Sisu
- etappidel
- 1. osa Usaldusküsimuste haldamine
- 2. osa Usalduse õppimine
- 3. osa Usalduse taastamine pärast reetmist
Usaldus on oma poiss-sõbraga tugeva ja püsiva suhte loomisel oluline osa. Ehkki suhetes on hea muretseda usaldusprobleemide pärast, peaks siiski olema ka teada, et seda tüüpi probleemid, kui neid halvasti lahendatakse, võivad suhet rikkuda. Selle vältimiseks õppige, kuidas oma poiss-sõpra usaldada, kuidas usaldust pärast reetmist taastada ja kuidas usaldusküsimustega toime tulla.
etappidel
1. osa Usaldusküsimuste haldamine
-
Otsige aru, miks te ei saa oma poiss-sõpra usaldada. Enne oma suhetes pöördumatu otsuse tegemist on oluline küsida, miks teil on probleeme oma poiss-sõbra usaldamisega. Kui kavatsete temaga oma muredest rääkida, on oluline kõigepealt need välja selgitada ja mõista, miks te nii tunnete.- Kas ta tegi midagi, mis vallandas teie kahtlused? Kas tunnete, et see väldib teid? Kas keegi teie ümber on kommenteerinud, et ta pole usaldusväärne?
- Kas teil on tõendeid, mis kinnitavad teie muret?
-
Ärge tehke varaseid järeldusi. On tõsi, et kõik sõltub sellest, miks te teda ei usalda, kuid kõige parem on mitte kiirustades järeldusi teha, kuna see võib teie suhteid ohtu seada. Kahtlustele reageerimise asemel proovige rahuneda ja mõelge sellele olukorrale ratsionaalselt.- Kas pole Ny-l muud põhjust, mis selgitaks teie muresid või poiss-sõbra käitumist? Veenduge, et teil oleks faktidest õige versioon.
- Midagi samalaadset oleks juhtunud ühes teie eelnevatest suhetest? Mis oli hiljem eesmärk?
- Kui teil on üsna mõistvat poiss-sõpra, kes aitab teil sageli asjadest paremini aru saada, paluge tal teda selles valgustada.
-
Mõelge oma vanadele suhetele. Enne kui lükata ümber mõni eeldus, kas teie väljavalitu on usaldusväärne või mitte, mõelge oma eelmistele suhetele. Kui varem olete teid reetnud või petnud, on täiesti normaalne nüüd muretseda ja endalt küsida, kas peaksite praegust poiss-sõpra usaldama või mitte.- Kui mõistate, et varasemate suhete reetmised takistavad teil nüüd oma poiss-sõpra usaldada, rääkige temaga, et ta teaks, millega te hakkama saate. Tõenäoliselt on see teie olukorra suhtes tundlik ja mõlemad loovad vastastikuse toimimisviisi, mida tulevikus järgite, nii et teie suhtlus oleks kõigile kasulik.
- Kui ta ei taha teiega kannatlik olla või kui ta ei mõista teie usaldamise raskusi, ei vääri ta lihtsalt teie usaldust.
- Kui tunnete end takerdunud emotsionaalsesse olekusse, mis takistab teil varasemaid reetmisi dubleerimast, oleks tore rääkida terapeudi või valdkonna nõustajaga, et saaksite lehte keerata ja oma praegustes või tulevastes suhetes edasi liikuda.
-
Arutage oma tundeid oma poiss-sõbraga. Ehkki see võib esmapilgul tunduda keeruline, on parim viis usaldusraskustega toimetulemiseks rääkida. Proovimata end õigustada, kedagi teist süüdistada või negatiivses võtmes rääkida, rääkige oma poiss-sõbraga oma tunnetest ja arusaamast tema käitumisest.- Psühholoogid soovitavad seda tüüpi vestlust alustada fraasiga, mis algab sõnadega "ma tunnen", mitte "sina". Näiteks selle asemel, et süüdistada oma poissi teie usalduse reetmises, võite öelda: "Tunnen end haiget" või "minu mure on see, et meil pole selles suhtes samu ootusi". Keskendudes oma tunnetele, mitte sellele, mida teised on teinud, saab vähemalt vestluse alguses vältida vestlusele vastasseisu ilmumist. Pärast on teie poiss kindlasti rohkem nõus vestluses osalema.
- Mõelge oma reaktsioonile, kui keegi süüdistab teid ebausaldusväärsuses, ja proovige jääda rahulikuks, kuulates tähelepanelikult seda, mida teie väljavalitu soovib teile öelda.
-
Veenduge, et järgiksite samu käitumisstandardeid. Kui soovite, et teie poiss-sõber oleks usaldusväärne, on täiesti loomulik, et olete ka teie. Esitage end samadel käitumisstandarditel nagu tema ja tehke kõik endast olenev, et olla taskukohane, aus ja usaldusväärne.- Näiteks kui teile ei meeldi, et teie poiss-sõber saadab teistele tüdrukutele SMS-sõnumeid, siis ärge tehke seda ka teistele poistele.
