Sisu
Selles artiklis: Elu vaatamisviisi muutmineTeie muudatused teie elus24 Viited
Kui miski on meie jaoks oluline, tunneme end motiveerituna ja valmis edasi liikuma. Elu, milles leiame tähenduse, on motivatsiooni allikas. Vastupidi, kui usume, et meie elu on mõttetu, kipume me olema depressioonis ja motiveerimata. Teie elu mõtestamiseks pole ühtegi võluvalemit, kuid selle saavutamiseks on täiesti võimalik. Peate olema valmis investeerima vajalikku aega ja energiat.
etappidel
1. meetod Muutke oma eluviisi
-
Sea oma eesmärk. Kui tunnete, et teie elu viib teid kuhugi, et mõjutate maailma ja annate endast olenevalt ajast ja võimetest parima, mida saate, annab teie elule mõtte. Selleks võiksite proovida erinevaid erialasid. Kui olete huvitatud fotograafiast, siis laenutage kaamerat või võtke klass ja vaadake, mida arvate. Või kui soovite teisi aidata ja olete pedagoogid, võiksite aidata kooliraskustes last ja vaadata, kas see aitab teil end kasulikuna tunda. Siin on veel mõned harjutused, mis aitavad teid leida.- Kujutage ette, et olete vana ja mõtlete oma elule tagasi. Millist elu sa tahaksid elada? Kas oleksite maailmas ringi reisides veedetud eluga rahul, ilma et oleksite perekonda loonud? Või oleksite uhked ja õnnelikud, et teid ümbritseb suur ja ilus pere?
- Loetlege oma tugevused ja anded. Kuidas sa saaksid neid kasutada? Kas olete oma tööelus? Vabatahtlikuna või sõbraks?
- Igal nädala nädalal võtke mõni hetk üles tegevused ja sündmused, mis pakkusid teile naudingut, energiat ja abistamise tunnet. Pange tähele ka sündmusi ja tegevusi, mis nendele emotsioonidele kaasa ei aidanud.
-
Tehke kindlaks, mis on teie jaoks oluline Meil kõigil on erinevad prioriteedid.Täpse tähendusega elu elamiseks on oluline, et teete kindlaks, mis on teile oluline. Loetlege 5 asja, mis teile olulised on, siis vaadake, kas teie praegune eluviis vastab nendele punktidele. Kui see pole nii, siis kuidas saaksite seda muuta, et lisada oma ellu asju, mis on teile olulised?- Võite märgata selliseid asju nagu perekond ja tervis või loovus, eneseareng, teiste aitamine, vabadus ja uudishimu.
- Kui loovus on teie nimekirja tipus, kuid töötate raamatupidajana, võiksite kaaluda karjäärimuutust või leida võimalusi loovuse oma ellu kaasamiseks (näiteks maaliklassi võtmine, kirjutamine oma vaba aega, liitu väikese teatrikompaniiga jne).
-
Pange tähele põhjuseid, miks soovite oma elu mõtestada. Miks arvate, et peate oma elu mõistma? Kas kogesite mõnda sündmust? Võib-olla on tunne, et seisad. Olenemata olukorrast kirjutage üles põhjused, miks soovite oma elus midagi muuta. Võite panna need kirjalikult paberile või arvutisse. See aitab teil paremini mõista, miks see on teie jaoks oluline, ja paremini oma mõtteid korraldada.- Mõista, kui tähtis on elus eesmärkide saavutamine. Mõne eesmärgi poole liikumise mulje korral on teie elukvaliteet parem ja see võib isegi aidata kauem elada.
- Saage aru, et tähendus ja rõõm on kaks erinevat asja. Võite olla õnnelik, elamata elu, milles leiate tähenduse. Ja mitte sellepärast, et elate tähendust täis elu, olete tingimata õnnelik. See ei tähenda, et pole oluline olla õnnelik, vaid pigem mõista, et oma elule tähenduse andmisega ei leia te automaatselt õnne võtit.
-
Paranda ennast eesmärk. Mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud teha. Võib-olla soovite hakata jooksma või kirjutaksite romaani? Ükskõik, mis on teie eesmärk, annab selle lahendamise otsus teie elule tähenduse.- Kui teie eesmärk on maratoni joosta, võiksite selle oma lõppeesmärgiks seada. Siiski on oluline jagada see eesmärk väiksemateks, konkreetsemateks ja hõlpsamini mõistetavateks sammudeks. Laialdaselt on tõestatud, et jagades suurema eesmärgi väiksemateks segmentideks, on meil suurem võimalus see eesmärk saavutada.
