Sisu
Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.Selles artiklis on viidatud 20 viitele, need asuvad lehe allosas.
10 000 sammu päevas kõndimine on parim viis aktiivseks ja tervislikuks püsimiseks. Lihtsa sammulugeja ja kõndimisjalatsite abil saate proovida seda eesmärki saavutada, et parandada oma võimekust ja üldist tervist. Oluline on kaasata ja suurendada juhusliku kõndimise ja aktiivse kõndimise ajal tehtavate sammude arvu ning jälgida oma edusamme, et aidata teel püsida.Kui teete kogu päeva jooksul õigeid otsuseid, saate päevas kõndida 10 000 sammu!
etappidel
1. osa 3-st:
Proovige jõuda 10 000 sammuni
- 6 Laske sportida, mis paneb teid kõndima. Füüsilised tegevused, näiteks matkamine, tennis või golf, suurendavad teie iganädalast tempot märkimisväärselt, eriti kui reisite pikki vahemaid või mängite mitut tennisemängu. Otsige endale meelepärane spordiala ja paluge sõbral seda teiega teha. Treeningud on hea viis aktiivseks püsimiseks ja need aitavad teil saavutada oma eesmärki - 10 000 sammu päevas.
- Kui mängite golfi, jätke golfikäru vahele ja kõndige august auguni, et oma sammude arvu tõesti suurendada.
Vajalikud elemendid
- Sammulugeja (saadaval enamikus spordi-, spordi- ja treeningkauplustes ning Internetis)
- Mugavad jalutusjalatsid
- Pudel vett hüdreerimiseks nii sageli kui vaja