Sisu
Selles artiklis: Õppige simuleerima autentset minestamist avalikes soovitustes
Kas unustasite eksamile üle vaadata? Olete plaaninud üritusel osaleda, kuid te ei soovi sinna minna? Võib-olla mängite näidendis, milles teil palutakse minestada? Ükskõik, kas peate tähelepanu kõrvale juhtima või ebamugavast olukorrast välja tulema, võite minestamiseks kasutada järgmisi näpunäiteid.
etappidel
1. meetod: õppige simuleerima autentset minestamist
-
Avastage minestamise põhjused. See on tavaline häire, mida paljud inimesed on juba kogenud. Selle põhjused võivad olla kahjutud ja potentsiaalselt eluohtlikud. Alates hetkest, kui plaanite minestamist simuleerida, on kõige parem teada saada suhteliselt kahjutute põhjuste kohta, miks inimesed tõenäoliselt minestavad. Minestamine on tingitud aju verevarustuse vähenemisest.- Healoomulist minestamist võib põhjustada vererõhu langus või närvisüsteemi reaktsioon, mis vähendab aju saadetava vere hulka. Närvisüsteemi selline reageerimine võib järgneda stressirohkele või traumaatilisele sündmusele, hirmule või isegi valule.
- Teismelistel on vale minestamine ideaalne vabandus üritusel või eksamil osalemise vältimiseks, kuna nad kogevad tõenäolisemalt tõelist (kuid kerget) minestamist. Vanematel täiskasvanutel võib üks või kaks korda aastas esineda kerget minestamist, kuid üle selle sageduse võib minestamise põhjust pidada tõsisemaks.
-
Avastage minestamise sümptomid. Ellujääja võib kogeda mitmeid teadvuse kaotuse sümptomeid, nagu näiteks välk, iiveldus, pearinglus, segasus või hüperventilatsioon. Samuti võib esineda pearinglust, nõrkust, kõrvades kohinemist või isegi ajutist täide kaotust. Need on tavalised sümptomid kerge minestamise korral. -
Otsustage healoomuline põhjus, mille tõttu te minestate. Kui teil pole näidendi jaoks minestamist vaja simuleerida, peate leidma oma ebamugavuse põhjuse, et inimesed ei joondaks kiirabi ja teil oleks võimalus kõndida, kui nad tunduvad olevat löönud, kuid mitte haiget saanud. Kuna healoomulise minestamise üldine põhjus on tavaliselt aju madal vererõhk, võib seda tüüpi reaktsioonidest tuleneda mitu stsenaariumi.- Hommikusöögi võtmata jätmine või kahe järjestikuse söögikorra vahel liiga kaua ootamine põhjustab tõenäoliselt vererõhu langust. Piisava vee joomine põhjustab dehüdratsiooni, mis võib vähendada ka aju vererõhku.
- Kui leiate end õues või väga räämas ruumis, võite öelda, et teil oli tulistamine. Võite teeselda, et kogete stressirohket või traumeerivat sündmust. Kui vead või valju müra teid kergesti hirmutavad, võite teeselda, et olete hirmul ja hirm tekkis hüperventilatsiooni ja seejärel teie minestamise pärast.
- Kui otsustate kaasata oma õitsengu simulatsiooni kaasosalise, võite paluda tal sind nii kõvasti vaevata või laksu lüüa, et hakkate minestama. See on üsna dramaatiline olukord, mis võib teid abistavale inimesele kahjulik olla, kuid see on mõjuv põhjus minestamise simuleerimiseks, mis ei tundu olevat eluohtlik.
-
Planeerige oma vale minestamise ajastus. Selleks, et teie minestamine avaldaks vähimatki mõju ja soovitud tulemuse saavutamiseks, peate selle võimalikult hästi kavandama. See on põhjus, miks soovite teeselda nõrkust, mis määrab, kus seda teete. Teil võib olla valikuvabadus veidi vabam, kuid peate täpselt õppima, kuidas edasi minna, et mitte teile haiget teha ega soovimatuid tagajärgi põhjustada.- Kas proovite vältida? Sõbra pulm? Eksam, mida te pole üle vaadanud? Võib-olla kavatsete laulda auditooriumi ees ja te ei tunne end valmis?