- Hoidke oma edusammudest päevikut. See aitab teid, kui teil puudub motivatsioon. Tõepoolest, saate oma motivatsiooni taaselustada ja näha kõiki tehtud edusamme.
-
Muutke oma karjääri tajumise viisi. Nagu Martin Luther King Jr ütles: olenemata oma tööst, tee head . Kui teil on tööd, milles te ei leia tähendust, siis tehke seda nii hästi kui võimalik. See aitab teil oma karjääris palju mõtet teha, sest tööle saate iga päev, pidades silmas ühte eesmärki.- Võite otsida ka aspekte, mille abil teie töö võimaldab teil teisi aidata või isegi iseennast aidata. Näiteks kui töötate päevahoius, ei aita te mitte ainult hooldatavaid lapsi, vaid ka nende peresid, lubades vanematel tööle minna või teha seda, mida nad peavad tegema. Kui olete õpetaja, aitate teistel õppida ja õppida palju mitmesuguseid teemasid.
-
Saage teadlikuks sellest, mille eest olete elus tänulik. See võib tunduda tühine, kuid võttes aega, et kirjutada üles asjad või vähemalt märgata asju, mille eest olete tänulik, võite leida, et teie elu pole nii mõttetu. Väljendades oma tänu sellele, mis teil on, selle asemel et keskenduda ainult sellele, mis teil pole, keskendute uuesti ja leiate oma koha ümbritsevas maailmas paremini. Teistele inimestele, loodusele või kõrgemale jõule lähemale jõudmine võib aidata teil oma elus tähendust leida.- Näiteks võite olla tänulik, et teil on nii mugav voodi või kui te ei pea hommikul vara üles tõusma või on mõni sõber, kellele saate helistada igal ajal päeval ja öösel.
- Õppige olema regulaarselt kursis kõigi oma elu vapustavate külgedega, isegi kui märkate vaid midagi, mis pakub teile vaid mõneks sekundiks päevas rõõmu.
- Tänulik olemine aitab meil meeles pidada, et isegi kui asjad ei lähe nii nagu me tahame, on meie elus positiivseid külgi. Kõrvaldades idee, et teil peaks alati rohkem olema, näete paremini, mis on teie elus mõttekas.
-
Otsige abi. Mõnikord laseme end enda mõtetest imada ja siis on meil raskusi lahenduste otsimisega. Kui teil on keeruline aeg, võiksite pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, kes annab teile objektiivse vaatepunkti. Samuti võiksite rääkida usaldusväärse sõbra või sugulasega. Sellel inimesel oleks võinud olla sarnane kogemus või lihtsalt soovitada lahendusi.- Ärge laske teraapiat ümbritsevatel eelarvamustel teid selle kasutamisest eemale peletada. Oma hirmude ja murede jagamine neutraalse inimesega võiks olla kasulik meile kõigile.
2. meetod Tehke oma elus muudatusi
-
Arendage tugevaid suhteid. See võib puudutada teie sõpru ja pereliikmeid, aga ka uusi inimesi. Mõlemal juhul võtke aega teistega suhete arendamiseks. See annab teie elule tähenduse, kuna need sidemed on sügavad ja aitavad teil end ümbritsetud ja armastatuna tunda. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil suhteid teistega tugevdada.- Õppige kuulama. Keskenduge sellele, mida ta ütleb, selle asemel, et oodata oma kord rääkida või vaadata oma telefoni samal ajal, kui teine inimene räägib. Näita talle, et kuulad teda, kas ta raputab pead, küsib oma märkuste kohta küsimusi või sõnastab ümber oma sõna (nt nii et sa ütled mulle seda ...).
- Õppige oma emotsioone tervislikult väljendada. Oma viha kontrolli all hoidmine aitab teil vältida karjumist, vastikute asjade ütlemist või teistega sobimatut käitumist.
- Tõesta, et oled usaldusväärne inimene. Kui lubate midagi teha, pidage oma sõna. Rääkige tõtt, olge järjekindel ja kui olete eksinud, tunnistage seda.
-
Töötage oma praeguste suhete probleemide kallal. Mõnikord võib lähedaste suhete loomine teiste inimestega võtta palju vaeva. Need suhted võivad olla rasked mitmel erineval põhjusel. Üks nendest põhjustest on see, et teie lähedased muudavad teid sageli nende jaoks avatuks ja mõtlevad oma uskumused ümber.- Hoolimata stressist, mida need seosed mõnikord põhjustada võivad, on uuringud näidanud, et need on tegelikult elutähtsuse saavutamiseks üliolulised. See ei kehti muidugi juhul, kui need suhted on vägivaldsed, olgu siis füüsiliselt või emotsionaalselt.
