Sisu
- etappidel
- 1. meetod Teage, mida öelda ja kuidas seda öelda
- 2. meetod Vestluse pidamine
- 3. meetod Kasutage ravi ajal nende tuge
Öeldes oma vanematele, et põete depressiooni, võib olla üsna delikaatne ja tekitada pingeid. Võite karta, et teid häbistatakse või kui teid ei võeta tõsiselt. Kuid teadke, et on võimalik, et saate uudistest oma vanematele teada anda, rakendades mõnda soovitust. Alustage vestlusega ettevalmistamisest, õppides tundma depressiooni ja selle sümptomeid. Proovige siis oma vanematega maha istuda, et seda näost näkku arutada. Lõpuks andke neile teada, kuidas nad saavad teid depressiooni ravi ajal aidata ja toetada.
etappidel
1. meetod Teage, mida öelda ja kuidas seda öelda
-
Tea, kuidas tuvastada depressiooni sümptomid. Enne kui öelda oma vanematele, et olete depressioonis, veenduge, et just see teid kannataks. Proovige sellel teemal veidi uurida ja õppida rohkem usaldusväärsetest allikatest, näiteks psühhiaatria instituudist.- Depressioon võib noortel ja noorukitel avalduda mitmel viisil. Väsimus, otsustamatus ja liigne kurbus on kõik sümptomid. Samuti võib teil olla raskusi õppimisega, inimestest eraldumisega, motivatsiooni puudumisega ning raskustega asjade koondamisel ja meelespidamisel.
- Võimalik, et otsustasite hiljuti pöörduda oma sugulaste ja sõprade poole, et rohkem aega üksi veeta. Teil võib olla raskusi magamise või liiga magamisega. Samuti on võimalik, et proovite oma tundeid magama panna alkoholi ja narkootikume tarbides või muude ohtlike tegevustega tegeledes.
- Isegi kui te pole kindel, kas põete depressiooni, on kõige parem rääkida oma sümptomitest, et saaksite abi.
-
Tea, et see vestlus on delikaatne. Öeldes oma vanematele, et olete depressioonis, võite tunda end väga emotsionaalsena. Sa võid nutta ja ka su vanemad. See on täiesti normaalne. On väga raske öelda, et teil on depressioon ja peate teadma, et teete õige otsuse, rääkides oma probleemist enne, kui see süveneb.- On väga tõenäoline, et teie vanemad on juba märganud, et midagi on valesti. Ainult nad ei tea, mis see on ja kuidas teid aidata. Paljastades nad oma probleemile, võimaldate neil end paremini tunda ja teada, mida teha ning kuidas seda teha.
-
Küsige usaldusväärse inimese käest nõu. Võimalik, et kardate oma vanemate reageerimist oma vaimsele probleemile. Sel juhul võite küsida nõu ühelt oma õpetajalt, koolinõustajalt või koolitajalt. See võib aidata teil ette valmistada oma depressioonist rääkimise ideed.- Võiks öelda: "Hr Anderson, ma arvan, et olen masenduses. Ma ei tea tegelikult, kuidas oma vanematega rääkida. "
- See inimene võib-olla soovib kohtuda teie vanematega, et saaksite neile uudiseid öelda nende juuresolekul ning turvalisemas ja mugavamas keskkonnas.
-
Valige esimene, kellele soovite sellest rääkida. Proovige teada saada, kas soovite alguses rääkida ühe vanemaga või mõlemaga. Võimalik, et tunnete end ühele vanemale lähemal kui teisele, reageerite paremini teie probleemile või on probleemiks üks teie vanematest.- Sel juhul proovige rääkida vanemaga, kellele tunnete end kõige lähemal. Viimased võiksid omavahel rääkida.
-
Proovige kirja kirjeldada. Kui teil on probleeme oma probleemi selgitamiseks õigete sõnade leidmisega, proovige kirja kirjeldada. Mõnikord on väga raske täpselt öelda, mida tunnete. Võib-olla tunnete end paremini, kui proovite oma vanematega probleemiga ümardada, kirjutades neile kirja või saates e.- Oma probleemi arutamisel veenduge kindlasti tõsises toonis. Nii et teie vanemad teavad, et teie probleem on piisavalt tõsine. Proovige kirjeldada mõnda oma sümptomit. Selgitage nende mõju teie eksistentsile ja paluge pöörduda spetsialisti poole.
-
Proovige treenida ümber selle, mida ütlete. Sellise tundliku teema nagu depressioon arutamisel võib olla keeruline improviseerida. Proovige treenerit, rääkides oma probleemist valjult peegli ees või tehes väikese rollimängu ühe oma parima sõbraga. See võimaldab teil end vestluse ajal mugavalt tunda.- Pidage meeles, et kirjutage mõned põhipunktid, millest soovite rääkida, ja pidage kindlasti meeles, et kui neid vanematega rääkima peaksite, siis pidage neid märkmeid alles. Isegi kui see teid emotsionaalseks muudab, olete kindel, et olete lahendanud kõik probleemi teljed.
