatud projektid ja lõpetamata eesmärgid tähendada, et peaksite ootama midagi hoopis teistsugust ja ootamatut. Vana ütlus ütleb, et elus on kõige olulisem rada ja mitte sihtpunkt. Seega peaksite oma meele rahulikult hoidma ja kuningannasid pisut lõdvestama, sest ootamatused ja juhus pakuvad teile sageli võimalusi ja üllatusi, mida te poleks ise kunagi otsinud.- Proovige üle vaadata oma kõige olulisemad eesmärgid kui potentsiaalsed verstapostid teie teekonnal. Seejuures pole teie eesmärgid enam eesmärk omaette (mis annab teile tõsise ja kitsa visiooni). Need eesmärgid on pigem hetked, mis panevad teid tahtma sidrunitega limonaadi teha, mida elu teile pakub.
2. osa Mängulisema vaimu õhutamine
-
Murra aeg-ajalt oma monotoonsust. Kui teete ümbersõite ja lubate muudel asjadel oma harjumusi häirida, muutute elu väikeste üllatustega mugavamaks. Veelgi enam saate paremini kasu ootamatutest asjadest, näiteks uute ja lahedate inimestega kohtumisest baaris, millega kokku puutute.- Isegi väikesed kõrvalekalded teie harjumustest, näiteks teise marsruudi valimine tööle, tuletavad meelde, et peate tegema pausi ja keskenduma sellele, millest tavaliselt puudust tunnete. Väikesed muudatused aitavad teil oma meelt muuta (mis takistab teil murede tõttu liiga tõsine olla) ja elada hetkes.
-
Õppige stressi juhtimise tehnikaid. Tõenäolisemalt võtate kõike tõsiselt, kui olete pinges. Stress julgustab teie keha intensiivselt reageerima. See loob nõiaringi, kus olete stressis, kuna võtate kõike liiga tõsiselt ja liiga palju tõsidust suurendab teie pingeid. Nende pingete vähendamiseks on oluline õppida vaimseid ja füüsilisi meetodeid. Siin on mõned näited:- teha tervislikke ja jätkusuutlikke eluviise, näiteks toitumine ja füüsiline aktiivsus
- toimivad loenditena tegemata asjadest
- vähendada kahjulikku sisemist dialoogi
- järk-järgult lihaseid lõdvestada
- õppida teadvustamise ja visualiseerimise meditatsiooni
-
Väljendage ennast liigutuste kaudu. Vabanemine, sõna otseses mõttes, muudab teie elu palju armsamaks. Seal on kuhjaga füüsilisi väljendusviise, mis võimaldavad leevendada kehas kogunenud pingeid, mis tavaliselt käivad käsikäes tõsise meelega. Sõltuvalt teie huvidest võiksite tantsida, joogat, aeroobikat või väljendusrikkamat kunsti, näiteks teatrit või improvisatsiooni.- Võib-olla on parem, kui viite ühte neist valdkondadest klassid läbi, mitte õppige ise, kuna see võib olla pigem motiveeriv lõõgastuma teiste juuresolekul kui proovima midagi õppida oma piirkonnas.
-
Pange oma ellu muusika. Muusika sagedamini kuulamine võib olla suurepärane viis meelt muuta, kuna see võib teatud tundeid veelgi teravdada. See tähendab, et peaksite kuulama rõõmsamaid lugusid, mis võivad teid mobiliseerida elu õnnelikemate külgede poole.- Proovige kuulata väga rütmilisi lugusid, mida mängitakse kõrgetel nootidel. Mis tahes muusikaline žanr teeb selle triki ära, sest see lõdvestab sind ja paneb sind rahustama.
-
Leidke võimalusi naerda. Meenub, et võite palju huumorit leida igas olukorras, kui otsite tahtlikult midagi, mis paneks teid naerma. Järgmised näited on lihtsad viisid sagedamini naerma ajamiseks:- vaadake naljakat sarja või filmi
- vaata koomiksisaadet
- lugege ajalehe jaotist BD
- rääkige lõbus anekdoot
- korraldage õhtul koos sõpradega lauamänge
- mängi oma lemmikloomaga (kui sul on)
- minge "naerdes jooga" klassi
- lastega hulluks minna
- leidke aega lõbusateks tegevusteks (bowling või minigolf või karaoke ...)
-
Nali väikeste pettumuste vastu võitlemiseks. Tee blokeerimisega kaasnevad alati väikesed ebamugavused, kuid teil on siiski võimalus nalja teha. Kui te ei leia näiteks supist juuste leidmise kohta midagi naljakat, naerge idee üle, et midagi nii väikest suudab teie projekti lahti harutada (või soodustada arutelu serveriga).- Võite vihastada ja ärrituda, kuna teie printer ei tööta hästi, kuid võite ka oma maania üle nalja heita Trooja sõjast pärineva seadme hoidmise üle.
- Proovige mägedes asuvat küngast tahtlikult muuta, et näha, kui naeruväärne see on, kui teete seda iseendale vaatamata. Lõpetage ja tormige, kui olete purustanud sõrmeküüne või lasknud mündi vastikus grillis, justkui oleks see kõige tõsisem asi maailmas. Kui olete tõsiseltvõetav, saate oma käitumisest välise vaatepunkti.
