Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 15 inimest, mõned anonüümsed.Selles artiklis on viidatud 26 viitele, need asuvad lehe allosas.
Vaagen on oluline kehaosa, kuna see toetab selgroogu. See tagab ka ülemise ja alumise keha vahelise sideme puusaliigese kaudu, mis asub puusade kohal. Anatoomilisest vaatenurgast koosneb vaagen kahest niudeluu luust, mis on keevitatud ees häbememokkade ja taga ristluu abil. Mis tahes asendi ajal vaagnale avaldatav rõhk, olgu see staatiline või dünaamiline, võib olla väga oluline. Kui basseinis on asümmeetriline rõhk, võib see olla tasakaalust väljas. See võib põhjustada valu puusa- või nimmepiirkonnas. Vaagna kallutus on haigus, mida iseloomustab vaagna külg-, ees- või tagumine kaldus. See võib olla trauma, pikaajalise halva kehahoiaku või sportliku rutiini tagajärg. Vaagna kallutust saab korrigeerida sobivate harjutuste ja venitustega.
etappidel
1. osa 4-st:
Tehke kindlaks basseini nihkumine
- 3 Vajadusel pöörduge operatsiooni poole. Konservatiivne puusaoperatsioon on ette nähtud puusaluude moodustumise või asendi mis tahes kõrvalekallete korrigeerimiseks. See võimaldab vaagnat tasakaalustada ja koksofemoraalset liigest asendada. On mitmeid tehnikaid, näiteks puusa abutment või periatsetabolaarne osteotoomia. Liigeste kahjustuste vältimiseks võib kaaluda ka artroskoopiat. reklaam
nõu
- Kui teil on tugev või krooniline valu, pidage enne treeningu alustamist nõu oma arstiga.
- Pange tähele, et vaagna kallutamine võib olla tingitud jalgade lihaste või luude kahjustustest.
- Tehke oma venitus- ja lihaste tugevdamise harjutused matil või spordimadratsil. Tõepoolest, kui töötate kõval pinnal, võib teie valu süveneda.
- Jalade vahelise pikkuse seaduslikkus on harv nähtus. See on aga põhjustatud vaagna tasakaalustamatusest, mille korrigeerimine nõuab sageli ravi või ortopeediliste jalatsite kandmist.
- Kui teil on habras bassein ja soovite sporti teha, näiteks joosta, eelistage tasast maad ebatasasele maastikule.
- Kui harjutuste tegemine suurendab valu, on kõige parem need peatada, kui teie terapeut või arst ei ütle teisiti.
- Vältige suure löögi all sporti või pikki kordusi.Kui probleem on lahendatud, saate neid jätkata.
- Rasedus põhjustab sageli vaagna positsioneerimishäireid ja eriti häbemeluu sümfüüsi levikut. Raseduse ajal toimivad eritunud hormoonid sünnituse hõlbustamiseks sidemete lõtvumisel. Teisest küljest võivad liiga sirutatud sidemed põhjustada liigese ebastabiilsust ja vaagnavalu. Selle probleemi leevendamiseks on tõhusad võimalused vaagna kallutamise harjutus ja vöö kandmine.
- Kui olete ülekaaluline, võib teie kehamass valu soodustada või tekitada. Nende leevendamiseks ühendage tervislik toitumine suunatud harjutustega.
Hoiatused
Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"