Kuidas kiusatusega toime tulla

Sisu

• etappidel
• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 18 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 9 viitele, need asuvad lehe allosas.

Kas teil läheb kiusatusele vastupanemisel hästi? Igaüks meist alistub aeg-ajalt väikesele kiusatusele, kuid mõned näitavad teistest paremat enesekontrolli. Kiusatus on tugev soov millegi järele, sageli midagi halba.

Kiusatustele on raske vastu seista, sest teie soovi objekt on seda enam soovitav, et see on keelatud, käeulatusest eemal või seda on keeruline saada. Mõnikord võib kiusatus muutuda kinnisideeks, kui soovitud objekti pole võimalik saada. Mõnikord põhjustab kiusatusele alistumine rahulolematust, süüd või ärritust, sest oleme teinud midagi sellist, mida poleks pidanud tegema.

etappidel

1. 1 Tehke kindlaks oma kiusatused. Esiteks on kiusatus asi, millele arvate, et peate vastu seisma, sest selle alistumine oleks sõltuvalt teie usulistest veendumustest või kõlbelisest koodeksist midagi valesti, tervisele või heaolule kahjulik või võib see põhjustada teie suhetes probleeme teistega. Teiseks tunneksite end halvasti, kui leppiksite sellega pärast esialgse naudingu kadumist, kui mõistaksite, et alistunud käitumise või tegevuse eest tuleb maksta kõrget hinda. Siin on mõned tüüpilised näited kiusatusest.
   • Tahad süüa toitu, mis paneb sind end süüdi tundma, sest tead, et see paneb sind rasvama (see rikub su dieeti), et see kahjustab sinu tervist (võib põhjustada haigusi või on toitainete sisaldus madal) või et see on pole teile hea (kuna see on midagi, mida te ei peaks tarbima, kui järgite oma dieeti, kõlbelisi põhimõtteid, usulisi veendumusi või kui teil on terviseprobleeme).

     
     

     
     
     
     
   • Soovite asju osta, isegi kui teil pole raha või kui teil seda juba on, kui te seda tegelikult ei vaja.

     
     

     
     
   • Tahad kellegi peale karjuda, sest tunned pettumust ja ei saa end takistada selle inimese valimisest. See võib olla igaühe jaoks, sealhulgas teie partner, teie lapsed või teie ülemus.

     
     

     
     
   • Tahad kellegagi suhet olla. Umbusetus on laialt levinud kiusatuse allikas, olgu see tähtede ja poliitikute või teie naabrite ja kontorikaaslaste seas.

     
     

     
     
   • Tahad tarbida palju alkoholi või narkootikume.

     
     

     
     
   • Soovite alistuda seksuaalsetele nõudmistele, mis ei ole teie veendumuste või moraali kohaselt sobivad, näiteks vaadates pornograafiat, makstes prostituutidele, seksides enne abielu jne.
   • Tahad kõike edasi lükata ja olla laisk. Eelistate, et teil pole igav midagi teha, kui teate, et peate seda tegema.

2. 
   

   
   
   
   2 Leidke elemendid, mis teie kiusatuse esile kutsuvad. Kiusatuse vallandamiseks on palju võimalusi ja peate pikka aega mõtlema, et leida need, mis teile sobivad. Siin on mõned kõige ilmsemad päästikud.
   • Lennui teie olukorras või praeguses suhtes.

     
     

     
     
   • Võimalus otsustada või puuduvad ideed selle kohta, mida soovite oma elu, töö, suhte ja tuleviku suunaga teha.

     
     

     
     
   • Tähelepanu uurimine. Võimalik, et tunnete ümbritsevate inimeste tähelepanu puudumist.

     
     

     
     
   • Stress või prussakas.

     
     

     
     
   • Pettumus oma elu suuna, ümbritsevate inimeste või iseenda suhtes.
   • Usalduse puudumine enda, usu või tõekspidamiste vastu.
   • Vajadus midagi teistele tõestada, võib-olla isegi kättemaksu või loendurite lähtestamiseks (näiteks suhe, kuna su abikaasal oli suhe).
   • Lühiajaline ülevaade sellest, milline kiusatus võib teid tuua, või laiema tulevikuvaate puudumine.