- Vale minestamise mõju minimeerimiseks peate seda suhteliselt väheste inimeste ees simuleerima. Kui teete seda paljude inimeste ees, paljastate end tõsiasjaga, et keegi tuvastab pitsituse võltsuse ja et teie minestamine võtab mõõtu ja et te ei pääse kiiresti.
- Suurtel sündmustel ei tohiks minestada, kui see võib mõjutada teisi inimesi, näiteks sõbra pulmas, kui keegi saab auhinna või eksami ajal, mida proovite vältida. Lahendage oma minestamine enne sündmust, mida proovite vältida.
-
Teage, kuidas teie minestamine juhtub. Kas sa seisad või istud? Millised on sümptomid, mida teie arvates saate tõhusalt simuleerida? Kuidas sa langed, kui minestad? Kui kaua te teadvuseta teesklete? Kõigile neile küsimustele peate vastama.- Oluline on teha eeltest. Te ei tohi viimasel hetkel aru saada, et kardate endale haiget teha ja pead peksma panna või et te ei saa hüperventilatsiooni simuleerida ilma naeratades. Samuti peate veenduma, et kukkumine oleks võimalikult ohutu, et vältida võimalikke vigastusi.
- Tehke täpselt kindlaks, mida te kavatsete teha, nii et kõik läheks sujuvalt, kui simuleerite minestamist teiste inimeste ees.
-
Planeerige oma lahkumist. Teadvuseta peaksite olema vaid mõni sekund (maksimaalselt 20 sekundit). Kui keegi langeb maapinnale ja on positsioonis, kus tema pea on maapinnaga paralleelne, taastatakse ajus kohe vererõhk ja teadvus taastub.- Kui olete oma teadvusekaotuse järel teadvuse taastamise teesklenud, ärge astuge kohe püsti, et tegutseda nii, nagu oleks kõik hästi. Plaanige mõni minut istuda, sest pärast tõelist minestamist on teil vaja natuke aega taastumiseks. Oluline on seda teada.
- Ärge plaanige kohe pärast minestamist ära joosta. Olge valmis ka selgitama, et minestamine ei olnud tingitud tõsisest probleemist ja kui tunnete end püsti seismiseks piisavalt hästi, plaanite sellest kohast lahkuda.
2. meetod Avalikus vormis minestamine
-
Valmistage ette oma minestamise lavastus. Nüüd, kui olete valmis oma hääbumissimulatsiooni autentse välja nägema, võite alustada. Kui viibite kohas, kus eeldate minestamist, veenduge, et kõik tingimused oleksid sobivad, et see juhtuks nii, nagu te kavatsesite.- Kas siin on õigeid inimesi? Kas üritus, mida proovite vältida, on alati planeeritud? Kas inimesi on liiga palju?
- Kui olete leidnud, et tingimused on sobivad, liikuge kohta, kus kavatsete oma minestamist simuleerida. Tõeline minestamine toimub sümptomite ilmnemise hetkest üsna kiiresti.
- Veenduge, et läheduses, kus te kukute, pole ühtegi ohtlikku eset, mis võiks põhjustada tõsiseid vigastusi. Ja veenduge ka, et te ei kahjustaks kedagi.
