Sisu
- etappidel
- 1. osa Tantsuks valmistumine
- 2. osa Enne tantsu soojendage ja sirutage
- 3. osa Tehke treeningkäigud algajana
- 4. osa sooritage liigutusi tantsides
Täna pole sul oma balletitundi, aga tahad tantsida. Ärge muretsege, saate koostada treeningprogrammi just teile. Tõsi, see pole ideaalne lahendus, kui te ei saa oma kursust võtta, kuid see on tuhat korda parem kui mitte treenida. Tea, et tantsimiseks pole sul vaja balletitundi.
etappidel
1. osa Tantsuks valmistumine
- Korraldage koht tantsimiseks. Balleti liigutuste tegemiseks on vaja avarat kohta. Kui te ei kasuta baari, võite kasutada ka tooli või tooli. Liikumiseks ruumi vabastamiseks vabastage ruum ajutiselt või pidevalt.
- Enne alustamist veenduge, et selle ruumi põrand, kus soovite tantsida, poleks betoonist. Jäik põrand võib hüppeid tehes põlvi vigastada.
- Asendage riba teise objektiga. Kõigis balletitundides on peaaegu üks. Võimalik on end meisterdada puidu, torude või isegi laua ja toolidega! Tehke mõned veebiuuringud, et teada saada, kuidas baari ise teha. Kui teile see idee ei meeldi, siis kasutage laua või tooli tagumist serva või midagi muud, mis on tasakaalus ja suudab teie kehakaalu toetada.
-
Valige meloodia. Klassikalise tantsu rütmis püsimine on kapitali element. Tehke valik oma lemmiklaule, olenemata stiilist. Harjutada saab klassikalise või popmuusikaga, ehkki klassikaline on parem. Kõige olulisem on leida rõõmsameelne ja motiveeriv muusika. Kui tükk võimaldab teil loendada, on see kohandatud. Kui olete harjunud kuulama klassikalist muusikat, võiks see olla ideaalne valik. -
Minge Internetis ja otsige õpetusi. Saate neid kasutada treeningu juhendamiseks või isegi treenimiseks. Teil on võimalus käivitada ja peatada taasesitus või jätkata seda treeningu ajal käsuga. Helipleieri avamiseks ei pea te enam iga kord liikuma.- Registreeri kanalil, mis edastab teie lemmiktantsutunde. Nii võiksite teid treeningute muutmiseks teavitada uuendustest.
-
Tee endale mugav. Tüdrukutel nõutakse sageli tantsutundide ajal roosade sukkpükste kandmist ja poisid kannavad valget t-särki või mustade sukkpükstega varrukateta särki. Tutu pole vaja panna. Kui eelistate seda siiski kanda, kasutage seda keskel asuvate kombinatsioonide jaoks. Teine lahendus oleks rahakoti seelik.- Pange sobivad kingad selga. Tantsukingad saavad selle tööga hakkama. Kuid te ei saa neid sokkidega asendada. Jalutage paljajalu. Ärge kunagi kandke tosse, kõva tallaga kingi ega baleriine. Ehkki neid tuntakse tantsukingadena, ei tohiks te neid balleti jaoks kasutada.
2. osa Enne tantsu soojendage ja sirutage
-
Soojendage ja venitage. Kõigepealt peate soojenema. Võite ennast vigastada, kui te seda ei tee. Sel juhul peaksite tegema mõned lihtsad venitusharjutused, näiteks külje venitamine või liblikasend. Kui te seda ei tee, põhjustab see liialdatud venitust või lihasvalu. Võite vaadata videoid, kus inimesed soojenevad ja venivad, enne kui nad hakkavad tantsima ja teevad nagu nad. Ärge kunagi venitage rohkem kui vaja (eriti enne lavale minekut). Seda ei soovitata.
3. osa Tehke treeningkäigud algajana
-
Siit saate teada, kuidas voltima. Voldid on kõige lihtsamad tantsusammud, aga ka kõige keerulisemad meisterdada. Kokkupandamine on lihtsalt põlvede kükitamisel kükitavas asendis. Kui proovite seda liikumist läbi viia, siis tuleb KONKRID hoida maapinnal. Selleks hoidke latti esimeses, teises ja viiendas asendis. Uued peaksid olema painutatud lati poole ja algasendisse. Niipea, kui olete osatud pooleks volditud, võite alati proovida suurt volditud otsa joosta (kontsad võivad maapinnalt veidi startida). Samuti veenduge, et põlved oleksid teie suurte varvaste kohal ja et selg oleks sirge. -
Tehke venitusi. Pinge on jalg, mis osutab jalale ja laseb jala sirgeks sirutada. Pingutamist saab teha eest, küljelt või tagant. Tehke see samm esimesse, kui olete just alustanud, siis võite proovida teha viienda, kui olete esimese positsiooni tüved meisterlikult omandanud. -
Tehke mõned visatakse. Visked on pingelised selle erinevusega, et nad asuvad mõne sentimeetri kaugusel põrandast (2,5–5 cm) lähemal. Neid saate teostada ka ees, küljel või taga. -
Käivitage suured löögid. Suur peksmine on klassikalise tantsu tegelane, mis seisneb terava sabaga jala ette viskamises.- Rütmide sooritamisel vältige reipalt käimist: tehke neid rahulikult, hoides samal ajal keha ülaosa fikseerituna.
