Sisu
Selles artiklis: Hoolige enda eest.Looge linke ja nautige elukvaliteeti oma ex8 viidetest
Suhte lõppemisega silmitsi seismine on võib-olla üks valusamaid kogemusi. Olenemata sellest, kas olete selle inimesega koos olnud 3 kuud või 30 aastat, võib purunemine haiget teha, tekitada segadust ja viia isolatsiooni. Kuid te ei tunne seda kõike igavesti! Võite murtud südame terveks saada, kui teete oma valu ületamiseks, hoolitsedes enda eest ja arendades täisväärtuslikku seltsielu.
etappidel
1. osa Enda eest hoolitsemine
-
Tehke väike harjutus. Minge spordisaali, sörkige pargis või minge lihtsalt kiiresti jalutama. Füüsiline aktiivsus suurendab aju serotoniini tootmist - see on molekul, mis toimib loodusliku antidepressandina ja paneb teid paremasse tuju. Samuti on teil rohkem energiat ja tunnete end üldiselt paremini.- Liituge rühmatreeningu klassiga või minge koos sõbraga jõusaali.
- Valitud treeningul pole vahet, pange süda tööle! Pärast 5-minutist treeningut on teil parem tuju.
-
Leidke põhjusi naermiseks. Naer on tõesti üks parimaid abinõusid, mis olla saab. Võtke aega, et osaleda tegevustes, mis panevad teid naerma. Vaadake filme, kus leiate lõbusaid, ja vaadake uuesti läbi lõbusad meemid, mille olete leidnud sotsiaalvõrgustikes, helistage oma naljakaimale sõbrale või näitlejat näitlemas.- Alguses proovige vältida lõbusaid asju, mis meenutavad teile teie endist. Unustage näiteks film, mida sageli koos vaatasite.
-
Tehke asju, mida te pole kunagi varem teinud. Ükskõik, kas soovite matkata, surfata või tantsida, võtke aega uute ja põnevate asjade tegemiseks. Nautige oma vabadust ja taasiseseisvumist! Tehke kõiki asju, mida teie partner pole kunagi teiega teha tahtnud.- Näiteks võib-olla ei sööks teie partner kunagi India keelt. On aeg nautida!
- Ärge unustage jõuda lähemale inimestele, kes tahavad proovida ka uusi asju. Näiteks võite registreeruda Facebooki gruppi inimesi, kes tegelevad mõne tegevusega.
-
Muutke oma välimust. Andke endale uus algus juuste lõikamisega või värvi või juuste stiili muutmisega. Sorteerige oma garderoob ja kinkige ära kõik, mida te enam ei kanna. Osta endale uusi ja erinevaid rõivaid. Uus välimus võib anda teie enesehinnangule vajaliku tõuke!- Minge näo, massaaži, pediküüri või maniküüri juurde. Nautige! Lisaks aitab massaaž vabaneda keha pingetest.
- Helistage mõnele sõbrale ja korraldage mõni spaapäev ise.
-
Pea päevikut. Võite märgata, kuidas te end tunnete, see võib aidata teil lahti pakkida. Pange kirja, mida soovite kirjeldada, olgu see siis lagunemine või mõni muu probleem, mis teil tekib. Andke endale ruumi oma tunnete tuulutamiseks. Te tunnete end ainult paremini. -
Loetlege oma tugevused. Lagunemisel võib olla moraalile suur mõju. Pärast lagunemist on väga tavaline soov ja see võib meie enesehinnangule palju kahjustada. Võtke aega kõigi oma omaduste väljamõtlemiseks. Kirjutage need üles ja lugege neid iga päev uuesti.- Teie tugevate külgede hulka võivad kuuluda teie huumor, arukus, ilu, meelekindlus, töökus või kaastunne.
- Saate neid märkima post-iti ja kleepida neid natuke igal pool oma tuppa või maja.
-
Proovige oma kohustusi võimalikult hästi juhtida. Teil on õigus leinaks aega võtta, kuid ärge unustage, et teil on muid kohustusi. Jätkake kõvasti tööd oma erialal või koolis. Hoidke ühendust pere ja sõpradega, et te ei kaotaks nende väärtuslikku tuge.- Näiteks olge arvete tasumisel ja majapidamises kursis.
- Lihtsalt väikese töö tegemine võib aidata teil tunda, nagu teete oma elus edusamme ja liigute edasi.
2. osa Looge linke ja nautige elu
-
Lõbutsege oma sõpradega. Sõbrad saavad teid aidata, lohutada ja panna teid lõbutsema. Te ei pea midagi erilist tegema. Proovige korraldada filmiõhtu, minge loomaaeda, minge randa või sööge uues restoranis. Pidage meeles, kui lõbus teil oli nendega varem olnud ja proovige leida see oma elu aspekt.- Kuni süda on murtud, loodeta sõpradele. Andke endale võimalus oma stressi leevendada, kui räägite kellegagi, kes teid täielikult toetab.
-
Suunake oma energia uutesse tegevustesse. Kasutage seda aega enda leiutamiseks, uurides potentsiaalseid huvikeskusi. Kunagi pole liiga hilja saada inimeseks, kes olete alati tahtnud olla! Proovige uusi tegevusi, uusi roogasid ja elage iga päev uuendusi ja põnevust täis elu.- Õppige midagi uut tegema. Näiteks võiksite õppida klaasi puhumist, keraamikat, uut instrumenti mängima või sukelduda.
