Kuidas mäest üles ronida

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 47 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.

Lalpinismi peetakse mõnede jaoks ekstreemspordiks, samas kui teiste jaoks on see lihtsalt virgutav hobi, mis pakub ülimat väljakutset jõule, vastupidavusele ja ohverdustele. See sport või hobi võib olla väga ohtlik, isegi saatuslik, eriti kui mägironija ületab oma piirid või on mäe ilmastiku, maastiku, jää või muude ohtude tõttu lihtsalt rabatud. Liinikogemus, kehv planeerimine ja ebapiisav varustus võivad kõik kaasa aidata vigastuste või surma korral, nii et mõlemad teavad ja tunnevad hästi. Kõigist negatiivsetest külgedest hoolimata on mägironimine põnevaks, virgutavaks ja rahuldust pakkuvaks kogemuseks, kui seda hästi harjutada. See artikkel on kiire juhend algajale ja kirjeldab esmaseid põhitõdesid, mida õppida, tegelikult on iga samm väärt konkreetset artiklit ja mäestiku ronimisel on kirjutatud terved köited, nii et teil on soovitatav kulutada palju teie algaja õppimine, lugemisele sukelduv. See ülevaade annab teile ettekujutuse kõigest, mida tõus hõlmab.

etappidel

1. 
   

   
   Tehke oma uurimistööd. Enne mägedesse ronimist lugege läbi kõik vajaminevad oskused ja teiste inimeste kogemused. Mäe ronimiseks vajalikust vaimsetest pingutustest on sama oluline aru saada, kui see peab olema vormis, samuti teadmine, kuidas varustust õigesti kasutada, ja üks paremaid viise selle mõistmiseks on lugeda ronimislugusid, mis on roninud paljudele väljakutsuvatele mägedele. aga huvitav. Tänapäeval pakuvad paljud raamatupoed kindlaid lõike, mis on pühendatud ronimiskunstile, nii et heade raamatute leidmine pole keeruline.
   • Mägironimine: Mägede vabadus, lk 15, Steve M Cox ja Kris Fulaas, on hea raamat alustada.
   • Vaadake mägironimiskogemustest DVD-sid. Saadaval on häid filme ja dokumentaalfilme, mis räägivad mägironimisest.
   • Siit saate teada, millised on parimad ajad maailma eri paigus mägedesse ronimiseks. Kui saate liikuda mägedesse väljaspool oma kodumaad ja leiate selle vastu huvi, võib see pakkuda erinevaid võimalusi erinevatel mäestikuhooaegadel kogu maailmas. Näiteks on Euroopas parim tõusutee aeg juunist septembrini, Uus-Meremaa on detsembrist märtsini ja Alaska on juuni ja juuli. Nendel üldistatud laienemisperioodidel varieeruvad pakutavad võimalused märkimisväärselt ja sõltuvad praktiseerijate arvust, ilmastiku muutustest, mida ei saa enne nende ilmnemist ette näha, ning reaalsusest, et mõned aastaajad on head ja teised halvad.
   • Õppige kõike, mida saate ilmastiku ja mägede kohta. Mäed loovad oma ilmastiku süsteemid (mikrokliima). Õppige lugema halva ilma märke, lugege pilvi, õppige, kuidas kontrollida tuule suunda, ja mõistke, mida ilmamuutused teie tõusule tähendavad. Siit saate teada, kuidas välgu korral reageerida.

2. 
   

   
   
   
   Hinnake oma vaimset tugevust. Lalpinism sõltub suuresti teie vaimsest suhtumisest, kuna peate tegema ohutuid ja kiireid otsuseid tingimuste (ilm, maastik jne), juhiste ja ohutuse kohta. Paljude mägironijate jaoks on vaimne väljakutse suur osa haripunktist, kuna olete täiesti eemal oma tavapärasest konditsioneeriga kontorite ja lihtsa eluviisiga maailmas, kus otsuste tegemisel on suured tagajärjed ja teid proovitakse ( e) põhjalikult. Endale esitatavate küsimuste hulgas küsige endalt järgmist.
   • Kas kipute kergelt paanitsema või teete lööbega otsuseid? Selline temperament on mägironimisel ohtlik, kuna see nõuab hästi poseeritud pead, jahedust ja selgeid ideid, samuti oskust kiiresti leida parim lahendus.
   • Kas suudate valu tõkked tagasi lükata või eelistate alla anda ja leida midagi, mida vähem valus teha?
   • Kas olete loomult positiivne, aga ka realistlik ja enda suhtes aus? Suurenenud enesekindlus ei ole soovitav, kuna see võib ronimisega tõsiseid probleeme tekitada.
   • Kas teate, kuidas probleeme hõlpsalt lahendada?

