Sisu
- etappidel
- 1. osa Arendage välja alandlikum meeleseisund
- 2. osa seadus
- 3. osa Alandlikkust täis elu elamine
Ema Teresa ütles: "Alandlikkus on kõigi vooruste, puhtuse, heategevuse ja kuulekuse ema. Just siis, kui oleme alandlikud, muutub armastus tõeliseks, pühendunuks ja tulihingeliseks. " Need sõnad kõlavad õigesti, kuid selleks, et iga päev pingutada ja olla alandlik, ei pea te olema ema Theresa ega isegi mitte usklik. Alandlikuks saamiseks peate aktsepteerima oma piire ja pingutama maailma paremaks muutmise nimel, tahtmata kiita.
etappidel
1. osa Arendage välja alandlikum meeleseisund
- Ärge arvake, et olete saagi koor. Ebaproportsionaalse egoga inimesed kipuvad arvama, et nad väärivad paremat tööd, paremat partnerit või veelgi paremaid, huvitavamaid ja lahedamaid sõpru. Kuid see on teie elu ja kui soovite paremaid asju, peate nende nimel jõudmiseks pingutama, selle asemel, et käituda nii, nagu teid ei koheldaks õiglaselt. Alandlikuks saamiseks peate õppima aktsepteerima olemasolevat elu, pingutades samal ajal vähem kaebuste esitamiseks.
- Kui käitute nii, nagu oleksite liiga hea, muudate inimesed teie suhtes allergiliseks. Selle asemel proovige olla tänulik selle eest, mis teil on, ja töötage selle nimel, et rohkem teenida, kui just seda soovite.
-
Ole optimistlik. Alandlikud inimesed on loomulikult optimistlikud, sest nad ei raiska aega kurtmisele halbade asjade üle, mis nendega juhtuvad, ega muretse selle pärast, mis nende jaoks tulevik hoiab. Vastupidi, nad on tänulikud selle eest, mis neil on, ja loodavad, et tulevikus juhtuvad head asjad. Alandlikud inimesed ei oota, et elu head asjad jõuaksid hõbedasele taldrikule, kuid usuvad, et need juhtuvad, sest nad teevad kõvasti tööd.- Proovige põnevil kõigist headest asjadest, mis teiega juhtuvad, selle asemel, et oodata, et teiega igal ajal katastroof juhtuks.
- Isegi kui peate ikkagi halvimateks valmistuma, peate ka pingutama, et näha iga olukorra positiivset külge.
-
Nõustuge mitte kõigis valdkondades silma paista. Alandlikuma oleku saamiseks peate leppima tõsiasjaga, et te ei saa olla parim kõiges, mida teete. Ükskõik, mis on teie võime surfata, laulda või kirjutada, on alati keegi, kes teab rohkem kui teie ise ja see on normaalne. Selle asemel, et käituda nii, nagu oleks teil viimane sõna, peate jääma avatuks ideele pidevalt areneda ja täiustuda, teades samas, et teised saavad teid aidata.- Kui käitud nii, nagu oleksid parim, näed sa ülbe välja. Selle asemel proovige teistele näidata, et isegi kui olete uhke selle üle, mida teate või teate, kuidas teha, soovite siiski rohkem teha.
-
Tea, et alandlikkus ei ole vale tagasihoidlikkus. Alandlikul ja valesti tagasihoidlikul on vahe. Kui veedate terve nädalavahetuse projekti nimel tööd tehes ja teie ülemus ütleb teile, et tegite suurepärast tööd, ei tohiks te öelda: "See polnud midagi." Öelge talle, et olete õnnelik, et ta on rahul ja teil on olnud võimalus selle kallal töötada. Võite end tagasihoidlikumalt tunda, kui oma edusammudega vähe arvestada, kuid tegelikkuses võite tunduda ülbe.- Ilmselt võivad saadud komplimendid teid pisut ebamugavaks muuta. Peate siiski aktsepteerima neid olukordades, kus nad on ära teeninud, selle asemel, et käituda nii, nagu poleks nad midagi.
