Sisu
- etappidel
- 1. osa Tehke põhivõte
- 2. osa Suurendage oma mitmekülgsust
- 3. osa Täiustatud tehnikate õppimine
Ükskõik, kas olete NBA mängija või amatöör, ei löö miski peale seda, kui vedrustuse järel tehtud löök suspensioonil puudutab vaid võrku. Suspensioonis võtte tegemine on kunsti vorm, kui seda teostavad sellised meistrid nagu Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon ja paljud teised. Nagu iga teine korvpallibaas, algab ka vedrustuse haaramise parandamine põhilistest põhijoontest ja töötab seejärel edasi harjutatud tehnika abil.
etappidel
1. osa Tehke põhivõte
-
Joondage oma keha korvi poole. Vedrustusega laskmise alustamiseks vali esmalt koht, kus end mugavalt tunned (paljudel on lihtsam laskuda vabaviske joonelt, mõlemal küljel olevate "tiibade" või enama peal) korvi lähedal). Orienteerige oma keha nii, et see oleks korvi poole ja kinnitage jalad maapinnale. Pea, õlad, puusad ja jalad peaksid asetsema korvi suunas nii, et te ei peaks oma lasku tagasi proovima väänama ega väänama.- Kui hakkate laskmist õppima, alustage ise treenimisest. Teisisõnu pole teil vaja sõpra, kes teid kaitseks, enne kui saate mõned kaadrid, vastasel juhul on edasiminek raske.
-
Võtke hea laskeasend. Uskuge või mitte, jalgade positsioneerimine ja keha langetamine võib teie laskude täpsusele tohutult mõjuda, samal ajal kui te ei kasuta neid otse oma löögi saavutamiseks. Laskmiseks positsioneerige kõigepealt jalad kokku pannes ja liigutage mittetõmmatav jalg (üks, mis asub teie tugeva käe vastas) teisest küljest, kuni jalad on õlalaiusega eraldatud. Painutage põlvi ja puusasid natuke, et saaksite hüppe alustamiseks paindlikkust.- Jalade asetus õlalaiusega eraldatuna on oluline löögi kiiruse ja tasakaalu tagamiseks. Kui hoiate jalad üksteisele liiga lähedal, on teil raskusi tasakaalu hoidmisega, kui pildistate, eraldate neid liiga palju ja te ei saa hüpata piisavalt kõrgele ega reageerida piisavalt kiiresti muutustele, mis toimuvad maastik.
-
Paigutage pall laskeasendisse. Pange pall kinni ja pange see mõlema käega oma valitseva õla ette. Hajutage sõrmi ja hoidke palli nende otsaga, et palli üle oleks kõige suurem kontroll. Pange tõmmatav käsi (sama, mida kirjutate) kuuli taha nii, et selle käe selg oleks korviga vastupidises suunas. Pange oma mittetõmmatav käsi palli küljele nii, et pöial oleks suunatud otsaesisele.- Teie mittelaskmise käsi on teie lasku jaoks sama oluline kui laskja käsi, nii et ärge unustage seda. Ehkki ta ei aita teil rohkem jõudu panna, vastutab ta suuresti teie võtte juhtimise ja tasakaalustamise eest. Laskmata käe tähtsuse mõistmiseks proovige ühe käega pildistamist, kui suudate hästi tulistada!
-
Kao ära, siis hüppa! Painutage oma põlvi ja puusa, kuni positsioneerimisel jääb mulje, nagu istuksite. Lükake oma puusade ja jalgadega läbi õhu. Mida madalamale lähete, seda tähtsam on teie hüpe. Üks levinumaid vigu, mida algajad teevad, on laskmine püsti seistes ja sirgelt. Tegelikult peaksite sirgeks sirutama ainult siis, kui hüppate, mitte varem.- Suurema täpsuse saavutamiseks langetage käsivarsi (ulna) vertikaalselt, nii et liikumine oleks alati korviga ühtlane. Pidage meeles, et laskmine on hoolikalt liigendatud liikumine, mille küünarnukk toimib sõiduveerandina. Ideaalis peaks käsivars olema korvi suunas. Kui küünarnukk tõmbamise ajal väljub joondamisest, muudab see kuuli suunda, nii et harjutage seda joondatud.
