Sisu
Selles artiklis: Olukorra hindamineVastastele12 viitele vastamiseks
Lugupidamatute inimeste leidmine võib olla väga tüütu ja pettumust valmistav. Kui keegi su vastu lugupidamatult suhtub, võid küsida endalt, kuidas neile vastata või isegi siis, kui pead neile vastama. Võtke veidi aega, et mõelda juhtunu üle ja küsida endalt, kas see inimene tõesti tahtis teid lugupidamata jätta. Kui tunnete, et peate sellise käitumisega hakkama saama, võtke aega maha rahunemiseks ja mõelge välja sobiv vastus. Ole empaatiline, kuid ära karda vajadusel oma kaitset võtta!
etappidel
1. osa Hinnake olukorda
-
Proovige kindlaks teha teise kavatsused. Lugupidamatu käitumine on alati lootusetu, kuid see pole alati tahtlik. Andke teisele kahtluse kasuks ja ärge minge järeldustele, uskudes, et ta tegi seda sihipäraselt. Pigem küsige endalt, kas see lugupidamatu käitumine ei kuulu tavalisse mustrisse või on tegemist isoleeritud teoga, ja mõelge, kas see on suunatud konkreetselt teie poole.- Näiteks kui keegi solvab sind või lükkab sind sellepärast, et sa oled tema teele sattunud, on selge, et ta kavatseb sind lugupidamatult käsitleda.
- Teisest küljest, kui keegi saadab mõne varsti kokku tuleva õpperühma kohta rühma, kuhu ei kuulu teid, on võimalik, et unustasid nad teie aadressi lisada nimekirja.
- Samamoodi, kui keegi teeb teie ees täpsustamata kommentaari, ei pruugi ta lihtsalt teada, et see on teie jaoks tundlik teema.
-
Vajadusel küsige selgitusi. Lihtne on eksida teiste sõnade ja tegude osas. Kui te pole kindel teid mitte lugu pidava inimese kavatsustes, võib mõnikord olla kasulik küsida temalt küsimus. Hoidke rahulikku tooni ja kasutage neutraalseid sõnu, mis ei tekita vastasseisu.- Näiteks kui keegi ütles midagi, mis tundub teile lugupidamatu, võiksite öelda: „Mida sa sellega mõtled? "
-
Võimalusel empaatiavõimeline. Isegi kui tema käitumine oli selgelt lugupidamatu, andke endast parim, et te ei võtaks seda isiklikult. Mõelge olukordadele, mida ta võib praegu kogeda, või oma käitumise põhjustest.- Näiteks võivad mõned inimesed muutuda agressiivsemaks, kui tunnevad end stressi või haigena.
- Kui ta on väsinud või tähelepanu hajunud, on ta võib-olla lihtsalt unustanud oma head kombed, näiteks tuppa sisenedes ukse lahti hoidmise või tere ütlemise.
- Teie empaatiavõime ei tähenda seda, et te vabandaksite lugupidamatu käitumise pärast, vaid pigem seda, et aitate tal mõista tema põhjuseid, miks ta reageerib õigesti.
-
Hinnake oma reaktsioone tema öeldu suhtes. Mõnikord räägib teie enda reaktsioon teiste käitumisele rohkem teie emotsionaalsest seisundist kui sellest, mida nad teiega tegid.Võtke natuke aega endalt küsida, miks olete tema sõnade või tegude pärast pahane, ja küsige endalt, kas teie reaktsioon on õigustatud. Võib-olla võite oma eelnevate kogemuste tõttu tugineda eeldustele või reageerida emotsionaalselt.- Näiteks võite öelda: "Ma olen Suzanne'i pärast vihane, kuna ta ei helistanud mulle veel tagasi, kuid see on tõenäoliselt sellepärast, et mu endine peksis mind ja ignoreeris mu kõnesid. . Ta võib olla lihtsalt hõivatud, ma annan talle natuke rohkem aega. "
2. osa Näod üksteisega silmitsi
-
Võtke aega selleks, et rahune maha kui oled ärritunud. Lugupidamatu käitumisega võib olla väga tüütu. Kui aga reageerite impulsiivselt või kui ütlete esimese asjana peast läbi, muudate olukorra hullemaks või tekitate tarbetuid konflikte. Kui olete vihane, võtke hetk sügavalt sisse hingamiseks ja kontrollige oma emotsioonide üle. Vajadusel võite ruumist mõneks minutiks lahkuda.- Võiksite proovida loendada kuni kümmet või teha praegusel hetkel ankurdusharjutusi, näiteks siniseid objekte vaadates.
