Sisu
Selles artiklis: Sen kohe hõivataSeadke strateegiaHoolitse enda eest14 Viited
Kellelegi ei meeldi, kui keegi teine teda solvab. Võite tunda haiget, kui kuulete, kuidas keegi teid kritiseerib, teie üle nalja teeb või teid maha paneb. On võimalik juhtida inimesi, kes teid alandavad selle pärast, mille pärast nad selle ära teevad, ja jätavad teid lõpuks üksi. Õppige lihtsalt enda eest hoolitsema ja teadke, kuidas nendes olukordades hakkama saada.
etappidel
1. osa Sen hõivab kohe
-
Vältige kohe reageerimist. Kui keegi teid alandab, saate sellega hakkama, vältides sellele hetkele reageerimist. Oma käitumist kavatsete tugevdada ainult siis, kui reageerite kohe või ärritute. Sa annad talle vastuse, mida ta sinult soovib. Lisaks peaksite vältima reageerimist viha või negatiivsete emotsioonide mõjul. Võite öelda või teha midagi, mida kahetsete, või võiksite end asjatult rõhutada.- Võtke üks või kaks suurepärast inspiratsiooni. See aitab teil rahulikuks jääda.
- Loendage aeglaselt viieni, et olla rahulik.
-
Ärge reageerige. Te ei tohi vastata sellega, et proovite teist halvustada, sest näete sama halb välja kui inimene, kes teid jamab. Samuti võib see suurendada pinget ja ei lahenda probleemi.- Kohe reageerides annate talle seda, mida see inimene soovib.
- Isegi kui soovite seda tõesti teha, ärge reageerige solvangutega ega postitage solvanguid sotsiaalvõrgustikes.
- Vältige selja taga rääkimist. Isegi kui saaksite end praegu paremini tunda, ei lahenda see ühtegi probleemi.
-
Ignoreerida. Vahel võib vaikus olla parim relv. Ignoreerides kedagi, kes teid jamab, jätate te ta vastusest rõõmu tundmata. See takistab teil oma aega või energiat raiskamast kellelegi, kes pole seda väärt. Lisaks sellele näib tema halb käitumine teie hea reaktsiooni taustal halvem.- Ära tee midagi.
- Jätkake seda, mida tegite, ilma tähelepanu pööramata.
- Kui see inimene pole uskumatult kangekaelne, jätab ta teid pärast seda, kui te teda ignoreerite.
-
Ütle talle, et peatu. See on selge viis panna ta mõistma, et soovite, et ta lõpetaks teie peksmise. Kui see jätkub, kui olete lignorez, või kui olukord on eriti tüütu või valulik, saate probleemi lahendada, paludes tal peatada.- Hoidke kindlasti rahulik. Vaadake talle silma ja võtke selget, kontrollitud ja veenvat häält.
- Näiteks kui klassijuhataja solvab teid, tehke paar sügavat hingetõmmet ja öelge talle rahulikult: "lõpetage mind alandada".
- Töökaaslasega võiksite proovida talle öelda: "Mulle ei meeldi see, kuidas te minuga räägite ja te räägite minust, ma tahaksin, et te lõpetaksite minu peksmise."
- Kui see on sõber, kes ei soovi tahtlikult mõelda, võite öelda: "Ma tean, et te ei tahtnud mulle haiget teha, kuid see oli ikkagi nii. Ära pane mind enam maha. "
2. osa Strateegia rakendamine
-
Saage aru, miks see inimene seda teeb. Inimesed, kes teisi halvustavad, teevad seda sageli mitmel põhjusel. See pole alati tahtlik ja nad ei pruukinud olla tahtnud teile haiget teha. Sellise käitumise põhjuse mõistmine aitab teil kindlaks teha parima viisi selle juhtimiseks.- Mõned inimesed teevad seda seetõttu, et nad tunnevad end ebaturvaliselt või armukadena. Nad püüavad end teistest lahedamalt tunda.
- Mõni teeb seda selleks, et kellelegi muljet avaldada või tähelepanu äratada. Näiteks võib kolleeg kritiseerida teie tööd teie juhendaja ees.
- Teised ei saa aru, mida nad teevad, või ei oska hästi suhelda. Näiteks teie vanaema, kes ütleb teile, et teil on ilus särk, mis peidab teie kõhtu hästi.
- Mõnikord ei taha inimesed tõesti teile haiget teha ega olla meeletud. Nad usuvad, et kiusavad sind ainult halvasti mõtlemata, näiteks sõber, kes kutsub sind "kääbuseks".
-
Seadke piirid. Mõned kommentaarid on lihtsalt igavad ja võite neid eirata. Teised on tõesti mõistlikud ja haiget tegevad ning sellega peate hakkama saama. Oma piiride üle otsustades saate teada, kuidas olukorrale reageerida.- Näiteks kui vend peksab teid, võib see olla tüütu. Siiski teate, et ta arvatavasti nii ei arva ja ta ei ürita teile haiget teha. Võite isegi lasta tal öelda, et olukord pole kontrolli alt väljunud.
- Tõenäoliselt peaksite siiski vestlema kontorikaaslasega, kes teeb teid pidevalt häirivaid märkusi.
- Kui need solvangud on diskrimineerivad või kui neid esineb sageli, on inimene ületanud piirid ja peate sellest teatama.
-
Rääkige oma kolleegide ja eakaaslastega. Inimesed, kes ei tunne teid hästi ja halvustavad teid, ei tee seda tõenäoliselt halval põhjusel või võivad nad olla lihtsalt tüütud. Ärge tehke skandaali, vaid andke neile teada, et nad peavad lõpetama.- Võimaluse korral rääkige eraviisiliselt. See aitab vältida kõigi ees skandaali ja säilitada teie kahe vahel teatava austuse.
