Sisu
- etappidel
- 1. osa Inimestevahelise dünaamika parandamine
- 2. osa Parema suhtlemise õppimine
- 3. osa Positiivsemate kogemuste kogemine
- 4. osa Enda eest hoolitsemine
Oluline on mõista, et inimese õnn ei sõltu armastusloost ega partneri kohalolekust tema elus. Suhteoskuste omandamiseks ja romantilise suhte ajal üles kasvamiseks on aga erinevaid viise. Olenemata sellest, kas olete valmis või mitte, suhe pakub teile palju võimalusi isiklikul tasandil kasvada. Suhte kaudu on teil võimalus arendada oma suhtlemisoskust, olla tähelepanelikum ja arvestavam ning õppida tähtsustama teiste vajadusi. Samuti võiksite õppida valusaid olukordi andestama ja neist üle saama. Kui olete suhtes, tunnistage, et kuigi see pole alati lihtne, annate endale võimalused paremaks muutumiseks.
etappidel
1. osa Inimestevahelise dünaamika parandamine
-
Julgustage üksteist. Ebatervislikes suhetes on raske saada paremaks inimeseks. Kui teie abikaasa on verbaalselt, füüsiliselt või seksuaalselt vägivaldne, küsige endalt, kas ta tõesti aitab teil suureks saada. Kui teil on valu või ebatervislikke harjumusi, võivad teil tekkida ka halvad harjumused või tunda negatiivseid emotsioone. Otsige tervislikke suhteid partneriga, kes julgustab teid kasvama ja paremaks muutuma.- Leidke viis, kuidas julgustada oma poiss-sõpra kasvama ja üksteist aitama. Näiteks kui soovite õppida mediteerima ajal, kui teie abikaasa soovib hakata Qi Gongi harjutama, julgustage üksteist neid huvisid arendama, võtke klass kokku või tehke seda individuaalselt. Nii saate end paremaks muuta, aidates samal ajal kaasa oma partneri isiklikule arengule.
-
Ärge korrake mineviku vigu. Küsige endalt, mis läks varasemates suhetes valesti või mis viis teie abikaasaga tülideni. Kas märkate suhete vahel korduvaid mustreid? Kui jah, siis töötage nende aspektide kallal. Võib-olla oli teil halb komme plaanidest muutmata abikaasat mitte teavitada, alati hiljaks jääda või jätta mõned olulised ülesanded tähelepanuta (nt prügikast välja viia või sisseoste teha). Analüüsige neid korduvaid käitumisi ja proovige neist lahti saada.- Mõelge probleemidele, mis on tekkinud teie eelmistes (või isegi praegustes) suhetes, ja proovige selliseid olukordi ära hoida. Kuidas saab teisiti teha? Lubadus muutuda. Õppige oma suhetes paremini suhelda, olge romantilisemad ja veetke oma partneriga rohkem aega. Tähelepanu ja tuge üles näidates on sul võimalik saada paremaks inimeseks.
- Halbade harjumuste muutmise kohta saate lisateavet järgmistest wikHow artiklitest: kuidas muuta halbu harjumusi, kuidas halbadest harjumustest lahti saada.
-
Muutke koos. Pikaajalises suhtes võib toimuda palju muutusi. Teie ja teie abikaasa muudatused mõjutavad kindlasti teie aruandeid. Ka sündmuste käik võib suhteid muuta: kolimine, ülikooliõpingud, uus töökoht või lapse sünd. Kõik need sündmused võivad teie kui paarilise elu märkimisväärselt mõjutada. Arutage regulaarselt oma poiss-sõbraga kõiki võimalikke muudatusi, samuti nende positiivset või negatiivset mõju suhtele. Kuidas teie tegevused tugevdavad või hävitavad teie suhteid ja kuidas need mõjutavad teie suhte üldist kvaliteeti?- Vältige muudatuste tõttu eraldi kasvatamist. Proovige koos parandada. Näiteks kui teie partneril on uus töökoht, vältige seda uut olukorda, mis takistab teil koos aega veetamast. Otsige võimalusi, kuidas koos mõnusalt aega veeta, näiteks süüa teha või raamatut lugeda.
