Sisu
- etappidel
- 1. meetod Nikastuse või kortsunud lihase teesklemine
- 2. meetod Teesklege herniated ketast
- 3. meetod Teeselda, et selgrool on murd
Uurige eaka inimese rolli teatrietenduses. Proovige oma sõpradele nalja teha. Mis iganes teie põhjused ka ei oleks, veenva seljavigastuse teesklemine on valikuküsimus, et stimuleerida realistlikku vigastust, meelde jätta sümptomeid ja harjutada. Hea nõuande abil võib see olla lihtne. Siiski on oluline märkida, et te ei peaks seda tegema Ärge kunagi teeselge, et teil on isikliku kasu saamiseks seljavigastussest seda võib pidada pettuseks.
etappidel
1. meetod Nikastuse või kortsunud lihase teesklemine
-
Käitu nii, nagu oleks osa selg valus ja tundlik. Kortsutatud lihased ja nihestused on kahte tüüpi sarnased (kuid mitte identsed) vigastused, millel on seotud sümptomid, mis võivad mõjutada selga. Kortsus lihased hõlmavad piklikke kõõluseid või kõõluseid, nikastused hõlmavad aga piklikke või rebenenud sidemeid. Mõlemal juhul võib vigastusega tavaliselt kaasneda märkimisväärne valu, mis vaibub järk-järgult ühe või kahe nädala jooksul. Veenval viisil teesklemiseks peate teesklema, et see seljaosa (nt selja ülaosa, selja alaosa, selja piirkond jne) teeb teile nii haiget nagu halb verevalum.- Näiteks öelge, et pärast halva kehahoiakuga raske karbi tegemist teesklete, et selja ülaosas on kortsus lihas. Sel juhul peaksite veenva mulje jätmiseks toimima järgmiselt.
- Grouch või karjuda valu, kui haav valutab.
- Pange valu tund aega või seni, kuni olete lihtsalt valus, järk-järgult rahunema.
- Pärast seda tehke nägu, kui miski puutub teie selja ülaosaga (nt sõber lükkab sind selga, harjate riidenagi jne)
- Kõndige aeglaselt ja õrnalt, kui peate oma ülaselja millegi vastu suruma (nt peate istuma toolil jne).
-
Käitu nii, nagu liigutades muutuks valu intensiivsemaks. Tõeline seljaosa nikastus või kortsus lihas võib jätta mulje, et teete väga intensiivset treeningut, kuid halva rühti. Kuna keha parandab teie sidemeid, kõõluseid või kahjustatud lihaseid, teeb ümbritsev piirkond teile jätkuvalt haiget, kui tekivad ebamugavused, isegi need, mis on põhjustatud lihtsast liigutusest. Niisiis, kui te ette näete sellist vigastust, peaksite simuleerima valu ja jäikust, kui teete midagi, mis liigutab teie selja ülaosa, kuhu olete vigastatud.- Näiteks kui teesklete, et selja ülaosas on nikastus, tehes järgmisi toiminguid, peab teil olema valu väljendav nägu, tegema näo ja käituma nii, nagu teil poleks oma tavalist paindlikkust.
- Viska midagi
- Võtke midagi maast
- Avage midagi (nt pakk, kangekaelne toit jne)
- Kandke või eemaldage mantel
- Tõstke käsi
- Tehke igasuguseid füüsilisi tegevusi (nt jooksmine, hüppamine jne)
-
Teeskle krampe või spasme. Eelkõige võivad rasked nihestused või kortsutatud lihased põhjustada vigastatud osa lihasprobleeme, põhjustades valulikke kokkutõmbeid, mida nimetatakse krambiks, või tahtmatuid lihaste kontraktsioone, mida nimetatakse spasmideks. Need võivad olla äärmiselt valusad ja neid võib käivitada mõjutatud lihaste kasutamine, ehkki need võivad ilmneda ka juhuslikult. Kramp peaks olema pisut valusam kui valu, mis tuleb nikastuse või kortsunud lihase tervendamisest, nii et proovige oma valutunnet või üllatust "müüa". See põhjustab ka teie lihaste kokkutõmbumist ja pinguldamist, seetõttu peate tõenäoliselt oma seljalihaseid nii tugevalt painutama, et kramp kaob (mis võtab tavaliselt minuti või kaks.).- Näiteks võib selja ülaosas krampi mängimine tunduda selline.
- Kui inimesed on teie ümber, peatuge ja haarake midagi põrandale. Püksid ja kinni oma selja alumine osa.
- Tehke valu, kui inimesed sulle otsa vaatavad. Tõuske aeglaselt ja teesklege, et tunnete alati valu.