-
Tehke kindlaks, kas see on väärt vastamist. Kui lugupidamatu käitumine oli üsna leebe või juhtus ainult üks kord, on üldiselt parem, kui te seda eiratakse ja minnakse millegi muu juurde. Te ei pruugi olukorda paremaks muuta selle inimesele vastu astudes ja te võite selle veelgi hullemaks muuta. Kui käitumine on regulaarne või segab teie igapäevast elu või töövõimet, võib see õigustada vastasseisu.- Näiteks kui teie partner või abikaasa teeb ebasobivaid märkusi või keeldub teie tundeid arvesse võtmast, on aeg sellest rääkida.
- Teisest küljest, kui mõni võõras möödub teist supermarketi järjekorras, pole tema vastu võitlemiseks tõenäoliselt aega ega energiat väärt.
-
Proovige seda lahkusest vabastada. Kui keegi halvustab sind või käitub sinuga halvasti, vasta talle lahkelt, et ta võtaks ta üllatusena ja julgustaks teda käitumises kahtlema. Enda tüütuse või paljundamise asemel võiksite olukorda leevendada naeratuse ja lahkete sõnadega.- Näiteks kui töökaaslane ründab teid, et teelt välja pääseda, jalutage minema, naeratage talle ja öelge talle: "Muidugi, vabandage. Kas vajate selles küsimuses abi? "
- Kui aga tema ebaviisakas käitumine jätkub või kui see on tavaline asi, peate võib-olla kasutama enesekindlamat lähenemisviisi.
-
Rääkige temaga otse, kui otsustate temaga silmitsi seista. Kui arvate, et keegi on lugupidamatu, on tavaliselt parem sellest üksi rääkida. Näiteks kui juhite halvasti haritud kolleegi, rääkige enne temaga otse ülemuse juurde minemist temaga. Kui lähete tema ülemust vaatama, võiksite tekitada vimma ja muuta probleemi veelgi hullemaks. Kui probleemi juurel on vaid üks väike arusaamatus, võite ka teda haiget teha ja tuua talle tarbetuid probleeme.- Kuid rasketel juhtudel võib olla õigustatud otse ülemuse juurde minna. Näiteks kui keegi ahistab teid koolis või tööl, siis ei tohiks kõhelda ametiasutuse esindajale teatamisest.
-
Võtke aega, et otsustada, mida kavatsete öelda. Teil võib tekkida kiusatus lasta lahti ja öelda talle, mis teil südamel on. Tõenäoliselt pole sellest siiski kasu. Pigem peate veenduma, et kõik, mida ütlete, on tõsi, kasulik ja vajalik, et ta saaks aru, mida te arvate.- Solvumised või põhjendamatud süüdistused ei innusta teda oma käitumises kahtlema ja üldiselt on see mõttetu kurjus.
- Omavahel rahulikult ja tahtlikult vesteldes võtate te teda ka üllatusena ja katkestate tema käitumistsükli.
-
Ole otse, aga viisakas. Selle inimesega silmitsi seistes olge selgelt ja püsige sellel teemal. Selgitage talle rahulikult probleemi ja seda, kuidas tema käitumine teid mõjutab. Ärge kartke temalt kindlalt küsida, vaid viisakalt oma käitumist selgitada.- Kasutage lauseid tähega "I", et ta ei usuks, et te teda süüdistate. Näiteks: "Tunnen lugupidamatust teie vastu, kui räägite minuga sellel toonil. "
- Proovige talle öelda: "Minu arvates on sellised naljad tõesti tüütud. Palun siin hoiduda erapooletuks jääda. "
-
Andke talle võimalus vastata. Oma kohale tagasi panemine on sageli tüütu. Teine inimene võib-olla soovib vastata ja esitada oma loo versiooni, eriti kui tundub, et te pole tema sõnadest ega käitumisest aru saanud. Andke talle võimalus teiega rääkida, segamata teda ja andke talle teada, et olete teda kuulnud ja austate tema ütlust.- Näidake talle, et kuulate tähelepanelikult noogutades, talle silma vaadates ja kasutades fraase nagu "nõus" või "ma saan aru".
- Proovige parafraseerida seda, mida ta teile ütles, et olla kindel, et mõistisite teda õigesti. Näiteks: "Nii et ütlete mulle, et te ei tahtnud mind täna hommikul ignoreerida, vaid et teid häiris ainult midagi muud. Kas see on õige? "
-
Kui tema käitumine on regulaarne, määrake selged piirid. Iga tervisliku suhte jaoks on oluline seada sobivad piirid. Veelgi olulisem on neid piiranguid küsida ja kohaldada nende suhtes, kes on harjunud teid lugu pidama. Andke neile teada, mida soovite või mida mitte lubada, ja määrake kindlaks selged tagajärjed, mille te kehtestate, kui see ei vasta teie piiridele.- Näiteks võite öelda: "Kui te jätkate oma telefoniga mängimist ja ignoreerite mind, kui me koos väljas käime, ei saa ma enam teiega aega veeta. "
- Kui see inimene jätkab oma lugupidamatut käitumist ja rikub regulaarselt teie piire, peate vältima võimalikult palju nägemist ja isegi mitte kohtuma.