-
Proovige nende küsimusi ette näha. Valmistuge selgitama, mis on depressioon, ja kirjeldage oma tundeid ja sümptomeid. Enda uurimistöö põhjal võiksite oma vanematele öelda, kuidas soovite, et nad teid aitaksid. Teie vanematel võib tekkida kiusatus esitada teile mitu küsimust. Võiksite proovida enne vastuseid neile antud vastustele mõelda või võiksite neile lihtsalt öelda, et tunnete end psühhiaatriga vesteldes paremini. On mõned küsimused, mida nad võivad teile esitada.- Kas olete kunagi üritanud enesetappu teha või end rikkuda?
- Mis ajast te nii tunnete?
- Kas on juhtunud midagi sellist, mis on selle probleemi juured?
- Kuidas saaksime paremini aidata?
- Mõeldes neile, mida neile rääkisite, oodake, et teie vanemad tõstataksid uusi küsimusi. Võimalik, et peate enne probleemi olulisuse selgitamist neid oma probleemile pikemalt selgitama, kuid järgnevad vestlused peaksid olema lihtsamad.
2. meetod Vestluse pidamine
-
Valige vestluse hetk targalt. Proovige leida aeg, kus ei teie ega teie vanemad pole hõivatud. See peaks olema üsna vaikne hetk, kus saate rääkida näost näkku või nendega üksi. Võiksite proovida läheneda subjektile, kui veedate vaikse õhtu, teete pika autosõidu, teete majapidamistöid või matkate koos nendega matkama.- Kui teie vanemad on hõivatud, uurige, milline on õige aeg. Võite öelda näiteks: "Mul on teile midagi väga olulist öelda. Millal oleks õige aeg eravestluseks? "
-
Ütle neile, et see on väga tõsine teema. Vanemad teevad mõnikord vea, et ei võta oma järglasi tõsiselt, kui nad ütlevad, et nad on depressioonis. Nende tähelepanu saab kohe, kui ütlete neile enne alustamist, et teema, mida soovite nendega arutada, on väga tõsine.- Saate neile näidata olukorra tõsidust, öeldes: "Mul on väga suur probleem ja ma vajan tõesti teie abi" või "mul on raske sellest rääkida. Peate tõesti olema õnnelik. "
- Võib juhtuda, et teil pole raskusi olukorra tõsiduse väljendamisega ja leiate parima aja, et nendega rääkida, sest kõik see juhtub loomulikult. Näiteks: võite nutta ja lihtsalt oma tundeid väljendada või võite tunduda koolis äärmiselt agressiivne ja see võib viia selleni, et nad küsivad teilt, mis viga on.
-
Öelge oma tunnetega "mina". "I" -ga lausete lugemine võimaldab teil oma tunnetest hõlpsamini teada anda, ilma et vanemad peaksid valvama või end kaitsma. Näiteks: kui ütlete, et "teie lakkamatud tülid on mulle väga valusad", võib see põhjustada selle, et nad tahavad end kaitsta, mis võib takistada neid kuulamast nii, nagu peaks. Proovige kõik iseendale tagasi tuua.- "I" -ga lausete sõnastamiseks võite öelda: "Ma olen tõesti kurnatud ja depressioonis. Voodist tõusmine on üha raskem ja raskem "või" ma tunnistan, et viimasel ajal olen pisut irise. Ma tõesti tahan mehi ja vihkan ennast vahel. Ma tahan alati surra. "
-
Pange nimi, kuidas te end tunnete. Kui nad on juba teada, kuidas see neid mõjutab, andke neile oma nimi. Rääkige nendega kõigist teie tehtud uuringutest ja soovitage, et nad näitaksid neile artikleid, mis teie arvates oleksid kasulikud. Võite kutsuda neid üles vaatama artikleid nagu depressiooni ravimine ja teadmine, kas olete depressioonis, kui arvate, et see võib neid aidata.- "Leidsin ja lugesin mõnda artiklit, mis räägivad depressioonist. Siin tehtud kirjeldused on väga sarnased nendega, mida praegu läbi elan. Arvan, et võin selle all kannatada. "
- Olge vankumatu, kui nad hakkavad halvustama seda, mida tunnete, öeldes, et "sul on lihtsalt bluus" või et "sa lihtsalt oled natuke masendunud". Öelge neile, et teil on kõik selle haiguse kliinilised sümptomid.
-
Küsige arstilt. Ärge lõpetage oma probleemist vanematega rääkimist ja loodan, et nad teavad, kuidas seda teha. Andke neile teada, et hoolite oma olukorrast ja otsite abi.- Proovige öelda: "Ma arvan, et Monsieur Roger peaks mind auditeerima, et teada saada, mida ta sellest arvab. "
- Arst soovib teada saada, kas teil on tõesti depressioon. Arsti nägemine on tavaliselt esimene asi, mida peaksite tegema, kui soovite saada ravi või kohtuda vaimse tervise spetsialistiga, kes teid ravib.
- Proovige ka oma vanematelt küsida, kas see haigus või mõni muu vaimuhaigus on teie peres pärilik. See annab neile teada, et olete silmitsi probleemiga, mis võib olla geneetiline.