- Samamoodi ärge vihastage, sest ta ei helista teile, samas kui ka sina ei pea oma lubadusi.
-
Tehke jõulisi jõupingutusi oma väljavalituga suhte tugevdamiseks. Temast lähedus võib aidata teil raskustest teda usaldada, nii et võtke aega temaga sisukate vestluste ja tegevuste jaoks.- Planeerige tegevused, kus teil on võimalus koos suhelda ja ülesandeid täita. Näiteks registreeruge kokandusklassi või harjutage koos kunstiprojekti. Tehke sportlikke tegevusi, olles samal ajal igaüks erinevas meeskonnas. Meeskonnatöö tugevdab teie suhet, võimaldab teil end teineteisega lähedasena tunda ja parandab hea suhtlemise võimet.
-
Teadke, kuidas ära tunda tõsise usalduse raskuse märke. Kuigi on normaalne küsida endalt, kas usaldate oma väljavalitu või mitte või usaldate teda liiga palju, muutub mõnikord seda tüüpi mure püsima ja takistab rahuldust pakkuvat ja püsivat suhet. Kui soovite teada, kas teie usaldamisraskused on enam-vähem tõsised, peaksite proovima äratuse märke ära tunda, esitades endale järgmised küsimused.- Kas teie umbusaldus häirib teie suhteid?
- Kas teil on usalduse puudumise tõttu raskusi sõprade loomisega või teiste inimestega intiimsuse arendamisega?
- Kas teie varasemad suhted on olnud intensiivsed, dramaatilised või isegi vägivaldsed?
- Kas muretsete, et kõik teie ümber on ebaausad ja truudusetud, isegi kui teil pole selle kohta mingeid tõendeid?
-
Mõelge muudele põhjustele, miks teil on probleeme usaldamisega. Kui teil on raske välja mõelda, miks te ei saa oma poiss-sõpra usaldada, peaksite kaaluma selle suhtumise muid põhjuseid. Umbusaldus areneb sageli lapsepõlves toimunud kogemuste ja koostoimimise tulemusel. Siin on mõned levinumad põhjused, mis võisid teid mõjutada, nii et teil on raske usaldada nii oma poissi kui ka teisi.- Väärkohtlemise, emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise või silmitsi lükatud inimeste elus võib hiljem olla raske teisi usaldada.
- Kui teil on madal enesehinnang, tunne, et te ei vääri mingit armastust ja kiindumust, võib teil olla raskusi suhete usaldamisega.
- Traumeerivad sündmused, nagu lähedase surm, haigus või suhete reetmine, võivad mõjutada teie usalduse võimet.
- Mõned vaimuhaigused võivad suurendada ärevust, deliiriumi või paranoiat, mis raskendab võimet teisi usaldada.
-
Pöörduge sertifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole. Kui teil on oma poisi või teiste inimeste usaldamisel tõsiseid raskusi, pöörduge sertifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole. See aitab teil oma hirme uurida ja pakub teile sobivat ravi.
2. osa Usalduse õppimine
-
Tea, et suhetes peavad mõlemad inimesed suutma üksteist usaldada. Usaldus on jagatud kahe inimese vahel ja teil on lihtne oma poiss-sõpra usaldada, kui käitate ennast usaldusväärsel viisil.- Kui soovite oma suhetes kindlustunnet, peaks teisel inimesel olema sama ootus kui teil. Peate jutlustama eeskuju järgi. Nii et kui olete mures, et teie poiss flirdib teiste naistega, veenduge, et te ei flirdiks teiste meestega.
- Üks viis oma suhetes usalduse loomiseks on see, et teie poiss-sõber ja teie olete tõsiselt võetavad ning võtavad harjumuse teha seda, mida lubate teha. See õpetab kõiki üksteisele lootma. Näiteks kui olete nõus midagi koos tegema või kui olete otsustanud kedagi aidata, siis tehke seda tõhusalt.
-
Võtke endale kohustus usaldada inimest. Ehkki see kõlab liiga lihtsalt, võib poiss-usaldamise kohustuse võtmine aidata teil vastavalt käituda. Kui võtate selle kohustuse vastastikusel kokkuleppel, olete oma suhtele eesmärgid seadnud. -
Mõelge oma poiss-sõbra tunnetele. Teine viis usalduse õppimiseks on mõelda sellele, mida teie väljavalitu tunneb, ja olla ka tundlik oma tunnete suhtes. Kui soovite, et teie poiss-sõber teeks seda teie heaks, siis peate ka teie seda oma suhetes prioriteediks seadma.- Selle sammu kõige olulisem on kuulata oma sõpra ja austada tema tundeid.
