Sisu
Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.Selles artiklis on viidatud 21 viidet, need asuvad lehe allosas.
Mitmel pool maailmas tapavad verehüübed igal aastal sama palju inimesi, kuna rinnavähk, HIV ja autoõnnetused satuvad kokku. Sellised tegurid nagu kaal, vanus ja üldine tervis aitavad kaasa selle probleemi riskile, mida nimetatakse ka süvaveenitromboosiks (DVT). Ravimata jätmise korral võib osa trombist kopsudesse kanduda, põhjustades kopsuemboolia. Õnneks on seda olukorda võimalik vältida ja vereringet isegi parandada lihtsate füüsiliste harjutuste abil, näiteks regulaarselt kõndides ning jalgade, jalgade ja pahkluude lõdvestades.
etappidel
1. meetod 3-st:
Vältige trombide teket reisi ajal
- 5 Püsti ja kõndige natuke. Tõusta vähemalt kord tunnis ja kõndida vähemalt kord kahe tunni jooksul. Isegi pärast tervenemisperioodi on teil suurem verehüübe tekke oht. Sel moel on oluline säilitada teatav aktiivsuse tase, eriti kui reisite või kui teil on istuv töö.
- Kui olete tööl, määrake äratus või taimer, mille jaoks käivitatakse iga tund. Niipea kui see heliseb, tõuske üles ja liikuge mõni minut, et stimuleerida jalgade vereringet.
- Iga kahe tunni tagant jalutage kontoris või väljaspool. Samuti saate hüpata või sörkida kohapeal, et suurendada oma pulssi ja parandada vereringet, et vältida verehüüvete teket.
- Proovige kogu päeva aktiivsena püsida. See võib olla keeruline, kui teil on istuv töö, kuid proovige jääda võimalikult kaugele.
- Näiteks võite püsti tõusta või istuda telefonitsi rääkimise asemel, mitte laua taga istudes.
nõu
- Arutage oma perega, kas teie vanavanematel, vanematel või õdedel-vendadel on kunagi tekkinud kopsuarteri trombemboolia või süvaveenitromboos. Nende häirete perekonna ajalugu võib suurendada trombide tekke riski.
- Hüübivuse vältimiseks võite kanda kompressioonsukke, eriti reisimisel.
- Kui teil on verehüüvete tekkimise oht, pange lahtised riided ja jooge palju vett, et püsida hüdraat
Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"