-
Teage, kuidas oma vigu ära tunda. Kui soovite olla alandlik, peate mõistma, et te pole täiuslik. Kui arvate, et teil pole ühtegi viga, ei õpi te midagi uut ega arene inimesena. Vastupidi, teie jaoks on oluline seda teadvustada ja teada, et alandlikumaks muutmiseks peate selle nimel vaeva nägema. Tõeliselt alandlik inimene on teadlik sellest, millistes oma isiksuse aspektides ta töötamiseks vajalik on, ja teeb pingutuse.- Muidugi võib olla väga kasulik tõdeda, et peate töötama oma sotsiaalsete oskuste kallal või et te ei ole kõige korrapärasem inimene maailmas. Kuid see võib aidata teil ka paremaks muutuda.
- Lisaks oma puuduste tunnistamisele on oluline aktsepteerida asju, mida kodus muuta ei saa.
-
Vältige praalimist. Et olla tõeliselt alandlik, peate vältima nii palju kui võimalik kiitlemist. Isegi kui soovite rääkida oma õnnestumistest, peaksite vältima teesklemist nende üle kiidelda. Kui olete millegi saavutamiseks kõvasti tööd teinud, võite sellest rääkida, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte oma varandust, kehaehitust või oma edu üle tähtsustada, vastasel juhul on inimestel sinust halb arvamus. Peate olema kindel, et kui olete teinud vingeid asju, saavad teised sellest aru, ilma et peaksite neile seda ütlema.- Tõeliselt alandlikud inimesed keskenduvad selle asemel komplimentidele, mida nad saavad teistele anda, mitte nendele, mida nad saavad vastu võtta.
- Järgmine kord, kui räägite ühest oma õnnestumisest, küsige endalt, kas te selle üle uhkustate või jagate lihtsalt midagi, mille üle olete väga uhke.
-
Ole tänulik selle eest, mis sul on või mida sul pole. Kui soovite tõesti alandlik olla, peate olema tänulik nende asjade eest, mida maailm teile on andnud, näiteks teie tervise või kassi eest. Ärge võtke midagi enesestmõistetavaks ja teadke, et seda artiklit on Internetis lugeda isegi privileeg. Samuti peate olema tänulik katsumuste ja raskuste eest, millega olete kokku puutunud, kuna need on muutnud teid inimeseks, kes te olete.- On ütlematagi selge, et mõned inimesed on teistest õnnelikumad. Lihtsalt võtke arvesse, et kõige tähtsam on see, mida teete oma õnnega ja peate jääma tänulikuks teile antud asjade eest, selle asemel, et meeldida neile, mida teil pole.
- Tänulikkus on tõelise alandlikkuse jaoks hädavajalik. Koostage nimekiri kõigist asjadest, mis teid tänulikud muudavad, ja lisage uusi kirjeid alati, kui arvate, et see on vajalik.
2. osa seadus
-
Lõpeta rääkimine. Üks alandlikumaks muutmise viisidest on rohkem aega kuulata kui rääkida. Kui veedate kogu oma aja endast rääkides või oma ideid jagades, ei õpi te teistelt ega hinda seda, mida neil on pakkuda. Teisi kuulates saaksite neile näidata ka seda, kui väga te neist hoolite ja kui olulised nad on ning võite neid kuulates ja neile oma aega andes muutuda alandlikumaks.- Samuti muutuksite alandlikumaks, kui mõistate, et teistel on võrdselt kehtiv seisukoht ja et neil on ka oma mured, kahtlused ja lootused.
- Saage asjatundjaks inimeste kuulamisel ilma neid segamata või nõu andmata, kui teilt seda ei küsita.
-
Kiida teisi. Tahad muutuda alandlikumaks, peate õppima teisi nende õnnestumise puhul õnnitlema. Kui me õnnitleme teid tehtud töö eest, peate veenduma, et te poleks seda ilma oma kahe kolleegi abita teinud. Kui õnnitletakse jalgpallimängu ajal löödud värava eest, peate mainima teisi meeskonnakaaslasi. Olete oma edusammude eest harva 100% vastutav ning on oluline, et võtaksite endale aega teadvustada, et teised inimesed on selle võimalikuks teinud.- Enesetunne on tegelikult parem, kui tunnustate teiste pingutusi. Kui jätate endale kogu kiituse siis, kui te seda ei vääri, olete tänulik asemel egoistlik.
