Sisu
Selles artiklis: kehtestage magamamineku rutiin. Jagage toidukorda päevas49
Paljud momsed toidavad oma lapsi magama või magama, kui nad ei maga. Kui teie laps on aga piisavalt vana, ei peaks ta teda enam toita. Jagades oma toidukorrad terveks päevaks ööseks ja kehtestades unerežiimi, saate veenduda, et teie beebi jalad on ilma imemise vajaduseta.
etappidel
1. osa Kehtestage magamamineku rutiin
-
Teadke igapäevaseid magamisvajadusi. Sõltuvalt teie beebi vanusest vajab ta enam-vähem und. Kui teie laps on alla ühe aasta vana, on soovitatav magamisaeg järgmine:- poole kaheteistkümne kaheksateist tundi kuni kahe kuu vanuste imikute jaoks;
- kaheteistkümne kuu vanuste imikute jaoks neliteist kuni viisteist tundi päevas.
-
Kihista oma last igal õhtul samal kellaajal. Määrake pidev magamamineku rutiin. See võib aidata teie lapsel lõõgastuda ilma, et teda raputataks, ning saab lõõgastuda ja reguleerida oma unetsüklit.- Magamamineku määramisel arvestage beebi une, söögikordade ja vanusega. Ärge muretsege enne magamaminekut enne kahe kuu vanust.
- Seadke lapsele ja endale mõistlik magamamineku aeg. Pärast lapse igal õhtul magamist peate lubama endale natuke aega lõõgastuda.
- Võimalik, et peate seda aega pisut kohandama, et võtta arvesse tegevusi ja muid tegureid, näiteks haigusi.
-
Lõdvestage beebi enne magamaminekut. Enamik imikuid vajab magamiseks valmisoleku aega. Soodustage lõõgastumist sobivate rituaalide ja seadetega, mis aitavad teie lapsel lõõgastuda.- Alustage beebi lõdvestamist vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
- Vähendage valju müra
- Sõeluge majas tuled, eriti oma lapse toas, et ta mõistaks, et on aeg magada.
- Kui ta on ärritunud, rääkige temaga ja masseerige selga, et teda lõdvestada ja rahustada.
-
Seadke magamamineku rutiin üles. Järgige sama rutiini igal õhtul enne magamaminekut, ilma last imetamata. Võite panna ta vanni võtma, talle lugu lugema, talle laulu laulma või lõõgastavat muusikat panema, et ta magaks ilma lollitamiseta.- Loe oma lapsele lugu või laula laulu, mis aitab tal lõõgastuda.
- Laske tal end vannis võtta ja masseerida, et teda veelgi lõdvestada.
-
Looge magamist soodustav keskkond. Korraldage oma lapse tuba, et aidata lõõgastuda ja magada. Saate määrata ideaalse temperatuuri, vähendada müra ja tumendada valgust, et aidata teil magama jääda ja magama jääda.- Pange kambri temperatuur 18–24 ° C.
- Eemaldage kõik imikut stimuleerivad esemed, näiteks elektroonilised seadmed.
- Reguleerige heledust hämarate tulede ja kardinate või ruloode abil. Öise valguse saate ühendada mittestimuleeriva värviga, näiteks punasega, et aidata teil oma last leida või isegi teda rahustada.
- Kasutage valge müra allikat, et vaigistada helisid, mis võivad last äratada.
- Lakrituse vältimiseks eemaldage lapse võrevoodist tekid ja pehmed esemed.
-
Laske last, kuni ta on veel ärkvel. Pange ta oma hälli või voodisse, kui ta on unine, kuid on endiselt ärkvel. See võib aidata voodil magamajäämist seostada ja võib vähendada tema vajadust ormiri hooldada. See võib vähendada ka öösel osutatava hoolduse mahtu.- Asetage laps selili, et ta magaks.
- Kui see voodis magades natuke liigub, laske tal sellega harjuda ja oodake, kuni see vaikselt silma hakkab. Kui ta jääb ärkvel, korja ta üles ja oota, kuni ta magab.
-
Pöörduge lastearsti poole. Kui teie laps ei maga või kui ta soovib sööta keset ööd pärast kuue kuu vanust, tehke oma lastearstiga kohtumine. Ta võib-olla suudab leida põhjuse, miks teie laps on endiselt öösel näljane, või otsustada, kas ta tahab lihtsalt toitu, et saaksite talle tähelepanu ja tähelepanu juhtida.- Koostage märkused beebi magamisharjumuste ja söögikordade sageduse kohta ning viige nad kohtumisele. Need võivad aidata spetsialistil teie lapse uneprobleeme tõhusamalt diagnoosida ja ta võib anda teile näpunäiteid oma tsükli parandamiseks.