3. 
   

   
   
   
   Ole sobiv. Lalpinism nõuab head füüsilist seisundit ja vastupidavust, kuna see on väga nõudlik füüsiline tegevus. Pärast suhteliselt istuva "valgekraede" elustiili ei saa lihtsalt suure ronimisega võistelda. Treenige ennast, et omandada sobivus ja tugevus viisil, mis on teile kõige kasulikum. Treeningprogrammide tüübid, mis võivad teid aidata:
   • jooksmine ja sörkimine, sealhulgas vastupidavusjooks
   • kõndimine või matkamine, muutes selle üha raskemaks, sealhulgas võib-olla lisada "off-piste"
   • raskuste tõstmine või mäkke ronimine, jalutades ja jookstes raskustega seljakotis või käes
   • Ronimiskoolitus: kohalikud seinad, jää ronimiskursused ja liustikul jalutamine võivad olla head koolitused
   • suusatamine ja lumelauasõit (eriti kui kavatsete neid kasutada liikumisvahendina tagasitulekuks tõusust, mis on tõesti äärmuslik, kuid mõnel mäel võimalik)
   • kõik, mis suurendab jõudu ja vastupidavust, mis on mägironimisharjutuste tipptasemel kaks olulist elementi

4. 
   

   
   Hankige seadmed. Alpi varustus on väga spetsiifiline ja hädavajalik. Teil on kaks võimalust: ostmine või rentimine. Kui otsustate osta oma varustuse, on hind alguses kõrge, kuid kui teete seda järk-järgult, on see hea võimalus, sest võite olla kindel, et kõik on korras ja kui plaanite ronimist rohkem teha, saab see hea investeering. Kui rentite seadmeid, siis pole kindel, et kõik läheb ideaalselt ja seadmeid kasutatakse loomulikult. Kui aga räägite mõisnikuga, saab ta teile pakkuda kvaliteetseid esemeid ja kontrollitud.Üürimine on kindlasti hea mõte esimeseks elamuseks, mis võimaldab teil näha, kas alpinism teile endiselt meeldib, siis otsustage, kas hakkate oma varustust varustama. Isegi üürimise korral leidub endiselt esemeid, mida peate ise hankima, näiteks aluspesu ja võib-olla ka jalanõud, sest teie mõõtu riideid on kaugelt rohkem oluline, et jääkirves, kramplased jne.
   • Seadmete loetelu hea alguse saamiseks lugege jaotist "Vajalikud kaubad".
   • Võtke arvesse, et mägironijad on kaalust kinnisideeks ja sellel on mõjuv põhjus. Peate kõike tippkohtumiseni endaga kaasas kandma. Tarbetu varustuse laadimine pole ronija jaoks valik ja mägironijad otsivad pidevalt võimalusi kaalu vähendamiseks, ohustamata seejuures turvalisust. See võib kulusid suurendada, sest lisatooted, mis sisaldavad kergeid materjale nagu titaan, maksavad rohkem kui nende raskemad kolleegid.

5. 
   

   
   Õppige mägironimise eetikat. Teadmine, kuidas mäest üles ronida, ei tähenda ainult füüsilisi ja vaimseid aspekte. Paljud mäed asuvad maailma kaugemates piirkondades ja teie tõus võib avaldada mõju kohalikule keskkonnale. Puhtadele mägedele ronimise võimalus on privileeg ja enamik mägironijaid on väga mures mägede säilitamise pärast nende algses olekus, samuti mitte kahjustada kohalikke rajatisi ega austada kohalikke tavasid.
   • Õppige kõiki põhimõtteid "Ärge jätke jälge". Näiteks vaadake PNU-MC (Filipiinide tavaülikooli mägironimisklubi) "Seitse põhimõtet ei jäta jälge".
   • Olge kõndides ettevaatlik, olge looduskaitse pooldaja ja hankige kõik vajalikud load.
   • Lugege ülestõusmise koodi. See kood on välja töötatud turvalisuse tagamiseks ja on oluline lugemine algajatele. Lisateave on saadaval keeles
   • Ühtegi ronimist ei tohiks kunagi üksi proovida, vähemalt sõitke juba kogenud sõpradega.