- Kutsu sõpru neid uusi asju proovima, kui soovite, või tehke neid üksi.
-
Vabatahtlik oma kogukonnas Vabatahtlik tegevus aitab teil näha inimeste elule avaldatavat tegelikku mõju, samuti mõista, kui õnnelik on teil kõik, mis teil on. Saate lähemale kodutute varjualusele, supiköögile, vanadekodule või koolile, kus saate aidata inimesi, kes seda vajavad.- Siit leiate teavet kohalike struktuuride kohta, mille missioon vastab teie kirgedele, ja pakkuge neile oma abi.
-
Vastu võtta lemmikloom. See lohutab teid ja hoiab teid seltskonnas. Kui teil on aega ja ressursse, mida vajate, võib looma eest hoolitsemine aidata teil paraneda. Võiksite oma linna loomade varjupaigas kassi või koera lapsendada. Nii et teil on uus sõber, säästes samal ajal looma elu, kes väärib eluks kodu.- Kui üürite ja ei oma oma kodu, siis veenduge, et üürileandja lubab teil looma pidada.
- Lemmiklooma omamine võib aidata teil teiste lemmikloomaomanikega lähemale jõuda. Näiteks jalutades oma koeraga pargis, saate vestelda teiste koeraomanikega.
- Kui teil on juba mõni loom, siis veeta temaga rohkem aega. Hankige talle uus mänguasi või ravige teda ja mõnusalt aega veeta.
-
Kui olete valmis, otsige kellegagi kohtuda. Pärast vajaliku aja veetmist võite tunda end valmis minema meeste (või naiste) seltsis. Te kohtute huvitavate inimestega ja see võib aidata teil edasi liikuda. Ärge aga tundke end kohustatud, kui te pole emotsionaalselt valmis. Võtke aega.- Kui olete hakanud meeste või naistega väljas käima, ei pea te kohe tõsiseid suhteid looma. Liikuge omas tempos.
- Kui olete varem veetnud vähe aega üksi või hüppate ühelt suhtelt teisele, tegemata nende vahel pausi, peaksite tähelepanu pöörama tagasilöögile, mida nimetatakse ka bumerangi efektiks.
Katkesta kõik kontaktid temaga. Üks olulisemaid samme pärast purunemist on edasise kontakti katkestamine teie endise inimesega. Ära helista talle, ära saada talle SMS-i ega d. Kui ta võtab teiega ühendust, ärge talle vastake. Võite isegi blokeerida, kui teil on kiusatus sellele vastata. Laske endale vähemalt 90 päeva, et end sellest inimesest emotsionaalselt eraldada.- Kui teil on lapsi või ühist vara, pole see võimalik. Proovige piirata oma suhtlemist sellega, mis on hädavajalik.
- Kui teil pole 90 päeva pärast põhjust temaga rääkida, kaaluge lõplikku jaotust ja ärge kunagi rääkige temaga enam. Vastasel juhul võite kannatada jätkuvalt ja teil on raske edasi liikuda.
- Kui soovite temaga rääkida, kirjutage talle üks, kuid ärge saatke teda! Sõnade panemine oma tunnetele võib olla kateetiline.
-
Kustutage see inimene kõigist suhtlusvõrgustikest. Kustutage see inimene Facebookist ja loobuge tema Instagramist ja. Samuti oleks kõige parem kustutada fotod, kus see inimene teie profiilides kuvatakse.- See ei tähenda nende fotode igaveseks prügikasti panemist, vaid lihtsalt nende eemaldamist oma sotsiaalvõrgustikest, et te neid pidevalt ei näeks.
- Võite ka tema sõbrad korraks kustutada, et mitte riskida oma endiste piltide ees seismisega.
-
Vältige kohti, kus teie endine on. Pidevalt endist nähes võiksid haavad ikka ja jälle uuesti avaneda. Püüdke vältida kohti, kus ta viibib. Tööle või tööle minemiseks liikuge teistsugusele teele. Need väikesed jõupingutused aitavad teil end palju kiiremini tunda. -
Laske leinata aega. Tervendate tõeliselt ainult siis, kui lasete end oma emotsioonidel tunda, selle asemel, et alati neid endasse matta. Planeerige iga päev hetked, mille veedate üksi, et vaheaeg läbi mõelda. Ärge hoidke pisaraid tagasi, laske neil voolata: see vabastab teid osaliselt teie sisemisest kurbusest.- Iga päev kulutage vähem aega leinates. Näete, et varsti mõtlete seda pausi üha harvemini.
-
Eemaldage oma ruumist kõik, mis tuletab meelde teie endist. Eemaldage selle inimese mälestused oma igapäevaelust. Eesmärk ei ole teeselda, et seda kunagi ei eksisteerinud, vaid lihtsalt vältida pidevat sattumist teile endiselt valusate mälestustega.- Koguge kõik oma endise foto, kirjad ja viited ning pange need kõrvale.
- Taganemine erineb hävitamisest. Ärge põletage ega hävitage esemeid, mida te selle inimesega seostate, kui olete kindel, et te ei soovi neid enam kunagi näha.