Sisu
- etappidel
- 1. osa Lähisuhte või lähedase inimese kaotuse haldamine
- 2. osa Aktsepteerige ajutist vahemaad
- 3. osa Hoidke ühendust
- 4. osa Hajuta tähelepanu ja toeta ennast
Te ei pruugi end hästi tunda, kui teie elus on mõni eriline inimene, kes teid igatseb. Isegi kui sellel inimesel pole asendajat, on olemas viise, kuidas muuta see talutavaks või aidata teil korvamatust kaotusest üle saada.
etappidel
1. osa Lähisuhte või lähedase inimese kaotuse haldamine
- Andke endale aega leinata. Kaotus on väga isiklik samm ja selleks pole häid ega halbu viise. Kõige olulisem on leida isiklik viis sellest püsivast kaotusest ülesaamiseks, kas inimene on surnud, kes on silda lõiganud, mis on liikunud jne. Andke endale piisavalt aega, sest kiirustades ei muutu te paremaks.
-
Pidage meeles häid aegu. Kui inimene, kellest puudust tunnete, on surnud, saate meeles pidada kõiki koos veedetud häid aegu. Ehkki on loomulik tunda puudumist mitmete emotsioonide kaudu, võite meeles pidada ka häid aegu, mida jagasite. See võimaldab teil leida teatud tasakaalu oma elu muidu pimedal perioodil. -
Ole julge Kui see inimene on punkte lõiganud, olenemata nende põhjustest, kuid kui te seda ikka regulaarselt näete, siis olge julge. See on raske aeg mööduda, sest on väga raske jätkata regulaarselt kohtumist kellegagi, kes ei soovi teiega enam äri teha. Ole sõbralik, naerata ja tervita teda, kuid ära oota vahetust ega vestlust. Viisakust näidates näitate talle, et te ei süüdista teda või et te ei kavatse asju keerukamaks muuta, kaitstes samal ajal end jätkuva sisemise negatiivsuse eest. Te ei saa tema käitumist kontrollida, kuid võite olla ka julge, see on midagi, mida näevad ka teised, mitte ainult see inimene. -
Leidke uusi sõpru Kui olete kaotanud kellegi, kes oli teda seal veel vaja, siis peate leidma kellegi teise, kes teid toetaks. See vastus, mida ta teile annab, võib olla ka vastastikune. Teie eesmärk pole asendada kaotatud olemist, vaid liikuda edasi ja arendada sõprussuhteid ja tuge, luues sidemeid inimestega, kellel on teie elule positiivne mõju.
2. osa Aktsepteerige ajutist vahemaad
-
Olge teadlik vahemaa vajalikkusest. Unistuste, karjääri või kirega tegeleva inimese puhul võib vahemaa olla oluline asi. Kui see vahemaa on ajutine, mõneks nädalaks, mõneks kuuks või isegi mõneks aastaks, teate, et saabub aeg, mil olete koos, nii et peate oma elu kohandama ainult seni, kuni see juhtub. Olgu see teie abikaasa, partner, laps või parim sõber, peavad inimesed mõnikord lahkuma väga mõjuvatel põhjustel. Kui nõustute, et vajadus tuleneb teisest tegurist, lõpetate olukorra kontrollimise soovi ja proovite leida viisi, kuidas hallata kaugust, mis teid parimal juhul eraldab. Esitage endale järgmised küsimused.- Kaua sa lahutad?
- Kuidas suhtled?
- Milliseid plaane saate nüüd ette valmistada selleks, et teha seda, mida peate tegema.
-
Tehke kokkulepe oma mate globetrotteriga. Võib olla keeruline leppida sellega, et teie partner eelistab teiega kodus olemise ja aiatööde asemel mäest ronimist, või eelistab isegi Mongoolia laste abistamist, mitte vabatahtlikku tegevust teie lähedal asuvas ühingus, kuid peate mõistma, et tema kire taga ajamine ei tähenda, et ta teid maha laseb. Kui olete keskendunud kellelegi, kes reisib sageli, on oluline, et aktsepteeriksite oma isikupära üheks tunnuseks vajadust luua uusi kogemusi või jätkata karjääri. See ei tähenda, et peate oma vajadused tagaplaanile seadma, vaid pigem, et peate mõlemad seadma reeglid, et elada täisväärtuslikku elu, püsides ühel või teisel viisil ühenduses. Oluline on sõlmida kokkulepe, et teada saada, kuidas hoiate omavahel ühendust, aega, mille veedate üksteisest kaugel ja mida veedate koos. Sel moel võite oodata hetki koos, selle asemel, et oma valu pühkida kallite puudumisel.