6. 
   

   
   Rong ise. Kui kavatsete oma esimese ronida algaja kursuse ajal, on see teie esimene treening. Teisest küljest, kui plaanite kaaslasele ronida, peate enne lahkumist vajama mõnda põhikoolitust, välja arvatud juhul, kui olete valmis oma giidiga "tööl õppima". Mägiklubi võib pakkuda teile spetsiaalseid kursusi, mis on seotud vajalike oskustega (ja peate neid kõiki tundma), näiteks:
   • Tõus jääkeskkonnas, jää astmete suurus, jääkirve kasutamine
   • enese arestimise tehnikad
   • Libisemine (laskumistehnika), milles libisete alla, kasutades jääkirvest oma kiiruse kontrollimiseks
   • lõhede ja lõhede päästetehnika ületamine, lumesildade ületamine
   • oma krampide kasutamine, sealhulgas teadmine, kuidas neid panna, nendega jalutada ja mõned konkreetsed tehnikad jne.
   • liustiku progresseerumine
   • mitmesugused ronimisvõtted ja -oskused, sealhulgas orienteerumine, kaardilugemine, harupunktide, nurkade ja poltide kasutamine, erinevate sõlmede tundmine, köie (belay jms) õige kasutamine
   • laviini ohutuskoolitus. Üldiselt on see eraldi kursus ja saate jälgida paljudes kohtades üle maailma pakutavaid, mis on tavaliselt mõeldud suusatajatele ja lumelauduritele, kuid mõned neist on rohkem mõeldud mägironijatele ja päästespetsialistidele. See kursus on kasulik, isegi kui kukutate alpinismi, kuid jätkate talispordi harrastamist
   • Esmaabivõtted ja päästesignaalid tuleks samuti teie koolituse käigus selgeks õppida.

7. 
   

   
   Planeerige oma esimene tõus. Teie esimene tõus peaks olema sobiv algajale ja soovitavalt koos kogenud giidiga. Mäe raskusastme määravad nii selle kõrgus kui ka reljeef. Mäed on klassifitseeritud kergest äärmiselt raskeks, vahepeal on palju astmeid. Algaja mägironija peab alustamiseks alati ronima "lihtsale" mäele, järgides samas kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid, sest mägi on alati mägi, ükskõik kui "kerget" peetakse. Riigid määravad erinevad reitingusüsteemid, nii et peate eelnevalt uurima. Peate teadma ka kivide astmete (läbipääsude) raskusi (väga raske kuni kõva, väga raske), aga ka jää raskusi, kui kivim ja jää vahelduvad, sest need võivad kujutada kavandatud tõusutee probleemi.
   • Proovige alustamiseks ilma tehniliste raskusteta mägedest ronimist (mitte ronimist), näiteks Mount Elbert ja Kilimanjaro. Need aitavad teil õppida, mis tunne on kõrgemale ronida, õppida rohkem tundma kliimamuutusi ja saada aimu kulutatud energiast.
   • Teie asukoht otsustatakse teie elukoha järgi ja sõltuvalt eelarve suurendamise võimalustest, kuid on soovitatav, et teie esimeseks tõusuks oleks soovitatav saavutada madal tipp. Sel moel hakkate tundma tõusutunnet, väiksemaid kõrguse muutusi ja saate veeta rohkem aega tehnikale keskendudes, selle asemel et muretseda oma füüsilise seisundi, hapnikuvaeguse ja oskuste puudumine sellega tegelemiseks. Pidage meeles, et iga tõus võib olla pisut raskem ja kõrgem kui viimane, nii et ärge proovige alustamiseks liiga palju teha.
   • Otsige parimat ronimist. Vaadake üle piirkond, ilmastikuolud aastaajal, mil plaanite ronida, teadaolevad ohud ja kõik võimalikud ronimismarsruudid. Kui olete algaja, valige alati kõige hõlpsamaks ronimiseks kõige soovitatavamad marsruudid ja kui te ei leia piisavalt selgitusi, küsige juhenditelt või kohalikelt.
   • Siit saate teada baaslaagris ja marsruudil pakutavate varjualuste ja muu varustuse kohta. Siit saate teada rajatiste kasutamist ja taotletud makseid käsitlevate määruste kohta.
   • Otsige üles tõusukaardid ja õppige kõike juurdepääsu kohta. Kaardid peaksid ronimisel alati kaasas olema, lõigake servi, kui muretsete lisaraskuse pärast.

