Sisu
Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.Selles artiklis on viidatud 46 viitele, need asuvad lehe allosas.
Kõik on tundnud oma elu mingil hetkel ärevust. Kui teie mure muutub aga liigseks, pealetükkivaks, püsivaks ja kurnavaks, tähendab see, et tõenäoliselt põete üldist ärevushäiret (GAD). On sümptomeid mõjutavaid emotsionaalseid, käitumuslikke ja füüsilisi komponente, mis kõikuvad ja suurenevad stressiperioodide ajal. Kasutades praktilisi näpunäiteid, ravides oma ärevust ja saades professionaalset abi, saate õppida oma elus haldama ja tasakaalu looma.
etappidel
1. meetod 3-st:
Ravige sümptomeid
- 5 Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Isiklikud probleemid võivad endast endast halva mulje jätta. Kuna generaliseerunud ärevushäiretega kaasneb ärevus, võib kahjuks tekkida mure, et hoolite rohkem. Ärevus ja mure on elu loomulik osa ja võite õppida neid juhtima, selle asemel, et proovida neid kõrvaldada või muretseda.
- Käitumisteraapia, mida te järgite, aitab teil oma mõtteid analüüsida ja arendada uusi, tõhusamaid viise, kuidas enda jaoks mõelda ja kohmetuse ja murega toime tulla.
nõu
- Krooniline mure on vaimne harjumus, mille kaudu inimene ise areneb, kuid mida saab õnnelikult ravida.
- Lanxiety vallandab "võitluse või lennu" reaktsiooni. Selle vastu võitlemiseks kasutage oma lõõgastusoskusi.
- Lisateave generaliseeritud ärevushäirete uute raviviiside ja strateegiate kohta.
- Lenvie on oma tervise parandamiseks alati animeeritud. See võib säästa palju valu ja kannatusi.
- Saage piisavalt magada, sest see on taastav uni.
- Tarbi toite, mis pakuvad sulle piisavalt energiat ja vaimset keskendumist.
- Vältige liigseid suhkru koguseid, see põhjustab kõrget veresuhkru taset, siis järgnevad tõsised terviseprobleemid. See asjade seis mõjutab sind nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.
- Kui tunnete ärevust, rääkige kellegagi. Rääkimine võimaldab teil väljendada oma emotsioone ja astuda sammu tagasi. Inimene, kellega sa armastad enamasti usaldada ja kellega arutada, võiks anda sulle uue ülevaate oma probleemidest.
Hoiatused
- Vältige alkoholi tarbimist. Ehkki alkohol võib ajutiselt vähendada ärevuse ja muret, süvendab see teie probleemi.
- Vältige suitsetamist. Võite arvata, et sigareti suitsetamine võib teid maha rahustada, kuid nikotiin on võimas stimulant, mis tõstab tegelikult ärevuse taset.
- Mõelge suhkru sisaldusele töödeldud toitudes. Lugege toidumärgiseid, et olla kindel, et teie dieet on madala suhkrusisaldusega toidutalutav.
reklaam