3. 
   

   
   3 Töötage oma väärtuste kallal. Mõne inimese arvates loob usk kindla aluse põhimõtete ja moraali järgimiseks. Teised järgivad kuldreeglit ja püüavad aktiivselt olla ühiskonna konstruktiivne koostisosa. Probleemid võivad sageli tekkida siis, kui teil pole väärtuste osas kindlat alust, kuna see võib sundida teid elama elu, kus võib juhtuda midagi, või ei suuda te öelda, mis on õige ja mis on vale teatud olukord. Esitage endale järgmine küsimus: Kas mul on täielik väärtuste arsenal, millest ma piisavalt hoolin, et seda järgida? Sealt saate endalt küsida ka järgmisi küsimusi.
   • Millised on minu rahalised väärtused? Kas ma teen piisavalt kokkuhoidu või olen hõivamiseks liiga hõivatud või huvitu? Kas ma olen mures, kas saan võlga?
   • Millised on minu ametialased väärtused? Millised on olukorrad, mida pean oma töö koondamisel omastamiseks, ahistamiseks, hirmutamiseks või kuritarvitamiseks?
   • Mis on minu inimlikud väärtused? Kas ma hoolin oma perekonnast enne kõike muud? Kas ma panen oma pere enne ülejäänud isiklikke soove?
   • Millised on minu kodanikuväärtused? Kas ma arvan, et peaksin teisi aitama, isegi kui on selge, et nad pole midagi iseenda aitamiseks teinud? Kas ma arvan, et hääletamine on oluline asi? Kas ma austan minu erinevaid poliitilisi arvamusi?
   • Millised on minu usulised väärtused? Kas ma olen need veendumused või unustan neid sageli?

4. 
   

   
   4 Mõelge nendele asjadele, millest alistute. Selle asemel, et lasta end oma kiusatusega hoolimatult lahendada, proovige mõelda tagajärgedele, mis sellel võivad olla. Vähestel inimestel on tahtejõudu see vaimne protsess läbi käia, sest pärast kahju tekitamist on palju lihtsam vabandusi leida. Oma kiusatusele mõtlemine hõlmab teatud vastutustundlikkust. See ei kõlba lihtsaks: Ma hakkan nüüd šokolaadi sööma, sest mul on tõesti kurb olla. Selle protsessi käigus tuleb välja selgitada, mis võib juhtuda, kui alistute kiusatusele. Enamik inimesi ei saa sellele aktiivselt mõelda ega lihtsalt hooli, just seetõttu, et seda on raske mõelda.
   • Šokolaadi puhul mõelge selle tagajärgedele teie kaalule, migreenile, välimusele, rahakotile, sõprade lootustele, mida sõbrad teile panevad, olekule, mille postitasite Facebookis öeldes, et lõpetate šokolaadi, lubadusega, et lubasite oma partneril enam šokolaadi mitte süüa jne. Mõelge inimeste reaktsioonile, kui nad saavad teada, et olete alistunud kiusatusele. Mõelge, mida te tunnete. Mõelge sellele, millist mõju see avaldab teie suhetele, tervisele, enesehinnangule ja usaldusele, mida teised teie vastu on avaldanud. Kas peate tõesti keskenduma pikaajalistele tagajärgedele, mitte ainult mööduvale ja põgusale naudingule.
   • Mõelge sellele, mis võib teie elus puudu olla või mis põhjustab tasakaalustamatust ja mis jätab ukse kiusatusele avatuks, siis mõelge sellele, mida teete kiusatusele alistumise asemel selle tühjuse täitmiseks.
   • Tea, et kui mitte mõelda negatiivsetele asjadele, nagu isehakanud gurud sageli soovitavad, suurendab sa suure tõenäosusega oma soovi kiusatusele alistuda. Represseeritud mõte on mõte, mis ootab süüdistuse juurde tagasi jõudmist, nagu on tõestanud David Wegneri kuulus test, milles kasutati Dostojevski ülesannet mitte mõelda jääkarule. Lõpuks on see ainus asi, mille peale mõtlete!

5. 
   