- Vähendage järk-järgult oma valusat tõlgendust kogu ülejäänud päeva jooksul
-
Rääkige oma nikastuse või kortsunud lihase kohta kaalukas lugu. Käitudes nii, nagu oleks teil seljaosa nikastus või kortsus lihas, tekitavad loomulikult uudishimulikud küsimused, seega valmistage ette hea lugu. Üldiselt põhjustab enamus seljaosa nihestusi ja kortsus lihaseid liigne stress lihastele, kõõlustele ja / või sidemetele (kas korraga või kogu aeg). Lülisammal ja kortsus lihastel on veidi erinevad põhjused, nii et veenduge, et teaksite erinevust, et oma lugu järjepidevaks muuta. Loe edasi.- Kortsus lihased on sageli põhjustatud:
- seljalihaste järsk väändumine või tõmbamine, eriti kui võtate midagi rasket,
- Lihased sunnivad midagi liiga rasket tõstma
- väsimus väga sageli seljalihased, eriti ebasobiva kujuga.
- Närvid on sageli põhjustatud:
- vägivaldne löök selga,
- kukkumine,
- selg on sunnitud ületama oma loomuliku paindlikkuse,
- painutamine või pööramine järsku või järsku selga.
-
Teage, kuidas ravida oma nikastust või kortsunud lihast. Parandage selga laenuandja või kortsunud lihaste illusiooni, teeseldes, et ravite seda. Kuigi enamus nihestusi ja kortsutatud lihaseid on valus, saab neid ravida põhiliste koduste vahenditega, nii et seda peaks ausalt olema kerge teeselda. Päris nikastused ja kortsulised lihased paranevad tavaliselt järgmiste abinõudega.- Jääpakid.
- Kompressid / kuumad vannid.
- Väikestes annustes ravimeid või põletikuvastaseid ravimeid (atsetaminofeen / paratsetamool, ibuprofeen jne).
- Õrnad massaažid (krambid).
- Aeglased venitused lihaste kontraktsiooni vastu (krambid).
- Puhka (eriti halbade nikastuste või kortsuliste lihaste korral). Arstid soovitavad ainult kahte päeva, sest mida pikem on ülejäänud aeg, seda ka paranemine. Teie enda otsustada, kas soovite järgida seda reeglit oma vale vigastuse korral.
2. meetod Teesklege herniated ketast
-
Otsustage, kas soovite neuroloogilise valu teeseldamist või mitte. Herniated ketas (tuntud ka kui katkine või herniated ketas, muljumise närv ja muud nimed) on teatud tüüpi vigastus, mis tekib siis, kui üks selgroolülide ketas puruneb, voolab ümber vedeliku, mis võib põhjustada valulikku põletikku ja neuroloogiline valu. Üldiselt liigitatakse herniated-ketta vigastused ühte või kahte kategooriasse, nii et kõigepealt valige, kummast kahest soovite end ette kujutada.- Muljumise närv : kõnealune ketas (asub tavaliselt alaseljas) võib põhjustada valu või põletiku puudumist. Lisaks sellele on tuikavat valu, mida nimetatakse "ishias", mõlemas jalas või kaelast käsivarreni.
- Keskketta ketaste valu Selles haavas on valu või põletik ainult ketta ümbritsevas piirkonnas.
- Ülejäänud osa sellest keskendub peamiselt muljumise närvikahjustuse teesklemisele, kuna seda on natuke raskem teha. Halva lülidevahelise ketta teeskimiseks peate tegutsema nii, nagu selg valutaks seljaosa kohutavalt ja oleks muljutud (nagu verevalum) ning see raskete esemete keerdumine, pöörlemine või transportimine tekitaks teile tugevat valu.
-
Teeskle, et valud oleksid keha või käe alumises osas. Üks herniated-kettast pärineva neuroloogilise valu sümptomi täiuslik näide on ühe või mitme jäseme järsu või intensiivse valu ilmnemine pärast vigastust. Selle põhjuseks on purustatud ketta vedelik, mis surub närvi alusele ja tekitab valutunnet, isegi kui jäseme pole tegelikult vigastatud. Herniated ketas põhjustab tavaliselt neid tuikavaid valusid ühes või mõlemas jalas, kuigi need võivad mõnikord põhjustada valu kaela ja käe vahel.- Jalavalu on intensiivsem kanalihas tuharades või kõõluses, kuigi see võib esineda ka vasikas või jalas. Käevalu võib keskendada kaela, õla, küünarnuki, käe või käe enda sisse. Mõlemal juhul võib valu olla nii intensiivne, et see paneb teid irvitama või irvitama ja lõpetama teie tegemise, isegi kui olete sellega juba harjunud. Valu ilmneb tavaliselt siis, kui teil on tegevus, mis avaldab survet selja tagaosale, mitte jäsemele endale. Tegevuse näitena võib tuua:
- püsti või istu
- pikali heitma
- painutage või pöörake
- kandke midagi rasket
- sirutage üks jalg ees (kuna see tõmbab selja ja puusalihaseid kokku, mitte sellepärast, et see kasutab jala lihaseid)
-
Teeselda, et teil on tuimus ja / või kipitus. Teine herniated-ketta sümptom, mis viitab neuralgilisele valule, on "kipitustunne", mis on täpselt sama, mida tunnete, kui üks teie jäsemetest on magama jäänud. Selle tundega võib kaasneda tuimus, kuid see võib ilmneda ka ilma kahjustatud osa tunde eemaldamata. See tunne toimub tavaliselt samades kohtades kui vigastuse tagajärjel tekkinud neuralgiline valu.- Torkimistunne ei ole tavaliselt valulik, te ei pea seda märgatavamaks tegema. Siiski peate selle mainimiseks märkima, et oma tegudele usaldusväärsust lisada. Võite ka väita, et mõjutatud jäseme kasutamine, isegi kui teil on selline kipitustunne, tekitab uimasuse või imelikkuse (jällegi, justkui jäseme magaks).
