Sisu
- etappidel
- 1. meetod - lööge esiosa
- 2. meetod külgsuunas löömine
- 3. meetod Andke kiire külglöök
- 4. meetod Pöörleva löögi löömine
- 5. meetod - tagasi lüüa, Jeet Kune Do Style
Võitluskunst on lääneriikides muutunud väga populaarseks harrastus- või võistlusspordina. Üks tuntumaid ja enim kasutatud liikumisi on löök. Lööke on mitut tüüpi, millest kõigil on oma kasulikkus.
etappidel
1. meetod - lööge esiosa
Eesmist lööki (jaapani keeles "Mae Geri" ja korea keeles "Ahp Chagi") kasutatakse tavaliselt sihtmärgi jala, kubeme, päikesepõimiku, kõri või näo ründamiseks. Punch, millel on vähem lööki kui sääres olev löök, kuid ka lihtsuse tõttu saab eesmist lööki kiiresti ja ilma suurema jõuta kasutada. See on üks esimesi tehnikaid, mida võitluskunstide üliõpilased õpivad.
- Jääge võitlusasendisse. Eelistatud võitluspositsioon erineb erialade lõikes, kuid üldreegel on, et teie domineeriv jalg peaks olema teise jala taga (domineeriva jala varbad osutavad sellele). Teisene jalg on ettepoole, varbad suunatud ette. Teie kere on tavaliselt pööratud domineeriva jala suunas (paremakäeline keha on suunatud paremale ja vastupidi). Teie käed võivad olla valvuriasendis või pingevabas asendis. Löömise jaoks on teie käed (loogiliselt) vähem olulised.
-
Kasutage oma esijalat. Kiirema löögi saamiseks kasutage oma teist jalga. Võimsama löögi jaoks kasutage taga olevat (peamine jalg). -
Tõstke oma domineeriva jala reie. See peab olema põrandaga paralleelne, vöökohas. Seda tehnikat nimetatakse kammerdamiseks. Selle liikumise ajal ärge unustage hingata. -
Viska jalg, viska see kiiresti edasi. Frontaalse löögi jaoks võite kontaktpinnana kasutada oma jalgade palli või kambrikohta. Löömise ajal vabastage kopsudes kiiresti õhk. See võimaldab teil veenduda, et te pole unustanud hingata (mis juhtub sagedamini, kui keegi võib uskuda). Ärge unustage sissehingamist, kui tõmblete, ja välja hingates, kui lööte jalga. See võimaldab teil ka oma keha lõdvestada ja tehnikat õppida, sest hinge kinni hoides kipuvad lihased venima. Samuti saate oma lasku liiga palju juhtida, mis annab sellele väiksema jõu, aeglustab teid ja väsib kiiremini. -
Eemaldage jalg. Teie reie on jälle maapinnaga paralleelne. -
Puhka jalg põrandal. Kui kasutasite laskmiseks oma teist jalga, peab see naasma algasendisse. Kui kasutasite tagajalga, siis toetage seda põrandale, nagu oleks see teie teine jalg (külje muutmine algasendisse). -
Erinege hukkamisest. Saate muuta oma löögi kõrgust, võimsust, kiirust ja tagasipöördumise positsiooni. Paljudel erialadel on tehnikad, mille korral korrutate lasku ühe jalaga, ilma et oleksite maas puhata.
2. meetod külgsuunas löömine
Külgpall (jaapani keeles "Yoko Geri" ja korea keeles "Yuhp Chagi") on palju tugevam tõukejõud. See pole mõeldud kiirrünnakuteks, kuid selle peamine eesmärk on sihtmärgile olulist kahju tekitada. Seda on ka pisut keerulisem teostada. Vaimne pilt, mis näib kõnelevat isegi kõige väiksemate lastega, on "toa" metafoor. Paluge õpilasel kujutada kuuli, mis oleks püstolis, tõstes samal ajal jalga võimalikult kõrgele. Kujutage siis ette, et jalg on välja saadetud, nagu pärast relvakambris toimunud plahvatust. See trikk aitaks õpilasel tõsta jalg võimalikult kõrgele ja seejärel suruda kannaga, et tekitada palju jõudu. Ja seda kõike tänu lihtsale metafoorile.
-
Seisa võitlusasendis. -
Too oma jalg tagasi. Teie põlv peaks olema rinna lähedal ja jalg puusade lähedal. Ärge muretsege, kui jalg pole nii kõrge. Eesmärk on ikkagi see, et teie jala pall oleks maapinna ja väljapoole suunatud eesmärgi poole. Seda positsiooni nimetatakse "kaldu", kuna olete rünnakuks valmis. -
Viska jalg. Teie jalg tõmbab sirge joone teie kaldu asendist sihtkohta. Löö oma kannale või kui sul on kõrgem tase, siis suu väliskülg. Löömise ajal pöörake oma jala kuuli nii, et kand jääks teie sihtmärgi poole. -
Naaske oma kaldu positsioonile. Samaaegselt minge tagasi oma jalaasendisse algasendisse. -
Puhake jalg maas, teie ees. Teie tagumine jalg peaks nüüd olema teie esiosa ja vastupidi.