   
   5 Treeni oma tahe. Kui olete tagajärgedele hästi mõelnud, viige oma tahtmine võrrandisse. Eeldage, et oma tahet on keeruline treenida. Megan Oaten ütles, et esimesel korral on oma tahtmist keeruline teostada, kuid väikese treenimisega saab see palju lihtsamaks. Alustage millestki väikesest ja suurendage raskusi vähehaaval. On kaks erinevat lähenemist: ühte pakub visualiseerimist kasutav Howard J Rankin ja teist pakub tänutäheks kasutav Richard Wiseman. Proovige neid kahte lähenemisviisi, et leida teile kõige sobivam.
   • Visualiseerimine. Kujutage ennast kiusatusele vastu. Pange endale pilt, kus näete, kuidas šokolaadiriba on, võtad, hoiad kindlalt kinni, võib-olla isegi tunned. Seejärel visualiseerige ennast poseerimas ja eemaldudes sellest. Tehke see kogemus võimalikult tõeliseks ja kombatavaks. Kui tunnete, et olete piisavalt treeninud, minge šokolaadi osakonna poodi. Vaadake neid ja seiske vastu. Võtke sõber endaga kaasa, kui see võimaldab teil rohkem tuge saada. Mõne aja pärast võiksite testida oma tahet, maitstes mõnda šokolaadi, et näha, kas võite süüa liiga vähe, ilma et peaksite liialdama, kuid ole ettevaatlik, kui su tahe pole piisavalt tugev, võib see sind mõratama panna ja unustada oma head kavatsused .
   • Tänulikkus. Keskenduge kõigile asjadele, mille eest võite olla tänulik. Tänulikkus võimaldab teil meeles pidada kõike seda, mis on hea, ja teeb teid õnnelikuks, näiteks pere, töö, lemmikloomade, kired, tervise, sõprade jaoks, kui teil on katus pea kohal ja piisavalt toitu jne. Tänulikkus õpetab teile viisi, mis takistab teil kiusatust õigustamast, kuna tunnete privaatne millestki või kellestki. Samuti on oluline oma tänulikkus tähele panna, seda selgitada või sellele viidata.

6. 
   

   
   6 Valmistuge kiusatuseks. Leppige sellega, et tunnete mõnikord kiusatust. Kui olete oma kiusatused ja käivitajad teada saanud, tehke nende nimel toime tulemiseks mõned tööd. Sel viisil saate neist üle, enne kui nad teid kontrollivad. See on pigem positiivne viis nendega toimetulemiseks kui vältimiseks (ehkki järgmises jaotises peetakse lahenduseks ka võimalust neid vältida).
   • Näiteks kui teate, et teile meeldib pärastlõunal suupisteid valmistada, valmistage puu- või köögiviljapulgad valmis oma tavalise šokolaadibaari asendamiseks. Kui teate, et teisel pool tänavat asuv poiss meeldib teile, öelge oma tüdruksõbrale, et ta on väga ilus, siis hoolitseb ta selle eest, et ta eemalduks sinust. Kui teate, et teile meeldib osta asju, mida te ei vaja, ärge võtke müügi ajal krediitkaarti ja võtke lõunaks ainult 20 eurot sularahas.

7. 
   

   
   7 Ärge tehke kiusatusi võimalikuks. See on kiusatuste kavandamisel negatiivne vaste ja see on kiusatuse allikate eemaldamine või vältimine, kui teil on võimatu sellele mitte järele anda. Siin on mõned lähenemisideed.
   • Kolige teise linna, kui te ei suuda enam mõelda suhtele teatud inimesega või lõpetage sellega lihtsalt õlgade hõõrumine.
   • Vältige müüki, kui te ei suuda vastu seista asjade ostmisele, mida te ei vaja.
   • Ärge kunagi ostke toitu, mille söömist ei saa te lõpetada. Ärge broneerige kodus. Vältige kohti ja kiiri, mis müüvad.
   • Ärge ostke alkoholi, kui te ei saa seda mõõdukalt juua.
   • Ärge ostke narkootikume. Lisaks sellele, et need on kuriteod, hävitavad need teie tervise ja teie elu. Enda veenmiseks tehke lihtsalt mõni veebiuuring.
   • Ärge kohtuge inimestega kohtades, kus kiusatus on teie jaoks liiga tugev, näiteks baarides, kasiinodes, bordellides jne.