- Isegi kui te pole temaga nõus, ärge lükake tema tundeid tagasi ega käitu lugupidamatult.
-
Peate vestlusi üks-ühele Omavahelise vastastikuse usalduse loomiseks on vaja vahetada nägusid ja suhelda. Isegi kui te ei saa hakkama ilma telefonisuhtluse, SMS-i või SMS-ita, säästke kindlasti aega näost näkku vestluste jaoks.- See loob teie vahel sideme ja arendab suhetes turvatunnet.
- Lihtsam on kedagi usaldada, kui vaatate talle silma ja olete veendunud, et see inimene räägib teile tõtt.
-
Võtke endale lubadus, et ärge rääkige sellest, mis teie suhetes toimub. Oma suhete intiimsete üksikasjade kummardus või jagamine teiste inimestega võib hävitada paaris valitseva usalduse. Kui nõustute paktiga, et seda mitte rikkuda, on teil lihtsam usaldada isegi muid asju.- Kui on eriti midagi, mida soovite, et teie sõber ei jagaks teistega, rääkige talle sellest selgelt, et ta teaks teie ootusi ja püüdlusi. Kui ta jagab teiega konfidentsiaalset afääri, veenduge, et hoiate tema saladust.
-
Tunnistage oma vigu ja küsige vabandusi. Suhtes on vead vältimatud. Kui teie ja teie poiss-sõber suudavad vigu ära tunda ja siiralt vabandust paluda, õpite üksteist usaldama ja tunnete end selles suhtes turvaliselt.- Enamikku vaidlusi saab lahendada siis, kui iga inimene on valmis tunnistama, mis pidi olema tehtud või öelnud midagi kahjulikku või sobimatut.
-
Õppige andestama. Lamades millelegi, mis teie tundeid riivab või teile haiget teeb, pärsib ainult teie võimet oma poiss-sõpra usaldada. Kui olete sellest juba rääkinud ja vabandanud, proovige see maha visata või dubleerida.- Kõigi vanade probleemide uuesti argumendiks toomine raskendab teid mõlemat ausalt suhtlemast. Kui teie poiss-sõber mõistab, et reageerite alati sel viisil, ei kipu ta enam teiega aus olema ega ausalt suhtlema.
-
Säästke enda jaoks aega. Usalduse loomiseks on oluline oma poiss-sõbraga aega veeta, kuid peate võtma aega ka enda, oma pere ja sõprade jaoks. Aeg, mille sa poiss-sõbrast eemal veedad, lubab sul usaldada omaenda intuitsiooni ja võib isegi inspireerida sind suhetes uute ideedega.- Kui soovite teada, kas teie usaldus on valesti või mitte, rääkige oma muredest lähedase sõbra või pereliikmega. See võib aidata teil oma tundeid paremini analüüsida ja saada sellel teemal uusi teadmisi, nii et saate teada, kas teie usaldus on õige või vale.
-
Töötage selles suunas pidevalt. Usaldus ei ole midagi, mis hüppab üleöö. Vastupidi, see nõuab jõulisi pingutusi, kannatlikkust ja sihikindlust.- Olenevalt teie suhte iseloomust ja raskustest, millega elus kokku puutute, oodake kohati kahtlust, kas peaksite teda usaldama või mitte. Ka tema läbib sellised kahtluseperioodid korraga. See on üsna loomulik, kuid arvestage sellega, et viis, kuidas te nende kahtluste ja murede hetkedega toime tulete, määrab teie suhte tugevuse.
3. osa Usalduse taastamine pärast reetmist
-
Arutage oma väljavalituga, mis põhjustas usalduse kaotuse. Sõltumata sellest, mis põhjustas usalduse kaotuse või reetmise tunde, ei edene teie kohalolek, kui teie ja teie poiss-sõber ei suhelda juhtunuga ausalt ja põhjustas usalduse kaotuse. Samuti peate arutama, mida kõik tunnevad.- Suhtle see vestlus üks-ühele. Avameelne ja aus suhtlemine on keeruline telefoni või s-ga ja veelgi vähem SMS-iga, sest te ei saa vaadata üksteise pilgule ega hinnata tema suhtumist ja näoilmet.
- Püüdke nii keerulistel teemadel arutades olla võimalikult aus. Isegi kui alguses tundub lihtsam sellest valusast sündmusest rääkimist vältida või taaselustada, siis teadke, et kui te ei puutu nendega silmitsi selgusega, kerkivad need piinlikud küsimused varem või hiljem aset leidnud paaris uuesti üles.