-
Laske õhupall lahti. Hüppamise ajal asetage pall (mida peaksite alati õigesti kätega hoidma) oma keha ette. Alustage palli pea kohal ja korvi poole ringjoonelise kaare liigutusega ainult laskuri käega. Laske laskmise ajal käe küünarnukist välja, kuid hoidke seda kehaga samal joonel. Teie mittelaskmise käsi tuleb kasutada ainult palli kontrolli all hoidmiseks ja see peab jääma kuuli küljele, kus see ei mõjuta lasku suunda.- Paljud treenerid soovitavad laskmise ajal vaadata korvi kindlat kohta. See aitab teil oma täpsust parandada ja rusikareeglina, mida vähem muudatusi oma pildistamise rutiinis teete, seda täpsemaks teie pilt saab. Mõned treenerid soovitavad sihtida korvi tagaosale (eriti mängijatele, kes kipuvad mitte piisavalt tugevalt tulistama), teised soovitavad korvi pesemist (eriti mängijatele, kes kipuvad liiga kõvasti tõmbama) ja teised treenerid soovitavad visualiseeri punkt, kuhu pall peab minema, et skoori "swish" anda. Viimane võimalus nõuab kõige rohkem keskendumist, kuid mõne inimese sõnul võimaldab see parimaid tulemusi.
-
Laske õhupall lahti ja jätkake liikumist. Hüppe ülaosas visake pall, keerates randme allapoole. Pall peab veerema teie laskekäel, puudutades viimati nimetissõrme. Sel ajal peaksid teie käed ja tulistavad relvad andma mulje, et proovite jõuda riiuli ülaosas olevasse küpsisepurki. Pärast palli viskamist laske laskerelval loomulikult alla, laskudes põrandale laskudes ettevaatlikult oma põlvi ja puusa. See pehmendab teie maandumist ja võimaldab teil olla valmis tagasilöögiks, kui te väravat ei löö!- Proovige palli viskamise harjumuseks, kui olete oma hüppe tipus. Isegi kui saate varem skoorida, kui pildistate varem või hiljem, muudate selle kaadrid tõmblikuks ja vähem täpseks. Lisaks annab palli viskamine, kui olete oma hüppe tipus, soodsa laskeasendi ja kaitsjatel on keerulisem teie lasku blokeerida, kui viibite õhus kõrgel kohal.
2. osa Suurendage oma mitmekülgsust
-
Alustuseks tõmmake korv ümber. Päris korvpallimängus ei saa ilmselgelt kogu aeg teha kergeid ja otseseid lööke vabaviskejoonelt ega tiibadelt, see on kaitsmise ülesanne teid peatada. Laskurina oma mitmekülgsuse parandamiseks alustage laskmist põranda kõigist piirkondadest. Leiate üsna kiiresti, et mõned laskmisasendid on teistest lihtsamad, kuid tõeliseks laskjaks hakkate alles siis, kui suudate skoorida ükskõik kust korvi alt, nii et harjutage neid keerulisi kaadreid!- Üldiselt tahad jõuda punkti, kus sul on võimalik skoorida mis tahes positsioonilt kolmepunktijoone ees ja ideaaljuhul ka selle taga. Me ei eelda, et te laseb mängu ajal rohkem kui ühe jala kolmepunktijoone taha, nii et te ei pea nende väga pikkade kaadrite pärast muretsema.
-
Nurgavõtete jaoks kasutage tahvlit. Enamasti püüab kaitse takistada teil otsest ja hõlpsat juurdepääsu korvile. Sel põhjusel ei tee te tavaliselt korvi vastu lööke, vaid teatud nurga all. Nendest nurga all olevatest positsioonidest muutub keerukamaks kui siis, kui leiad end korvi ees, et skoorida "swishis", nii et enamik mängijaid soovib kasutada lauda. See aeglustab palli ja annab sellele korvi sattumise allanurga, suurendades nurga alla laskmise tõenäosust.- Uskuge või mitte, peatatud tulistamise selle aspekti kohta on tehtud teaduslikke uuringuid. Tulemused näitavad, et parimad nurga all olevad löögid kipuvad lööma korvi taga oleva väljaku keskmise osa ülaosas olevat tahvlit.Kui laskmise nurk muutub teravamaks (see tähendab, kui mängija tõmbub ühelt küljelt kaugemale), liigub laual olev "ideaalne" positsioon diagonaalses suunas keskpunktist üles ja eemale ( teisisõnu, keegi, kes tõmbab korvi paremalt küljelt, peaks püüdma suunata tahvlile, mis asub keskväljaku paremal).