- Ärge unustage jalga põrandaga uhtuda.
-
Tehke hüppeid. Hüppeid on võimalik teostada esimeses või teises asendis (peale kuuenda). Kõik, mida peate tegema, on joosta kurv, tõsta maa pealt maha ja naasta volditud liikumise juurde.- Samuti on teil võimalus teha üks kobamis, mis pole midagi muud kui hüpe esimeselt positsioonilt teisele.
- Muutus on teist tüüpi hüpe, see on hüpe, mis tehakse viiendalt positsioonilt maandudes koos jalaga, mis oli taga.
4. osa sooritage liigutusi tantsides
-
Töötage välja tantsurutiin või treeningprogramm. Otsige rutiini või tantsige klassikalise tantsu videoid. Vaadake YouTube'is balletitunde, et saada ideid oma rutiini või treeningu loomiseks, nagu eespool selgitatud. Ükskõik, kas teie valik on balleti rutiin või harjutuste seeria, veenduge, et vabalt tantsimiseks oleks piisavalt ruumi ja et teil oleks seda võimalik jälgida. Vastasel juhul pole teil motivatsiooni.- Ärge unustage teha midagi lihtsat, kuni see on kodus, vastasel juhul võib see põhjustada halbu harjumusi, mida on keeruline muuta (peale selle on olemas suur võimalus, et saate haiget teha).
- Kui olete juba tantsimisega harjunud, harjutage rutiinidega, mida pidite balletitunnis tegema. Hea on neid ikka ja jälle korrata, et te neid ei unustaks.
-
Meelelahutuslikus ise. Kodus klassikalise tantsu tegemise eesmärk on lõbutseda. Ole kogu aeg lõdvestunud ja lõbutsege aega, kuni olete kurnatud. Ärge unustage: meeletu südamega pole miski võimatu.
- Kui paned tantsu baleriine, kanna varbakaitsmeid ja sukkpüksid. Ärge tantsige kiirustades, välja arvatud juhul, kui olete juba tunnis pesnud, sest nii saate endale haiget teha.
- Otsige teid jälgima keegi, kes on suurepärane ja kellel on balletitantsimise kogemus. Ta oskab kommenteerida: nii saate parandada seda, mis olema peab. Ta võib anda teile nõu ka mõne muu liikumise kohta, mida integreerida, et kogemus oleks nauditavam.
- Oluline on osata balleti tegemise ajal panna poolpunkte ja olla seetõttu hea tantsija. Selle saavutuse saavutamiseks tuleb jõudu koguda iga päev.
- Kodus tantsimine võib olla kasulik neile, kes üritasid põhitõdesid õppida, kuid kel pole võimalust päris tantsutunde läbi viia. Oluline on leida õpetaja, kui kavatsete balletis kaugele jõuda.
- Lisaks baariks olemisele saate tantsida ka ruumi keskel. See võimaldab teil rohkem tasakaalu ja koordinatsiooni. Lihtsalt olge baarist eemale torgatud liigutusi tehes ja eksperdi juhendamisel ettevaatlik.
- Enne oma kodus venitusharjutuste alustamist soojendage korralikult (võiksite eelnevalt teha mõned südame-veresoonkonna harjutused), vastasel juhul on teil oht saada tõsiseid vigastusi, näiteks lihase või sideme rebend jne.
- Alguses ärge proovige keerulisi tantsuliigutusi, mida näete balletis või tõsielusaadetes. Alustage põhitõdedest.
- Tantsige suures toas, nii et te ei vigastaks ennast ega lööks midagi.
- Võite venitada ennast, kui te venitamist ei tee.
- Enne tipptantsu tantsimist veenduge, et teil oleks jõudu ja tasakaalu. Tipphetkel tantsimiseks on vaja aega ja aastaid. Tehke kõik endast olenev, et teil oleks diplomeeritud balletiõpetaja, kes ütleb teile õigel ajal, millal valida õiged kingad, mida maksta.
- Ärge kandke baleriine, kui teie tantsuõpetaja ei ütle teile, et olete selleks valmis.
- Ärge mõelge baleriinidega tantsimise peale, sest mitte ainult saate endale haiget teha, vaid need on ka äärmiselt kallid.
- Kui teil lubatakse tipptantsu tantsida, tehke kõik selleks, et vaip oleks maas, sest võite libiseda ja ennast vigastada.
- Kui proovite teha midagi rasket, võite ka iseendale haiget teha, nii et õppige kindlasti seda, mida teete.