2. osa Jagage toidukorrad päevas
-
Saage aru väikelaste unetsüklitest. Imikutel on vastavalt vanusele erinevad magamis- ja söömisvajadused. Siit saate teada beebi unetsüklite kohta, mis aitavad teil hõlpsamini magada ilma imetamiseta.- Üldiselt ei pea üle 5 kg kaaluvad imikud öösel sööma.
- Vastsündinud peavad sagedamini imema. Keskmiselt magavad nad söögikordade vahel kuni kolm tundi. See tähendab, et peate võib-olla äratama oma lapse rinnaga, kuni ta on piisavalt vana või kaalub piisavalt, et magada ilma söömata.
- Kahe kuni kolme kuu vanused ja sõltuvalt kehakaalust võib teie laps vajada öösel süüa. Enamik selles vanuses beebisid peab imetama üks või kaks korda öösel. Üldiselt tuleks neid sööta viie kuni kuue tunni tagant.
- Pärast nelja kuu vanust ei vaja enamiku tervete beebide ainevahetus öösel söömist ja nad saavad tavaliselt magada seitse kuni kaheksa tundi ilma toitmata.
- Kui teil on küsimusi selle kohta, mida saate teha, pidage nõu oma arstiga.
-
Vähendage öiseid söögikordi. Kolme kuu vanuselt vähendage öösel oma lapse toitmise kordade arvu. Aja jooksul võib see aidata lapsel imetada ilma imetamiseta.- Kui laps nutab, laske tal oma positsiooni muuta ja oodake, kas ta läheb magama, või andke talle lutt, mis võib aidata tal tagasi magama minna ilma imemiseta.
-
Lase lapsel enne magamaminekut süüa. Kui annate talle enne magamaminekut mõned lonksud piima, võib see takistada tal keset ööd ärkama. Ärata teda üles ja lase tal võtta mõni lonks, isegi kui ta on joomiseks liiga väsinud.- Need täiendavad lonksud võimaldaksid teil ka natukene magada.
- Pange tähele, et sellel meetodil võib olla vastupidine mõju ja see võib põhjustada beebi sagedamat ärkamist. Sel juhul lõpetage tema toitmine, kui lähete magama, ja toidake teda veel viimase söögikorra ajal.
-
Suurendage söögikordade vahelist aega. Kui teie laps ei pea enam sööma iga kahe kuni kolme tunni järel (tavaliselt umbes kolme või nelja kuu vanuselt), suurendage söögikordade vahelist intervalli. See võib aidata mõista, et ormiri pole vaja imeda.- Suurendage öiste söögikordade intervalle poole tunni jooksul igal teisel õhtul. Mõne nädala pärast ei pruugi teie lapsel enam vaja magada ega magama minna.
-
Vähendage söögiaega öösel. Kui öösel toidate teda, kulutage lapse toitmiseks natuke vähem aega. Nende söögikordade aega järk-järgult vähendades saate mõista, et ta saab magada ilma imemata.- Imetage mõlemat rinda nädala jooksul kaks minutit vähem.
- Imiku imetamise lõpetamine võib võtta rohkem kui nädal.
- Vähendage ka öösel rinnaga toitmise ajal muid stimulatsiooniallikaid, näiteks müra, valgust või tähelepanu.
-
Suurendage söögikordade kestust päeva jooksul. Teie laps soovib vähem öösel süüa, kui ta saab päeva jooksul piisavalt kaloreid. Suurendage järk-järgult päeva jooksul söögikordade ajal söödavat kogust, kuni ta ei pea enam jooma.- Imetage mõlemat rinda iga päev veel mõni minut.
- Ärge pange teravilja pudelisse ega sööge liiga noori tahkeid toite, sest see võib teie tervisele kahjulik olla. Enamik spetsialiste soovitab umbes kuue kuu vanustele beebidele tahke toidu andmist alustada.
-
Andke talle tutt. Tema imemine võib aidata tal uuesti magama minna. Kui annate oma lapsele tutti, on võimalik, et ta sööb söömata. Teadusuuringud on ka näidanud, et magades magades teeõite kasutamine võib vähendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski. -
Ööhooldus tuleb viia ainult siis, kui see on vajalik. Enamik imikuid nõtkub ja liigub öösel. Hoolitse oma eest ainult siis, kui ta ei lähe üksi magama või tundub haige.- Vähendage valgust, rääkige pehme häälega, liigutage võimalikult vähe ja ärge viige last teie rinnale lähemale. See aitab mõista, et on aeg magada ja eraldada uni imemisest.
-
Vältige oma lapsega magamist. Ehkki võib olla ahvatlev hoida seda öösel teie lähedal, vältige voodi jagamist või selle lähedal magamist. Lisaks sellele, et ta üritab teda ormiri imeda, võib see raskendada tema magama jäämist ja magama jäämist.- Uuringud on näidanud, et voodi või toa jagamine suurendab SIDS-i, lämbumise või kägistamise riski.