-
Ümbritse end lõbusate ja toetavate inimestega. Lihtsaim viis endale meelde tuletada, et ärge võta elu liiga tõsiselt, on leida end lõbusate ja nauditavate inimeste seltskonnast, kelle pelk kohalolu võib teie sees raskuse välja lüüa. Pange tähele inimesi, keda te juba tunnete, ja neid, kellega te just kohtusite, kes näivad kergelt naeravat ja julgustavad teid sama tegema.- Isegi kui te pole koos, kujutage ette, mida need sõbrad suudavad arvata tõsiduse astmest, mille olete pannud ükskõik millisesse probleemi. Kuidas nad reageeriksid samadele tagasilöökidele?
- Pealegi on jagatud naer väga tõhus viis heade suhete hoidmiseks. Naermine koos teistega aitab tugevdada sidemeid ja jagada emotsioone, millele on lisatud rõõmu ja elujõudu.
3. osa Tõsise päritolu avastamine
-
Mõelge perfektsionismile. Liiga tõsine on vajadus elada elu teatud viisil. Ütleme, et teie peamine eesmärk on tervislikult toituda, valmistades maitsvaid ja gluteenivabu roogasid. On tõenäoline, et olete ebamugav ja väga ärritunud, kui pakute sünnipäevapeol koogitükki ja tunnete end kohustatud sisestama oma dieedi üksikasjad. Kujutage ette, mida arvab inimene, kes teile selle koogi pakkus: "See on ikkagi lihtsalt kook. Kus probleem on? "- Eesmärkide saavutamine on suurepärane, kuid nende poole püüdlemine võib sellise takistusega olla peaaegu ületamatu, mis raskendab vaid nii tõsiselt võetava eesmärgi saavutamist.
- Tegelikult on uuringute hinnangul perfektsionism seotud väiksema edu ja produktiivsusega, kuna see käib sageli kaasas viivitusega.
-
Küsige endalt, kas proovite midagi endale tõestada. Oleme vahel tõsisemad, kui näeme kõike kui võimekust ja väärtust tõestavat isikuna. Kas mäletate seda tudengit, kes on alati andnud sama olulise ülesande nagu eksam? Üks halb noot ütleb talle, et ta on halb õpilane ja teda suunatakse nurjumisele.- Kui kõik teie toimingud määravad teie väärtuse, muutuvad kõige ilmalikumad ülesanded tõehetkedeks, kus peate midagi endale tõestama.
- Proovige ka välja selgitada, kas haavatavus on teie jaoks probleem. Tööl ja kodus palutakse kaudselt, et me teeksime kõikides eluvaldkondades kõike suurepäraselt. Lõpuks ei soovi me näidata mingeid märke kõhklustest või emotsionaalsetest reaktsioonidest pingetele.
- See saab veelgi suuremaks, kui olete riba kõrgele seadnud või kui teie saatjaskond juba arvestab teiega. Kas proovite säilitada oma maine hullumeelsena, kes teab, kuidas kõike teha?
-
Mõelge meie ettevõtte kalduvusele eesmärke premeerida. Meie kapitalistlik ühiskond hindab tohutult tõhusust ja tootlikkust, oskust eesmärke seada ja saavutada. Lihtne on unustada, et see on taktika, mis kehtib ainult ettevõtluses. Kui rakendame seda eksistentsi erinevatele valdkondadele, oleme veendunud, et teame täpselt, mida teha ja kuidas sellest üle saada.- Imeline on olla kultuuri toode, kuid siiski on parem teada saada, kust selline suhtumine pärineb, mis võimaldab teil olla vastutustundlikum.
- Selline suhtumine võib teie õppimisvõimet tõsiselt piirata, takistada teil hõlpsalt leppimast sellega, mida elu pakub, ja nautimast meeldivaid üllatusi.
-
Pange tähele, kui tõsidusest saab kaitse. Tõsidus tõmbab oma allikat ennekõike teravamas ohu mõttes. On ilmselgelt võimatu lõõgastuda ja võtta kõike kergekäeliselt, kui leiate, et usute, et peate end ohu või ohu eest kaitsma. Proovige oma tõsidust vähendada, otsides teiega toimuva head külge ja võttes arvesse eeliseid, mida võiksite saada, kui annaksite uudsusele rohkem ruumi.- Sageli julgustatakse meid vanemate kaudu omamoodi ägedat valvsust arendama. Isegi kui vanematel on parimad kavatsused, võivad nende korduvad hoiatused võimaliku ohu kohta või alati tähelepanu pööramise panemine nägema ja keskenduma kõige tõsisematele ja ähvardavamatele külgedele.
-
Tea, mis on tõsisega seotud ebamugavused. Pidevalt liiga tõsise suhtumise üheks peamiseks puuduseks on see, et piirate tõsiselt riske ja ideid, mis on pekstud teelt eemale. Liiga palju tõsidust põhjustab halva hinnangu selle kohta, mis on seda väärt või mitte. Kui te ei tea, mis võib teie uudishimu äratada või teie jaoks palju head teha, kaotate oma loomuliku võime silmaringi laiendada.- Liiga palju tõsidust võib paradoksaalsel kombel muuta teid vähem produktiivseks, suurendades teie piirkonnas närvilisust. Kui oleme veendunud, et kui õhtusöök pole selleks ajaks valmis, langeb taevas pähe, siis kiirustame ja ignoreerime kokkamisrõõmu, mis pakub õrnemaid ja originaalsemaid roogasid.
- Tõsidus võib häirida ka teie suhteid teistega, pannes teid rohkem oma ümbrust hindama ja kritiseerima. Teile võib meeldida kellegi naer, kuid tõsine suhtumine paneb teid uskuma, et ilus naer ei maksa õnnetuse korral kahjutasu arveid.