-
Tunnista oma vigu. Tõeliselt alandlik inimene on võimeline tunnistama, et ta eksib. Kui olete teinud vea, on palju alandlikum teistele teada anda, et olete sellest teadlik ja vabandate selle pärast. Ärge keelake seda ja ärge sulgege oma silmi. Kui soovite harjutada alandlikumaks muutmist, peate enne vabandamist tunnistama, et te pole täiuslik, ja tunnistama tehtud vead.- Vabandades vaadake inimestele silma, andke oma sõnadele siiras toon ja näidake neile, et te ei tee seda enam. Näidake neile, et võtate aega, et neile ausat vabandust paluda, ja et te ei tee seda ainult seetõttu, et peate.
- Muidugi räägivad toimingud valjemini kui sõnad. Kui soovite tõesti andeks anda, peate pingutama, et sama viga ei korduks.
-
Mine viimaseks. Ükskõik, kas sööte perekonna õhtusööki, ootate järjekorda kinosaalis või bussipeatuses, peate pingutama, et lasta teistel aeg-ajalt teie ees minna. Alandlikud inimesed teavad, et nad pole kõige olulisemad inimesed maailmas, ja lasevad teistel endast mööda minna, sest nad teavad, et nende aeg pole teiste omast suurem. Isegi kui te ei tohiks lasta end jalgadel kõndida, peate leidma võimalused, et lasta teistel teie ees, kui soovite tõesti alandlik olla.- Näitate palju alandlikkust, öeldes "pärast sind". Püüdke näha, et teie aeg pole teiste omast suurem, ja anda teistele võimalus.
- See ei tähenda, et peate end lahti laskma, kui keegi teist möödub.
-
Küsige nõu. Võite olla väga alandlik tunnistada, et teil pole kõiki vastuseid, ja tugineda kellelegi teisele. Kui miski teid häirib või hämmingusse ajab, võtke aega, et seda sõbraga nõu pidada või paluge kaastöötajal oma kogemusi jagada. Pange end rahuldama mõttega teadvustada, et teistel on asju, mis võivad teile abiks olla, ja jääge alati avatuks, et rohkem teada saada ja inimesena paremaks saada. Tõeliselt alandlikud inimesed teavad, et teadmised on lõpmatu asi, ja nad küsivad alati teistelt küsimusi, et jagada seda, mida nad teavad.- Ärge kartke tunnistada, et te ei tea midagi. Tegelikult meeldib enamikule inimestele oma teadmisi teistega jagada ja nad kiirustavad sind aitama.
- Pärast arvamuse küsimist võiksite neid isegi õnnitleda. Lihtsalt öeldes: "Tere, ma tean, et sul läheb matemaatikas hästi ja ma ei saa sellest probleemist aru", tunneb teine inimene end hästi seni, kuni te ei tunne, et teda silitaksite. juuste suunas.
-
Kiida teisi. Alandlikkust saate harjutada ka teiste edusamme tunnustades. Kiidage neid nii palju kui saate, näiteks imetledes oma kolleegi kõva tööd tema ettekandel või õnnitledes oma õde, kes hoidis teda jahedas olukorras. Kuni te ei häbista neid, võib avalik õnnitlus olla ka suurepärane viis näidata üles oma tunnustust ja tunda end teiste tugevate külgede alanduse all.- Muutke harjumuseks õnnitleda teisi, kui nad õnnestuvad. Sina ja teine inimene tunnete end paremini.
- On ütlematagi selge, et peate veenduma, et õnnitlused on teenitud. Sa ei taha, et see inimene arvaks, et tahad midagi vastutasuks.