3. meetod Andke kiire külglöök
See on külgmise löögi kiirem versioon, mida kasutatakse tavaliselt lisapunktide saamiseks oma villase vastase löömisega.
-
Seisa võitlusasendis. -
Läbi jala, mis põrkab. -
Kaarle oma jalg oma eesmärgi poole. Tehke seda eelistatavalt tema enda võtte all. Kasutage sama jalaasendit nagu eelmisel küljelöögil. -
Kaarle oma jalg tagasi põlve poole. Tehke seda ilma pausi tegemata. -
Puhka jalg maapinnal. Finiš lahingupositsioonil.
4. meetod Pöörleva löögi löömine
Pöörlev löök (jaapani keeles "Mawashi Geri", korea keeles "Dul-yoh Chagi") on tõenäoliselt kõige tavalisem lask. See on sama võimas kui külgpall, kuid kiire kui esiosa.
-
Võtke võitlusasend. -
Too üks oma jalgadest tagasi. Alustage seda liikumist nagu eesmise löögi jaoks. Esijala kasutamine on järsem, kuid teie tagumine jalg on märkimisväärselt võimsam ja agressiivsem, sest te lööte edasi liikudes. Selle asemel, et hoida oma reie ülespoole nii, et põlv oleks üles suunatud, tilgutage põlve nii, nagu tahaksite laubale lüüa. Selle korrektseks liikumiseks on väga oluline, et kasutaksite oma puusasid, sest siin läheb jõud ära. See on kaldu positsioon. -
Löö kiire liikumisega. Löömiseks kasutate oma jala või sääre palli (sõltuvalt punktist, kuhu soovite jõuda). Ärge unustage alati läbi oma eesmärgi lüüa. -
Naaske oma kaldu positsioonile. -
Puhka oma jalga. Sellest peab saama teie esiosa (kui see polnud juba nii). Samuti saate selle algsesse asendisse puhata niipea, kui olete lasknud kogu oma löögi jõu oma sihtmärgile. - Asetage keha oma lööki (mitte oma raskust). See aitab teil vältida oma tasakaalu kaotamist. Seda tehnikat on ka lihtsam teostada ja vähem robotiseeritud, kui need sammud soovitaksid.
5. meetod - tagasi lüüa, Jeet Kune Do Style
See lask on teie võitluse lõpetamiseks efektiivsem. Ta on tõepoolest väga võimas. Puuduseks on see, et see on vähem esteetiline, nii et ärge kasutage seda teistele muljet avaldamiseks.
- Hoidke oma selja ja esijala edasi. Tõstke jalg üles ja kasutage löömiseks sääreosa. Kui kasutate palli või jala väliskülge, võite end vigastada (järgides juhiseid). Kui jalg on õhus, jätkake oma liikumist hästi. Karate eksperdid poleks nõus, kuna see võib nende tasakaalu rikkuda. Kõige tähtsam on see, et paned minimaalse osa oma kaalust jalaga, millega lööd, ja vähem esi jalale.
- Kui olete oma tasakaalu leidnud, saate jalga lüües oma kreeni pöörates rohkem kiirust ja jõudu.
- Laupkokkupõrke korral lööge jala kuuliga. Külgmise löögi saamiseks lööge oma laba labaga.
- Ärge laske end laskmisega minema. Hoidke oma keha võimalikult sirge.
- Ole alati oma valvur. Ärge sattuge näkku (ega mujale).
- Energia tõhusaks sihtmärgiks kandmiseks peab raskuskese liikuma, kui lööte ja jääte tugijala ette, mitte taha.
- Kui võitlete, muutke kindlasti oma liigutusi nii, et vastane ei saaks teie rünnakuid ette näha.
- Enne kellegi löömist või mulgustamist küsige luba.
- Selleks, et teie löök oleks tugevam, peate jalga sirutades välja hingama.
- Võite kanda võitlusvarustust.
- Vaadake oma vastasele silma.
- Kui lööte, on sama oluline ka käte liikumine. Kui käed vabad, võite kaotada oma tasakaalu ja jõu. Võimsamate võtete, eriti võtete jaoks peate oma rusikad kokku lööma.
- Tõstke rusikad nii, et peopesad oleksid näo poole paralleelses asendis. Te väldite näkku löömist. Hoidke lõug alati allapoole suunatud.
- Võitluse ajal kasutage lööki viimase võimalusena pärast löökide kombinatsiooni, et vastasele rohkem kahju tekitada ja temast eemale liikuda.
- Ärge lööge varbaga, kuna võite vigastada. Kasutage alati oma sääre põhja täpselt pahkluu kohal.
- Löök nõuab enne õppimist palju treenimist ja vigastuste ohu vältimiseks. Ärge kasutage neid enne treenimist võitluse ajal.
- Enne löömist pöörake tähelepanu põlvedele. Kui saate, vältige õhus löömist, vaid pigem kotti. Ärge kunagi lukustage põlve, kui lööte. Ta peab alati olema painutatud, olenemata sellest, millist lasku soovite täita.
- Ärge unustage kiiresti eemaldada jalg, millega lööte, et teie vastane ei rabistaks.