3. osa Hoidke ühendust
-
Kasutage kõiki võimalikke vahendeid. Saate rääkida telefoniga või saata luid, rääkida veebikaameraga, saata teile sõnumeid või vestelda vahetutest naerudest. Võite saata ka vanu häid kirju, lisades väikeseid kingitusi, et näidata teisele, et mäletate tema maitseid. -
Külastage teda. Et see inimene asub mõnes teises osakonnas, teises riigis, vanglas, lähetuses, maailma lõpus, lukustatud tõsielusaatesse jne, peate teadma, kas teid on võimalik näha. Mõnel juhul peate võib-olla järgima rangeid külastuseeskirju, teistel juhul peate tema külastamiseks raha kokku hoidma. Oluline on teada saada kõigist külastusvõimalustest, et üksteisest eemal veedetud aeg tunduks vähem keeruline. -
Saada talle uudiseid sageli. Kui te ei saa iga päev kontakti või tavalisi sidevahendeid kasutades, peate talle saatma tavalisi uudiseid kirja või kirja teel. Võiksite isegi pidada ajakirja, mida see inimene saab tema tagasipöördumisel lugeda. Salvestage kõik, mida olete kirjutanud, ja saatke sellele inimesele igal võimalusel.
4. osa Hajuta tähelepanu ja toeta ennast
-
Leidke tähelepanu hajutamist. Kui tunnete, et tema puudumisest põhjustatud valu süveneb, proovige midagi enda tähelepanu kõrvale juhtida ja hoiduda temast püsivalt mõtlemast. Näiteks võiksite minna sõpradega välja, võtta õhtutunde või sukelduda uude kirge. Tehke midagi, mida olete alati tahtnud proovida või õppida, ja tehke maksimaalselt aega, mida veedate üksteisest eemal. -
Hoidke ennast kinni. Proovige leida tegevusi, mis aitavad teil hetkeks lõpetada mõtlemise inimesest, kellest olete kadunud. Mida hõivatud olete, seda vähem aega selle inimese peale mõtlemiseks kulutate. -
Ravige ennast lahkelt. Kui asjaomane inimene on surnud, leinake, kuid ärge kulutage liiga palju aega. Minge välja ja proovige saada uusi sõpru. -
Käitu nii, nagu oleks ta seal. See on tehnika, mis võib töötada. Käitu nii, nagu räägiksid temaga, kuid mitte valjusti, kui sa pole üksi. Käituge nii, nagu oleks ta seal teiega õlgadel rääkimas, nagu väike ingel ja väike kurat, keda filmides näeme. Küsige, mida ta teatavas olukorras teeks, ja naerge kõik ise, kui te tema vastust ette kujutate. -
Tee koos. Kui ükski neist toimib, võtke sügavalt sisse ja tunnistage olukord üles. Õnne saladus ei ole muretseda saatuse pärast. Kui teil õnnestub sellega nõustuda, saate aru, et isegi kui see inimene jätkab teid igatsust, on teil jõudu sellega hakkama saada. Võite temast puudust tunda, kuid te ei tohi lasta end sellel emotsioonil ära kasutada. Ela oma elu ja tea, et isegi kui konkreetne hetk sulle haiget teeb, möödub see. Teile jääb mulje, et aeg on peatunud, kuid see on vaid mulje.
- Kui jääte liiga sageli koju, häirivad mõtted selle inimese kohta teie päeva ja teil on raskusi edasiliikumisega.
- Kui see on võimalik, hankige sõpru ja proovige veebikaamera kaudu vestelda või suhtlusvõrkudes hoida.
- Kui inimene on surnud, külastage surnuaeda, et koos head aegu meenutada.
- Kaugsuhted võivad olla keerulised. Paljud inimesed on aga näidanud, mis saab toimida, kui mõlemad partnerid on kehtestanud reeglid, mis aitavad neil mõista üksteise piiranguid ja ootusi.
- Kui kadunud inimene on surnud, proovige rääkida teiste kadunud inimestega.
- Räägi oma emotsioonidest, nuta või räägi kallimaga.
- Olge ettevaatlik, et mitte kukkuda endale tagasi, kui keegi teine teid kaalub. Kui see kaotus muutub vabanduseks oma igapäevastes ülesannetes osalemise lõpetamiseks, on teil oht tõeliselt üksilduses kannatada.
- Ära ole selle inimese peale vihane. Viha võib teid tarbida ja ilma, et teil oleks seda inimest teie kõrval, et teda rahustada ning teie mured, muret ja kujutlusvõimet hajutada, võiksite luua ebareaalseid stsenaariume, mis teevad teile veelgi rohkem haiget. Hoidke küsimused näost-näkku keerukamaks.