-
Andke komplimente. Kui soovite saada alandlikumaks, peaksite olema alati valmis teistele komplimente tegema, näiteks nende välimuse või isiksuse teatud aspektide osas. Kuni komplimendid on siirad, tunnevad teised end paremini, kui te samal ajal alandlikkust harjutate. Tõeliselt alandlikud inimesed teavad, kuidas mõista, et teistel on lõpmatud omadused, mis on väärt komplimenti.- Isegi selline väike kompliment nagu: "Ma armastan teie kõrvarõngaid, need teevad teie silmad tõesti silma paistma" võib seda kuuldava inimese päeva eredamaks muuta ja see nõuab väga vähe pingutusi.
3. osa Alandlikkust täis elu elamine
-
Vabatahtlik Kui teil on harjumus vabatahtlikuks teha, on teil lihtsam elada alandlikku elu.Ükskõik, kas aitate lastel või täiskasvanutel raamatukogus lugemist õppida või supiköögis aega veeta, aitab vabatahtlik tegevus teid tänuga ühendada ja inimesi, kes seda tõesti vajavad. . Teil on suurepärane alandlikkus, kui veedate abi eest tänuväärsete inimestega aega, mis võib samuti aidata teil saada halastavamaks ja uskuda harvemini, et kõik on teie eest.- Vabatahtlik, sest tahad, mitte sellega kiidelda. Te ei pea ütlema kõigile oma sõpradele, et nendega särada. Muidugi, kui olete selle üle siiralt uhke ja soovite sellest rääkida, saate seda teha.
- Andes aega teiste abistamiseks, võite leida, et te ei pea ennast pidevalt tähtsustama. See võib aidata teil elada alandlikku elu.
-
Ärge võrrelge ennast teistega. Tänulikkuse regulaarseks harjutamiseks peate vältima enda võrdlemist teistega, olenemata sellest, kas olete armukade naabrite, oma parima sõbra või isegi Taylor Swifti suhtes. Keskenduge tänulikkusele asjade eest, mis teil on ja mida teie elus armastate, selle asemel, et mõelda asjadele, mida soovite oma parima sõbra või töökaaslasena tunda, et olla tõeliselt õnnelik. Kui veedate oma elu teistega võrreldes, ei tunne te kunagi, et teil oleks piisavalt ja te ei muutuks alandlikuks.- Saate teisi imetleda ja leida inspiratsiooni nende kaudu paremaks muutmiseks. Kuid kui te ihaldate seda, mis neil on, tunnete tõenäoliselt kibedust, mis takistab teil oma elust rõõmu tunda.
- Ärge levitage kuulujutte ega halvusta teisi, sest te olete nende vastu kade. Alandlikud inimesed ütlevad ainult toredaid asju teiste selja taga.
-
Ole valmis õppima. Alandlikud inimesed tunnistavad esimestena, et nad ei tea midagi. Ükskõik, kas küsite nõu kolleegi või sõbra käest, on oluline, et jääksite avatuks uutele võimalustele ja teadmistele. Näidake teistele, et teil on palju pakkuda, ja vältige kangekaelset või asjatundlikku. Ehkki võite tunda end mõne asjatundjana, pidage meeles, et saate alati rohkem õppida, tunnete end alandlikumaks, kui tunnistate, et olete elu õpilane.- Ärge pange ennast kaitsmisele, kui keegi proovib teile midagi õpetada. Kui ta kavatsused on head, peaksite pingutama, et teda kuulata.
- Te ei soovi, et teised tunneksid, et arvate, et teil on kõik vastused, või ei taha nad teiega oma kogemusi jagada.
-
Harjutage anonüümset lahkust. Kui soovite olla alandlik, ei tohiks te kõiki oma lahkuse tegusid välja tuua. Kingi heategevusorganisatsioonile ilma kellegagi rääkimata või kingi oma vanad riided ilma midagi ütlemata. Kui märkate, et keegi on ööpäev läbi, lisage paar tükki. Aidake ühisrahastusprojekti, mis teile tundub huvitav. Postitage kena tüüp blogisse anonüümselt. Võtke aega, et midagi toredat ära teha, ilma et midagi vastutasuks loota oleksite ja harjutate iga päev, et muutuda alandlikumaks.- Kui olete ainus inimene, kes teab head, mida teete, muudab see kogemus teid veelgi alandlikumaks.