- Võite talle öelda: "Selle arutelu ajal tegite minu idee kohta üsna kuivi kommentaare. Hindan konstruktiivseid kommentaare, mitte solvanguid. Ma soovin, et te ei teeks seda uuesti.
- Kui hakkate probleemist uuesti rääkima, lõpetage vestlus.
- Kui käitumine jätkub või halveneb, peate sellest teatama.
-
Kinnitage ennast oma lähedaste vastu. Isegi kui see võib alata kahjutuks kiusamiseks, võib see mõnikord minna liiga kaugele ja peate paluma sellel inimesel lõpetada. Ärge naerge, kui palute tal peatada ja ärge solvake teda. Ta ei võta sind tõsiselt ja jätkab sind alavääristamist. Kinnitage oma hääl rahulikult ja selgelt, kui palute tal peatuda.- Näiteks ei tohiks te paluda, et teie õde lõpetaks teid jama, öeldes: "Lõpetage nüüd, kas arvate, et teil on parem oma Dumbo kõrvadega?" "
- Vaadake talle silma ja öelge talle rahulikul ja tõsisel häälel: "Okei, sellest nüüd piisab, ma tean, et arvate, et see on naljakas, aga see on kokkuhoidlik, ma tahan, et te lõpetaksite."
- Kui ta kohe ei peatu, võiksite talle enne lahkumist öelda "palun tõsiselt, et lõpetaksite". Ta tuleb kindlasti teid seksima. Mõnikord ei tea teile kõige lähedasemad inimesed, millal te tõsiselt võtate.
-
Austage oma ülemusi. Mõnikord on teie vanemad, õpetajad või ülemused need, kes teid petavad, sageli ise aru saamata. Andke neile teada, et see häirib teid ja soovite, et nad peatuksid. See võimaldab neil saada teada, mida nad on teinud ja mida olete tundnud. See on ka oluline samm olukorra pikaajalises haldamises.- Tutvuge inimressurssidega töötamisega, et teada saada, mida nad teile soovitavad olukordades, kus ülemus peksab teid.
- Rääkige näost näkku, kui tunnete end piisavalt mugavalt. See muudab olukorra teie mõlema jaoks vähem ebamugavaks.
- Proovige talle öelda: "Kui ütlete, et minu töö on loll, häirib see mind palju" või "Ma tean, et ma ei saa alati kõike teha, aga ärge öelge, et ma olen laisk, see on haiget tegev".
- Kui te ei tunne end tête-à-tête jaoks piisavalt mugavalt või kui arvate, et see inimene sind tahtlikult solvab, peaksite rääkima täiskasvanu või personaliesindajaga.
3. osa Enda eest hoolitsemine
-
Ärge võtke seda isiklikult. Teiste sõnad peegeldavad ainult seda, kes nad on, mitte teie. Kui see inimene oleks õnnelik, ei kulutaks ta nii palju aega enda ümber inimeste peksmisele. Lisaks on see tõenäoliselt sama kohtlemine teiste inimestega, mitte ainult teiega. Kui lasete tal sinuni jõuda, lased tal võita. Ärge lubage seda, mida ta teile ütleb, et alandada parimat, mida teete, või tekitada halba enesetunnet.- Pidage oma tugevate külgede loendi abil meeles kõiki oma omadusi.
- Kirjutage, mida ta teile ütleb. Iga kord, kui ta sind petab, leia kolm asja, mis tõestavad, et see, mida ta ütleb, on vale.
- Tehke nimekiri kõigist toredatest asjadest, mida teised teie kohta ütlevad.
-
Kasutage stressiga toimetuleku tehnikaid. See võib olla stressi tekitav, kui seista silmitsi inimesega, kes sind jamab, eriti kui ta teeb seda regulaarselt. Õppige, kuidas kasutada stressi juhtimise tehnikaid, et hallata inimest, kes teid maha paneb, ja stressi, mis teid põhjustab.- Tehke sügava hingamise harjutusi ja mediteerige, et aidata teil selle inimese juuresolekul rahulikuks jääda.
- Harjutage tähelepanelikkust, sest see aitab teil stressi vastu ja summutab isegi inimese, kes teid maha paneb.
- Pingete leevendamiseks proovige teha füüsilisi tegevusi, näiteks sörkjooksu või ujumist.
-
Küsige tuge Peaksite sellest kellegagi rääkima ja abi küsima, kui mõni inimene teid pidevalt peksab või käitub tõeliselt vastikult. Rääkige kellelegi, kes esindab autoriteeti õpetaja, vanema või ülemusena, mida see inimene teiega teeb. Tugisüsteemi kasutamine aitab teid mitmel viisil. Need inimesed saavad teid aidata, kui teid segatakse, või isegi teatada, mis toimub.- Rääkige toimuvast kellegagi, keda usaldate. Andke talle olukorra kirjeldamiseks nii palju üksikasju kui võimalik. Paluge temalt abi inimestega suhtlemisel, kes teid jamavad.
- See võib olla üsna lihtne, näiteks kui palute sõbral jääda teie lähedusse, kui palute sellel inimesel peatuda.
- See võib põhjustada ka selle, et teatate sellest isikust ametivõimudele.
-
Veetke aega positiivsete inimestega. Kui veedate aega positiivse käitumisega inimestega, saate paremini hallata stressi, mille on põhjustanud keegi, kes teid petab. See aitab teil ka enda eest üldiselt hoolitseda. Te vähendate oma stressi, kulutades aega positiivsete inimestega. See võimaldab teil unustada inimese, kes teid maha paneb, ja tunded, mis ta teid põhjustab.- Proovige suhelda ja vestelda inimestega, kes teid regulaarselt rõõmustavad.
- Ärge rääkige ainult inimesest, kes teid ärritab, vaid tehke midagi muud!