-
Kaebus minestamise sümptomite üle. Kui olete valmis, hakake minestamise sümptomeid näitama. Kokku peaks see kestma vaid mõni minut. Kui kavatsete kasutada vabandusena asjaolu, et jäite hommikusöögi vahele, mainige, et olete väga näljane. Kui tuba on ülerahvastatud või kuum, võite hakata kuumuse üle kurtma. Kui kõnnite, alustage aeglustumist, toetage natuke oma pead ja öelge, et tunnete pearinglust. Sa võid pilgutada või vilistada. Kurdavad iiveldust. Väida, et teil on energia järsk langus. Pange sümptomid kestma 1 kuni 2 minutit. -
Pange end kukkuda. Kui ilmutate oma sümptomeid, liikuge kohta, mis on teie arvates kõige kindlam langeda, ilma oma liigutustele tähelepanu juhtimata. Kui plaanite kukkuda istumisasendist, teeselda, et olete püsti tõusmiseks ja maha istumiseks liiga nõrk. Võiks öelda, et tunnete end imelikult ja arvate, et vajate klaasi vett või natuke värsket õhku.- Võite paluda kellelgi akna avada. Kui läheduses pole akent ega vett, öelge lihtsalt, et peate värsket õhku hingama istuma või minema. Istuge natuke maha, siis tõusege aeglaselt üles. Siis komista ja kuku edasi. Enne kukutamist öelge midagi sellist nagu "Ma üritan ..." Veenduge, et lõpetaksite oma lause ainult siis, kui see on lühike.
-
Teeskle, et minestad. Kukutage kindlasti nii, et te ei kahjustaks ennast. Te ei tohi oma pead paugutada ja endale haiget teha. Kui seisate, painutage põlvi ja laske neil enne ülakeha langemist maad puudutada. Veenduge, et kukuksite piisavalt kiiresti, kuid mitte nii, nagu oleksite just saanud 5000-voldise elektrilöögi, vastasel juhul oleks see ebatõenäoline.- Kui istud, siis lõdvestu ja kujuta ette, et tõesti minestad. Langetage toolist välja, kuna on vähe tõenäosust, et minestades jääte sinna.
- Proovige keerutada reite küljel, mitte puusadel või sabaluul. Seejärel kukkuge kiiresti oma keha pestes. Lihtsalt sulgege silmad ja laske kõigil lihastel täielikult nõrgeneda. Lõdvestuge.
- Käituge nii, nagu te poleks tagasi ja kukuksite kogu raskusega maapinnale. Nii, see tundub tõenäoline.
-
Teeskle, et oled mõne sekundi teadvuseta. Pikali põrandal. Veenduge, et te ei näeks välja jäik ja kui keegi proovib teie käest haarata ja raputada, lõdvestage seda täielikult ja kui te lahti lasete, laske sel kukkuda. Seda testi kasutatakse sageli simulaatorite tuvastamiseks. Teadvuseta inimesed ei kontrolli oma liikmeid. Keegi peaks tulema vaatama, kas teil on hästi, luues kõrvalekalde.- Ärge viibige liiga kaua maapinnal, vastasel juhul on oht kutsuda hädaabiteenistused. Kui soovite, et see nii poleks, siis veenduge, et te ei jääks teadvuseta kauem kui 20 sekundit.
-
Avage silmad ja hingake sügavalt. Äsja võõrutatud inimesed ärkavad sageli, unustamata, et nad on just ära pühitud. Ütle, et ainus, mida sa mäletad, on see, et sul oli palav ja sulle jäi mulje, et keegi keeras tuled maha. -
Tõuse aeglaselt istumiseks püsti, siis tõuse mõne aja pärast püsti või palu kellelgi aidata teil püsti tõusta. Mõne hetke pärast võite proovida püsti tõusta ja lehvitada, nii et inimesed arvavad, et teil on võimalus jälle minestada ja tormavad teid appi. Sel ajal, kui inimesed hakkavad teile küsimusi esitama, võite hakata neile rääkima, et teie minestamine oli healoomuline. -
Tehke väljapääs suhtelise sademe korral. Puudutage umbes 10 minutit, enne kui väidate, et olete minestusest taastunud. Kui olete valmis, vabandage end, öeldes, et lähete koju puhkama või arsti juurde kokku leppima. Kui keegi soovib teiega kaasas olla, võite nõustuda tema heldemeelsusega või selgitada, et võite probleemideta naasta omaenda vahenditega.