- Võite isegi oma ajalehes oma kogemusest kirjutada, kui soovite kellelegi öelda.
-
Ärge liiga palju kaevake. Harva on näha alandlikke inimesi kaebama, sest nad saavad aru, et elu on kallis ja et neil on palju asju, mis muudavad nad tänulikuks. Ilmselt on kõigil halb päev ja teil on õigus aeg-ajalt aurust lahti lasta, kuid te ei tohiks sellega harjuda, kui soovite tõesti alandlik olla. Pidage meeles, et paljudel inimestel on halvem olukord kui sinul ja kui kaebate positiivsete asjadele keskendumise asemel pidevalt kõigi väikeste probleemide üle, siis ei saa te alandlikuks.- Teisi meelitavad positiivsed ja tänulikud inimesed. Kui kurdate kogu aeg või kui loote suhteid oma virisemise põhjal, ei saa te elada alandlikkusega täidetud elu.
- Kui millegi üle kaebate, leidke iga negatiivse kommentaari kohta kaks positiivset kommentaari.
-
Veeda rohkem aega looduses. Looduses on midagi, mis muudab teid alandlikumaks, olgu see siis pikk matk metsas või rannas veedetud päev. Loodus võib aidata teil meeles pidada, et on suuremaid asju kui teie ja teie probleemid ning et peaksite oma väikeste probleemide või pettunud ambitsioonide mõtisklemise asemel olema maailma ees hirmul. Tehke sellest harjumus käia sagedamini looduses, et tunda end alandlikumaks.- Mäe jalamil seistes ei tundu teie probleemid nii tõsised. Isegi kui see kõlab pisut klišeena, aitab loodus teil mõista, et olete rannal lihtsalt liivatera, mis on meie universum ja peaksite selle eest tänulik olema, selle asemel, et ennast selle pärast kurvastada. mida sul pole.
-
Veeda rohkem aega lastega. Lastel on loomulik imestustunne ja nad ei lõpe kunagi universumi imetlemist. Kui soovite olla sagedamini alandlik, peate sellest saama harjumuse veeta rohkem aega lastega. See aitab teil näha maailma nende kollaste silmade kaudu ja saate uuesti avastada osa maagiast, mille olete oma igapäevaellu kaotanud. Võite muutuda alandlikumaks, kui teete harjumuse veeta rohkem aega lastega, olgu siis teiega, vabatahtlikuna lastega tegutsedes või sõpradele omadega aidates.- Võite ka mõelda, et teil on neid palju õpetada ja tunnete end alandlikumaks, kui avastad, et ka neil on palju teid õpetada. Kuulake nende maailmavaadet, et mõista, kuidas see aitab teil muutuda alandlikumaks ja tänulikumaks.
- Kontakt imikutega annab kontakti lastega. See aitab teil paremini hinnata ümbritsevat maailma ja vältida mõne asja omandatud võtmist.
-
Tee joogat. Jooga on praktika, mis keskendub oma keha ja Maa tundmisele. Mõned joogapraktikad võivad olla ka head harjutused, kuid kõige tähtsam on hoida ühendust oma meele ja kehaga ning mitte võtta ühtegi hingetõmmet iseenesestmõistetavalt. Kui soovite saada alandlikumaks, võiksite teha joogast oma elu lahutamatu osa.- Kaks või kolm klassi nädalas aitavad teil muuta oma maailmavaadet. Kui tunnete, et teil pole tundide läbiviimiseks piisavalt aega, saate seda teha ka kodus.
- Ärge pange end kaitsma konstruktiivse kriitika vastu.
- Alandlikkus ei tähenda seda, et lubate teistel teid alandada või jätate teile koorma, mida te ei saa kanda.
- Ärge unustage öelda ei, nii et teil oleks aega enda jaoks.