Sisu
Selles artiklis: Põhilise seksuaalse meditatsiooni tegemineElamuse parandamine12 Viited
Seksuaalne meditatsioon on viis oma keha teadlikkuse parandamiseks, et suurendada vahekorra ajal naudingut. Regulaarselt seksuaalseid meditatsioone tehes saate rohkem armu saada ja luua ühenduse, mis teid sügavama partneriga ühendab. Võite õppida seda tegema ka siis, kui te pole kunagi varem mingit meditatsiooni teinud.
etappidel
1. osa Seksuaalse meditatsiooni tegemine
-
Valige vaikne koht, kus pole tähelepanu juhtimist. Sõeluge valgustus magamistoas või elutoas ja lülitage välja elektroonilised seadmed, näiteks telefonid, televiisorid ja sülearvutid. Leidke mugava temperatuuriga tuba. Kui on liiga kuum või liiga külm, ei pruugi te keskenduda.- Samuti võiksite põrandale panna mõned padjad, et meditatsiooni ajal oleks mugav. Paigaldage need üksteise kõrvale, jättes samal ajal väikese vahe teie ja teie partneri vahele.
-
Pange end rahule. Pange endale ja teie partnerile mugav asend. Näiteks võite lamada või istuda ja võtta lootose. Teie ja teie partner saate mediteerida, kui kannate lahtisi ja mugavaid riideid, kuid võite ka mitte midagi kanda, kui see on see, mida eelistate.- Hoidke oma selg sirge, hoolimata sellest, kas istute või lamate ning hoiate käsi ümber keha. Pange käed õrnalt reitele, kui mediteerite istudes.
- Hoidke lõug püsti ja pea seljaga, kui istud.
-
Sule silmad. Kui olete selleks valmis, võite teie ja teie partner silmad sulgeda ja alustada meditatsiooni. Proovige siis end ümbritsevatest asjadest teadlikuks saada. Jälgige oma keha, hingamist ja helisid, mida kuulete.- Püüdke end mitte segi ajada mõtetega, mis teile tulevad, ja keskenduge ainult praegusele hetkele. Kui peas on mõtteid, tehke neist enne laskmist teadlikuks. Näiteks kui teil on mõni sündmus, mis juhtus tööl, võite öelda: "jah, see juhtus" enne, kui kujutlete seda mõtet, mis on sinust kaugel.
-
Keskenduge ruumile ja oma hingamisele. Kogu meditatsiooni vältel peate keskenduma ruumile ja oma hingamisele. Hingake sügavalt sisse ja välja, pöörates tähelepanu kehast väljuvale õhule. Sissehingamisel tõmmake õhku kõhu sisse ja kujutlege stressi, mis teie väljahingamisel kehast väljub.- Püüdke end ja oma tundeid teadvustada. Jälgige oma keha ümbritsevat õhutunnet ja keha erinevate osade tunnet, alates kätest kuni jalgadeni.
-
Visualiseeri oma keha. Meditatsiooni alguses visualiseerige oma keha. Mõelge oma keha väljanägemisele seest ja väljast ning sellest eralduvast energiast. Mõelge oma seniste aistingute kujule, värvidele ja helidele. Näiteks võite ette kujutada, et soov, mida praegu tunnete oma partneri vastu, näeb välja nagu punane maakera.- Keskenduge oma füüsilistele tunnetele. Proovi saada teada oma kehast ja tunnetest, mida tunned. Seksuaalse meditatsiooni eesmärk on saada rohkem eneseteadlikuks, mis võib põhjustada intensiivsemat seksuaalset erutust.
-
Keskenduge oma partnerile. Kui olete enda visualiseerimise lõpetanud, keskenduge oma partnerile. Proovige mõelda oma partneri kehale ja emotsioonidele hetkel.- Vaata oma partnerit. Saate oma silmad avada ja oma partnerile silma vaadata. Pange tähele ka tema hingamist. Vaadake tema keha liigutusi. Näiteks võite vaadata oma kõhtu ja torsot, kuna see täidab ja tühjeneb.
- Suhelge temaga rääkimata. Proovige oma näo, käte ja silmade abil näidata, kuidas te end tunnete. Vaata ka tema väljendeid. Proovi aru saada, kuidas ta end tunneb.
-
Minge seksi. Pärast umbes kakskümmend minutit seksuaalset meditatsiooni liikuge seksi poole. Kui eelistate seksi pärast meditatsiooni, arutage seda oma partneriga, et seda regulaarsemalt teha.
2. osa Kogemuste parandamine
-
Kuulake lõõgastavaid helisid. Võib olla keeruline keskenduda väliste helidega, mistõttu loodushääled või lõõgastav muusika, mis on loodud meditatsiooniks, et aidata teil lõõgastuda. Proovige mängida selliseid helisid nagu vihm, lained või new age muusika.- Valige midagi sellist, mis kestab piisavalt kaua, et saaksite mediteerida ja armuda ilma heliriba muutmata.
-
Proovige taoistlikku seksuaalset meditatsiooni. Kui olete proovinud põhilisi seksuaalseid meditatsioone, võite liikuda keerukama vormi juurde. Daoistlik seksuaalne meditatsioon on meditatsiooni vorm, mis keskendub teie soovide liitmisele partneri omadega.- Sünkroonige oma hingetõmbed. Taoistlikku meditatsiooni võite alustada oma partnerist kinni hoides ja oma hingamisrütme sünkroonides. See tähendab, et peate saama mõlemat korraga sisse ja välja hingata. Jätkake, kuni olete oma hingetõmbed ideaalselt sünkrooninud.
- Proovige käte pulseerimist. Käte pulsatsioon on veel üks taoistliku meditatsiooni vorme. Avage ja sulgege oma partneri käsi õrnalt või vajutage seda kerge, ühtlase rütmiga. Teie partner saab seda ka teie käe peal teha.
-
Proovige mõnda tantristlikku tava. Tantrism on seksi kaudu meditatsiooni harjutamine, mistõttu võiksite teie ja teie partner mõne sellise praktika kasutamist rohkem rõõmu tunda. Siin on mitu tantristlikku tava, mida võiksite proovida.- Vaata oma silmaga. Proovige hoida oma partneri pilku seksi ja orgasmi ajal.
- Vaheldumisi oma hingetõmbeid. Proovige vaheldumisi hingamist oma partneriga. Näiteks võite inspireerida, kui see aegub, ja vastupidi.