-
Käitu nii, nagu oleksid mõjutatud liikmed muutunud raskeks ja nõrgaks. Ketasvigastusest põhjustatud närvikahjustus võib põhjustada samade lihaste, kellel on tuikavat valu, nõrgemaks muutumist kui varem, isegi kui need ei ilmne kohe. Need muutused võivad mõjutada isegi teie rühti ja kõnnakut, eriti kui valud tekivad ühes jalas. Mõnikord kaasnevad nende probleemidega lihaste tõmblused.- Näiteks kui te ette kujutate, et tunnete jalgade valu kettakahjustuse tõttu, võite näidata selle mõju lihastele.
- Boost, keerutatud kõnnak hoiab kahjustatud jalga tavalisest jäigemana.See peaks olema eriti intensiivne vahetult pärast vigastuse süvenemist (painutamine, pööramine, püsti tõusmine jne).
- Ärge laske kahjustatud jalga kehast kaugemale tõsta ega sirutada ilma valu ja kontraktsioonideta (pidage meeles, et see on üks kliinilistest testidest, mille arstid teile annavad, kui teil on selline vigastus).
- Ärge laske läbi viia selliseid tegevusi, mis nõuavad valutute jalgade vastupanu nagu jooksmine, löömine ja eriti tugeva löögitegevusega tegevused nagu hüppamine.
-
Kas teil on jutustatav kaalukas lugu. Enamik herniatud kettaid toimub ülaselja tasemel, neid põhjustavad vigastused tulenevad tavaliselt tegevustest, mis avaldavad lihastele liigset survet ja hoiavad neid seal. Mõned herniated kettad tekivad ühe tõelise vigastuse tagajärjel, teised arenevad aja jooksul kehva rüht või vananemine. Allpool näete mõnda tegevust, mida nimetatakse ketashaavade põhjustajaks ja millele võiksite oma loos tugineda.- Painutage või pöörake järsult, eriti raske eseme käes hoidmisel.
- Alaselja sundimine kehva kehahoiakuga ettepoole või tahapoole kallutades, eriti raske eseme käes hoidmisel.
- Raskete asjade tegemiseks kasutage seljalihaseid (mitte jalalihaseid).
- Kandke oma vanuse jaoks liiga raskeid esemeid.
- Harva saab järsku löögi selga või kukub.
-
Teeskle, et otsid ravi. Enamik meditsiiniagentuure soovitab närvivalusid põhjustavaid herniated-kettaid uurida arsti poolt. Kuigi te ei tohiks oma sümptomeid arstile teeselda (kuna see on suur aja ja teadmiste raiskamine), peate oma illusiooni parandamiseks arsti vaatamisel teesklema, et olete läbimõeldud.- Herniated-ketta valu saab leevendada põletikuvastase raviga, näiteks jääpakid, kuumad kompressid, libuprofeen jne. Ainult nendest asjadest ei piisa herniated-ketta paremaks raviks, vaid need leevendavad valu ainult ajutiselt. Kuigi enamikul inimestel, kellel on herniated ketas, on enesetunne pärast kuut nädalat parem, võib vaja minna mõnikord võimsamaid valuvaigisteid ja isegi operatsiooni.
