Sisu
Selles artiklis: tehke kõndimise ajal veojõuduVaadake veojõud ikkagi viideteks
Vedamine baaridel on algajate üks olulisemaid oskusi võimlemisel. Kuna alles alustate treenimist, selgitab tõmbeliikumine, kuidas te ronimiseks baarile valmistate muudeks käikudeks. Kaugelearenenud võimlemises kasutatakse muid raskemaid tõuse. Alustage kõndimise ajal veojõu õppimisest, seejärel proovige ikkagi veojõudu.
etappidel
1. meetod Veojõud kõndimisel
-
Haarake riba sõrmedega enda poole. Asetage oma käed õla laiusele ja mähkige sõrmed ümber varda, veendudes, et pöial oleks kõigi teiste sõrmedega samal küljel. Algajate võimlejate jaoks on see tavaline viga, mille tagajärjel võivad sõrmed puruneda. -
Astuge baarist tagasi. Selle asemel, et jalgadega baaris viibida, astuge samm tagasi. Teie jalad peaksid olema joondatud ja ühendatud. -
Edendage oma nõrka jalga. Kui olete paremakäeline, liigutage vasakut jalga ühe sammu võrra, vasakukäelise korral liikuge paremat jalga edasi. -
Viska oma tugev jalg lati alla üles. Hoidke jalg täiesti sirge ja varbad teravad. Lélan tõstab su jala keha üle lati. -
Pange mõlemad jalad latti sisse lülitades kokku. Käed pigistavad jätkuvalt, küünarnukid on kõverdatud, jalad aga liiguvad üle lati ja keha visandab ringi. Teie keha peaks olema baariga kontaktis just puusade kohal.- See võimaldab teil pöörduda samal ajal baari teisel küljel asuvate jalgadega. Hoidke oma peaga kinni, nii et jalad lähevad alla ja ülejäänud keha järgib seda.
- Pöörake randmeid, kui keha pöördub ümber baari. See võimaldab teil seismise lõpetada.
-
Kui keha on flipimise lõpetanud, sirutage käsi. Tõstke torso üle lati ja lõpetage keha sirgelt: käed sirged, rinnaosa sirged ja jalad sirged. Enne, kui lasete endale maapinnale langeda, hoidke korraks vertikaalses asendis.
--------------------------------
2. meetod Tehke liikumatu veojõud
-
Haarake riba sõrmedega enda poole. Asetage oma käed õla laiusele ja mähkige sõrmed ümber varda, veendudes, et pöial oleks kõigi teiste sõrmedega samal küljel. Küünarnukid peaksid olema hästi lõdvestunud. -
Asetage oma jalad otse riba alla. Ühe sammu tagant alustamise asemel püsige lihtsalt riba all. Teie kaks jalga peavad olema joondatud ja ühendatud. Sellest positsioonist alustada on keerulisem kui aeglase tempoga, sest kogu teie dünaamika peab tulema jalgade jõulisest liikumisest seisvas asendis. -
Pöörake kaks jalga lati alla kokku. Hoidke jalad täiesti sirged, suunaga varbad üles ja pöörake neid jõuliselt riba alla. Jalade dünaamiline energia tõstab keha lati kohal. -
Pöörake jalad üle lati. Käed pingutavad endiselt latti, küünarnukid on kõverdatud, jalad aga liiguvad üle lati ja keha visandab ringi. Teie keha peaks olema baariga kontaktis just puusade kohal.- See võimaldab teil pöörduda samal ajal baari teisel küljel asuvate jalgadega. Hoidke oma peaga kinni, nii et jalad lähevad alla ja ülejäänud keha järgib seda.
- Pöörake randmeid, kui keha pöördub ümber baari. See võimaldab teil seismise lõpetada.
-
Kui keha on flipimise lõpetanud, sirutage käsi. Tõstke torso üle lati ja lõpetage keha sirgelt: käed sirged, rinnaosa sirged ja jalad sirged. Enne, kui lasete endale maapinnale langeda, hoidke korraks vertikaalses asendis.