Sisu
Selles artiklis: lõunasöögiks ettevalmistamine
Kuiv paast on paastumise vorm, mida tehakse ilma toiduta, aga ka veeta. Selle praktika kerge versioon võimaldab teil duši all käia ja hambaid pesta, samas kui eriti kuiv paast ei hõlma mingit kontakti veega.
etappidel
1. osa Mänguks ettevalmistamine
- Kiiresti alustamiseks valige kuupäev. Mõned inimesed otsustavad mängida pühade ajal, täiskuul või hooaja vahetusel. Määrake kiire pikkus ja märkige see kalendrisse. Kuivat paastu ei soovitata harjutada kauem kui 3 päeva, kuid mõned inimesed teevad seda.
- Otsustage teha kerge või äärmuslik kuju. Mõned inimesed harjutavad seda noort inimest mitu päeva, kuid joovad klaasi vett või söövad puuvilju iga 24 tunni järel või ainult teatud kellaaegadel.
- Otsustage, kas olete valmis alustama kuiva paastu. Võib olla parem jätta puuviljad, mahl ja eriti vesi ilma, et teada saada, kui vaimne ja füüsiline sa oled. Kui teie kehas on liiga palju toksiine, võib vabanenud toksiinide liigse koguse tõttu tekkida äkksurm. Seejärel on kuivast paastumisest järkjärguliseks üleminekuks sobiv veepuudus.
-
Alustage järk-järgult. Enne kui saate seda kiiresti harjutada, peate end ette valmistama nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kõrvaltoimete vähendamiseks eemaldage dieedist kofeiin vähemalt nädal enne paastu algust. Toitke ainult tooreid toite, jooge vedelaid salateid ja taimeteed, et aidata kehal detoksifitseerida. Samuti on abiks toidu ja tarbitud kalorite hulga vähendamine.- Joo palju vett. Enne paastumist peaks teie uriin olema puhas. Mõnele inimesele meeldib enne alustamist soolestikku puhastada.
2. osa lõunasöök
-
Paastu ajal hoolitsege enda eest. See on suurepärane võimalus mediteerida, lõõgastuda ja palvetada. Päeviku pidamine ja looduslikus keskkonnas tundmine võib olla väga teraapiline. Sellised tegevused nagu qi gong ja taichichuan aitavad teil paastu ajal oma energia taset parandada. Magama tõstetud jalgadega. See aitab teil vabaneda pearinglusest, mis sageli paastu ajal ilmneb, ja puhastada keha loomulikult. -
Kuulake oma intuitsiooni ja oma keha. See aitab teil paremini mõista oma vajadusi, sealhulgas võimalust lõpetada paastumine plaanitust varem. Tõeline nälg võib põhjustada kõhuvalusid, mis erinevad lihtsatest gurglitest väga erinevalt. Dehüdratsiooni vältimiseks jälgige süljeeritust ja urineerimist. Vältige end liigse kuumuse ja päikesevalguse käes. -
Katkesta ka kiire järk-järgult. Joo vett ja söö puuvilju või toorsalateid. Suurendage järk-järgult kalorite tarbimist, et stimuleerida seedetrakti tööd. Kuulake oma intuitsiooni ja keha.
- Tehke motivatsiooni ja toe leidmiseks uuringuid paastumise kohta kuivalt, vaadake videoid, lugege artikleid ja jälgige ajaveebe.
- Leidke vaikne ja turvaline koht mängimiseks. Kaaluge mõne päeva vaba töö tegemist.
- Ärge kuivatage kiiresti, kui olete hiljuti kaine. Proovige esimese 2 aasta jooksul ilma jätta puuviljad, puuviljalaastud või rohelised mahlad.
- Ülesöömine pärast tühja kõhuga võib põhjustada mitmeid probleeme, nagu seedehäired, puhitus, kiire kaalutõus ja depressioon.
- Halb hüdratsioon enne paastu võib põhjustada valu ja tõsiseid terviseprobleeme.
- Ravi ajal ei tohi mängida, kui arst ei järgi. Kui teie seedetrakt on passiivne, peaksite tühja kõhuga kaotatud kalorite ja kilogrammide põhjal oma annust muutma ja seda piirama.