8. 
   

   
   Parandage oma oskusi ja proovige raskemaid ronimisi. Proovige siis jääga kaetud tippudega mägesid, mis nõuavad mäesõiduvõistluste varustust ja põhilisi tehnilisi oskusi. Vulkaanid moodustavad tavaliselt seda tüüpi tekkivaid mägesid ja põhitreeninguga peaksite saama neid hõlpsalt teha. Näitena võib tuua Mont Blanci, Rainieri mäe (1), Bakeri mäe (2) ja vulkaanid Ecuadoris ja Mehhikos, aga ka Nepali matkade mäed. Kui teil on head ronimisoskused, võib sel hetkel ronida suurele teele (3) ja Stuarti mäele (4). (1, 2, 3, 4: kõrged tipud asuvad USA loodeosas).
   • Minge ekspeditsioonile tippudele, mis nõuavad pikki lähenemisvõimalusi, häid tehnilisi ronimisoskusi ja põhjalikke teadmisi mägironimise alast. Sealt alates on taevas teie ainus piir!

9. 
   

   
   Leidke hea juhend. Üks parimaid asju, mida saate teha, on liituda teie lähedal asuva mägironimisklubiga. Tänu sellele klubile saate peagi teistega jagamisvõrgu kaudu ühendust võtta ja leiate õigeid, usaldusväärseid ja lugupeetud juhendeid. Klubide eeliseks on see, et nad korraldavad rühmatreeninguid, mis on mõeldud spetsiaalselt alustavatele mägironijatele, kes soovivad saada "vahemägironijateks", et saaksite vajalikud oskused omandada, nautides samal ajal teiste mägironijatega, kellel on teiega sama eesmärk .
   • Veetke aega klubi koosolekutel kogenud mägironijatega rääkides. Nad võivad öelda teile palju enamat kui midagi, mida te kunagi lugemise kaudu õpite, ja nad võivad isegi pakkuda teile juhendamist või vähemalt panna teid kohtuma õigete inimestega, kes saavad teid projektis aidata.
   • Mägironimisklubid seisavad silmitsi mägedega, mis on tehniliselt raskemad kui spetsialiseerunud kaubandusettevõtted. Kuna teie oskused selles valdkonnas paranevad, pidage seda meeles, kui soovite oma võimalusi laiendada.

10. 
    

    
    Ole reisiks valmis. Kui läheduses on "teie" mägi, on selle korraldamine vähem kui siis, kui selle läbimiseks on vaja reisi. Kui te ei ela läheduses, peate reisima ja majutuse broneerima ning kui see reis hõlmab lennuki välismaale viimist, peate arvestama ka pagasitasu, samuti viisa nõudega jne. Mõlemal juhul kontrollige, kas teil on kindlustus seadmete kaotuse, vigastuste, meditsiinilise kodumaale tagasitoomise ja ... surma korral!
    • Pakkige oma varustus hoolikalt. Kui teie jääkirves, krambid, kingad ja muu varustus peavad lennukiga reisima, pakkige kõik hoolikalt. Mõned neist lisaseadmetest võivad kotid või teiste inimeste äri kergesti lahti rebida või konteinerisse kukkuda ja ära eksida. Sõidu ajal pange oma seadmed kindlasti kindlasse kohta, et neid ei saaks ettepoole visata, kui peate järsult pidurdama.
    • Kontrollige, kas juurdepääsuluba on vajalik. Paljud hõivatud mägipiirkonnad vajavad nüüd turvalisuse, kontrolli ja keskkonnaga seotud põhjustel kliirensit.
    • Isegi kui luba pole vajalik, peaksite alati teadma, kuhu jätta kavandatud reisi üksikasjad, ja kindlasti edastama oma märade eest vastutavatele kohalikele ametnikele, oma perele ja teie sõbrad.

11. 
    

