Sisu
Selles artiklis: lugege kahe seina vahelt seinale skaleerimise ronimise põhitõdesid
Seinale ronimine võib olla tore tegevus ja hea treening. See on ka üks levinumaid elemente, mida parkouri praktikud kasutavad. See artikkel õpetab teile kõike, mida peate teadma, kui soovite õppida, kuidas seintele ronida.
etappidel
1. osa Õppige seina ronimiseks põhitõdesid
-
Lõdvestu ja lõdvestu. Seinal ronimine võib venitada mitmeid lihaseid, millega te pole harjunud. Tehke mõned kerged harjutused ja sirutage enne seina ronimist. -
Leidke harjutamiseks väike sein. Proovige leida sein, kus saaksite nii selle ülaosa kinni hoida kui ka jalad maapinnal hoida. See peab siiski olema piisavalt kõrge, et sirutatud käed jõuaksid seina tippu. Haarake kindlasti seinast. Sile või poleeritud pind ei ole sellise harjutamise jaoks siiski ideaalne. -
Haara seina ülaosast. Kasutage mõlemat kätt ja proovige võimalikult palju peopesasid seina ülaossa panna.- Ehkki jalad püsivad maapinnaga kontaktis, tuleb teil käsivarsi riputada. Nad peavad seina kinni haarates pingeliseks jääma.
-
Asetage jalad seinale. Üks jalg peaks olema kõrge peaaegu vööst kõrgemal, teine aga 45 cm allpool. Hoidke oma jalgu allpool, mitte külgedel. Varbad ja jalgade otsad peaksid olema võimalikult seina lähedale painutatud. -
Lükake ja tõmmake üles. See peaks ilmnema vedeliku liikumisena. Alguses suruge ennast jalgadega, seejärel tõmmake end kätega üles.- Lükake jalgadega seina poole. Teie keha peab olema seinaga paralleelne, tunnete, et see lükkab teid eemale. Kuid teie käed hoiavad teid seina lähedal, nii et ka igal juhul, kui võtate seinast eemale, peate minema kaugemale.
- Kui hakkate jalgadele suruma, alustage keha ülaosaga tõmbamist.
-
Hüppa seina. Kui tõmbate end seina serva ülaossa, lööge jalgadega tagasi ja tõmmake keha seinast üles. Jätkake seda liikumist, kuni teie raskuskese läheb teisele poole seina. -
Kallutage oma selja jalg ette. Kui teie esimene jalg on seina peal, võite ronimise lõpetada. Kui olete katusel, siis tõuske üles. Kui ronite lihtsale seinale, saate selle vastu libistada, asetades jalad kogu allapoole.
2. osa Ronimine kahe seina vahel
-
Leidke kaks seina lähestikku. Paljudes linnades on lihtne leida kahte kitsa alleega eraldatud hoonet. Ideaalne vahemaa nende kahe seina vahel oleks kahe küünarnuki vaheline kaugus, kui laotate need keha mõlemale küljele. -
Asetage oma käsi ja jalg keha mõlemal küljel seinale. Teie vasak käsi ja jalg lähevad seina külge, samal ajal kui teie parem käsi ja jalg lähevad vastu seina. Keha toetamiseks avaldage mõlemale seinale survet üheaegselt. -
Liigutage üks käsi või jalg korraga üles. Seda tehes peate suurendama survet, mida rakendate teiselt poolt või teist jalga.