Sisu
- etappidel
- 1. osa Laske inimesel lõõgastuda
- 2. osa Rõhk seljal
- 3. osa Masseeri käsi ja jalgu
- 4. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud
Kudede sügava massaaži jaoks avaldate survet inimese lihastele massaažiks nii käte, käte kui ka keharaskusega. Alustuseks veenduge, et inimene on lõdvestunud. Neid massaažitehnikaid saate kasutada inimese seljal, kätel ja jalgadel, kuid pidage igal juhul kinni mõningatest ohutuseeskirjadest.
etappidel
1. osa Laske inimesel lõõgastuda
-
Katke inimene õigesti. Kudede sügava massaaži jaoks ei ole inimene tavaliselt täielikult riides ja paljudel inimestel pole täiesti alasti olemine täiesti mugav. Selleks peate katma kehapiirkonnad, kus te praegu ei tööta, et aidata inimesel end paremini tunda.- Alustuseks peate tavaliselt magama massaažilaual kõhul.
-
Kandke massaažiõli. Võtke natuke õli oma kätele. Seda tüüpi massaaži jaoks ei vaja te palju õli. Õli jaotamiseks tehke inimese seljale suured liigutused. Teie liikumiste tekitatud soojus aitab ka õli vedeldada.- Enne alustamist küsige inimeselt, kas nad on teatud õlide suhtes allergilised.
-
Libistage oma käed. Pange käed õrnalt inimese nahale. Te ei hakka otse sügavat kude töötama või inimene pingutab. Vedelad liikumised aitavad inimese lihaseid soojendada ja aitavad tal lõdvestuda, et ta saaks seejärel liikuda sügavamatesse kudedesse.- Hõõrute käega piirkonda, millel te siis sügavat massaaži teete. Praegu rahunete ainult aeglaselt, lihtsalt selleks, et inimene tunneks liikumist.
-
Masseeri, hoides samal ajal sõrmi pingul. Kasutage kogu oma käsi, sõrmed koos. Sõrmede laiali sirvimisega võiksite inimese lihaseid pigistada, mis võib olla valulik. Kujutage ette, et selle sammu ajal ja sügavate kudede massaaži tegemisel savist skulptuuri teha.
2. osa Rõhk seljal
-
Kasutage peopesa. Esimeste sammude tegemisel tunnete, et inimese lihased hakkavad soojenema. Seejärel saate liigutuste survestamiseks kasutada peopesa ja keha raskust. Liigutage oma kätt mööda selgroogu liikuvat lihast kogu seljaosa ulatuses. Treenige survet, tehes aeglaseid ja ühtlaseid liigutusi.- Ärge avaldage survet selgroole ega teistele luudele.
-
Masseeri sõrmeotstega. Kui lihaseid on veel pisut soojendatud, alustage tööd sõrmede näpunäidetega. Võite teha väikseid külgliigutusi või kerget liigutust mööda lihaseid, hoides sõrmi pingul. Liigutage oma käed alaseljalt õlgadele. -
Kasutage oma käsivarre. Alustades ühe õla kõrgusest, asetage käsivars selja keskosale. Survestage oma keha raskust, liigutage käsi üle kogu lihase paikneva lihase selle välisküljel. Teie käsivars peab libisema vedela liigutusega selja ülaosast alla. -
Koo külgsuunas. Kui käsivars ulatub alaseljani, keerake see ühele küljele nii, et see oleks täpselt inimese tuharate kohal. Too oma käsi üles inimese seljale, selja välisküljele ja õlale. Liigutuse lõpuleviimisel liigutage kätt allapoole õlalt rinnale.
3. osa Masseeri käsi ja jalgu
-
Masseeri jalg käsivarrega. Alustage jala tagumisest osast, täpselt pahkluu kohal. Oma käsivarrega avaldage survet. Teie käsivarre tuleb asetada kogu jala peale ja survestamiseks kasutate oma keha raskust. Pange uuesti kokku vasikas ja reitel, seejärel hoidke oma käsi liikumatult tuharate all. Lase käel puusa ümber liikuda. -
Masseerige vasikat pöialdega. Asetage käed vasika mõlemale küljele, pöidlad jäseme keskele, üksteise taha. Surve ajal liigutage pöidlaid vasikaga ülespoole, jäädes keskele asetatud soonesse.- Vasika tagaosa koosneb tegelikult ainult ühest lihasest - gastrocnemiuse lihasest, mis eraldub siiski kaheks. Nii et keskel on soon, mida teie pöidlad peavad järgima.
- Saaksite ka oma sõrmenukkidega töötada.
-
Masseeri õlavarreluu peopesa alusega. Alustades küünarnuki kõrgusest, selili lamav inimene läheks tagasi oma õlale, töötades peopesa alusega. Pigistage oma keha raskusega.- Samuti võiksite töötada oma sõrmenukkidega, väikeste ümmarguste liikumistega.
-
Masseeri käsivarte sõrmedega. Kui pöidlaga on jäseme ühel küljel ja teisel sõrme teisel küljel, vajutage käsivarre mõlemale küljele. Liigutage oma kätt liigest mööda küünarnukini.- Samuti võiksite kasutada oma käsivarsi ülaosas olevat kahte pöialt. Paigutage pöidlad ühte rida, mitte üksteise kõrvale. Surve ajal pöörake pöidlad küünarvarre keskele.
-
Masseeri käsi pöidlaga. Asetage kaks pöialt, üksteise kõrvale, randme siseküljele. Liigutage neid aeglaselt, randmel ja mööda käejooni. Pöörake erilist tähelepanu lihaspiirkondadele, sealhulgas pöidla põhjale.
4. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud
-
Ärge toetuge selgroole. Kudede sügavat massaaži tehes ja eriti selga töötades peate olema masseeritavate alade suhtes väga ettevaatlik. Liiga tugevalt seljale vajutades võib inimene vigastada või isegi haiget teha. Te peate kindlasti vältima selle ala liiga jõulist masseerimist. -
Vältige teisi haavatavaid piirkondi. Kogu keha masseerimisel vältige kaela, kõhu ja õlavarre sisekülje pesemist. Need piirkonnad on habras ja parem on neid mitte masseerida. -
Küsige inimese tervisliku seisundi kohta. Enne massaaži alustamist paluge inimesel teid teavitada võimalikest terviseprobleemidest. Kudede sügav massaaž, nagu enamus massaaže, võib põhjustada probleeme, kui masseeritav kannatab teatud vaevuste all. Verejooksu, luumurdude, osteoporoosi (raske) ja süvaveenide tromboosiga seotud probleemid on näiteks massaažiga kokkusobimatud terviseprobleemid. -
Massaaž südame suunas. Kehaliikmete sügava massaaži tegemisel avaldage survet südame poole liikudes. See tähendab, et te lähete jalast ülespoole, selle asemel et töötada jala ülaosast pahkluuni.- Südame sügavat survet tehes aitab veri selles suunas voolata.
- Kudede sügav massaaž võib aidata alandada vererõhku.
-
Pöörake tähelepanu inimese reaktsioonidele. Kudede sügav massaaž ei tohiks olla liiga valus. Kerge valu on normaalne, kuid kui märkate, et inimene tõmbab lihaseid kokku või painutab varbaid, siis vajutate liiga tugevalt. Peate rõhku reguleerima ja töötama aeglasemalt. Samuti saate inimeselt küsida, kas te talle haiget tegite.