- Proovige muutustega kohaneda. See, kuidas teie poiss-sõber muudatustega kohaneb, sõltub ainult tema pingutustest, nii et keskenduge talle ja toetage teda.
- Kui märkate, et te ei suuda tasakaalu leida või et temaga on keeruline suhelda, siis ärge kõhelge sellest rääkida. Rääkige sellest, kuidas saate üksteist aidata ja paremaid suhteid luua.
2. osa Parema suhtlemise õppimine
-
Kuula. Abikaasaga vesteldes kuulake tähelepanelikult. Ärge mõelge sellele, mida soovite öelda, vaid pöörake sellele kogu oma tähelepanu. Pöörake vestluste ajal tähelepanu kõigile tema sõnadele, sealhulgas kehakeelele. Vaadake talle silma ja pöörduge tema poole. Lülitage teler välja ja ärge olge häiritud.- Oma poiss-sõbra aktiivseks kuulamiseks ja temast hästi aru saamiseks peate mõtlema tema sõnadele. Näiteks korrake tema sõnu: "Kui ma saan õigesti aru, oli teil raske päev ja tahaksite puhata. "
-
Väljendage oma emotsioone. Õppige oma partnerile avanema, jagage oma tundeid ja hirme. Ära varja oma rõõmu, kurbust, viha, pahameelt ega pettumust. Mida rohkem peidate oma emotsioone oma abikaasa eest, seda vähem lasete teda oma ellu. Pidage meeles, et ta ei suuda teie mõtteid lugeda ja teie soove või vajadusi ette näha. Jagage oma tundeid ja julgustage oma poiss-sõpra sama tegema.- Kui olete tema käitumisest hiljuti tunda saanud haiget, rääkige rahulikult, süüdistamata teda. Öelge talle seda: "Mul oli valus, kui läksite oma sõpradega välja, kui olime plaaninud midagi koos teha. Tundsin, et olen vähem oluline kui teie sõbrad. "
-
Pange ennast tema asemele. Empaatia aitab suhteid tugevdada ja üksteist paremini mõista. Ära jäta kasutamata võimalust olla empaatiline: kuula oma partnerit tähelepanelikult, õpi mõistma ja kogema nende emotsionaalseid kogemusi. Lempathie aitab lahendada suhteprobleeme ja ravib emotsionaalseid haavu.- Proovige panna end oma poiss-sõbra asemele ja mõista tema kogemusi. Kui tal oli raske päev, küsige temalt, mida saate aidata. Kui tal on oma vanematega probleeme, kuulake teda ja toetage teda. Näidake talle, et hoolite tema emotsionaalsetest kogemustest ja soovite teda toetada.
-
Andesta. Andestamine on kõigi suhete alus. Mõnikord on keeruline leppida sellega, et teie abikaasa näeb maailma erinevalt ja teie ettekujutus samast olukorrast võib oluliselt erineda. Andestamine tähendab vähendada negatiivseid tundeid inimese suhtes, kes teile haiget teeb, ja näidata teile rohkem mõistmist. See tähendab, et teda ei ahvatle soov teda karistada ega nõuda mingit hüvitist.- Pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja suhte mõnel hetkel peate pettuma. Õppige oma abikaasale andestama ja laske negatiivsetest emotsioonidest lahti.
3. osa Positiivsemate kogemuste kogemine
-
Kasvatage positiivset mõtlemist. Võib-olla olete abikaasaga õhtusöögile minnes märganud oma kriitilisust, kas tunnete vajadust kritiseerida toitu, ooteteenindust või restorani. Võib-olla ei meeldi teile koos vaadatud filmid. Proovige end tagasi hoida ja kui olete koos, keskenduge koos veedetud aja lõbule ja rõõmule. Keskendudes positiivsetele aspektidele, näitate oma partnerile, et hindate tema ettevõtet.- Kui olete koos, väljendage oma õnne. Pange talle aru, et hindad tema ettevõtet ja et sulle meeldib temaga oma kogemusi jagada.