8. 
   

   
   8 Asendage kiusatus tähelepanu kõrvalejuhtimisega. Te seisate kiusatusele vastu, juhtides aktiivselt tähelepanu kõrvale. Leidke asju, mida teha, et igavus teile vastu peaks. Minge välja ja trennige, minge matkama, vältige toidu vaatamist, vaadates midagi huvitavamat, näiteks raamatut, leidke uus hobi, kirjutage raamat erinevatest kiusatusele vastu astumise võimalustest, valmistage ette eelarves, pese koera või autot jne. Ükskõik, mille valite enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks, pange end sellesse entusiasmiga.
   • Lõdvestu ja lõbutse. Andke endale luba lõbutsemiseks, nii et te ei arvaks, et jätate end millestki ilma. Ka teie pere ja sõbrad peaksid lõbutsema.
   • Selle asemel, et muutustele vastu seista, aktsepteerige seda. Nõustuge muutustega teie ümber. Aktsepteerige muutusi tööl ja oma elus ning arenege koos selle muutusega.
   • Pöörake tähelepanu sellele, mida teete, selle asemel, et mõelda oma rõõmuks.

9. 
   

   
   9 Küsige abi. See on sageli tähelepanuta jäetud lahendus, kuna inimeste arvates on see isiklik lahing. Kiusatustele vastupanu osutamine teistelt võib olla tõhus lahendus, nii et loomulikult mõistavad nad teid, hoolivad teist ja on valmis teid aitama. Võite arvestada pereliikmete, vanemate, sõprade, õpetajate, nõustajate, arsti, preestri, finantseksperdiga jne.
   • Rääkige nõustaja või terapeudiga kaasnevatest emotsionaalsetest probleemidest, mis põhjustavad teil kiusatusele järele andmist, et saaksite neid tõhusamalt juhtida.
   • Proovige hüpnoosi. Mõne inimese arvates on hüpnoos kasulik viis kiusatustega võitlemiseks, näiteks toidu liigtarbimise või regulaarselt treenimise laiskuse korral.

10. 
    

    
    10 Premeerige ennast iga kord, kui te ei alistu kiusatusele. Iga kord, kui ebaõnne ületate, väärite puhkust. Tehke midagi, mis teile meeldib, lõbustab või rahustab, nii teie jaoks kui ka teie ümber olevate inimeste jaoks, kes oleksid võinud kannatada, kui teid oleks kiusatud. Kutsuge oma pere restorani õhtusöögile, viige oma poiss matkale, vaadake oma lemmikfilmi, veetage aega kallimaga lõõgastumiseks, looge uuesti ühendus.
    • Veenduge, et teie enda poolt makstud tasu pole kiusatuse eesmärgi jaoks oluline. See preemia peaks võimaldama teil teistega taas suhelda, edendada elus häid asju või anda teile natuke ruumi lõõgastumiseks.
    reklaam

nõu

• Kuulake teiste hoiatusi. Võimalik, et nad ei ütle teile midagi, et teil igav ei hakkaks ja kellel oleks kogemusi, ega räägiks tõtt. Kuulake vähemalt seda, mida neil on teile öelda.
• Vältige teatud kiusatuste romantiliseks mõtlemist, see tähendab, et anduge oma metsikimatele kirgedele. Metsikuid kirgi peab taltsutama distsipliin, need ei tohi teie ega teiste elus röövida.
• Abiks võiks olla ka mõne meditatsiooni või hingamisharjutuse tegemine.

reklaam

Hoiatused

• Vältige mõtlemist, et kui olete korra surnud, on teid neetud igavesti. Andke andeks oma minevikus tehtud vead ja vali õppetundidest õppimine, et tulevastes olukordades tugevamaks saada. Mineviku kiusatused on kadunud, need on tänapäeva kiusatused, millega võite silmitsi seista.
• Mõni inimene kipub oma kiusatustele paremini järele andma kui teised, kuid kõik saavad oma tahtmise abil vastu seista ja sellega hakkama saada.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Tänuajakiri
• Häirimine, näiteks hobi või tegevus

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"