Sisu
Selles artiklis: Praeguse olukorra haldamineSuhte lõpuleviimine16 Viited
Kuritahtlik käitumine on see, kui keegi ütleb midagi kaudset või tegutseb kellegi teise kahjustamiseks. Selline käitumine võib esineda tervislikes suhetes, kuid nende paljunedes võib see muuta suhte suhteks, mida tähistavad kuritahtlikud teod. Kui teie partner jätab teile mulje, et te pole tema jaoks piisavalt hea, kui ta solvab teid, alandab teid, ähvardab teid, hirmutab teid või kui kardate, et ta laseb teid maha, siis teadke, et teil on hea võimalus, et olete selline suhe. Kui see on nii, peate tunnistama, et teil pole jõudu oma partnerit muuta ja et teil oleks parem otsida abi või lõpetada see suhe.
etappidel
1. meetod Haldake praegust olukorda
-
Otsige psühholoogilise väärkohtlemise märke. Psühholoogilise vägivalla eesmärk on muuta teid end väheoluliseks, võtta teilt vabadus ja enesehinnang. Teie partner võib teid tunda eraldatuna või võib olla käskiv või hirmutav. Ehkki ta ei saa füüsilist jõudu kasutada, võib ta ähvardada vägivallaga.- Teie partner võib vähendada teie vabadust (st mitte lubada teil teiste inimestega aega veeta või nõuda kõigi oma liigutuste tundmist), enda tagasilükkamist (teesklemine, et te ei eruta, süüdistada ennast asjades, kuhu te ei kuulu) autor) või halvustage ennast jämedate sõnade lausumisega või oma pere või karjääri solvamisega.
- Kuritahtlik kontrollkäitumine võib avaldada rahalist mõju. Emotsionaalne heaus võib väljenduda teie partneri valmiduses kontrollida oma rahaasju, pidada teid vastutavaks iga kulutatud penni eest, konfiskeerida oma raha või vähendada kulusid.
- Psühholoogiline väärkohtlemine võib väljenduda ka soovis oma aega kontrollida, nõuda oma telefoni või telefonide kontrolli all hoidmist ja kontakti piiramist pereliikmetega.
-
Tea oma õigusi. Teil on õigus teie partneriga võrdsetes suhetes kohelda austusega. Teil on õigus oma meelt muuta või suhe lõpetada, kui see teile enam ei sobi. Teil on õigus omada oma arvamusi, isegi kui teie abikaasa on neile vastu. Samuti on teil oluliste küsimuste esitamisel õigus saada selgeid ja ausaid vastuseid. Teil on õigus öelda ei oma partneri juurde, kui te ei soovi ühel õhtul seksida. Mõnes riigis, näiteks Prantsusmaal, on kogu aeg keeldumine kuritegu.- Need on teie õigused. Ärge lubage kellelgi teist veenda.
-
Näeme ilmselgelt, et te ei saa oma kaaslast muuta. Teie vastutus ei ole panna oma partnerit mõistma või mõistma, et ta teeb teile haiget. Kaastunne, mida kuritarvitajatele näitate, ei pane neid muutuma, vaid nad muutuvad pigem õppides kaastunnet tundma.- Te ei tee oma abikaasale head, kui jääte selle suhte külge kinni. Võite tunda, et olete "ainus inimene, kes mõistab" või arvate, et olete "väga hea inimene, kui te temaga tuttavaks saate", kuid ärge minimeerige seda kahju, mida see inimene teile teeb. Teiega lugupidamatu inimese juures viibimisel pole sellega midagi pistmist.
-
Ära vasta. Ründajad on suurepärased manipulaatorid ja võivad teid provotseerida nii, et kaotate kontrolli ja süüdistate teid kõiges muus. Ärge vastake mingeid vihjeid, solvanguid ega ähvardusi. Ehkki teid oleks keeruline tagasi hoida, pidage meeles, et see on lõks ja et võite olla inimene, kes kannatab tagajärgede käes.- Ärge kunagi reageerige vägivaldselt, isegi kui teid provotseerib. Proovige sündmuskohalt lahkudes oma emotsioone kontrollida, sisse hingata või arutelu lõpetada.
-
Tunnistage vägivaldse suhte pikaajalisi riske. See võib põhjustada füüsilisi probleeme, nagu migreen, artriit ja kehavalud, psüühikahäired nagu depressioon, posttraumaatiline stress, ärevus ja uimastitarbimine, alkoholitarbimine ja seksuaaltervise probleemid, sealhulgas suur risk haigestuda STI-d või soovimatud rasedused. -
Küsige abi. Usaldage sõpru ja pereliikmeid ning küsige nende tuge. Rääkige neile, mis toimub, ja öelge neile, et soovite selles olukorras abi. Tõenäoliselt on nad vabatahtlikud, et aidata teid nii palju kui võimalik.- Saate luua signaali nagu kodeeritud s, et hoiatada neid, et vajate abi. "Ma valmistan õhtusöögiks lasanjet" võiks olla kood, mis ütleks: "Mul on probleem ja ma vajan teie abi. "
- Võtke ühendust oma sõprade, perekonna, naabrite, usumeeste või kõigi teistega, kes võivad teid aidata.
