Sisu
Selle artikli kaasautor on Jasper Sidhu, DC. Dr Sidhu on Toronto kiropraktik, kellel on rohkem kui 20 aastat kogemust. Ta sai doktorikraadi kiropraktikas Kanada Memoriaalkiropraktika kolledžis 1994. aastal. Seejärel läbis ta 3-aastase rehabilitatsioonikoolituse.Selles artiklis on viidatud 16 viitele, need asuvad lehe allosas.
Kui teil on selg viga saanud, olgu siis kontoris või mujal, on see just selline probleem, mida on keeruline ravida. Nõuetekohase arstiabi, puhkuse ja mõne elustiili kohandamise korral on teil aga parim võimalus täielikult taastuda. Kui valu siiski püsib, andmata lootust paranemiseks mõnda aega pärast vigastust, on kõige parem pöörduda arsti või vastava ala professionaali poole.
etappidel
1. ja 2. meetod:
Proovige elustiili strateegiaid
- 6 Teage probleeme, mis võivad valu põhjustada. Teadmine, mis teie valu põhjustab, aitab teil kiiresti ja hästi paraneda. Siin on mõned kõige levinumad põhjused:
- halb tööasend, mis hõlmab kogu aeg seismist või istumist,
- lihaste vigastus, mis põhjustab lihasspasme,
- lülisamba lülisamba degeneratsioon,
- herniated ketas,
- seljaaju stenoos, mis tähendab, et lülisambakanal (mis sisaldab selgroogu) kitseneb aja jooksul,
- muud haruldasemad seisundid, näiteks luumurd, selgroo kanali infektsioon või kasvaja.
nõu
- Võtke vajadusel valuvaigisteid, kuid ärge laske end petta.
- On väga oluline olla taas aktiivne, kui valu võimaldab teil seda võimalikult kiiresti teha, olles samal ajal mõistlik.
Hoiatused
- Ärge vigastatute ajal tehke mingeid keerukaid ega jõulisi liigutusi. See teeb teile rohkem kahju kui kasu.