-
Vältige paanikat. Kui teie vanemad reageerivad halvasti, ärge paanitsege. On tõenäoline, et teie vanemad ei reageeri uudistele, nagu oleksite soovinud. Nad ei pruugi sind uskuda, tunnevad end süüdi, tunnevad end süüdi või on hirmul. Pidage meeles, et nad on selle probleemi just avastanud, ehkki olete sellega juba mõnda aega tegelenud. Andke neile aega uudiseid seedida ja teada saada, mida nad tegelikult tunnevad.- Kui nad tunnevad segadust, proovige neile seda öelda: "Mul läks tõesti hetk aega, enne kui ma tõesti aru sain, mis on depressioon. Ärge unustage, et see pole teie süü. Tegid seda, mida vajasid, ja see on neile parim viis õppida.
- Kui nad ei võta teid tõsiselt, rääkige neile (või rääkige teisele täiskasvanule), kuni nad otsustavad midagi ette võtta. Depressioon on väga tõsine probleem, mille suhtes vanemad usuvad teid või mitte.
3. meetod Kasutage ravi ajal nende tuge
-
Jagage oma tundeid nendega. Depressioonist rääkimine selle all kannatades võib olla tõesti keeruline, kuid võite end paremini tunda, kui proovite oma tunnetest rääkida. Leidke julgus rääkida oma vanematega sellest, kuidas tunne on depressiooni all kannatada peamiselt siis, kui tunnete end väga halvasti.- Vältige süütunnet, kui põete depressiooni. Vältige seda enda jaoks pidades, püüdes kaitsta oma vanemaid võimaliku stressi ja murede eest.
- Nendega rääkimine ei tähenda, et eeldate, et nad teie probleemi "lahendavad".See lihtsalt võimaldab teil oma emotsioone laastada ja paneb teid tundma vähem üksi.
- Teie vanemad tahaksid pigem teada saada, mis viga on, selle asemel, et teada saada, kas midagi on valesti. Ole oma tunnete suhtes aus. Seega saavad nad hakata aitama.
-
Koostage nimekiri. Proovige loetleda, mida teie vanemad saaksid teie abistamiseks teha. Saate vanemate abistamise lihtsamaks muuta, pakkudes teile kasulikku teavet, mida saate koguda ja õppida, kuidas leevendada oma depressiivseid sümptomeid. Depressiooni saab leevendada, kui võtate regulaarselt välja kirjutatud ravimeid, magate head ööd, teete trenni ja sööte tasakaalustatud toite. Rääkige oma vanematele, kuidas nad saavad aidata.- Proovige loetleda, kuidas soovite, et vanemad toetaksid teid ravi ajal. Näiteks: võite soovida, et nad jalutaksid teiega öösel ringi, mängiksid teiega öösel peremänge, et leevendada teid stressist, jälgida teiega ravimite uuendamise hetke või veenduda, et lähete magama piisavalt vara, et hästi puhata.
-
Paluge neil teiega kohtumisele kaasa tulla. Soovi korral võite paluda neil teid konsultatsiooniseanssidele saata. Parim viis oma vanemate kaasamiseks ravisse on kutsuda vanemad teiega konsultatsioonide ajal liituma. Sel moel saavad nad olla kursis muutustega ravis ja küsida võimalikke küsimusi. Lisaks sellele aitab asjaolu, et nad viivad teid arsti juurde, ja kohtumised koos terapeudiga, aidata teil end sellel raskel ajal toetada.- Võiksite öelda: "Ma tõesti tahaksin, et tulete minuga minu järgmisele terapeudi vastuvõtule. "
-
Vaadake, kas nad sooviksid kuuluda tugirühma. Võimalik, et teie arst või terapeut soovitab teil liituda teiste noorte täiskasvanute ja teismeliste kohaliku tugirühmaga, kellel on teiega sama probleem. Need rühmad saavad teid palju aidata selles mõttes, et need võimaldavad teil luua sidemeid teiste inimestega, kes elavad läbi sama probleemi nagu sina. Oleks tore, kui ka teie vanemad ühineksid selliste rühmadega.- Nendega rühmadesse astudes võiksid teie vanemad rohkem teada saada, kuidas teid teie ravis toetada. Lisaks võiksid nad luua suhteid ka teiste vanemate ja lähedastega, kes toetavad nende lapsi nende ravis.
- Assotsiatsioon France-Depression on organisatsioon, millel on perede tugigrupid ja eakaaslaste rühmad. Otsige üles kohalikud tugirühmad, kellega võiksite oma vanematega ühineda.
- Küsige oma terapeudilt. Kui olete leidnud terapeudi, kuid teie vanemad ei toeta teid nagu soovite, mõelge oma terapeudi sekkumisele. Viimane võib proovida kohtuda nendega eraldi või koos, et arutada nendega olukorra tõsiduse ja muude asjade üle.
- Vanemad võtavad mõnikord oma laste muresid tõsisemalt ja tegutsevad ainult siis, kui neil on vaimse tervise spetsialisti või ametliku diagnoosi kaudu tõendusmaterjal, et see, mida nad neile ütlevad, vastab tõele.