-
Laske löögi eesmärk korvi vastu. Kui sina olema võimalus panna korv otse selle ette, uuringud näitavad, et tahvli kasutamise eelis on väiksem. Sel juhul proovib see proovida "swishit" (löök, mis läheb korvi ilma detaili või tahvlit puudutamata). Need kaadrid võivad alguses olla keerulised, kuid võivad sagedase treenimisega intuitiivseks muutuda.- Vaba viskejoonelt tulistab korvi vastu lask, millega peaks palju tegelema. Vabavisked on peaaegu ainsad kaadrid, mida te ilma kaitsmata teete, seetõttu on oluline harjutada, kuni te peaaegu kõik need üles panete. Keskmiselt panid NBA mängijad umbes kolmveerand oma vabaviskest, keskkooliõpilaste jaoks on see statistika lähemal viiekümnele protsendile.
-
Andke oma pildile kena trajektoor. Kui pall läheneb korvile, võib selle saabumisnurk tagasituleku tõenäosusele suurt mõju avaldada. Suure nurgaga laskmise korral (kõrge trajektooriga lasud) on teoreetiliselt tõenäolisem, et punkte saadakse. Kuid tegelikkuses on mängijatel kõrge trajektoori lasku juhtimine tavaliselt väga keeruline. Seetõttu peaksid mängijad, kes soovivad oma võtteid täiustada, proovima teha ideaalselt tasakaalustatud lasku, ühe keskmise kõrgusega trajektooriga, mida on endiselt lihtne kontrollida.- Erinevate tuletrajektooride efektiivsuse kohta on läbi viidud alusuuringud. Selle uurimistöö kohaselt on "swishi" tegemiseks laskmise minimaalne trajektoor 32 ° nurga all, kui ametliku suurusega vibu ja mehe suurune pall, siis selle "trajektoori" "swishi" jaoks on vaja täiuslikku lasku . Muidu on kõrgemaid trajektoorikaadreid (nagu näiteks 55 ° nurk) väga raske kontrollida, isegi väike viga võib palli kuhugi saata. Tänu sellele uurimistööle näib enamiku laskurite jaoks olevat eelistatav 45 ° nurgaga lask.
-
Harjutage laskmist kolmes punktis. Hea kolmepunktivisk on meeskonna jaoks tohutu eelis. Kui teil on võimalus oma kaadrid regulaarselt joone tagant tagasi saada, pole kaitsel muud valikut kui teid pidevalt katta, takistades vähemalt ühel oma meeskonna mängijal kaitsta teisi mängijaid. See tähendab, et peaksite oma kolmepunktiviske täiustamiseks kulutama palju aega. Kolmepunktilöögid võivad olla äärmiselt keerulised, palli korvi saamiseks vajalik lisajõud muudab laskmise raskemini kontrollitavaks, kuid see on seda väärt.- Ärge unustage kolmes punktis treenides liikuda läbi põranda. Mõni keerulisem löök kogu korvpallis on kolmepunktivisked väljaku nurkadest. Need kaadrid sunnivad teid tegema "swish", kuna siin ei saa tahvlit kasutada. Kui teil õnnestub neid kaadreid kontrollida, on teil tõsine oht põrandale tulistamisel.
-
Treenige koos meeskonnakaaslasega, et see avaldaks teile survet. Pole tähtis, kui palju treeninguid üksi teete, ei saa te korrata kaitsja tegevust, kes üritab teie lööki blokeerida. Kui olete oma vedrustuses üsna kindel, proovige saada sõpra, kes teid põllul liikudes ja tulistades kaitseks. Pidage meeles, et päris matšis on kaitsmise ülesanne veenduda, et teil pole kunagi kergeid lööke, nii et mida rohkem treenite päris mängijate vastu, seda parem.- Hea kaitsjaga laskmine võib olla tõesti keeruline, vajate häid röövimis- ja palli käsitsemisoskusi, nii et teie kaitsja annab teile ruumi, et saaksite lasku proovida, nii et võib-olla peaksite treenige neid oskusi eraldi.
