Sisu
Selle artikli kaasautor on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psühholoogia konsultant, kellel on litsentseeritud Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika kutsepsühholoogia kooli 2011. aastal.Selles artiklis on viidatud 23 viitele, need asuvad lehe allosas.
Tähelepanu defitsiidi häire (ADD) on laialt levinud käitumishäire, mis mõjutab Ameerika Ühendriikides umbes 11% lastest. 30–70% ADD-ravi põdevatest lastest põevad neid sümptomeid täiskasvanueas. Täiskasvanute ADHD võib olla häire paljudes eluvaldkondades, sealhulgas hariduses, tööl, isikuhoolduses, suhetes, sõprussuhetes ja hobides. Olukorra haldamiseks ja parandamiseks saate siiski teha palju asju.
etappidel
1. meetod 3-st:
Alustuseks
- 8 Leidke tugirühm. Mitmes piirkonnas on täiskasvanutele mõeldud tugirühmad, kellel on ADD. Nende sessioonide ajal saate oma probleeme arutada inimestega, kes teid mõistavad. See võib anda teile ka häid ideid oma ADD haldamiseks. Otsige Internetist või küsige oma arstilt teavet teie lähedal asuva rühma kohta, kuhu võite jõuda.
- Kui te ei leia teie läheduses tugirühma, võiksite selle luua või Internetis tugirühmaga liituda.
nõu
- Vältige end sattumist olukordadesse, mis põhjustavad kiirustamist. Proovige läheneda elule pingevabalt ja töökalt ning vältige püsivaid hädaolukordi. Teie mälu on parem, kui olete rahulik, kuid keskendunud ega unusta enam üksikasju, millega peate tegelema.
- Võtke vastu, et TDA on osa teist. Ärge seadke endale eesmärki TDA vallutamine, et see kaoks. Mõista, et see on osa sinust ja teeb sinust targa, kiire ja loova inimese, kelleks sa oled. Teie eesmärk on lihtsalt juhtida oma elu nii, et kõik saaks tehtud ja korralikult täidetud. Unustate asjad ja teete vigu. See on üsna loomulik, kui mõelda nii paljudele asjadele korraga.