- Perekonnas või teie paaris esinevate probleemidega toimetulemiseks võiksite minna paarile või pereteraapiale. Terapeut vahendab ja aitab teil tervislikul ja produktiivsel viisil suhelda.
- Õppige piire seadma. Tervislike piiride kehtestamine aitab kaitsta ennast ja enda eest paremini hoolt kanda.
- Suhtlege kindlustusega. Kindlustus ei tähenda agressiivsust. Peate lihtsalt õppima oma vajadusi suhtlema, austades samas teiste vajadusi.
-
Ole kaastundlik. Dalai-laama ütles: "Kaastunne on see, mis meie elule tähenduse annab." Mõnikord on see lihtne, kuid sageli on see tõeline väljakutse. Kui näete, et keegi põeb või teeb midagi, mis teid häirib, proovige panna ennast tema asemele. Mõelge sellele, kuidas te end tunneksite või kuidas reageeriksite, kui oleksite samas olukorras. See julgustab teid tegutsema, olenemata sellest, kas see aitab hättasattunud inimest või suhtub mõistvalt inimesse, kelle käitumine teid häirib.- See kehtib ka teie suhtumise kohta iseendasse. Teete mõnikord vigu ja see on täiesti normaalne. Püüa olla enda suhtes kaastundlik, kui keegi, kes sinust hoolib.
- Kaastunne aktiveerib aju lõbustuskeskuse. Selleks tunnete kedagi aidates positiivseid emotsioone. Inimesed, kellel on kaastunne, on ka paremad sõbrad, paremad vanemad ja paremad partnerid. Kaastundlik olemine mõjutab positiivselt ka teie suhteid.
-
Tehke annetusi. Kui see ei pruugi olla kõige ilmsem viis tänu avaldamiseks, annetage oma aega või raha mõne organisatsiooni toetamiseks või toidu annetamiseks (nt purkide pakkumine supikööki) on viis näidata, et olete rahul sellega, mis teil on. Heategevuslikuks olemiseks on palju võimalusi. Saate anda oma aja, oma raha, ande. Pühendage abivajavale sõbrale ainult mõni minut. Mõista aga, et te ei saa ainult üks kord aastas tunnikest aega anda. Uuringud on näidanud, et heategevuse eeliste nautimiseks peame olema regulaarselt heategevuslikud.- Proovige vabatahtlikult tegutseda piirkonnas, kus olete kirglik. Jällegi aitab see teil oma elu teistsuguses valguses näha, eriti kui teete vabatahtlikena inimesi või loomi palju halvemas olukorras kui teate.
- Näiteks kui armastate loomi, siis tehke vabatahtlikku tööd loomade varjupaigas. Kui lapsi armastate, võiksite osaleda vabatahtlikult ühingus, mis aitab ebasoodsas olukorras olevaid lapsi.
-
Otsige uut professionaalset teed. Võib-olla olete juba proovinud edutult muuta oma suhtumist oma praegusesse töösse. Võib-olla on aeg uut tööd otsida.- Selleks, et mitte leida ennast positsioonil, mis teile ei meeldi, võtke aega, et loetleda teile elus olulised asjad. Näiteks võite tähtsustada lahkust või suuremeelsust. Võite soovida inimesi aidata või armastate neid naerma ajada. Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. See aitab teil tuvastada, mida võiksite elus teha.
- Mõelge tegevustele, mida oleksite nõus pro bono tegema. Kui naudite näiteks supiköögis vabatahtlikuna töötamist, siis miks mitte otsida tööd kodutute varjupaigast? Paljud ühingud palkavad töötajaid oma vastuvõtukeskuste korraldamiseks, huviprogrammide väljatöötamiseks või nende inimeste juhendamiseks.
- Võimalik, et saate teha internatuuri ka positsioonil, mis võiks teile huvi pakkuda. See võib aidata teil kindlaks teha, kas töö sobib teile, häirimata kogu oma elu enne, kui te sellest teate.
-
olema julge. Oma igapäevaste harjumuste kajastamine võib olla hirmutav. Peate olema enda vastu aus, kuidas oma elu elate. Oma eksistentsi mõistmiseks peate võib-olla tegema suuri muudatusi. See on lõputu protsess, mis kestab kogu teie elu.- Kui otsustate, et see, mida tegelikult elus teha tahate, hõlmab suuri muutusi (kolimine maailma teise otsa, kõigi oma säästude investeerimine või kogu oma igapäevase elu muutmine), peate teadma, kuidas oma hirmudest üle saada. Sageli takistab hirm meil teha seda, mida me tegelikult tahame.
- Kindlustuse arendamine ja hirmude teadvustamine võimaldab teil julgust arendada.