    
    Saage aru, mida saabumine tähendab mäe jalamil. Enne ronimist on kombeks baaslaager üles seada. Kui olete osa mägironimiskursusest, võib baaslaagris olla alaline pelgupaik, uuri registreerimisel. Baaslaager on lähtepunkt ja sõltuvalt mäe raskusest ja tõusust võite mõnikord veeta palju aega ilma paranemist oodates. Vähem "reetlike" mägede korral võib baaslaager olla esimesel puhkeõhtul väljas enne lahkumist oma jooksuvenna või -rühmaga.
    • Kasutage seda aega oma varustuse kontrollimiseks ja uuesti kontrollimiseks. Kontrollige, kas teil on kõik vajalik (nimekirja koostamine on kasulik) ja kas kõik on heas töökorras.
    • Kontrollige kõiki muid vajalikke tarvikuid, nagu toit, vesi, rõivad jne.
    • Veetke aega oma teejuhi või kaasreisijaga marsruudist rääkides ja sellest, mida oodata ohtude, ilmastikuolude, võimalike probleemsete piirkondade ja kõigi muude probleemidega tegelemiseks. Kontrollige oma piirkonna kaarti ja õppige marsruuti südame järgi. Otsige muid võimalikke marsruute põgenemiseks, kui midagi läks valesti.
    • Tehke mõned venitusharjutused, kõndige, jooksege jne, kõike seda, mida tavaliselt vormis hoidmiseks teete.
    • Sööge hästi ja minge varakult magama.

12. 
    

    
    Alustage ronimist. See samm on lihtsalt ülevaade, kuna tegelik tõus nõuab palju erinevaid tehnikaid ja on seotud mäega, kus see sooritatakse. Just siin on hindamatu väärtusega üksikasjalike raamatute lugemine teie plaanitud tõusmise kohta, aga ka ronijatega rääkimine, kes on seda juba teinud. Enamik ronimist algab väga varahommikul, et tagada tagasipöördumisaeg enne pimedat või kui magate mägedes, et jõuda sobivasse kohta bivouac. Olles veendunud, et teil on olemas kõik vajalik (mille oleksite juba eelmisel päeval pakkinud) ja söödud rikkalikult hommikusöögil, alustage ronimist oma kogenud giidi või partneriga. Seejärel rakendage enne mäele jõudmist kõiki varem omandatud oskusi.
    • Jääge oma kursusele alati truuks, välja arvatud vääramatu jõu korral!
    • Järgige oma juhendi juhiseid. Alustajana kaaluge selle teadmist, kes teab, kasutades samal ajal enda otsustusvõimet ja näidates teile vastutust.
    • Tehke regulaarselt lühikesi pause, et süüa energiatoite, puhake pisut ja hinnake oma suunda. Ärge siiski viibige liiga kaua kohas, kus võite liiga külma saada.
    • Püsige hästi hüdreeritud. Külmas õhkkonnas on lihtne dehüdreeruda, kuna teie keha ei tunne janu, nii et ole ettevaatlik regulaarselt vedelikke jooma.
    • Jää alati teiste mägironijate juurde.
    • Nautige tippkohtumist. Tehke fotosid ja olge uhked, uhked enda üle.

13. 
    

    
    Lahkuge piisavalt aega, et turvaliselt tagasi tulla. Võtke arvesse, et laskumine on keeruline ja ohtlik. Ehkki see võib tunduda ronimisest lihtsam, juhtub just sel hetkel õnnetusi sagedamini ja kontsentratsioon kipub lõdvenema.
    • Olge keskendunud jalakäijate heade tugipunktide leidmisele karedal maastikul ja laskumisel.
    • Tehke "off-piste", kui seda saab ohutult teha. See on kiirem ja lihtsam, kui tunne on raske astuda.
    • Olge laskumisel väga ettevaatlik, päeva lõpuks kipub langus olema kõrge õnnetuste arvuga, kuna inimesed väsivad, asetavad kinnituspunktid halvasti, rihmad katkevad ja tavaliselt nad ei jää mitte nii valvas kui nad peaksid olema.
    • Laskumise ajal pidage meeles kivide, davalanche, nõrgenenud lume ja lumesildade kukkumise ohtu.
    • Hoia end köiel. Võite arvata, et kui olete viimase liustiku ületanud, olete peaaegu jõudnud baaslaagrisse, kuid kui teil on ebamugav ja kukkuda pragu, on see möödas!