-
Ole lahke. Ole tema vastu kena ka rasketes olukordades. Kui teie vahel valitseb harmoonia või lahkarvamused, sõitke alati ettevaatlikult. Teiste vastu lahke olemine võib aidata kaasa ka teie enda õnnele.- Järgmise 10 päeva jooksul tehke iga päev oma poiss-sõbra jaoks midagi toredat. Saate talle lõuna pakkida, pesu kokku voltida, kingituse osta või õhtusöögi valmistada. Seejärel vaadake, kuidas te end tunnete ja kuidas teie suhe muutub.
- Kui soovite rohkem teada saada, kuidas olla lahke, lugege seda artiklit.
-
Avaldage tänu. Tunnustamisel on oluline tervisemõju (näiteks leevendab see depressiooni), see parandab suhteid, tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab õnne. Püüa olla tänulik. Hinnake oma partneri olemasolu teie elus, koos elatud kogemusi ja kõiki teie suhte tugevdamise toiminguid.- Kirjutage oma partnerile tänukiri. Keskenduge kõigile omadustele, mida kodus naudite. See mitte ainult ei rõõmusta teda, vaid teeb ka sind õnnelikumaks.
4. osa Enda eest hoolitsemine
-
Õppige ennast armastama. Enda jaoks kaastunde kasvatamine on tugeva aluse suhte loomisel. Ärge süüdistage ennast, kui teete vigu ja olete pettunud. Enda suhtes kaastunde kasvatamine aitab teil olla kaastundlikum teiste suhtes, sealhulgas oma abikaasa suhtes. See on tervislike suhete loomisel oluline aspekt.- Hoolige oma keha, aga ka vaimse ja emotsionaalse tervise eest. Pöörake tähelepanu oma negatiivsetele mõtetele enda kohta ja proovige kujundada tervislik pilt oma kehast, oma võimetest ja oma inimesest.
- Kui soovite rohkem teada saada, kuidas õppida armastama, lugege seda artiklit.
-
Saa piisavalt magada. Unepuudus võib märkimisväärselt mõjutada teie igapäevast elu, kuid võib mõjutada ka teie suhteid. Kas olete kunagi märganud, et olete oma partneri suhtes vihasem, närvilisem või ebamugavam, kui te ei puhka hästi? Uni võib mõjutada teie erksust, energiataset ja meeleolu. Kui te ei maga, tunnete end rahutuna, teil võib olla raskusi oma emotsioonide haldamise, napsimise ja keskendumisega. Üldiselt vajavad täiskasvanud öösel 7–9 tundi und, lapsed aga enam kui 9 tundi und. Julgustage oma partnerit hästi magama.- Magama ja ärkama iga päev samal kellaajal. Regulaarsus unes võib aidata teie kehal rutiini pääseda. Samuti ärge kiusake uinuma ega varakult magama minema, isegi kui olete unine. Pigem tee midagi lihtsat, näiteks helista sõbrale või pese nõusid.
- Kui teil on raskusi enne magamaminekut lõõgastuda, kasutage oma keha ja keha rahustamiseks lõdvestustehnikaid. Enne magamaminekut harjutage hingamisharjutusi, tähelepanelikkuse meditatsiooni, sügavat hingamist või sügavat lõdvestamist.
- Kui soovite rohkem teada saada, kuidas paremini magada, lugege seda artiklit.
-
Harjuta regulaarselt. Sport võib olla kasulik kehale ja vaimule. Need, kes spordiga tegelevad, on tavaliselt õnnelikumad, vähem stressis ja vähem depressioonis. Füüsiline aktiivsus aitab stressiga toime tulla ja suhteid parandada. See võib parandada emotsionaalset ja vaimset heaolu, vähendada terviseprobleeme, parandada tuju ja seksi, edendada une ja suurendada energiat.- Kui mängite oma poiss-sõbraga sporti, olete mõlemad rohkem motiveeritud regulaarselt sportima ja oma tervist parandama. Leidke aega koos oma partneriga võimlemiseks, koos trennis käimiseks või koos jooga- või jalgrattasõiduklassiks.