- Selgitage võimalikult rahulikult oma poiss-sõbrale, mida ta tegi ja kes andis teile reetmise tunde. Selle asemel, et seda süüdistusena öelda, selgitage, mida tunnete või arvate. Alustage vestlust selliste fraasidega nagu: "Ma olen mures ..." või "Ma kardan ...". Olukord võib olla erinev sellest, mida arvate, ja te ei soovi oma suhet kahjustada. Isegi kui teie usaldust on reedetud, paneb armukese süüdistamine teid tundma ainult kaitsvalt ja pettunult, mis muudab vestluse ainult ebameeldivamaks.
- Kui tunnete, et te ei saa seda keerulist vestlust üksi pidada, tehke kohtumine nõustaja või abieluterapeudi juures, kes võib arutelu hõlbustada.
-
Uurige võimalusi, mida pakub see keeruline olukord. On tõsi, et keegi ei tahaks seisneda riigireetmise või usalduse kaotuse olukorras, vaid mõtleks sellest olukorrast tulenevatele võimalustele. Mõelge sellele kui võimalusele oma suhet tugevdada, tugevdada ja taastada ning käsitleda sügavamaid probleeme.- Selle seisukoha vastuvõtmine võib aidata teil toime tulla riigireetmistega ja õppida oma väljavalitu uuesti usaldama.
-
Kehtestage suhetes uus toimimisviis. Kui olete reetmise tõttu kaotanud usu oma väljavalitu poole, saate oma suhte jaoks uued alused luua või läbi rääkida, nii et asjad muutuvad ja te ei leia, et teete uuesti samu vigu. Uute käitumisstandardite kehtestamine annab teile võimaluse veenduda, et olete samal tasemel ja teil on samad ootused.- Mõelge teguritele, mis põhjustasid selle reetmise või umbusalduse tunde. Näiteks kui olete rahaprobleemi tõttu kaotanud usalduse oma partneri vastu, leppige kokku, kuidas tulevikus raha haldama hakkate. Seadke standardid ja rakendage neid nende suhtes.
- Kui te polnud oma suhetes kunagi varem reegleid loonud, on see suurepärane võimalus seda nüüd teha. Peate määrama käitumisstandardid veendumaks, et teil on samad ootused ja peate leppima kokku, mis saab ja mis pole suhetes vastuvõetav.
-
Ole tundlik ja empaatiline. Pole tähtis, kes on suhte suhtes kaotanud usalduse, peate kõik olema üksteise suhtes tundlikud ja empaatilised oma tunnete ja murede suhtes. See aitab teie paaril õigele teele tagasi jõuda ja teie suhtlemisvõime paraneb.- Keegi ei tahaks jätkata vestlust inimesega, kes on tundetud või kes ei hooli teiste tunnetest.
-
Õppige oma vaistu ja intuitsiooni usaldama. Suhtesse usalduse taastamiseks peate õppima usaldama oma vaistu, mis võib pärast reetmist olla keeruline. Mida rohkem on teie enesekindlust oma võime suhtes tuvastada inimeses ausust ja ausust, seda enam ei karda te enam oma väljavalitu vastu usaldust panna.- Et teid valvsam oleks, mida teie instinkt teile ütleb, soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu sellele, mida teie keha teile edastab. Kas teil on nahal kipitustunne või tunnete end ebamugavalt? Kui jah, võib teie instinkt öelda, et peate olema ettevaatlik.
- Teadlased soovitavad teil pöörata tähelepanu oma esimesele intuitsioonile või olukorrale reageerimisele. See ei tähenda, et peate alustama mõtlemata, vaid et peate arvestama sellega, mida teie sisemine hääl teile dikteerib.
-
Ära lase hirmul oma tutvumist kontrollida. Hirm reetmise ees võib tõsiselt pärssida teie võimet oma väljavalitu usaldada ja võib teie suhteid takistada. Ärge laske sellel hirmul oma suhteid kontrollida ja hoidke end õnnelikuna.- Vaadake oma hirmude allikat kriitiliselt. Kas need põhinevad reaalsusel või kajastavad nad lihtsalt usalduse puudumist kohaloleku osas?
- Arutage oma tüürimehega, mida saate teha, et need hirmud teid ei võtaks. Kas teid rahustatakse, kui teie poiss-sõber kinnitab teile, et teie hirmud ei põhine tegelikkuses?
- Mida rohkem te oma instinkte usaldate, seda enam saate oma hirmudega hakkama.
-
Otsige abi. Suhtes usalduse taastamine on üsna keeruline ja abi otsima ei peaks häbenema. Abielu terapeut, abielunõustaja või muud vaimse tervise spetsialistid võivad aidata teil ja teie väljavalitu taastada usaldus pärast reetmist ja edendada teie käimist.- Need spetsialistid on koolitatud sekkuma sellisesse olukorda. Lisaks võib kellegi vestlusega kaasamine aidata teie väljavalitu ja taastada kaotatud usaldus.