3. osa Täiustatud tehnikate õppimine
-
Proovige vedrustust. Korvpall võib olla väga kiire spordiala. Näiteks näiteks vasturünnaku ajal pole ründavatel mängijatel tavaliselt aega peatuda, rahulikult tulistada lasku ja märkida see siis, kui nad on valmis. Vastupidi, nad peavad minema otse korvi, et teha kaks sammu või teha suspensioonis löök kohe. Kui mängija läheb otse kiirvõistluselt samas liikumises lasku tegema ilma pausi tegemata, nimetatakse seda "vedrustuseks vedruks". Kui see on omandatud, on see oskus väärtuslik, kuna võimaldab korve panna ükskõik millisest kohast põrandale, andmata kaitseaega reageerimiseks.- Vedrustuse jaoks laskmiseks alustage kiirelt põristamisega, liikudes samal ajal kiiresti välja keskpaiga poole. Kui jõuate vabaviskejoonele lähemale, liikuge paar meetrit küljele. Peatage, et pall oleks mõlema käega üles tõstetud, et olla tasakaalus ja sammudega sammu pidada. Ilma kõhkluseta kohe kukkuda, hüpata ja tulistada. Treenige, kuni saate seda teha ilma igal ajal peatumata.
-
Proovige lasku, keerates ringi. Mida teha, kui sa saad palli pärast söödu ja kaitsja on otse selili, takistades sul korvi pääsemast? Üks lahendus sellest olukorrast väljumiseks on kasutada tehnikat, mida nimetatakse "pivot shooting". Pöördlahingus teeskleb palliga mängija, et läheb ühes suunas, lülitab end siis vastassuunas sisse ja tõmbab niipea, kui on korvi poole. Enamasti annab see talle väikese tuleakna, ilma et kaitsja saaks seda blokeerida.- Pöördelise löögi tegemiseks alustage kõigepealt tagasi korvi koos kaitsjaga, kes jälgib teid tähelepanelikult taga. Lükake seda selili korvi poole liikudes ja püsige madalal, kuni olete kaugel sellest, kus teil on laskmiseks mugav. Tehke samm teise käe suunas, millega tõmbate, samal ajal kui libistate oma teist jalga veidi tagasi. Pöörake kiiresti sellel teisel jalal ja tehke kohe pilt.
-
Proovige võtte alust. Paljudel kõigi aegade parimatel NBA mängijatel oli kaadreid ette näidata. Nagu nimigi ütleb, lastakse tagant tulistamine siis, kui mängija hüppab ja kaldub tagasi. See tehnika hoiab palli kaitsjast eemal, andes laskurile rohkem ruumi laskmiseks ja muutes lasku raskemaks. Kuid see võib nii olla väga tagasitõmbumisel on raske lööke teha, seetõttu peetakse neid sageli suurepärase mängija (või "isikliku" mängija) märgiks.- Korduslöögi tegemiseks alustage tavalise laskmise või pöördlöögi toimimist nagu tavaliselt. Hüppamisel suruge ennast üles ja taha, pannes ruumi teie ja mängija vahele. Täiendava ruumi loomiseks toetuge veeru taha. Rivistage korviga, kui olete õhus, ja hoidke palli pea kohal. Kui jõuate oma hüppe kõrgeimasse punkti, visake kuuli randmega.
- Pange tähele, et tagurpidi laskmine nõuab randmel palju rohkem jõudu kui tavaliste võtete jaoks, sest tavaliselt kasutatakse pildistamiseks jalgade jõudu laskuri tagasi liikumiseks.
-
Proovige võltspilti. Hea laskmise oluline osa on tea, millal mitte tulistada. Segades oma kaadrid ettevaatlikult aeg-ajalt toimuvaga, saate kaitsta kaitsjaid jalas. Ja mis veelgi olulisem - veenev peibutus võib avada laskmisvõimalusi, kui kaitsja kaitseb teda, kes ei jäta sind rahule.- Viltuse saamiseks minge nii madalale, kui tahaksite, kui teeksite võtte. Too pall enda ette ja ole valmis hüppama. Alustage enda kasvatamist, kuid lõpetage vahetult enne, kui tegelikult hüppate. Kui teie kaitsja kukub lauale ja hüppab, siis saate kiiresti sellest ümber või veenduge, et teie tõeline lask tulistatakse just siis, kui see kukub maapinnale, et võimaldada teil vaieldamatu lask.
- Väikese tulistamise ajal on oluline olla maapinnaga kontaktis. Isegi väike hüpe ilma laskmist tegemata on korvpallis viga, mida nimetatakse "jalutuskäiguks".