3. meetod Teeselda, et selgrool on murd
-
Teeskle, et tal on nõrgestav tugev valu seljas. Lülisamba murd (seda nimetatakse ka selgroolülimurruks) on väga tõsine vigastus, mis võib põhjustada keha püsivat kahjustust, ehkki see pole tingimata tagatud.) Selgroolülimurrud tekivad siis, kui üks või mitu selgroolüli on murdunud või Kõige vahetum sümptom on intensiivne valu selja keskel või alaseljas, mis muudab teie tehtud tegevuse jätkamise väga keeruliseks või võimatuks. See valu võib olla sarnane sellega, mida võite saada teisest murtud luust kehas (näiteks käe luu) ja asub ainult seljaosas.- Seda tüüpi valu tundmine võib olla väljakutse. Vigastuse tekkimisel peaksite oma valu väänama, maapinnale kukkuma ja kiiresti tegema nägu, kus intensiivse valu all oksendate. Kui saate käsu peale nutta, on see õige aeg oma oskuste kasutamiseks.
-
Käitu nii, nagu seistes või liikudes valu intensiivistuks. Nagu enamik murtud lihaseid, põhjustavad selgroolülide murrud püsivat valu, mis kestab pärast esimest vigastust. See valu tugevneb eriti siis, kui teete midagi, mis nõuab kergeid pingutusi selga. See hõlmab järgmist:- tõuse üles
- kõndima
- püsti või istu
- painutama
- pöörduda
-
Magama minnes muutke natuke valulikuks. Lülisamba murdude üks halvimaid asju on see, et isegi voodis lamamine ei vähenda valu täielikult. Kuna seljaosadele pisut survet avaldamata on võimatu horisontaalselt pikali heita, on isegi voodis puhkamine valus, kuid mitte nii palju, kui seista või liikuda. Tegelikult nõrgestatakse luumurdude puhul valuvaigistit. -
Hoidke selg kõverdatud või kaarjas. Kuna selgroolüli murd on seljaosa lossi struktuuri tegeliku füüsilise kahjustuse tagajärg, võib see põhjustada märkimisväärseid muutusi inimese positsioonis ja kehahoiakus (ehkki seda tüüpi vigastuste ravi ajal oli see tavalisem on piiratud.) Võimalik, et peate oma teo käigus seda tüüpi kahju jäljendama. Eelkõige võivad selgroolülimurrud põhjustada:- nõmme välimus
- kehakaalu langus
- võimetus hästi püsti seista
-
Võite ka teeselda närvikahjustusi. Lülisamba murru korral võib murtud selgroolüli kaotada seljaaju närvide vastu (kuigi seda ei juhtu alati.) Sel juhul ilmnevad muljumise närviga väga sarnased sümptomid, mis on võib ilmneda herniated ketas. Nende hulka kuulub:- tuikavad valud ühes või mitmes jäsemes
- kipitustunne ja desensibiliseerumine, nagu oleks jäseme magama jäänud
- nõrkus ja jäikus mõjutatud jäsemetes
- rasketel juhtudel kontrolli kaotamine põie või soolte üle
-
Kas teil on hea lugu rääkida. Lülisamba murrud on tavaliselt põhjustatud äkilistest või vägivaldsetest vigastustest. Selliste vigastuste tõsine teesklemine võib olla keeruline. Näiteks võtab sõprade veenmine, et teil on lihtsalt autoõnnetus, palju tööd. Lülisamba luumurdu põhjustavate vigastuste tüüpide tundmine võib siiski abiks olla, kui teeseldate, et pesite kaua aega tagasi. Siin on mõned näited vigastustest, mis võivad põhjustada selgroolülide murdu:- rasked autoõnnetused,
- pikad kukkumised,
- kuulihaavad,
- vägivaldsed spordivigastused (riistad jms),
- haavade vastu võitlemine,
- Pange tähele, et kõik ülalnimetatud näited annavad teile ka muid vigastusi, nagu selja murrud, armid, pitsistused jne. Kui soovite autentsust, pöörake sellele tähelepanu.
-
Ravile teesklemine. Lülisamba murd pole midagi, mida saaks kodus ravida mõne tableti abil. Lülisamba murrud vajavad viivitamatut arstiabi, et hinnata tehtud kahjustusi, võtta ravimeid ja hakata ravima tegelikke probleeme, näiteks närvikahjustusi jne. Ärge otsige selgroolüli vale luumurru tegelikku ravi. Nagu eespool mainitud, on see meditsiiniliste ressursside jultunud ümbersuunamine, millel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui aga teesklete, et olete juba haiglast välja lastud, peate tegema järgmist.- Kandke nimmekorsetti või selgroolüli.
- Ärge püsige üleval.
- Kandke kompressioonsukke (spetsiaalsed sokid, mis on ette nähtud verehüüvete tekkeks jalgadel magama jäävatel inimestel).
- Matkivad ülalnimetatud närvikahjustuse sümptomeid.
- Võtke valu ja põletiku korral väikestes annustes ravimeid. Ärge võtke tõelisi meditsiinilisi valuvaigisteid, kuna neil võib kohe pärast väärkasutamist olla tõsiseid kõrvaltoimeid.