2. meetod Suhte lõpetamine
-
Tea, millal hüvasti jätta. Mõnikord on suhted lihtsalt teostatavad ja neid pole võimalik päästa. Proovige enda ja eriti vaimse tervise hüvanguks väga varakult, kas see suhe on väärt või mitte. Pidage meeles, et on ebatõenäoline, et teie vägivallatseja oma käitumist muudab.- Ära luba end suhtesse riputada, sest kardad alla anda. Pidage meeles kõiki probleeme, mida see inimene on põhjustanud, ja öelge, et parem oleks lõpetada. Teil võib olla raske oma elu ette kujutada ilma selleta, kuid te väärite, et teiesse suhtuks rohkem austusega.
- Ärge kunagi leppige väärkohtlemisega ja ärge oma partneri ees vabandust paluge.
-
Pange oma turvalisus esikohale. Tunnistage, et vägivallatsejad muutuvad harva ja on väga tõenäoline, et teie kannatanud vägivald laieneb füüsiliseks vägivallaks. Pidage seda silmas pidades esmatähtsaks oma ohutust. Võiksite ohtudele reageerida muul viisil, kui põgenete vägivalla eest. Näiteks saate vältida ohte või mitte vastu võtta. Ehkki enese kaitsmine võib olla keeruline ja kahjulik, võtke arvesse, et eelistate oma terviklikkust, kui te ei saa järgmist sammu astuda.- Kui olete otseses ohus või kardate oma turvalisuse või terviklikkuse pärast, helistage hädaabiteenistustele ja minge kohe teelt välja.
- Kui te ei tunne end kodus turvaliselt, minge venna majja, sõbra majja või kohta, kus tunnete end turvaliselt.
- Eelistage oma laste tervist. Kui teil on üks või mitu last, kaitske neid, saates nad kindlasse kohta, näiteks sõbra majja.
-
Hoidke telefoni alati teie peal. Võimalik, et peate oma turvalisusega seoses helistama, et küsida abi, helistada politseisse või olla eriolukorra ees. Ohutuse tagamiseks võtke endaga kaasa hästi laetud telefon.- Programmeerige oma lemmiknumbrid, mida saaksite hädaolukorras käivitada. See võib olla sõbra, pereliikme või politsei number.
-
Põgenege turvalisse kohta. Lekke kavandamisel mõelge kõigile kaasnevatele riskidele. Näiteks kui teil on lapsi, veenduge, et teie partner ei tunne nende pärast kahetsust ega ürita neile haiget teha. Kui tunnete muret kõigi turvalisuse pärast, peate isegi minema mujale, kus teie lapsed asuvad. Minge turvalisse kohta, kus teid kaitstakse oma partneri eest. See võib olla sõbra majas, vanemate või vendade juures või varjupaigas.- Kuritarvitava suhte lõpetamisel olge alati ettevaatlik, isegi kui see on "ainult" emotsionaalselt vägivaldne. Saate abi ohutusplaani väljatöötamisel, helistades perevägivalla teemadega tegelevatele asutustele.
- Paluge abi sõbral või pereliikmel, kes võib aidata teil kiiresti põgeneda. See inimene võiks aidata teil oma asju koguda, lapsi hoida või olla inimene, kelle juurde saate kiiresti minna.
- Mitmed hostelid mahutavad lapsi ja lemmikloomi.
-
Lülitage süüde välja. Kui olete suhte edukalt lõpetanud, ärge lubage oma partneril mingil moel teie ellu sekkuda. Ta võib proovida sind meelitada, vabandada või öelda, et asjad on muutunud. Pidage meeles, et ta võiks oma halbade harjumustega jätkata, isegi kui ta lubab, et seda enam ei juhtu. Andke endale aega paraneda omas tempos, ilma abikaasata.- Kustutage tema telefoninumber ja kõik muud lingid, mis teil on sotsiaalvõrgustikes. Võite kaaluda isegi oma telefoninumbri muutmist.
- Ärge proovige oma partnerile näidata, et teil läheb ilma temata palju paremini. Teie tervendamine peab olema isiklik, just teie jaoks.
-
Hoolitse enda eest. Tea, et kuritahtlikud teod ei tulnud sinust. Kedagi ei tohiks mingil viisil kuritarvitada ja miski, mida saate teha, ei õigusta seda, et teid koheldakse sel viisil. Leidke viise, kuidas olla õnnelik. Kirjutage oma päevikusse, jalutage ja nautige tegevusi, mis on teie meelelahutuslikud nagu matk. -
Hankige abi professionaalilt. Leidke vaimse tervise spetsialist, kes aitab teil olukorrast üle saada. Terapeut saab teid aidata lagunemise emotsionaalsest küljest ja aitab teil üle saada depressiooni, ärevuse, traumajärgse stressi või viha tunnetest. Terapeut võib aidata teil olukorda parandada või oma emotsioone juhtida.- Vaadake seda artiklit, et tuua näide terapeudi valimiseks.